Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Na zlepšenie vonkajšieho vzhľadu môžete urobiť niekoľko vecí, ale vaše úsilie bude zbytočné, ak si nie ste istí. Nedostatok dôvery spôsobí, že sa budete vždy cítiť neatraktívne. Vylepšenie vonkajšieho vzhľadu môže fungovať hore dočasný, ale pozerať sa dovnútra a zvýšiť sebavedomie sú najdôležitejšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste z dlhodobého hľadiska zlepšili svoj vzhľad. Vďaka holistickému prístupu, v ktorom sa zameriavate na vnútornú a vonkajšiu časť tela, získate trvalejšie a uspokojujúce výsledky.

kroky

Časť 1 zo 7: Pozeranie dovnútra

1. 

   Opýtajte sa sami seba, prečo chcete vylepšiť svoj vzhľad. Robíte to pre seba alebo pre niekoho iného? Čo s tým chcete dosiahnuť?
   • Ak sa snažíte zmeniť svoj vzhľad, aby ste niekoho prilákali, nezabudnite zostať sami sebou vykonaním krokov uvedených nižšie. Robte iba veci, s ktorými ste spokojní.

2. 

   
   
   Zistite, čo sa vám na vašom vzhľade páči a nepáči. Väčšina ľudí považuje chyby za ľahšie identifikovateľné, ale je tiež dôležité identifikovať dobré body.
   • Po objavení vecí, ktoré sa vám na sebe najviac páčia, premýšľajte o tom, ako ich zvýrazniť.

3. 

   
   
   Buďte realistickí o veciach, ktoré sa môžu alebo nemusia zmeniť. Môže byť užitočné vytvoriť zoznam vecí, ktoré sa vám páčia a nepáčia, a potom zvážiť, čo o sebe môžete zmeniť.
   • Napríklad nemôžete zmeniť skutočnosť, že ste krátki, ale ak chcete, môžete si vytvoriť ilúziu, že vyzeráte vyššie nosením pätiek. Existujú tiež veci, ktoré je možné urobiť pomocou oblečenia a účesov, aby sa vytvoril dlhý vzhľad (napríklad sa vyvarujte veľmi dlhým vlasom alebo dlhej srsti, pretože tieto veci vyzerajú ešte kratšie).

4. 

   
   
   Naučte sa milovať svoje zvláštnosti. Nenávidíte väčšinu svojho vzhľadu, ale váš vzhľad nie je len naznačený tým, ako ste tradične atraktívny. Skúste preniesť aspoň jednu položku zo zoznamu „nepáči“ do zoznamu „nepáči sa“.
   • Možno nenávidíte skutočnosť, že vaše vlasy sú silné, ale tento pohľad je možné zvrátiť iným strihom a použitím správnych produktov. Milujte veci, ktoré môžete so svojimi vlasmi robiť.

5. 

   Buď sám sebou. Ideálny pri zlepšovaní vzhľadu je povoliť ja skutočný získať význam. Cieľom nie je prispôsobiť ideálny štandard generickej krásy v spoločnosti. Pri zlepšovaní vzhľadu majte na pamäti.
   • Môžete sa cítiť lepšie pri nosení neutrálneho oblečenia alebo s farebnými vlasmi, piercingmi a odevmi na mieru. Nenechajte spoločnosť diktovať, ako vyzerá najlepšia verzia vás. Samotný odborník ste vy!

6. 

   Buďte k sebe milí. Pre niektorých stačí len ostrihať vlasy, aby sa cítili dobre. Pre ostatných môže byť tento proces oveľa časovo náročnejší a náročnejší. Vedzte, že všetci čelíme problémom pri udržiavaní sebavedomia. Kľúčom je zostať pozitívnym, a čo je najdôležitejšie, byť k sebe láskavý.
   • Ak sa rozhodnete, ktorá časť vášho plánu na zlepšenie vášho vzhľadu je viac cvičiť, byť láskavým znamená byť realistickí o tom, čo môžete urobiť - napríklad, ak nevykonávate pravidelné cvičenie, začnite jedným alebo dvoma cvičeniami každý týždeň a choďte postupujúcej. Byť láskavý tiež znamená, že keď vynecháte deň alebo urobíte chybu, nemali by ste sami seba súdiť, len uznať, čo sa stane. Odpusť a zaviazaj sa začať nasledujúci deň.

7. 

