Obsah

• kroky

Vízia je zmyslom, od ktorého sme najviac závislí. Pretože žijeme vo svete, ktorý vyžaduje, aby oči na mobilných telefónoch, počítačoch a televíziách rutinne čelili malým písmom a obrázkom, je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie videnia, pretože problémy s tým znižujú kvalitu života a môžu viesť k drahému chirurgickému zákroku alebo čiastočnej slepote. , Existuje však veľa riešení na udržanie zdravej a jasnej vízie po zvyšok vášho života. Neignorujte svoje oči!

kroky

Metóda 1 z 3: Zlepšenie vízie prirodzene

1. 

   Nakŕm oči. Sú ako každá iná časť tela, čo znamená, že na to, aby fungovali na najlepšej úrovni, potrebujú výživu. Rovnako ako iné orgány, aj strava bohatá na ovocie a zeleninu a s nízkym obsahom cukru a tukov pomôže udržať vaše oči zdravé.
   • Vitamíny A, C a E by okrem minerálov, ako sú meď a zinok, mali byť súčasťou vašej každodennej stravy, pretože sú nevyhnutné pre dobrý zrak a ochranu pred chorobami. Jedzte jahôd, pomarančov, vajec, lososa, stavridy a mandlí, aby ste dostali vitamíny; a ustrice, kraby a morky na minerály.
   • Antioxidanty, ako je beta karotén, luteín a zeaxantín, pomáhajú chrániť oči pred poškodením slnkom. Nájdete ich v tmavej listovej zelenine, tekvici, sladkých zemiakoch a mrkve.
   • Cesnak, cibuľa a kapary by mali byť súčasťou vašej stravy, aby poskytovali síru, cysteín a lecitín, ktoré chránia vaše očné šošovky proti tvorbe katarakty.
   • Čučoriedky, hrozno a goji obsahujú protizápalové vlastnosti, ako je napríklad antokyanín, ktorý vám pomôže vylepšiť zrak.
   • Približne 1 000 mg omega 3 mastných kyselín za deň pomôže zabrániť makulárnej degenerácii a suchu očí. Losos, sleď, stavrida, ľanové semeno a vlašské orechy sú bohaté na omega 3.

2. 

   
   
   Cvičte svoje oči. Denné cvičenia vám pomôžu udržať ich zdravie a mať najlepšiu možnú víziu. Pokúste sa precvičiť vaše oči, keď sa zobudíte, pred spaním alebo kedykoľvek budete unavení. Pred začatím si očistite ruky, aby ste ich nedráždili, a uvoľnite svoju myseľ.
   • Začnite s niečím jednoduchým. Otočte oči desaťkrát v smere hodinových ručičiek a potom sa znova otočte doľava desaťkrát.
   • Položte palec alebo ceruzku 30 cm od nosa a pozerajte sa naň päť sekúnd. Potom sa na ďalších päť sekúnd pozrite na objekt priamo za palcom. Skúste opakovať desaťkrát celkom asi dve minúty. Toto je ďalšie cvičenie, ktoré sa dá urobiť rýchlo kdekoľvek.
   • Rozotrite si dlane a zohrejte ich na päť až desať sekúnd. Opakujte tento postup trikrát, aby boli oči teplé.
   • Masírujte chrámy, čelo a tesne pod očami pomocou palcových kĺbov a pomocou malých kruhových pohybov asi 20-krát v každej oblasti.

3. 

   
   
   Odpočinok a uvoľnenie očí. Keď ich používate každú minútu po prebudení, dajte im veľa odpočinku a relaxácie zastavením počas dňa a dostatkom spánku každú noc na odpočinok, opravu a úplné obnovenie ich videnia. Nedostatok spánku oslabí zdravie očí.
   • Vypnite asi na tri až päť minút. Zatvorte oči a oprite sa hlavou dozadu a snažte sa o ničom premýšľať.
   • Zaostrite na objekt vzdialený 20 metrov po dobu 20 sekúnd. Je to rovnaký test, aký sa používa na kontrolu zraku.
   • Pokúste sa oddýchnuť si oči aspoň desať minút počas každých 50 minút strávených pred počítačom, televíziou alebo knihou. V prípade potreby si zdriemnuť.

