Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Nie je ľahké zaoberať sa ovládaním ľudí, ktorí radi manipulujú s druhými a dokonca ich nechávajú izolovaní. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako čeliť takýmto ľuďom. Najprv sa pokúste udržať si pokoj a nereagujte. Potom osobe uložte jasné limity, aby vás znova nevybral zo zóny pohodlia. Nakoniec sa naučte ovládať svoje emócie, aby ste sa nevytriasli.

kroky

Časť 1 z 3: Riešenie nepríjemných stretnutí

1. 

   Nereagujte na nedostatok vzdelania. Ovládanie ľudí často chce u obetí vyvolať reakcie a nepáči sa mu odpor ani kritika. Napríklad, ak sa stanete agresívni alebo sa hneváte, pravdepodobne pôjdete. Nechoďte do obranného režimu; pokús sa zostať pokojný.
   • Napríklad, vaša priateľka vás začne zbierať, pretože ste si po sprche neviazali uterák na správne miesto. Namiesto toho, aby ste stratili svoj chlad, mierte s ňou o situácii mierový dialóg.
   • Povedzte niečo ako „Rozumiem, že sa vám páči uterák, ktorý visí na konkrétnom mieste, ale uprednostňujem to iným spôsobom, pretože ____. Môžem ich tam zavesiť, ak zmeníme ____, alebo ich môžem zavesiť kamkoľvek chcem a nechám priestor pre teba".

2. 

   
   
   Vcítiť. Keďže nedostatok vzdelania nemá ospravedlnenie, niekedy najlepšie je zistiť, prečo to ľudia robia. Ak chcete vyriešiť túto situáciu, uvedomte si, že každý, kto má rád kontrolu nad ostatnými, môže mať vážne emocionálne problémy. Najprv sa pokúste zistiť, čo cíti jednotlivec, keď sa snaží niečo ovládať.
   • Napríklad: žijete so svojou priateľkou, ktorá je kontrolórom. Videla, že pri telefonáte necháte niekoľko minút nejaké jedlo na kuchynskom pulte a povedala: „Vy naozaj uskutočniť hovor pred vyčistením neporiadku? ".
   • Pravdepodobne neporiadok nie je ani najväčší problém. Opýtajte sa, prečo je poradie vašich akcií také dôležité, aby lepšie pochopila problém a čo by ste mohli urobiť, aby ste mu zabránili. Povedzte niečo ako „Mali ste dôvod, prečo ste chceli, aby som pred uskutočnením hovoru vyčistil neporiadok?“

3. 

   
   
   Nechoďte do diskusií. Ovládanie ľudí ako mocenské zápasy a držanie iných v márnych diskusiách, aby sa cítili víťazne. Nedajte im chuť a odmietajte akýkoľvek pokus, aby vás dostali zo zeme.
   • Len sa odmietnite hádať. Napríklad: ak sa vaša priateľka pokúša vyprovokovať boj, povedzte niečo ako „Súhlasím s tým, že o tom musíme hovoriť, ale radšej ho nechám na chvíľu, keď sme obaja pokojnejší. A čo zajtra večer?“
   • Skôr alebo neskôr budete musieť čeliť problémom vo vzťahu a stanoviť limity.

4. 

   
   
   Nikdy nestrácajte pokoj. Nedajte žiadnej kontrolujúcej osobe chuť vidieť vás podráždeného alebo iného druhu. Radi donútia ostatných, aby dostali to, čo chcú. Obmedzte svoje reakcie a emócie na maximum, pretože to nebude mať nič dobré.
   • Pri interakcii s ovládajúcou osobou sa zhlboka nadýchnite. Pokúste sa vymyslieť niečo relaxačné, napríklad rajskú pláž, zatiaľ čo s vami rozpráva.
   • ak mať reagovať, dať vyhýbavú odpoveď, aby som si kúpil čas, napríklad „Neviem, hm. Musím o tom premýšľať“.

Časť 2 z 3: Stanovenie jasných hraníc

1. 