   Vytvorte realistický plán. Dobrá predstava o tom, aké sú vaše ciele, vám pomôže zostať sústredený a na správnej ceste. Pri zostavovaní akčného plánu dávajte pozor, aby ste nestanovili príliš veľa cieľov naraz. Príliš veľa zmien ohrozuje vašu schopnosť robiť všetko, čo je potrebné.
   • Ak sa rozhodnete, že chcete schudnúť, zlepšiť kožu a spať lepšie, budete pravdepodobne musieť tieto zmeny implementovať postupne.
     • Napríklad môžete začať cvičiť dvakrát týždenne a počas prvých niekoľkých týždňov si umyť tvár dvakrát denne vhodným výrobkom (špecifickým pre váš typ pleti).

8. 

   Dajte to na papier. Keď zvažujete dôvody a plány na zlepšenie svojho vzhľadu, zaznamenajte si do denníka myšlienky a pocity. Akčný plán napíšte do denníka, aby ste sa naň mohli neskôr odvolať.
   • Udržujte si denník pri vývoji nových návykov, aby ste vylepšili svoj vzhľad. Pomôže vám to vyhodnotiť, čo funguje a čo nie.

9. 

   Buďte realistickí a trpezliví. Pokiaľ nemáte neobmedzené prostriedky a nie ste ochotní podstúpiť operáciu, výsledky nebudú okamžité. Zlepšenie vášho vzhľadu z dlhodobého hľadiska vyžaduje významné zmeny životného štýlu. Doprajte si potrebný čas a priestor. Uvedomte si, že to bude u každého človeka iné, v závislosti od jeho cieľov a individuálnych situácií.

Časť 2 zo 7: Zdravie

1. 

   Vypite dostatok vody. Mnoho ľudí nepije potrebné množstvo vody každý deň. Zostať hydratovaný nielen zlepší kvalitu vašej pokožky, ale tiež vás sústredí a energicky. V niektorých prípadoch vám zvýšená spotreba tekutín môže tiež pomôcť stratiť pár kilogramov.
   • Odporúčané množstvo dennej spotreby vody sa líši, ale priemer je zvyčajne osem pohárov denne.
   • Ak chcete skontrolovať, či ste hydratovaní, skontrolujte moč. Musí byť priehľadná alebo veľmi svetlá, nikdy tmavá. Tmavý moč naznačuje silnú dehydratáciu.

2. 

   Jedz zdravo. Zdravé stravovanie má pre ľudí rôzne významy, ktoré sa líšia podľa chémie tela. Vo všeobecnosti by ste sa mali uistiť, že dostávate bielkoviny (chudé alebo alternatívne mäso, ako sú orechy), zdravé tuky (napríklad extra panenský olivový olej a avokádo) a ďalšie živiny z ovocia a zeleniny. Vyvarujte sa spracovaných potravín a cukrov vždy, keď je to možné.
   • Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, ste vegetariánmi, vegánmi, celiakmi alebo máte nejaké osobitné požiadavky na výživu, poraďte sa s odborníkom na výživu a získajte najlepšiu stravu.
   • Vedzte, že zmena vašej stravy nie je to isté ako robiť strave. Pokiaľ nepracujete s lekárom na významnom znížení hmotnosti, vyhnite sa znižovaniu kalórií alebo jedla, aby ste schudli. Diéty sú neslávne známe, že nie sú úspešné; keď máte hlad a ste vyčerpaní, máte menej energie a sily na udržanie svojej stravy.

3. 

   Zamerajte sa na svoje zdravie a ako sa cítite, nie na svoju váhu. Namiesto toho, aby ste každé ráno kontrolovali váhy, premýšľajte o tom, ako sa cítite fyzicky a energeticky. Postupom času zistíte, že pokiaľ nebudete čeliť chorobe, situácia sa zlepší, keď vo svojom živote urobíte zdravé zmeny.
   • Ak trpíte nejakým zdravotným stavom, poraďte sa s lekárom a získajte jeho súhlas pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašom životnom štýle.
   • Ak ste vysoký šesť stôp a zistili ste, že vaša obľúbená herečka váži 50 kg, buďte realistickí. Byť vysoký 1,8 m a vážiť 50 kg nie je zdravý. Budete vrece kostí!

4. 

