Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Ak zostanete hydratovaní vodou, môžete sa zdravo stravovať a poskytnúť tak prírodný bezkalorický nápoj pre dietujúcich, športovcov a kohokoľvek, kto sa snaží vyhnúť sladkým nealkoholickým a vysoko kalorickým nápojom. Ak sa snažíte nahradiť kalorické nápoje vodou alebo zvýšiť množstvo tekutín, ktoré konzumujete, môžete si pitnú vodu spríjemniť vykonaním nasledujúcich krokov.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prírodné arómy

1. 

   Mnoho prírodných aróm môže výrazne zmeniť chuť vody bez pridania kalórií. Prírodné prídavné látky s arómou vám umožňujú prispôsobiť si vodu podľa svojich individuálnych chuťových preferencií, často bez pridania kalórií alebo sladidiel.

2. 

   
   
   Pripravte si nesladený čaj. Čaj nepridáva do vody žiadne kalórie, ale môže poskytnúť širokú škálu možností chutí.
   • Zvážte experimentovanie s čiernymi, zelenými, bielymi, rooibosovými a bylinnými čajmi, kým nenájdete príchuť, ktorá robí vodu príjemnejšou.
   • Zvážte uloženie džbánu so studeným vareným domácim čajom v chladničke na rýchly nápoj.
   • Na dochutenie pridajte ovocie, zeleninu alebo bylinky. Zvážte vytvorenie džbánu s vodou v chladničke, ktorá obsahuje nakrájané uhorky, mätu, bazalku alebo citrusové ovocie.
   • Kupujte výrobky s prírodnou príchuťou a nesladenej vody. Nové značky pre vodu ponúkajú vody s nulovým obsahom kalórií s prírodnými príchuťami z ovocia, zeleniny a bylín. Skontrolujte zoznam prísad a štítok výživy, aby ste sa ubezpečili, že neboli pridané žiadne sladidlá, kalórie, umelé arómy alebo konzervačné látky.
   • Vyskúšajte sýtenú alternatívu k čistej vode. Ak túžite po sýtení oxidom uhličitým v sóde, zvážte kúpu sýtenej vody alebo seltzerovej vody bez pridania sladidiel. Mnoho veľkých prírodných príchutí je k dispozícii vo veľkých obchodoch s potravinami a sýtené vody môžu často pomôcť fanúšikom nealkoholických nápojov nahradiť sódu vodou.

Metóda 2 z 3: Obchodné prísady do vody

1. 

   
   
   Kúpte si balíčky s nulovým obsahom kalórií v práškovom čaji alebo s prísadami s príchuťou džúsu. Viaceré značky teraz ponúkajú rýchle zmesi v jednotlivých baleniach, ktoré je možné pridať do fľaše vody.

2. 

   
   
   Zvážte čistenie vodnou vodou a príchuť. Niektoré čističe vody, ktoré je možné pripevniť priamo k domácemu vodovodnému kohútiku, tiež ponúkajú možnosti arómy. Pridajte iba odporúčané množstvo (alebo menej), aby nedošlo k preťaženiu cukrom a inými prísadami.

3. 

   Pozrite sa na nákup ručného zosilňovača chutí. Niektoré vreckové chuťové prísady ponúkajú vode farbu a arómu bez pridania kalórií alebo iných nezdravých prísad.

Metóda 3 z 3: Premeňte pitie vody na zábavnú rutinu

1. 

   Keď si doprajete zákusok alebo iné bohaté jedlá, napite sa vody. Ak máte radi sladkosť alebo výkrm, napite sa vody z boku, aby ste sa namiesto pitnej vody mohli sústrediť na chuť jedla.

2. 

   Pred akýmkoľvek iným nápojom si vždy objednajte vodu v reštaurácii. Aj keď si chcete objednať sódu alebo alkoholický nápoj, popíjanie vody počas prezerania ponuky vám môže pomôcť ešte viac predvídať druhý nápoj.

3. 

   Pite vodu neortodoxnými spôsobmi. Zvyknite si vždy striedať vodu s iným nápojom, usporiadajte preteky s priateľmi alebo rodinami, aby ste vypili pohár vody iba s lyžičkou alebo aby ste si medzi jednotlivými dávkami iných nápojov „podali“ vodu.

Otázky a odpovede pre komunitu

Aká je najlepšia metóda?

Pridajte mätu a uhorku. Môže sa to zdať čudné, ale uhorka nápoj uhličitá, zatiaľ čo mäta mu dodáva chuť. Ak to pre vás nie je dobré, skúste radšej oranžový plátok.

Tipy

• Zvážte uspokojenie svojej dennej potreby vody príjmom vody z iných tekutín, ako sú polievky, melón a iné nápoje, ak kalórie nie sú dôvodom na obavy.
• Pridajte mätu a uhorku. Môže sa to zdať ako zvláštna voľba, ale uhorka nápoj sýti oxidom uhličitým, zatiaľ čo mäta mu dodáva chuť. Prípadne pridajte plátok pomaranča.
• Nenúťte svoje telo, aby prijímalo viac vody. Postupne si zvykajte tým, že pijete každý deň o niečo viac.
• Pite často malé dávky, namiesto toho, aby ste vypili celú fľašu trikrát denne.

Varovania

• Je možné piť príliš veľa vody a spôsobiť nerovnováhu v elektrolytoch tela, ktorá môže viesť k smrti.