   Pamätajte na svoje základné práva. Bez ohľadu na to, v akej situácii ste, máte práva. Nevzdávajte sa ich len preto, že musíte komunikovať s niekým komplikovaným. Ovládanie ľudí rád ovláda ostatných a dokáže si pohrávať s hlavami obetí, čo ich núti zabudnúť, že sú hodnými ľudských bytostí. Vyhnite sa tomu za každú cenu. Zaslúžiš si lepšie!
   • Každý má právo na to, aby sa s ním zaobchádzalo s rešpektom, aby vyjadril svoje názory, povedal „nie“ bez váhania vo svedomí a aby mal rozdielne názory.
   • Tí, ktorí žijú s ľuďmi pod kontrolou dlho, zabudnú na tieto práva. Ak áno, nezabudnite, kto ste, a pred akýmikoľvek sociálnymi interakciami si stanovte limity.
   • Napríklad, ak je vaša priateľka kontrolór, možno budete musieť stráviť viac času s ňou, nie s priateľmi. Ak chce zostať doma a pozerať v noci film proti svojej vôli, bude sa cítiť vinný. Keď ukladáte prekážky a obmedzenia, uvedomte si, že máte právo povedať „nie“ bez výčitiek svedomia.

2. 

   Povedzte si, že máte situáciu pod kontrolou. Prvým krokom pri stanovovaní limitov je opätovné získanie kontroly. Aj keď nie je možné kontrolovať negatívne činy ostatných, môžete obmedziť svoje vlastné reakcie. Je to tvoja voľba.
   • Mnoho ľudí jednoducho prijíma ovládajúcu osobnosť druhých, môžete sa im však vyhnúť. Ak máte napríklad príbuzných, neúčastnite sa rodinných stretnutí, ak sú prítomné.
   • Nenechajte sa obeťou. Pomyslite si: „Mám kontrolu, bez ohľadu na to. Nebudem akceptovať, že budem obeťou situácie.“ Vyhľadajte svoju nezávislosť a požadujte rešpekt.

3. 

   Objasnite svoje hranice. Ovládanie ľudí sa vždy snaží skúmať citlivé stránky druhých a rád prelomiť bariéry. Ukážte im, do akej miery vaša trpezlivosť ide, a objasnite, aké správanie budete a nebudete akceptovať.
   • Definujte, aké situácie nebudete tolerovať a akceptovať. Môžete prijať určité požiadavky, napríklad položiť riad a špinavé oblečenie na konkrétne miesto.Iné okolnosti však môžu byť chúlostivejšie.
   • Pomyslite na bláznivé veci, ktoré človek robí. Napríklad: je bežné ukladať telefón, keď ste so svojou priateľkou. Nemôže vás však požiadať, aby ste prístroj vypli a nechali ho vo vrecku, aj keď ste iba doma. Dokážte, že je iracionálna.

4. 

   Vyjadrite svoje limity priamo. Vysvetlite, že máte vlastné pravidlá a prekážky. Ak je to možné, napíšte ich na kúsok papiera a dajte ich kontrolórovi. Buďte veľmi konkrétni a plocho povedzte, čo ste a nie sú ochotní prijať v budúcnosti.
   • Ovládanie ľudí je svojou povahou ťažké a robia všetko, čo je v ich silách, aby ignorovali alebo nerešpektovali hranice ostatných. Preto musíte byť čo najpriamejší.
   • Ak je vaša priateľka napríklad kontrolór, povedzte: „Nebudem mať telefón vždy, keď sme spolu, najmä preto, že chcete, aby som spal na vašom mieste takmer každú noc. Čo môžem urobiť, je vypnúť ho, keď ideme na večeru alebo pozeranie filmu, ale nie stále. Toto pravidlo nebudem dodržiavať ".

5. 

   Ak je to potrebné, rozhodnite sa. Ovládanie ľudí takmer nikdy neakceptuje pravidlá, ktoré sú im uložené hneď od netopiera. Pamätajte, že radi tlačia bar a dostávajú ostatných zo svojich zón pohodlia. Ak je to potrebné, pripomeňte im, čo budete a nebudete akceptovať jasne a objektívne.
   • Je možné byť priamy, bez toho, aby sme boli agresívni. S úctou povedzte, že daná osoba porušila niektoré z vašich pravidiel. Zachovajte pokoj aj v citlivých situáciách.
   • Predstavte si napríklad, že pozeráte televízor so svojou priateľkou. Je podráždená, pretože odpovedáte na správu od priateľa a začnete hovoriť: „Ako neslušné. Som hneď po tvojom boku“.
   • Ak budete odpovedať v hneve, niečo ako „Počkajte. Snažím sa s niekým hovoriť“, to všetko zhorší. Pokúste sa zostať v pokoji a povedzte: „Hovorili sme o tom druhý deň. Práve teraz nepotrebujete moju plnú pozornosť, takže mám právo na správu odpovedať. Keď skončím, znova sa pozerám na televíziu.“ “

Časť 3 z 3: Zaoberanie sa emočnou stránkou

1. 