   Posilovať! Pomaly implementujte do svojho života fyzické aktivity, ktoré vás zaujímajú a pracujú pre vaše telo. Ak už pracujete raz alebo dvakrát týždenne, nájdite spôsob, ako zapracovať tri dni aktivít do vášho rozvrhu. Ideálne je kombinácia aeróbnych cvičení, sily a flexibility.
   • Vykonajte aktívne činnosti najmenej 30 minút denne. Tieto činnosti doplňte intenzívnejším cvičením trikrát až päťkrát týždenne.
   • Pri výbere aktivít, ktoré sa vám páčia, budú cvičenia vyzerať menej ako povinnosť a skôr ako odmena. Zúčastnite sa napríklad tanečnej triedy alebo sa pripojte k športovému tímu.
   • Ak máte problémy s kolenom, nerozhodnite sa začať behať: vhodnejšie je plávanie.

5. 

   Meditate. Meditácia vám pomôže naladiť svoje telo a myseľ. Nielenže sa viac sústredíte na svoje ciele, ale tiež to vytvorí pocit vnútorného mieru a pokoja, ktorý uľahčí prijatie toho, kým ste, bez ohľadu na to, kde ste na svojej ceste.

6. 

   Dostatok spánku. Nespať dostatočne dlho nás unavuje a bráni nám dosiahnuť náš skutočný potenciál. To je evidentné v nálade, reči tela (zakrivené chôdze a visiace oči) a koži (tmavé kruhy), čo nás môže urobiť menej atraktívnymi. Pokúste sa spať medzi siedmimi a ôsmimi hodinami v noci a vždy si ľahnite.
   • Ak máte problémy so spánkom, môže vám pomôcť progresívna svalová relaxácia.
     • Pred spaním ležte v posteli, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, aby ste cítili svoje telo. Začínajúc v hornej časti hlavy a pohybujú sa smerom k nohám, napínajú svaly a uvoľňujú ich. Vhodné poradie by malo byť: čelo, obočie, oči, líca, nos, ústa, čeľusť, krk, plecia, ramená, predlaktia, ruky, prsty (blízko pästi), hrudník, horné brucho, dolné brucho, panva, zadok, stehná, kolená, teľatá, podpätky, chodidlá a prsty na nohách. Keď skončíte, napnite celé telo a pred uvoľnením podržte napätie niekoľko sekúnd.
   • Ľudia, ktorí pracujú doma, môžu mať problémy s prechodom z práce do spánku, najmä ak je dom malý a nemá kanceláriu. Ak trpíte nespavosťou, je dôležité venovať určitú oblasť spánku. Do tejto oblasti nepracujte. Premeňte svoju posteľ na svätyňu.
   • Oleje a byliny vám tiež môžu pomôcť oddýchnuť si pred spaním. Možnosti sa môžu pohybovať od éterických olejov, ako sú levanduľa a neroli, až po bylinky, ako je napríklad koreň valeriánu. Ak si vyberiete doplnky, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom, aby ste sa uistili, že nie sú v konflikte s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate alebo s chorobou, ktorú máte.

7. 

   Odmeňte sa. Ak sa snažíte vylepšiť svoj vzhľad, možno máte problémy s dôverou. Aj keď to tak nie je, možno zistíte, že zlepšenie vášho vzhľadu je náročná cesta. Urobte si čas na odmenu tvrdej práce.
   • Odmena môže zahŕňať nové oblečenie, návštevu kúpeľov, nákup tej videohry, ktorú ste tak veľmi chceli (pokiaľ to nezasahuje do cvičenia), alebo dokonca drahé členstvo v tomto klube, v ktorom ste vždy chceli byť členom.

Časť 3 zo 7: Zlepšenie pleti

1. 

   Kúpte si čistiaci prostriedok na tvár vhodný pre váš typ pleti. Najznámejšie značky označujú na obale typ pokožky vhodný pre daný produkt.
   • Pravdepodobne nájdete štyri typy: normálne (niektoré občasné pupienky, ale nie problémové oblasti), zmiešané (zvyčajne kombinácia suchosti na lícach a mastnoty na čele, nose a brade), mastné a suché (zvyčajne citlivé na vonné produkty). ,

2. 

   Umyte si tvár dvakrát denne. Pritom buďte opatrní, vyhnite sa nadmernému treniu pokožky, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie a poškodenie alebo zhoršenie existujúcich.

3. 

   Použite kožný toner. Produkt aplikujte opatrne pomocou bavlnenej gule. Tieto tonery pomáhajú vyrovnať pH pokožky a udržiavať ju zdravšiu.Vyhnite sa modelom, ktoré obsahujú alkohol, pretože môžu dráždiť pokožku a vysušiť ju.

