Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Reflexy sú spôsob, akým sa telo správa, keď potrebuje konať bez rozmýšľania. Môžu byť prírodné (keď rýchlo chytíte ruku po dotyku niečoho horúceho) alebo upravené (keď držíte hrnček tak, aby nespadol na podlahu). Cvičiť ich je možné pomocou nekonečného opakovania pohybov. Počas tohto procesu sa akcie na určité podnety prevedú na podvedomé akcie, to znamená reflexy.

Kroky

1. 

   Uveďte zoznam útokov, proti ktorým sa chcete zlepšiť.

2. 

   
   
   Nájdite si partnera, s ktorým budete trénovať.

3. 

   Požiadajte ho, aby vykonal útok pomaly. Skúste sa mu medzitým vyhnúť alebo ho zablokovať. Vedzte, že niektoré pohyby nemožno zablokovať, napríklad úder. Ak si prajete, vycvičte protiútok, aby sa dostal do akcie hneď po uhnutí pôvodnému útoku.

4. 

   
   
   Opakujte rovnaký útok s rovnakou obranou. Ak viete, že robíte všetko správne, zvýšte rýchlosť oboch pohybov. Robte to 10 až 15 minút. Vaše telo sa naučí, ako reagovať na konkrétnu situáciu.

5. 

   Prejdite na iný typ pohybu a ak chcete, zmeňte tiež formu obrany. Pokračujte v tréningu 10 až 15 minút. Vaše telo sa teraz naučí reagovať na inú situáciu. Doteraz ste však vedeli, že útok príde.

6. 

   
   
   Pokračujte v prepínaní, kým nemáte natrénované tri alebo štyri útoky a obranu.

7. 

   Požiadajte partnera, aby vykonal niektorý z predtým trénovaných útokov. Opäť začnite pomaly a ak je všetko v poriadku, pokračujte vo zvyšovaní rýchlosti. Vaše telo sa začne učiť identifikovať útoky a podľa toho reagovať.

8. 

   Opakujte všetko. Opakovanie je jediný spôsob, ako trénovať reflexy.

9. 

   Nájdite viac partnerov alebo iné typy útokov. Cieľom je vylepšiť vaše bojové reflexy, nie zapamätať si spôsob, akým vás niekto, koho poznáte, udrie.

10. 

    Akonáhle ste dobre vyškolení, nájdite ďalších dvoch ľudí. Požiadajte, aby bol jeden pred vami a jeden na každej strane. Požiadajte ich, aby náhodne vykonali rovnaké útoky. Aby ste zabránili všetkým trom konať v rovnakom čase, požiadajte piatu osobu, aby zakričala číslo zodpovedajúce určitej osobe, ktoré nebudete poznať.

Tipy

• Vstúpte do triedy bojových umení. Urobíte to isté, ako je popísané vyššie, s tým rozdielom, že máte pomoc a profesionálne tipy, ako sa vyhnúť útokom a blokovať ich.
• Postupom času príde na rad svalová pamäť a pohyby sa stanú prirodzenými. Najlepšie je preto nájsť pohyby, ktoré sú pre vás jednoduchšie. Spôsob, ako to dosiahnuť, je experimentovať.
• Vychutnať si chvíľu. Necvičte s hnevom alebo pomstou, pretože telo si to spojí s niečím zlým a odmietne podnety čo najviac. Dajte svojmu telu ochotu učiť sa.
• Snažte sa neubližovať sebe ani druhej osobe. Vedzte však, že sa stávajú nehody.

Varovania

• Ľudia, s ktorými trénujete, by vám nemali skutočne ublížiť.