Metóda 2 z 3: Korekcia videnia

1. 

   
   
   Vykonajte očnú skúšku. Pravidelne navštevujte optometristu, aby ste zistili, či nie sú nejaké problémy so zrakom alebo choroby, ktoré môžu poškodiť zdravie vášho oka. Ak je váš zrak rozmazaný alebo máte krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, môžu byť potrebné opravné okuliare alebo chirurgický zákrok.
   • Navštívte lekára v závislosti od veku, zdravotného stavu a rizika problémov s očami. To sú faktory, ktoré určia, ako často by ste mali navštíviť odborníka. Ak máte ťažkosti s videním, čo najskôr navštívte očného lekára, pretože včasná liečba vedie k lepším výsledkom.
   • Skontrolujte si zrak, aby ste zistili, či budete potrebovať okuliare.
   • Vyskúšajte glaukóm, ktorý predstavuje poškodenie zrakového nervu. Ak sa nelieči, časom sa zhorší.

2. 

   Noste korekčné šošovky. Možno budete potrebovať okuliare na zlepšenie videnia, ak máte krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť. V obidvoch prípadoch šošovky kompenzujú zvýšené alebo znížené zakrivenie rohovky alebo dĺžku oka.
   • Okuliare sú najbezpečnejším a najdostupnejším spôsobom, ako opraviť problémy spôsobené zrakovým postihnutím.Je ich veľa: bifokálne, trifokálne, progresívne šošovky, na čítanie a vedenie vozidla.
   • Populárne sú aj kontaktné šošovky. Používajú sa priamo na oči a môžu byť tvrdé, mäkké, na dlhodobé použitie, jednorazové a pevné bifokálne priepustné pre plyny.
   • Najdôležitejšie faktory pri výbere medzi okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami sú bezpečnosť a životný štýl.

3. 

   Majte refrakčnú chirurgiu. Existuje niekoľko druhov operácií, z ktorých si môžete vybrať, ak nechcete používať korekčné šošovky. V posledných dvoch desaťročiach sa stal rutinným postupom a pre rozvinuté oči sa považuje za relatívne bezpečný. Lekár používa na pretvarovanie rohovky laser.
   • Laserom asistovaná ceratomileusis in situ (LASIK) chirurgia odstraňuje vrstvy rohovky a premiestňuje ich tak, aby vám pomohla dosiahnuť požadovanú úroveň videnia. Je bezbolestný, okamžitý a nevyžaduje dlhé obdobie na zotavenie.
   • LASEK (z anglickej „laserom asistovanej subepiteliálnej keratektómie“) je postup, ktorý mení tvar vonkajších vrstiev rohovky a mení jeho zakrivenie, aby sa zlepšilo videnie. V porovnaní s LASIK, postup vyžaduje dlhší čas na zotavenie, môže byť bolestivejší a má komplikovanejšie pooperačné obdobie, ale stále má dobrú úspešnosť.
   • Fotorefrakčná keratektómia (PRK) je podobná ako u LASEK, ale namiesto rohovky je zmenený epitel. Regenerácia zahŕňa použitie liečivej kontaktnej šošovky na niekoľko dní.
   • Implantát vnútroočnej šošovky sa chirurgicky vkladá pred očné šošovky. Implantáty dnes nie sú populárnou možnosťou liečby.
   • CK („vodivá keratoplastika“) využíva rádiofrekvenčnú energiu na ohrev rohovky. Najväčšou nevýhodou tohto postupu je, že výsledky nie sú trvalé.
   • Medzi vedľajšie účinky refrakčnej chirurgie patrí nedostatočná alebo nadmerná korekcia, suché oko, infekcia, jazvenie rohovky a strata zraku.