4. 

   Po umytí a tónovaní tváre naneste zvlhčovač. Rovnako ako v prípade čistiacich prostriedkov na tvár, obal obvykle špecifikuje typ pokožky určený pre výrobky.

5. 

   Urobte týždenné odlupovanie. Odlupovanie pokožky rozjasňuje a odstraňuje odumreté bunky. Ak trpíte silným akné, vyhnite sa tomu, pretože trenie môže dráždiť pokožku a šíriť baktérie z pupienkov do iných častí tela.

6. 

   Kúpte si pimple masť. Ak máte akné, majte po ruke olej z čajovníka alebo masť kyseliny salicylovej. Nepraskajte pupienky, pretože by to len zhoršilo situáciu.

7. 

   Liečte ťažké akné. Ak máte veľmi závažný prípad akné a máte problémy s jeho ovládaním, zvážte konzultáciu s dermatológom. Profesionálny vám môže pomôcť znížiť alebo dokonca zbaviť akné úplne.
   • Lekár pravdepodobne odporučí liek, lokálnu masť alebo kombináciu oboch.
   • Ak ste muž a potrebujete sa oholiť, skúste holiaci strojček spustiť v smere rastu vlasov, aby ste zabránili vypuknutiu akné spôsobenému podráždením.

8. 

   Naneste opaľovací krém. Väčšina zvlhčovačov tváre má ochranný faktor 15 alebo 30. Dávajte pozor na indikátory „SPF 15“ alebo „SPF 30“ na obale. Pri kúpe opaľovacieho krému, najmä na tvár, si vyberte výrobky, ktoré nezanesú póry (označené ako „nekomedogénne“) a vyhnite sa tým, ktoré obsahujú alkohol.

9. 

   Použite korektor. Ak sa hanbíte za svoj vzhľad, zvážte použitie tónovaného zvlhčovača alebo korektora. Tieto výrobky nájdete vo verziách pre mužov a ženy. Vyhľadajte nekomedogénnu verziu (ktorá nebude upchávať póry) zameranú na váš typ pleti (normálny, zmiešaný, mastný alebo suchý).
   • Ak chcete odstrániť pupienok alebo akékoľvek iné červené škvrny na tvári, použite zelený korektor na oblasť. Potom ju prikryte korektorom, ktorý zodpovedá vášmu pleti.
   • Upozorňujeme, že používanie make-upu môže zhoršiť akné, hoci niektorí výrobcovia tvrdia inak.

10. 

    Vyčistite si oči. Zbavte tmavé kruhy a iné škvrny pomocou mastí alebo korektorov. Znížte sčervenanie očnými kvapkami.
    • Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti súvisiace s očami, pred použitím očných kvapiek sa poraďte s lekárom.

Časť 4 zo 7: Vôňa

1. 

   Vezmite denné sprchy. Pokiaľ nemáte extrémne suchú pokožku, niektorý zdravotný stav alebo nežijete v situácii, ktorá to komplikuje, každodenne sa kúpte. Dôkladne umyte a opláchnite telo a zamerajte sa na časti, ktoré sa najviac potia, ako sú podpazušia a genitálie.
   • Pri výbere mydla nezabudnite, že modely so silnými vôňami môžu pokožku dráždiť. Vyberte si mydlo bez zápachu alebo také, ktoré je určené pre váš typ pleti (napríklad, ak máte mastnú pleť a akné na chrbte, vyhľadajte mydlo určené pre mastnú pleť a pokožku náchylnú k akné).

2. 

   Čistite si zuby najmenej dvakrát denne. Ak sú vaše zuby zdravé a sklovina sa neodstraňuje, použite bieliacu zubnú pastu. Ak sú vaše zuby trochu priesvitné, vyberte citlivú zubnú pastu na opravu skloviny.

3. 

   Floss najmenej raz denne. To vám odstráni jedlo a zubný povlak z vašich zubov, udrží ho zdravý a váš dych bude sviežejší.

4. 

   Naneste dezodorant. Existuje niekoľko typov dezodorantov na rôzne účely. Ak máte obavy o zdravie, vyhnite sa antiperspirantom obsahujúcim hliník, pretože štúdie tvrdia, že môžu spôsobiť rakovinu.

5. 

