Autor:
Virginia Floyd
Dátum Stvorenia:
10 August 2021
Dátum Aktualizácie:
9 Smieť 2024
Obsah
Ostatné oddielyJe bežné, že každú chvíľu chytíte studený vírus. Prechladnutie zvyčajne vyprší a zmizne o tri až štyri dni, aj keď niektoré príznaky môžu pretrvávať o niečo dlhšie. Medzi príznaky nachladnutia patria: nádcha alebo upchatý nos, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti tela, bolesti hlavy, kýchanie alebo horúčka nižšej kvality. Keď ste nachladnutí, môže to byť nepríjemné a s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete chcieť hneď cítiť lepšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmiernenie príznakov
Pripravte si čaj. Horúci čaj môže upokojiť boľavé hrdlo, uľahčiť vykašliavanie hlienu a para pomôcť zmierniť zápal. Harmančekový čaj je populárny bylinkový čaj na prechladnutie, ale existuje veľa druhov, ktoré dobre fungujú. Čierny a zelený čaj obsahuje fytochemikálie, ktoré môžu pomôcť v boji proti nachladnutiu, a zelený čaj môže pomôcť rehydratovať vaše telo.
- Pridajte do čaju med. Med vám pokryje hrdlo a pomôže udržať váš kašeľ na uzde.
- Ak vás prechladnutie drží, môžete si do čaju pridať jednu čajovú lyžičku medu a asi 25 ml whisky alebo bourbonu, ktorý vám pomôže zaspať. Pite iba jedno z nich, pretože príliš veľa alkoholu môže vaše prechladnutie ešte zhoršiť.
Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu. Uvoľní vás to, takže sa môžete uvoľniť. Para pomáha uvoľniť hlien, upokojiť zápal vašich dutín a zmierniť upchatý nos. Budete chcieť nechať dvere kúpeľne zatvorené, aby ste podporili viac hromadenia pary, a paru inhalujte desať až pätnásť minút.- Do kúpeľa si môžete pridať aj aromaterapiu alebo éterické oleje, ako je eukalyptus alebo mäta, aby bola para účinnejšia v boji proti preťaženiu.
Priamo vdychujte paru. Ak chcete využívať výhody pary, nemusíte sa sprchovať. Varte hrniec s vodou, znížte teplotu a položte tvár do bezpečnej vzdialenosti nad naparovanú vodu. Pomaly dýchajte paru ústami a nosom a dávajte pozor, aby ste sa neoparili o hrniec alebo aby ste sa nedostali príliš blízko k horúcej pare.- Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek aromaterapie alebo éterických olejov, napríklad eukalyptu alebo mäty piepornej, aby bola vaša parná procedúra ešte efektívnejšia.
- Ak momentálne nemôžete variť vodu, navlhčite handričku teplou vodou a položte si ju na tvár, aby vychladla.
Používajte nosový sprej. Nosové spreje si môžete kúpiť v miestnom obchode s drogami alebo potravinami a sú veľmi účinné pri zmierňovaní sucha a preťaženia. Navyše sú bezpečné a nedráždia vaše nosné tkanivá - môžu ich používať aj deti. Postupujte podľa pokynov na štítku.- Skúste si niekoľko minút po použití soľného spreja alebo kvapiek vysmrkať. Bude ľahšie dostať hlien von a po ich použití sa váš nos môže na chvíľu skutočne vyčistiť.
- Pre kojencov môžete do jednej nosovej dierky vložiť niekoľko kvapiek soľného roztoku do nosa. Pomocou žiarovkovej injekčnej striekačky odsajte hlien tak, že ho zasuniete do nosovej dierky 1 / 4–1 / 2 palca.
- Môžete si pripraviť vlastné opláchnutie soľným roztokom zmiešaním pol pinty teplej vody so štipkou soli a hydrogenuhličitanu sodného. Aby ste boli v bezpečí, mali by ste si vodu pred varením uvariť a nechať ju vychladnúť. Rozstreknite zmes do jednej nosovej dierky, zatiaľ čo druhú nosovú dierku držíte zatvorenú. Môžete to zopakovať 2-3krát, než to urobíte do druhej nosovej dierky.
Vyskúšajte a neti pot. Neti pot používa nazálne zavlažovanie na vyplavenie hlienu a pomáha vyčistiť preťaženie. Systémy hrncov Neti sú ľahko dostupné vo vašom miestnom obchode s drogami, potravinami alebo zdravou výživou. Pri prechladnutí vám skutočne môžu pomôcť ľahšie dýchať.
