Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Či už je to fajčenie vášho manžela alebo jeho hryzenie nechtov, na jeho zlé návyky máte vplyv. Pomôcť mu s ich bojom kúsok po kúsku a byť jeho roztlieskavačkou mu pomôže pri ďalšom postupe. Aj keď nie je možné očakávať zmenu cez noc, môžete loptu roztočiť. Tu je návod!

Kroky

1. časť zo 4: Výchova

1. 

   Oslovte zvyk. Koľkokrát ste sa našli hrať s vlasmi alebo sa vrtieť bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli? Je možné, že zlozvyk vášho manžela je rovnako podvedomý. Dajte mu vedieť, že vás to trápi. Vie vôbec, že ​​to robí?
   • Niektoré návyky sú samozrejme chúlostivejšie ako iné. Ale vy dvaja ste ženatý pre Peťa - ak by ti bolo nepríjemné to s ním vymýšľať, s kým by si sa cítil dobre, keby si o tom hovoril? Pokiaľ ste v tom pokojní a jemní, nemal by sa urážať. Jednoduchý rozhovor: „Hon, uvedomíš si, keď si žuješ nechty? Trápi ma to,“ rozprúdi sa rozhovor.
   • Ukážte mu vedľajšie účinky jeho zlozvyku a prečo ho žiadate, aby s ním prestal. Povedzte mu, ako to ovplyvňuje váš život a aké výsledky to prinesie v budúcnosti. Možno bude musieť byť trochu presvedčivý.

2. 

   
   
   Identifikujte spúšťače a vzorce. Zlé návyky sa neprejavujú iba bezdôvodne. Spravidla sú výsledkom nudy alebo stresu. Fajčí váš manžel po práci ako komín? Prasknúť si počas televízie? Choďte do prečo za zvykom. Je to jediný spôsob, ako to naozaj zastaviť.
   • Ak tvrdí, že nevie, budete musieť byť veľmi pozorní. Sledujte ho v rôznych časoch dňa, keď robí rôzne aktivity a keď prejavuje rôzne druhy emócií. Čo sa javí ako dôvod jeho zvyku?

3. 

   
   
   Buďte súcitní a empatický. Každý máme zlé návyky. Ukážte mu, že chápete, aké ťažké je jedného zlomiť a že nečakáte zázrak cez noc. Najmä ak je to niečo ako menej jesť alebo cvičiť - to je ťažké!
   • Nenechajte ho, aby sa cítil ako dieťa. Posledná vec, ktorú tvoj manžel chce, je cítiť sa oslabený. Dráždením sa nedostanete nikam. Ak niečo, bude to mať za sebou nepríjemné a tvrdohlavejšie spôsoby! Uistite sa, že je to rozhovor a že obaja počúvate.

2. časť zo 4: Presvedčiť ho

1. 

   
   
   Ukážte mu, že je to pre neho zlé. Nenazývajú to „zlým“ zvykom pre nič za nič ‘. Pravdepodobne vie, že je to pre neho zlé, ale aj tak na to možno budete musieť upozorniť. Dôvody musia byť úplne jasné, či už ide o zdravie, pohodu, alebo len o estetické dôvody. Niekedy musíme byť my ľudia láskavo uvedení z odmietnutia, viete?
   • Vyvarujte sa prílišného úsudku. Vaše dobré úmysly vás nikam neprivedú, ak sa vydáte cestou „Uf, ale fajčenie vás zabije“. Namiesto toho ukážte, že ste logický a vyrovnaný. „Viete, aké hrozné je fajčenie a aké škodlivé účinky má na vaše telo a ľudia vo vašom okolí. “je oveľa ťažšie sa na nich nahnevať.

2. 

   Ukážte mu, že je to pre vás zlé. Pokiaľ vie, že je to pre neho zlé, nemusí si uvedomiť, aký veľký vplyv to má na vás. Povedzte mu, aký to má vplyv na vaše zdravie, energiu, alebo len na vašu pohodu alebo náladu. Je možné, že nevie, ako veľmi vás to trápi alebo negatívne ovplyvňuje váš život. Najmä ak ste na to boli príliš milí!
   • Buď úprimný. Ľahko sa hovorí: „Tvoje hryzenie nechtov mi ničí život!“ ale nemyslíš to vážne. "Keď si tak veľmi hryzieš nechty, dáva mi to heebie jeebies. Je to naozaj nepríjemný pocit. Na záver si povieš, že to bolí!" je niečo, na čo bude pravdepodobne reagovať.

3. 

   Ukážte mu, ako by sa žilo lepšie, keby sa tento zvyk narušil. Určite by ste mali lepšiu náladu! A keďže by ste mohli začať pracovať za odmenu, je tu dvojnásobný dôvod, prečo si zvyk zvyknúť. Negatíva by mohli pôsobiť na neho, pozitíva by mohli pôsobiť na neho; ale ak môžeš, ukáž mu obidve.

Časť 3 zo 4: Iniciovanie zmeny

1. 

   Nahraďte ho niečím iným. Staré zvyky jednoducho nezmiznú; treba ich vymeniť. Takže ak ste na ňom, aby jedol menej, začnite tým, že zameníte dezert za ovocie. Ak ste od neho, aby si nezlomil prsty na rukách, ponúknite mu ďalšie veci, aby mal plné ruky práce. Bude sa cítiť menej deprivovaný a nahnevaný.
   • Spravidla to chcete udržiavať v jednej rodine. Namiesto toho, aby si zlomil prsty na rukách, môže zaťať päste. Namiesto toho, aby ste mu nohu pokrčili, napnite ju. Namiesto vrecka zemiakových lupienkov baby karotka. Takto to bude mať menší kontrast.