   Pravidelne si perte oblečenie. Udržujte ich čisté a podľa potreby žehlené (košele a nohavice pravdepodobne po žehlení potrebujú žehliť).
   • Dobrým nápadom je pranie tričiek, spodného prádla a cvičebných odevov po každom použití (s výnimkou podprseniek, ktoré sa môžu pred praním častejšie používať); umývadlá po jednom alebo dvoch použitiach, v závislosti od potu; umývajte nohavice po piatich alebo šiestich použitiach a bundy každý mesiac alebo dva.
   • Časté umývanie pyžamu (po troch alebo štyroch použitiach) môže tiež pomôcť predchádzať akné, ak ho máte na iných častiach tela okrem tváre.

6. 

   Naneste parfum alebo kolín. Nájdite niečo, čo sa vám zdá jedinečné - svoju vlastnú „charakteristickú vôňu“. Kategórie vôní zodpovedajú chémii tela: navštívte obchod s parfummi a vyčichajte vzorky, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje. Počkajte hodinu so vzorkou na pokožke, pretože sa zápach môže postupom času meniť.
   • Vône sa nachádzajú v niekoľkých skupinách: aromatické látky (byliny), cyprus (mach, pačuli, bergamot), citrusové (kyslé vône, ako sú grapefruit alebo mandarinka), kvetinové (čerstvé kvety - možno zamieňať s ovocnými vôňami), koža ( v kombinácii s kvetinovými a kyslými zápachmi), orientálnymi (mach, levanduľa a živica, s kvetinovými a silnými zápachmi) a drevinami (santalové drevo, céder a balzam, zvyčajne kombinované s citrusovými arómami).
   • Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. V prípade parfumov je prebytok oveľa horší ako nedostatok. Ak neviete, koľko máte použiť, podajte iba niekoľko postrekov. Tiež sa pokúste sprejovať parfum pred vami a kráčať k nemu.

7. 

   Osviežte dych. Ak sa chystáte niekoho stretnúť a ste si vedomí zlého dychu, zvážte vysávanie niektorých mincovní alebo použitie dychového spreja. Ak sa rozhodnete žuť žuvačku, nezabudnite ju pred dôležitými stretnutiami vyplivnúť, pretože mnohí ľudia považujú žuvačku za hrubú alebo dráždivú - niektorí ju dokonca považujú za beztriednu.

Časť 5 zo 7: Obliekanie

1. 

   Definujte svoj štýl. Pravdepodobne už máte dobrú predstavu o tom, kto ste a ako sa chcete zastupovať. V opačnom prípade vytvorte štýlový denník alebo virtuálny priečinok oblečenia, ktoré sa vám páčia. Pri určovaní vášho štýlu zvážte oblečenie, účesy a make-up, ktoré najlepšie reprezentujú vy.
   • Ste drzý alebo jemnejší? Ste odchádzajúci a máte radi veľa pozornosti alebo máte radi pozornosť, ale radšej nosíte neutrálne oblečenie a prekvapujete ľudí svojou osobnosťou?
   • Niekedy je potrebné uznať, že nie vždy je možné nájsť štýl, ktorý ho úplne reprezentuje, či už z dôvodu finančných obmedzení alebo z dôvodu pracovného prostredia. Napríklad, ak ste zdravotná sestra, ste obmedzení na uniformy; môže však byť možné preukázať svoju osobnosť prostredníctvom niekoľkých detailov.

2. 

   Objavte svoj typ tela. Poznanie vášho štýlu tela vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré rezy na vás vyzerajú najlepšie a ktoré časti tela chcete zvýrazniť. Typy tela sú rôzne pre mužov a ženy.
   • Vo všeobecnosti majú ženy štyri typy tela: jablko (veľké v hornej oblasti, so širokou poprsie a štíhle nohy), rovné / obdĺžnikové (v páse a bokoch sú prakticky rovnaké), hruška (veľká v dolnej oblasti, s výrazne väčšími bokmi). ako poprsie) a presýpacie hodiny (rovnaké merania pre boky a busty, ale s tenším pásom).
   • Vo všeobecnosti majú muži tiež štyri typy tela: stredné (so širokými plecami a tenkým pásom), obrátený trojuholník (atletický, so stredne ťažkou alebo ťažkou definíciou svalov), pravouhlý (tenký alebo tenký, s pásom a plecami rovnaký) veľkosť) alebo trojuholník (výraznejšie brucho, s užšími ramenami).

3. 