- Zmiešajte jednu šálku teplej vody a ½ čajovej lyžičky kóšer soli. Vodu vopred varte a nechajte vychladnúť, aby sa usmrtili všetky prítomné baktérie alebo patogény. Naplňte hrniec neti vodou a soľným roztokom.
- Budete chcieť stáť nad umývadlom alebo odtokom. Hlavu vyklopte nabok tak, aby bola vodorovná, a hrniec neti vložte do hornej nosnej dierky. Nalejte soľný roztok do nosovej dierky, až kým nevyjde z druhej nosovej dierky. Opakujte to s druhou nosnou dierkou.
Naneste parnú vrstvu. Tieto gumy sú populárne na použitie u detí, pretože páry ochladzujú a môžu upokojiť kašeľ a zmierniť preťaženie. Vaporub trieť o hrudník a chrbát. Môžete tiež použiť vaporub alebo mentolovaný krém pod nos, ak je pokožka surová z opakovaného fúkania nosa.
- Neodporúča sa, aby ste si dieťa natierali alebo krémovali priamo pod nos kvôli podráždeniu alebo problémom s dýchaním, ktoré sa môžu vyskytnúť v súvislosti s výparmi.
Naneste horúcu alebo studenú na vaše dutiny. Môžete použiť teplé alebo studené obaly a umiestniť ich na preťažené miesta. Na prípravu vlastného horúceho obalu použite vlhkú handričku a zohrejte ju v mikrovlnnej rúre asi 55 sekúnd. Na studené balenie použite vrecúško mrazenej zeleniny a okolo neho obalenú handričku.
Užívajte vitamín C. Vitamín C môže pomôcť skrátiť vaše prechladnutie. Môžete užiť až 2 000 mg denne. Pred začatím liečby novými doplnkami alebo vitamínmi vždy informujte svojho lekára.
- Ak užijete príliš veľa vitamínu C, môžete dostať hnačku. Neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
Skúste užiť echinaceu. Môžete piť čaj z echinacey alebo brať kapsuly, ktoré zvyčajne nájdete v miestnom obchode s potravinami. Rovnako ako vitamín C, aj táto bylina môže skrátiť vaše príznaky nachladnutia. Pokiaľ nemáte problémy s imunitným systémom alebo neužívate lieky, vyskúšajte to. V opačnom prípade sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
Vezmite zinok. Zinok môže byť obzvlášť účinný, ak sa užije hneď, ako začnete pociťovať prvé príznaky nachladnutia. Môže sa ukázať ako prospešné pri boji s prechladnutím. Ak sa u vás po užití zinku objaví nevoľnosť, užite ju vtedy, keď jete jedlo.
- Nepoužívajte nazálne gély na nos ani iné intranazálne zinky. Môže to spôsobiť poškodenie, ktoré by mohlo viesť k strate čuchu.
- Zinok vo veľkých dávkach môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.
Nasávajte pastilky. Pastilky na hrdlo alebo kvapky proti kašľu majú veľa príchutí - od medu cez čerešňu až po mentol. Niektoré z nich obsahujú znecitlivujúce lieky, ako napríklad mentol, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, ak vás bolí hrdlo. Pastilka sa v priebehu času pomaly rozpúšťa v ústach a poskytuje úľavu od bolesti v krku a kašľa.
Použite zvlhčovač. Zvlhčovače alebo odparovače studenej hmly dodávajú vzduchu vlhkosť a rovnako ako para pomáhajú odbúravať hlien, aby nebol taký hustý. Môžu zmierniť preťaženie a kašeľ, aby sa vám lepšie spalo. Vždy postupujte podľa pokynov pre váš zvlhčovač vzduchu a správne ho vyčistite, aby z neho nerástli baktérie alebo plesne.
Gargle. Kloktanie teplou slanou vodou môže zmierniť zápal a zmierniť vaše boľavé alebo poškriabané hrdlo. Môže pomôcť uvoľniť hlien a cítiť sa lepšie. Ak si vyrábate vlastné kloktadlo, pred použitím sa uistite, že najskôr vychladne.
- Kloktadlo so slanou vodou sa dá pripraviť rozpustením čajovej lyžičky soli v 8 unciach teplej vody.
- Ak máte nepríjemné šteklenie v krku, môžete vyskúšať kloktanie čajom.
- Môžete tiež vyskúšať silnejšie kloktadlo pripravené z 50 ml medu, máčaných listov šalvie a kajenského korenia v 100 ml vody, povarené 10 minút.