2. 

   Opýtajte sa ho, čo môžete pomôcť - alebo to urobte s ním! Musí vedieť, že ste na jeho strane a že ste tiež ochotní obetovať sa. Ak to s ním zvládnete, o to lepšie! Bude to väčšia motivácia - už ste niekedy cvičili bez kamaráta? Eesh. Spoločnosť ju udrží pozitívnu, ale bude na ňu vyvíjať tlak.
   • Opýtajte sa ho, či existuje niečo, čo by ste mohli urobiť, aby ste spolu mohli zlomiť návyk. Možno musí jesť zdravšie, ale musíte si dať čokoládu. Za každý jeho krok sa mu vyrovnáte.

3. 

   Pomôžte mu robiť jednu vec po druhej. Je nemožné požadovať, aby váš manžel dnes prestal fajčiť, aby šiel von a bežal na 10-tke, aby upustil od životného štýlu a automaticky si vzal nový. Takto to nefunguje. Dajte mu vedieť, že by ste teraz boli spokojní s jednou cigaretou menej, že tým občerstvením po večeri by mohlo byť jablko namiesto sušienky, že si môže pred spánkom prasknúť kĺby, ak naozaj chce. Nech sa do toho pustí.
   • Keď bude hora vyzerať príliš vysoko na to, aby sme ju vyšplhali, vzdávame to. Začnite od začiatku malými krokmi. Odtiaľ bude stúpať hybnosť. Keď je v poriadku s menej cigaretami a s menším počtom kalórií, posuňte ho o kúsok ďalej. Jeden krok v čase.

4. 

   Urobte veľkolepé gesto. Je ľahké povedať: „Áno, áno, zajtra prestanem piť Diet Dew“ ... a potom narazíte na 24balenie v chladničke. Začnite s výložníkom - vyhoďte 24balenie. Samozrejme s ním! A určite v tom buďte pozitívni - to je začiatok zmien!
   • Oficiálne to znamená začiatok novej cesty. Bez nej je ľahké skutočne zabudnúť. Išli ste niekedy do postele a rozhodli ste sa zajtra začať s diétou ... a potom si spomeniete na ďalší deň, keď máte v ústach čip? Nedovoľte, aby sa to stalo!

Časť 4 zo 4: Udržiavanie Ho na dobrej ceste

1. 

   Držte ho za zodpovednosť. Spýtajte sa ho na jeho postup. Sledujte ho, keď ste spolu doma. Dajte mu vedieť, že pozorne sledujete jeho úspech (nie jeho neúspech). S pozitívnym roztočením to iba sleduje, ako sa z neho stáva lepší človek. Načo sú vlastne manželky?
   • Ak to nestačí, zistite, či ho môžete nenápadne zasunúť jeho priateľom alebo zamestnancom o zvyku, ktorý sa pokúša nakopnúť. Keď to vedia, pocíti tlak, aby nepodľahli pokušeniu. Alebo by ste mohli nadviazať neskôr!

2. 

   Nepovoľujte mu to a nerozptyľujte ho. Ak ste na tom, aby ste neboli leniví a aby ste sa lepšie stravovali, nesedzte si na gauči s vedrom vyprážaného kuracieho mäsa a dožadujte sa ovládača. Hrubý. Aj vy musíte byť príkladom.
   • Najlepšie je, keď budete vždy dôslední. Možno budete chcieť mať trochu peknú panku, možno budete chcieť ísť na večeru, budete chcieť to alebo ono, ale ak to prekáža, urobte obetu. Nemôžete si dať koláč a zjesť ho tiež!

3. 

   Nerozbíjajte reťaz! Nechajte si zavesiť kalendár, kde uvidíte dvaja. Za každý deň, keď bude váš manžel úspešný, urobte veľké červené X. Po asi týždni bude mať peknú reťaz, ktorú pravdepodobne nebude chcieť zlomiť. Mať konkrétny dôkaz o našom úsilí je viac motivujúce ako to, že to vieme sami.
   • Skúste ísť šesťdesiat dní. Žeby 21 dní? To je svinstvo. Pravdepodobne bude potrebovať asi dva mesiace, kým sa skutočne ponorí. Závisí to však od zvyku. Ak chcete, aby pil viac vody, nebude to žiadny problém. Ak chcete, aby sa stal horolezcom, je to iný príbeh.

4. 

   Hovorte o odmenách. Celá táto tvrdá práca sa lepšie vyplatí! Sadnite si s ním a diskutujte o tom, čo by chcel za odmenu. Pokiaľ to tak nie je: „Hodina fajčenia / praskania prstov na rukách / strkania koláča do tváre“ (alebo bez ohľadu na zvyk), dobré. Zaslúžil si to!
   • 60 dní je dlhá doba. Pokojne mu na určitých kontrolných bodoch hojdajte menšie odmeny do tváre. Možno každé dva týždne? To si tiež zapíšte do kalendára!

Otázky a odpovede pre komunitu

Tipy

• Trpezlivosť je cnosť. Spýtajte sa sami seba, či ste ochotní urobiť kompromis alebo ho nechať ísť. Je to predsa človek.

Varovania

• Nikdy ho nenúťte. Môže to vášmu vzťahu spôsobiť problémy.
• Neurážajte ho za svoje zlé návyky pred ostatnými.

Každý deň sa na wikiHow tvrdo snažíme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už vás bude udržiavať bezpečnejšie, zdravšie alebo zlepšovať vašu pohodu. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.