   Oblečte sa podľa typu tela. Noste oblečenie, ktoré si cení to, čo sa vám na sebe páči. Pre mnoho žien to znamená zvýraznenie pásu, poprsie, chrbta alebo nôh; pre mnohých mužov to znamená zvýraznenie širokých ramien, silných pŕs alebo definovaných chrbtov.
   • Ak ste žena a máte telo podobné jablkom, použite niečo, čo zvýrazní vaše štíhle nohy a odvádza pozornosť od širokých ramien a trupu.
   • Ak ste muž s trojuholníkovým telom, pomocou jednoduchých, dobre štruktúrovaných tričiek vytvorte širšie ramená a trup užší.

4. 

   Noste farby, ktoré doplňte tón pleti. V zásade existujú dva základné tóny pleti, „horúce“ a „studené“, existuje však niekoľko podkategórií. Zistenie, či máte horúcu alebo studenú pokožku, je skvelým východiskovým bodom.
   • Ľudia s teplými tónmi majú žlté odtiene a nazelenalé žily. Títo ľudia majú tendenciu dobre vyzerať pri zemitých tónoch: oranžová, krémová, žltá, hnedá, tmavo zelená a červená.
   • Ľudia so studenými tónmi majú ružové odtiene a modrasté žily. Majú tendenciu vyzerať dobre s chladnými farbami: čierna, modrá, tmavo modrá a šedá.

5. 

   Vyčistite šatník. Po definovaní vášho štýlu a zistení, aké oblečenie vám vyhovuje, skontrolujte šatník a zbavte sa všetkého, čo na vás nevyzerá dobre.
   • Zlepšenie vášho vzhľadu súvisí so zvyšovaním dôvery, takže je vždy dôležité cítiť sa dobre, ako vyzeráte - aj keď máte na sebe pyžamy.
   • Ak si nie ste istí, čo si treba ponechať a čo vyhodiť, zavolajte priateľovi alebo dvom, aby vám pomohli. Pozvite ich na večeru a odmeňte ich za svoj čas.

6. 

   Nakupujte iba oblečenie, obuv a doplnky, s ktorými sa cítite skvele. Je lákavé kupovať oblečenie na propagačných akciách, ale môžete ušetriť peniaze tým, že si kúpite iba to, čo vyzerá skvele.

7. 

   Požiadať o pomoc. Požiadajte priateľa alebo dvoch, aby šli nakupovať. Ak máte problémy s tým, čo je pre vás to pravé, a ak si to môžete dovoliť, zvážte prenájom osobný stylista.

8. 

   Nezabudnite na podrobnosti. Používajte doplnky, ako sú hodinky, slnečné okuliare, kravaty, náhrdelníky atď. Nechajte nechty hotové a ak sa vám páči, zafarbite ich podľa vášho oblečenia. Drobné dotyky dotvárajú vzhľad.
   • Napríklad by ste mohli mať radi tmavé a honosné doplnky. Pre ženy to môže znamenať veľký, lesklý náhrdelník a silnú rúž. Pre mužov to môže znamenať vzorovanú kravatu a manžetové gombíky vinobranie.

Časť 6 zo 7: Úprava vlasov

1. 

   Kúpte si správne produkty pre svoj typ vlasov. Sú vaše drôty silné alebo tenké? Sú mastné, suché alebo uprostred? Máte farbené vlasy? Curly? Hladký? Všetky tieto veci ovplyvňujú produkty, ktoré kupujete, a väčšina značiek uvádza na etikete presne to, pre ktoré typy vlasov sú ich výrobky určené.

2. 

   Umývajte si vlasy čo najmenej. Zistite, ako často je potrebné udržiavať vlákna čisté (mali by sa umyť, keď sú mastné, sploštené alebo oddelené) a uveďte ich do praxe - vlasy neumývajte viac, ako je potrebné, aby ste sa vyhli vyschnutiu.

3. 

   Objavte tvar vašej tváre. Tvary tváre zahŕňajú: štvorec (tvár je tak široká, ako je dlhá a má uhlovú bradu), oválna (tvár je dlhšia ako šírka) alebo srdce (brada je špicatá a na čele môžu byť nejaké záznamy).

4. 

   Vyberte niekoľko rezov, ktoré zodpovedajú tvaru vašej tváre. Pozrite sa na internet alebo sa obráťte na časopis účesu a nájdite príklady strihov, ktoré vylepšia vašu tvár.
   • Štvorcová tvár sa môže kombinovať s hranatejšími a bradovejšími rezmi. Vrstvené rezy môžu tiež fungovať.
   • Oválna tvár bude vyváženejšia s vrstvami bez ohľadu na ich dĺžku. Prúžky môžu tiež vytvárať vyváženejší vzhľad.
   • Tváre v tvare srdca majú zvyčajne vysoké líca. Zdôraznite ich krátkymi vrstvami alebo dlhými treskami.