Doprajte si polievku. Teplý vývar môže skutočne pomôcť vašim príznakom nachladnutia. Para môže vyčistiť vaše upchatie sínusov a uľaviť od bolesti v krku. Navyše, polievka vás udrží hydratovaná. Je zaujímavé, že slepačia polievka môže u niektorých ľudí skutočne znížiť zápal a môže vám pomôcť pri prechladnutí. Obľúbenou medzi mnohými prechladnutými je kuracia polievka.
Časť 2 z 3: Užívanie liekov
Nepoužívajte antibiotiká, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Ak ste prechladnutí, antibiotiká nepotrebujete. Antibiotiká sa používajú na liečbu bakteriálnych a nie vírusových infekcií, ako je napríklad nádcha. Antibiotiká môžu mať navyše vedľajšie účinky a ich použitie v prípade potreby môže prispieť k baktériám rezistentným na antibiotiká.
Vezmite lieky proti bolesti, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis. Acetaminofén, naproxén a ibuprofén môžu pomôcť pri angíne, bolestiach hlavy, tela a horúčke. Tieto lieky sú ľahko dostupné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré sa nachádzajú v obchodoch s drogami a potravinami. Pri užívaní liekov proti bolesti nezabudnite postupovať podľa pokynov na štítku.
- Niektoré NSAID majú vedľajšie účinky a môžu spôsobiť žalúdočné problémy alebo poškodenie pečene. Nikdy neužívajte NSAID dlhodobo alebo neužívajte väčšie dávky, ako sú odporúčané. Ak musíte užívať NSAID viac ako štyrikrát denne alebo dlhšie ako dva až tri dni, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
- NSAID nie sú schválené pre kojencov do troch mesiacov. Vždy skontrolujte dávky liekov proti bolesti, ktoré používate pre staršie deti a deti. Niektoré formulácie sú veľmi koncentrované.
- Aspirín sa nemá podávať deťom do 12 rokov kvôli riziku Reyeovho syndrómu.
Vezmite si liek na potlačenie kašľa. Kašeľ pomáha dostať hlien z pľúc a hrdla. Ak je však váš kašeľ veľmi bolestivý alebo nemôžete spať, mali by ste dočasne zvážiť potlačenie kašľa. Pred použitím prostriedku na potlačenie kašľa pri nachladnutí si vždy prečítajte štítky a postupujte podľa pokynov.
- Deti do šiestich rokov by nemali užívať lieky na potlačenie kašľa.
Vezmite si dekongestívum. Preťaženie nie je žiadna sranda a môže to spôsobiť aj bolesti uší. Dekongestíva a spreje na dekongestáciu môžu pomôcť zmierniť tlak a opuchy vašich dutín. Zvyčajne sú dostupné vo vašom drogérii alebo obchode s potravinami v obchode.
- Dekongestíva sa majú používať s mierou a nie dlhšie ako tri dni. V opačnom prípade sa vaše príznaky môžu zhoršiť.
Použite sprej na hrdlo. V miestnom obchode s drogami alebo potravinami sú pravdepodobne k dispozícii spreje, ktoré vám znecitlivia hrdlo, ak vás bolí. Tieto fungujú dočasne a zmierňujú príznaky, ktoré máte. Môžu však mať výraznú chuť a niektorí ľudia nemajú radi pocit necitlivosti, ktorý tieto spreje spôsobujú.
Časť 3 z 3: Prevencia komplikácií
Správne vysmrkajte nos. Ak chcete vysmrkať, zakryte jednu nosnú dierku a druhou vyfúknite do tkaniva. Robte to jemne. Pri prechladnutí musíte pravidelne fúkať, aby ste z tela dostali prebytočný hlien.
- Nefúkajte príliš silno, pretože by to mohlo vtlačiť hlien do uší alebo ďalej do dutín.
Pohodlne. Keď ste nachladnutí, nemali by ste chodiť do práce alebo do školy, aby ste sa tak či tak nerozšírili. Môžete tiež využiť príležitosť skrútiť sa vo svojej posteli a sústrediť sa na zlepšenie. Oblečte si pyžamo a relaxujte. Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo, a musíte sa zbaviť stresu, aby malo vaše telo energiu, ktorú potrebuje na liečenie.
Choď spať. Ak spíte menej ako päť alebo šesť hodín, môže sa v prvom rade vyskytnúť štvornásobná pravdepodobnosť prechladnutia. Vaše telo skutočne potrebuje čas na odpočinok a omladenie, ktoré poskytuje spánok, najmä keď bojujete s prechladnutím. Takže, zaobstarajte si útulné vankúše a prikrývky, zavrite oči a odveďte do ríše snov.