Metóda 3 z 3: Vytvorenie dobrého prostredia

1. 

   Upravte osvetlenie. Udržujte miestnosť, kde je na mäkkom svetle. Fluorescenčné svetlo sa považuje za zlé pre vaše oči, pretože vyžaruje nesprávne farebné frekvencie a žiarenie, vďaka ktorým je celý deň ospalý.
   • Pri čítaní sa pokúste udržať svetelný zdroj za vami a svetlo smerujúce na vykonávaný papier alebo úlohu.
   • Pri práci alebo pri stole použite svetelný zdroj zakrytý a umiestnený na stole pred vami. Osvetlenie nepribližujte k práci a kryt chráni vaše oči pred priamym pôsobením zdrojov.
   • Vyvarujte sa sledovania televízie alebo práce na počítači v tme.

2. 

   Zlepšenie kvality ovzdušia. Suché oko je spôsobené nedostatkom mazania a vlhkosti na povrchu oka a problémy sa môžu pohybovať od mierneho podráždenia až po vážne zápaly očných tkanív.
   • Zvlhčovač použite na navlhčenie domácnosti alebo pracoviska.
   • Nastavte termostat tak, aby sa znížil prietok častíc vzduchu a prachu, ktoré môžu dráždiť vaše oči.
   • Presuňte stôl alebo pracovný priestor, ak je blízko výstupu vzduchu. Požiadajte o presun do inej časti kancelárie.
   • Prestaňte fajčiť, pretože tento zvyk môže zapáliť vaše oči. Ak sa u vás objaví suché oko, zvážte jeho opustenie.
   • V prípade potreby používajte umelé slzy, aby vaše oči zostali vlhké a namazané.

3. 

   Vyberte si správne okuliare. Investujte do správnych položiek pre svoju konkrétnu situáciu. V súčasnosti sú okuliare vyrábané takmer pre každú situáciu, takže si urobte dobrú očnú skúšku a porozprávajte sa s optometristom o správnom predpise pre najpravdepodobnejšie prostredie, v ktorom budete okuliare nosiť.
   • Predpísané a nepredpísané šošovky sú vyrobené takmer pre každý životný štýl. Existujú rôzne typy šošoviek pre staršie, športové, vnútorné a vonkajšie použitie.
   • Ak pracujete vonku alebo potrebujete jazdiť na veľké vzdialenosti, zakúpte si polarizačné slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred UV žiarením a oslnením, čo pomáha predchádzať strabizmu.
   • Noste okuliare tak dlho, ako potrebujete, a udržiavajte ich čisté.

4. 

   Obmedzte používanie počítača. Tieto zariadenia sú pre väčšinu ľudí jedným z hlavných zdrojov únavy očí. Pokúste sa obmedziť čas na obrazovke tým, že budete čas od času odpočívať, cvičiť svoje oči a udržiavať ich hydratované.
   • Ak máte sklon pozerať sa na obrazovku, nezabudnite často blikať, aby ste vytvorili slzy, ktoré zvlhčujú a ochladzujú vaše oči.
   • Počas používania počítača zastavte každých 20 minút, aby ste sa na 20 sekúnd pozerali na niečo vzdialené dvadsať stôp.
   • Znížte oslnenie obrazovky, aby ste predišli namáhaniu očí. Za týmto účelom upravte osvetlenie pred a za vami.
   • Monitor umiestnite priamo pred vami, vzdialený približne od ramena. Obrazovka by mala byť tesne pod úrovňou očí. Ak je to potrebné, nastavte stoličku.
   • Pri písaní používajte stojan, aby ste mali oči približne na rovnakej úrovni ako obrazovka. Zníženie počtu opakovaných úprav očí zníži únavu očí.
   • Zvýšte veľkosť písma, kontrast a jas pre ľahké čítanie a prehliadanie webu.
   • Udržujte obrazovku čistú.