5. 

   Buď realistický. Ak máte tenké, rovné vlasy, ale chcete strih, ktorý si vyžaduje silné, kučeravé vlasy, zamyslite sa znova. Ani ten najtalentovanejší kaderník nebude robiť kúzla: nedokáže úplne zmeniť typ vlasov.

6. 

   Urobte kvalitný rez. Vyhľadajte na internete alebo požiadajte o radu skúsených kaderníkov v regióne. Nasnímajte fotografie zvoleného štýlu do salónu, aby profesionál videl presne to, čo chcete. Porozprávajte sa s ním, aby ste si boli istí, že rozumiete strihu, ktorý sa uskutoční.

7. 

   Zvážte farbenie vlasov. Prirodzená farba zámkov by sa mala perfektne zhodovať s odtieňom pleti, ale zafarbenie vlasov môže byť spôsob, ako zvýrazniť oči alebo pridať nový dotyk do celkového vzhľadu. Rovnako ako farby oblečenia si vyberte farbu vlasov podľa odtieňa pokožky.
   • Ak máte studený tón pleti, vyberte si tmavšie prírodné tóny alebo, ak sa cítite ako radikalizujúci, modrý.
   • Ak máte teplý odtieň pleti, vyberte viac zemitých odtieňov, ako je červená, meď alebo hnedá.
   • Ak si to môžete dovoliť, najať odborníka na farbenie. Týmto spôsobom sa môžete poradiť s kaderníkom o tom, čo si myslí, že bude pre vašu pokožku najlepšie fungovať. Všeobecne je kvalita výrobkov používaných v salóne lepšia, čo by malo viesť k menšiemu poškodeniu drôtov.

8. 

   Postarajte sa o vlasy tváre. Ženy pravdepodobne chcú odstrániť obočie a odstrániť z vlasov všetky chĺpky (napríklad bradavice, páperie a chunta. Táto vec môže byť komplikovanejšia pre mužov, ktorí môžu odstrániť obočie, oholiť si brady alebo jednoducho orezať.
   • U mužov je tvar tváre ešte dôležitejší. Napríklad niekto s tvárou v tvare srdca môže pestovať brady alebo kozí brady, aby vyrovnal hornú časť tváre.

9. 

   Oholte si ostatné časti tela podľa vášho želania. Ženy a niektorí muži si oholia nohy a podpazušie, ako aj oholené ochlpenie. Ak sa necítite pohodlne alebo nechcete robiť tieto veci, nerobte to! Cieľom je vylepšiť vzhľad pre vás a nie je dôvod meniť to, čo nechcete.

Časť 7 zo 7: Vyvolávanie dôvery

1. 

   Pozhovárajte sa pozitívne. Mnoho ľudí má negatívne hlasy hovoriace, že nie sú dosť dobrí, že sú hlúpi alebo nie sú atraktívni. Nenechajte sa týmito hlasmi otrasiť. Potvrdiť ich existenciu a bojovať s nimi pozitívnymi rozhovormi.
   • Ak vaše oblečenie vyzerá pevne a vy si myslíte: „Bože môj, aký som tučný! Som porazený, nemôžem uveriť, že som získal tak veľkú váhu!“ Zastavte sa a pomyslite si: „Rozpoznávam negatívne reakcie na pevné oblečenie. Sú tesné, ale toto nie je koniec sveta a kvôli tomu už nie som škaredý. Nie som porazený.“ Potom pridajte ďalšie pozitívne posilnenia a povedzte napríklad: „Včera som bol na stretnutí skvelý“ alebo „Som hrdý na to, že sa snažím zlepšiť svoj imidž“.

2. 

   Majte a dobré držanie tela. Udržujte svoju chrbticu rovnú (bez toho, aby ste ju nútili) a bradu mierne sklopenú. Cvičte tak, že sedíte vzpriamene na stoličke a vyhnete sa ohnutiu.

3. 