- Ak teplota kolíše, spite vo vrstvách, aby ste mohli odstrániť alebo pridať prikrývky podľa toho, ako sa cítite.
- Môžete si pridať ďalší vankúš, ktorý vám zdvihne hlavu, čo môže pomôcť pri kašli a postnatálnom kvapkaní.
- Majte pri posteli škatuľu s vreckami a odpadkový kôš alebo tašku. Takto môžete kedykoľvek vysmrkať a vyhodiť tkanivá.
Vyhnite sa nadmernej stimulácii. Počítače a videohry môžu byť veľmi stimulujúce svojimi svetlami, zvukmi a toľkými informáciami, ktoré musíte spracovať. Tieto zariadenia vás môžu zobudiť a sťažiť zaspávanie. Používanie elektroniky a dokonca aj príliš dlhé čítanie môžu prispieť k namáhaniu očí alebo bolestiam hlavy - to posledné, čo potrebujete, keď sa už cítite zle.
Pite veľa tekutín. Vaše telo pri prechladnutí produkuje veľa hlienu. Hlien vyžaduje veľa tekutín. Ak pijete viac tekutín, ten zriedi váš hlien, aby ste sa ho ľahšie zbavili.
- Je tiež dôležité piť veľa tekutín, keď ste chorí, aby ste boli hydratovaní.
- Pri prechladnutí obmedzte príjem kofeínu, pretože vás môže skutočne vysušiť.
Vyhýbajte sa citrusom. Kyseliny v citrusových džúsoch, ako je pomarančový džús, môžu zhoršiť váš kašeľ. Môže to dráždiť vaše už aj tak citlivé hrdlo. Nájdite iný spôsob hydratácie a príjmu vitamínu C.
Upravte teplotu v miestnosti. Chcete, aby bola vaša izba teplá, ale nie horúca. Keď je vám zima alebo teplo, vaše telo odvádza energiu, aby sa vás pokúsilo zahriať alebo ochladiť. Takže keď ste nachladnutí, nechcete byť chladení alebo prehriatí. Vaše telo sa musí sústrediť na boj proti vírusovej infekcii a nie na udržiavanie telesnej teploty.
Upokojte popraskanú pokožku. Pri prechladnutí sa môže podráždiť pokožka nosa. Stáva sa to preto, lebo tak často smrkáte. Pomôcť vám môže nejaká vazelína namočená pod nosom alebo tkanivá, ktoré obsahujú nejaký druh zvlhčovača.
Vyvarujte sa lietaniu. Pri prechladnutí je najlepšie nelietať v lietadle. Zmena tlaku môže pri preťažení poškodiť ušné bubienky. Ak nemáte inú možnosť ako lietať, použite sprej na prekrvenie a slaný sprej na nos. Žuvačka môže niekedy pomôcť v lietadle.
Vyvarujte sa stresu. Stres môže zvýšiť pravdepodobnosť prechladnutia a zbaviť sa ho prechladnutím. Stresové hormóny poškodzujú váš imunitný systém, takže nemôže bojovať aj s chorobami. Držte sa ďalej od situácií, ktoré vás chytia za nervy, cvičte meditáciu a zhlboka sa nadýchnite.
Nepite alkohol. Aj keď trochu alkoholu vám môže pomôcť zaspať, príliš veľa vás dehydratuje. Môže tiež zhoršiť vaše príznaky a preťaženie. Alkohol neprospieva vášmu imunitnému systému a môže mať zlé reakcie s voľne predajnými liekmi.
Nefajcit Dym nie je dobrý pre váš dýchací systém. Zhoršuje to vaše upchatie a kašeľ a môže to tiež trvať dlhšie. Fajčenie tiež spôsobuje poškodenie vašich pľúc, takže je ťažšie sa zbaviť prechladnutia.
Jedz zdravo. Aj keď ste chorí, stále potrebujete energiu a živiny, ktoré vášmu telu pomôžu dostať sa dobre. Jedzte nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny s ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami a bielkovinami. Vyskúšajte jedlá s vysokým obsahom vitamínu C a potraviny, ktoré môžu otvárať dutiny a odbúravať hlien, ako napríklad chilli papričky, horčica a chren.
Cvičenie. Už viete, že cvičenie udržuje vaše telo zdravé, ale môže tiež rýchlejšie naštartovať chlad. Ak ste práve prechladnutí, pohyb je pravdepodobne v poriadku. Ak však máte vyššiu horúčku, cítite sa veľmi boľaví alebo slabí, mali by ste namiesto toho odpočívať.