   Mať realistické očakávania. Ovládajúci a komplikovaní ľudia sa takmer nikdy nezmenia. Dokonca aj po objasnení svojich hraníc môžete skončiť v energetických zápasoch. V týchto situáciách buďte opatrní pri svojich očakávaniach: neočakávajte veľké zmeny.
   • Nemôžete zmeniť ľudí. Aj keď urobíte všetko pre to, aby ste ukázali, že správanie dotknutej osoby je škodlivé, zmení sa, iba ak chce. Ak sa vzájomne ovplyvňujú, budete pravdepodobne musieť znova a znova stanoviť svoje limity a ignorovať niekoľko kritík.

2. 

   Neber si nič osobne. Ovládanie ľudí má vo všeobecnosti veľmi intímne tajomstvá, ako napríklad nezabezpečené osobnosti - ktoré sa prejavujú vo forme túžby po kontrole. Keď sa stretnete s niekým takým, nezabudnite, že nie ste problém a neurobili ste nič zlé. Ukazuje sa, že jednotlivec sa rád cíti silný!
   • Ak viete, prečo daná osoba kontroluje, vezmite to do úvahy pri interakcii s nimi, aby ste sa necítili vinní z možných problémov.
   • Napríklad: „Viem, že môj otec od mojej profesionálnej budúcnosti vyžaduje veľa vecí, ale bol to aj jeho otec. Myslí si, že nemôžem robiť vlastné rozhodnutia a nemôžem urobiť nič pre to, aby som tento nápad zmenil.“

3. 

   Dobre sa o seba staraj. Toto je ešte dôležitejšie, keď často komunikujete s ovládajúcou osobou. Napríklad: ak žijete spolu (a ešte viac, ak chodíte), nevenujte jej plnú pozornosť. Keď sa dáme druhým, nakoniec ignorujeme svoje vlastné potreby.
   • Máte všetky práva na dobrú starostlivosť o seba. Urobte si čas na cvičenie, jedenie, zábavu a robenie ďalších vecí, ktoré prinášajú radosť do vášho každodenného života.
   • Investujte čas do svojich osobných potrieb a ignorujte kritiku. Napríklad, ak sa musíte zobudiť skoro, potrebujete dobrý nočný spánok. Vaša ovládajúca priateľka však očakáva, že si ľahnete v rovnakom čase ako ona - príliš neskoro. Ak chcete situáciu vyriešiť, ľahnite si, kedykoľvek budete chcieť, a ak nerozumie, ignorujte ju (koniec koncov, vy) stále sa bude musieť ráno zobudiť).

4. 

   Znížte frekvenciu interakcie s jednotlivcom. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vysporiadať s ovládaním ľudí, je niekedy dostať sa preč. Urobte to, ak sa začnete veľmi hnevať a váš život sa skomplikuje.
   • Ak žijete s ovládajúcou osobou, skúste obmedziť čas, ktorý s nimi strávite, na obedy a večere a iné krátke udalosti.
   • Ak pracujete s ovládajúcou osobou, skúste obmedziť svoje interakcie v kancelárii alebo v spoločnosti. Nehovorte a ak je to možné, nevykonávajte projekty, kde s ňou nemusíte spolupracovať.
   • Ak máte ovládajúceho príbuzného, ​​porozprávajte sa s ním málo na rodinných stretnutiach. Stačí nás kontaktovať telefonicky a krátko.

5. 

   Ak je ovplyvnená vaša pohoda, drž sa ďalej. Niektorí ľudia sú príliš jedovatí na to, aby zmenili akékoľvek črty osobnosti. Ak táto osoba vaše limity často porušuje, ukončite vzťah. Život je príliš krátky na to, aby sa strácal čas s niekým, kto je rozumný a ovládajúci.

Tipy

• Nedovoľte, aby vám niekto povedal, ako minúť svoje vlastné peniaze, pokiaľ táto osoba nie je vaším účtovníkom alebo tak niečo. Napríklad v manželstve musia mať obaja partneri rovnakú rozhodovaciu právomoc, pokiaľ ide o financovanie - a všetko sa dá obchodovať.
• Zamerajte sa na dobré časti života, aby ste s človekom mohli lepšie rokovať.

varovanie

• Niekedy sa môžete dobre vyrovnať s ovládajúcimi alebo manipulatívnymi ľuďmi; ak sa vám však nedá odolať alebo ak je jednotlivec nepraktický a tvrdohlavý, odstúpte alebo môžete skončiť poškodením vzťahov s ostatnými priateľmi a príbuznými.