   Používajte pozitívny reč tela. Keď hovoríte s ostatnými, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám ukážu, že ste otvorení konverzácii a počúvate, čo sa hovorí:
   • Usmievať. Nie je potrebné preháňať, ale ľahký, uvoľnený úsmev bude informovať ostatných, že s nimi radi hovoríte.
   • Pozerajte sa na ostatných s bradou mierne zahnutou nadol, takže sa nezdáte, že sa na ne pozeráte „zhora“.
   • Vyhýbajte sa kontaktu s osobou. Namiesto toho sa na to pozerajte v miernom uhle, aby nevyzerala príliš dominantne.
   • Vyvarujte sa kompresných gest - držte ruky otvorené, oči dokorán otvorené, obočie vysoko a vaše pery nestláčajte.

4. 

   Urobte očný kontakt. Nepreháňajte to až do tej miery, že sa na človeka pozeráte, ale počas rozhovoru sa pozerajte do očí a nezabudnite blikať!

5. 

   Buďte charizmatickou osobou. Mať charizmu znamená byť sebavedomým (nie arogantným), zaujímavým, optimistickým a aktívnym poslucháčom.
   • V rozhovore znamená mať charizmu rozprávanie skvelých príbehov, mať zmysel pre humor a predovšetkým sústrediť sa na druhú osobu. Keď počujete príbehy, požiadajte o radu a položte otázky. Potvrdzujte názory a neposudzujte.

6. 

   Hovorte silným hlasom. Štúdie ukazujú, že slabšie a slabšie hlasy sú spojené s podriadením, zatiaľ čo nižšie hlasy sú spojené so sociálnou nadvládou. Hovorte z membrány silným a sebavedomým spôsobom.
   • Existuje niekoľko úrovní hlasu a každá z nich má na poslucháča rôzne účinky: nazálne (akútne a súvisiace so sťažnosťami), ústne (vydáva málo silných zvukov a ľahko sa ignoruje), prsné (má príjemný zvuk a dokáže udržať záujem, ale nie je najlepšia možnosť) a bránica (priťahuje pozornosť, je atraktívnejšia a vydáva silnejšie a prirodzenejšie zvuky).
   • Ak sa chcete naučiť hovoriť z bránice, precvičte si hlboké dýchanie (predstavte si opuch brucha). Nielenže váš hlas bude vyzerať lepšie, ale tiež sa budete cítiť uvoľnenejší a sústredenejší.
   • Ak váš hlas prekáža vašej dôvere, zvážte investíciu do logopedu alebo pozerajte niektoré videonahrávky na internete.

7. 

   Mať veľký úsmev. Keď sa usmejete, ľudia zvyčajne cítia, že ste priateľskejší a prístupnejší. Kľúčom k veľkému úsmevu je úprimnosť, čo znamená, že sa usmievate aj svojimi očami.
   • Úsmev bude závisieť od situácie - napríklad sa môžete usmievať svojimi zubami na fotografii alebo pri rozhovore s niekým na večierku, ale dávajte prednosť menej intenzívnym úsmevom a so zavretými ústami, keď sa snažíte upútať pozornosť inej osoby na druhej strane obývačka.

8. 

   Buďte stále sami sebou. Buďte spokojní s tým, kým ste, a nesnažte sa to zmeniť. Sebevedomí a pohodlní ľudia na vlastnej koži sú atraktívni, takže nie je možné dosiahnuť cvičenie, oblečenie alebo štýl.
   • Keď ľudia vedia, že ste dôslední a vedia, čo môžu očakávať, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budú chcieť byť s vami. Ak vedia, že občas trpíte depresiou, môžu byť pri príchode k vám nervózni.
   • Pri pokuse o zlepšenie vzhľadu môže byť užitočné definovať určité ikony ako modely toho, ako chcete byť. Toto nemusí byť nevyhnutne zlá vec, pokiaľ sa neporovnávate s danou osobou alebo sa snažíte ju skopírovať. Cieľom je byť najlepšou možnou verziou seba samého - nie najlepšou kópiou niekoho.

Tipy

• Zaobchádzajte s ostatnými tak, ako by ste chceli. Láskavosť a súcit sú niektoré z najatraktívnejších vlastností, ktoré človek má.
• Navštevujte zubára najmenej dvakrát ročne.
• Noste oblečenie a robte veci, s ktorými ste spokojní. Pokiaľ ste šťastní a dôverujete sami sebe, prejaví sa krása.

varovanie

• Starostlivosť o váš vonkajší vzhľad je dôležitá a môže vám pomôcť pri sebavedomí, ale obsedantná pozornosť a zúfalá snaha o „dobrý vzhľad“ vás môžu z dlhodobého hľadiska urobiť nešťastnými a menej atraktívnymi.