- Zmenšite alebo vylúčte cvičebný program, ak sa vám zima zhoršuje.
Zabráňte reinfekcii a šíreniu vírusu. Zostaňte doma a prekonajte zimnicu a snažte sa nebyť okolo ľudí. Nezabudnite si zakryť ústa, keď kašlete alebo kýchate, a namiesto rúk sa pokúste použiť vnútro lakťa. Tiež si veľa umývajte ruky alebo používajte dezinfekčné prostriedky na ruky.
Nechajte prechladnutie bežať. Vaše príznaky sú súčasťou spôsobu, ako sa vaše telo zbaví vírusu. Napríklad horúčky pomáhajú ničiť vírusy a umožňujú účinnejšiu cirkuláciu proteínov bojujúcich s vírusmi vo vašej krvi. Z tohto dôvodu nepoužívanie liekov alebo iných prostriedkov na zníženie strednej horúčky počas niekoľkých dní môže znamenať, že sa vám bude lepšie rýchlejšie.
Otázky a odpovede pre komunitu
Ako sa môžem cítiť lepšie, keď som chorý?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian je lekár s interným lekárstvom a majiteľom My Concierge MD, lekárskej praxe v Beverly Hills v Kalifornii, so špecializáciou na concierge medicínu, výkonné zdravie a integrovanú medicínu. Dr. Nazarian sa špecializuje na komplexné fyzikálne vyšetrenia, liečbu vitamínmi IV, hormonálnu substitučnú liečbu, chudnutie, plazmatické terapie bohaté na krvné doštičky. Má viac ako 16 rokov lekárskeho vzdelania a uľahčenia a je diplomátom Americkej rady pre vnútorné lekárstvo. Dokončil B.S. v odbore psychológia a biológia na Kalifornskej univerzite v Los Angeles, doktorát na Sackler School of Medicine a pobyt v Huntington Memorial Hospital, pobočke University of Southern California.
Je dobré často si zdriemnuť?
Áno, odpočinok je najlepším liekom na prechladnutie.
Môžeme sa kúpať, keď sme prechladnutí?
Áno, teplý parný kúpeľ alebo sprcha vás upokojí. Para čistí nosné priechody.
Čo môžem piť, keď som alergický na čaj?
Teplá voda a citrón alebo horúca voda a med by boli dobrou voľbou, ale existuje asi sto rôznych druhov čaju, možno na všetky nemáte alergiu?
Upokojuje studená sprcha nádchu?
Môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, aby pri každej sprche ochladil sprchu na niekoľko sekúnd. Akonáhle ste však prechladnutí, je lepšie sa teplejšie sprchovať.
Aké lieky môžem užívať, keď som prechladnutý?
Dekongestíva a lieky proti bolesti. Nepokúšajte sa dostať nachladnutie antibiotikami. Prechladnutie je vírusová infekcia a ak sa pokúsite nachladnúť antibiotikami, neurobíte nič iné, len aby vaše telo bolo odolné voči antibiotikám.
Koľko času trvá telu, kým sa spamätá z prechladnutia?
Prechladnutie by nemalo trvať dlhšie ako 7 - 10 dní. Ak to trvá dlhšie a objaví sa vám horúčka, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
Ako zistím, či mám pri prechladnutí brať antibiotiká? Odpoveď
Tipy
- Niekedy pri prechladnutí dostanete horúčku. Ak sa to stane, skúste si na čelo dať teplú alebo studenú žinku. Ak horúčka pretrváva, užite trocha aspirínu alebo ibuprofénu, ktoré vám pomôžu znížiť teplotu a znížiť bolesť.
- Nerobte si zle, keď počas prechladnutia nechodíte do školy alebo do práce. Vaše telo sa musí zotaviť.
- Ak máte ťažkosti s reguláciou svojej telesnej teploty, použite malý ventilátor.
Výstraha
- Ak máte pretrvávajúcu vysokú horúčku (nad 101 stupňov Fahrenheita), kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako tri týždne, máte chronický zdravotný stav alebo sa zdá, že sa vám nezlepšuje, poraďte sa s lekárom.
- Ak príznaky nevymiznú do 7 až 10 dní, poraďte sa so svojím lekárom
- Vedzte, že niektoré lieky na nachladnutie môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo sa u vás môže vyskytnúť alergická reakcia. Tieto lieky môžu mať vplyv aj na iné lieky, preto sa vždy predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, bylinky alebo lieky, opýtajte svojho lekára.
- Ak máte ťažkosti s dýchaním, vyhľadajte pohotovostnú pomoc.
