Obsah

• Kroky
• Tipy

Máme vo zvyku myslieť si, že priateľstvá trvajú navždy, ale nie je nezvyčajné vidieť ich koniec. Niekedy na vyhnanie ľudí stačí malá nezhoda; inokedy môžu povinnosti ako práca a rodina alebo vzdialenosť viesť k vzdialenosti bez toho, aby došlo k akejkoľvek chybe vo vzťahu. V každom prípade je ťažké pripustiť, že z vášho života mizne niekto, komu ste boli tak blízko. Spracovanie konca priateľstva si vyžaduje čas, a preto je dôležité zamyslieť sa nad situáciou. Keď dokážete zhodnotiť svoje emócie, pokúste sa pochopiť, čo sa stalo. Môže existovať nejaký spôsob, ako priateľstvo zachrániť, musíte však zmeny prijať a prispôsobiť sa menšiemu kontaktu s danou osobou.

Kroky

Časť 1 z 3: Spracovanie straty

1. 

   
   
   Dajte pozor. Ak trpíte neprítomnosťou svojho priateľa, musíš uprednostniť svoje vlastné blaho. Samotné emócie sú dosť ťažké a ak sa o seba nestaráte, situácia sa môže ešte skomplikovať.
   • Doprajte si dostatok spánku, správne sa stravujte a cvičte.
   • Urobte pre seba niečo dobré, aj keď je to malé. Choďte do kina alebo si prečítajte knihu vo vani.

2. 

   
   
   Napíš list na rozlúčku. Ak máte pocit, že sa cyklus tohto priateľstva končí, písanie listu môže byť terapiou. Nemusíte posielať korešpondenciu, ale vloženie myšlienok na papier vám pomôže usporiadať vaše pocity a navyše vám dá pocit konca.
   • Nemusíte si robiť luxusné karty; je to iba zariadenie na odvetranie. Vyjadrite svoje pocity: ako vnímate koniec tohto priateľstva? Prečo sa cítiš takto?
   • Píšte o svojich najkrajších spomienkach. Porozprávajte sa o veciach, ktoré vám budú chýbať. Ak ste sa hádali, napíšte ospravedlnenie.
   • Nie všetky opotrebované priateľstvá sa skutočne končia.Niekedy sú tieto dve časti veľmi zaneprázdnené a kontakt sa nakoniec zmenší. Môžete napísať list na rozlúčku s poľutovaním nad stratou blízkosti, ktorú ste zvykli mať, alebo môžete hovoriť o tom, ako vám chýba, že sa môžete každý deň rozprávať so svojím priateľom, ale nezabudnite spomenúť, že dúfate, že budete schopní vzťah udržať, aj keď iným spôsobom.

3. 

   
   
   Dovoľte si cítiť emócie. Priatelia prispievajú k nášmu blahu, takže je ťažké akceptovať niekoho odstup. Je nevyhnutné, aby ste si dovolili precítiť všetky emócie, aj tie, ktoré nie sú také dobré. Neignorujte svoje pocity, snažte sa pochopiť, čo sa vo vás deje.
   • Ak máš chuť plakať, plač. Mnoho ľudí sa hanbí prejaviť smútok z oslabeného priateľstva, ale je dôležité prijať pocity a porozumieť im.
   • Získať kontakt s emóciami nie je ľahká úloha, najmä keď sa zameriavame na posun vpred, ale je nevyhnutné, aby ste cítili smútok. Ak máte problémy s absorbovaním týchto pocitov, povzbuďte ich. Prezrite si staré príspevky na sociálnych sieťach alebo choďte do baru alebo kaviarne, kde ste sa kedysi stretávali.

4. 

   Oddýchnite si od sociálnych sietí. Ak už nie ste dôležitou súčasťou života svojho priateľa, sociálne médiá môžu spôsobiť určité utrpenie. Udržiavanie virtuálneho kontaktu a sledovanie aktualizácií o živote človeka môže byť búrka. Dobrý nápad je trochu sa odísť zo sietí, zatiaľ čo vy trpíte touto vzdialenosťou. Odhláste sa na niekoľko dní z Twitteru a Facebooku, aby ste sa pokúsili spracovať všetko, čo sa deje.
   • V budúcnosti môže byť dobrý nápad zablokovať aktualizácie vášho priateľa na všetkých sociálnych sieťach, kým neprekonáte koniec priateľstva.

Časť 2 z 3: Tvorba perspektív

1. 

   Vyvarujte sa obviňovania niekoho. Keď sa priateľstvo opotrebuje, nemá zmysel niekoho obviňovať. Aj keď ste bojovali, premýšľanie o tom, kto je za situáciu zodpovedný, iba komplikuje proces prijatia. Vina tiež končí pokazením budúcich priateľstiev, pretože okrem toho, že nepomáha pri riešení konfliktov, vytvára aj zbytočné nepriateľstvo. Udržiavanie viny na tom, čo sa stalo, vytvára nekonečný cyklus.

2. 

   Uvažujte nad svojím príspevkom k ukončeniu priateľstva. Možno ste neurobili nič. Koniec priateľstva často nie je ničím iným ako dôsledkom bariéry času a vzdialenosti a nakoniec si možno nebudete len takí blízki, ako ste bývali. Alebo možno má ten druhý pravdepodobný dôvod, prečo sa chce dištancovať. V každom prípade to ber ako príležitosť na zamyslenie sa nad tým, aký si priateľ a aké priateľstvo si pestuješ.
   • Už sa stalo niečo podobné? Išli od vás iní priatelia? Ak je to častá situácia, možno robíte niečo pre odpudzovanie ľudí. Je tiež možné, že si vyberáte ťažko zvládnuteľných ľudí alebo osobnosti nezlučiteľné s vašimi.
   • Ak dotyčná osoba už skončila priateľstvo s inými ľuďmi, problém nie je vo vás. Možno si iba vyberáte emočne nedostupných ľudí. Zamyslite sa nad kvalitou svojich vzťahov, zanalyzujte, či sa k vám vaši priatelia správali vždy dobre.
   • Môžete byť súčasťou problému, ak má dotyčný priateľ iné dlhoročné priateľstvá ako vy. Pomysli na svoju interakciu s ním: napadne ti niečo, čo by si mohol urobiť zle? Porozprávajte sa s ostatnými priateľmi a požiadajte o úprimný názor na to, či ste alebo nie ste dobrý priateľ, a opýtajte sa, ako sa môžete zlepšovať.

3. 

   Neber to osobne. Koniec priateľstva zvyčajne nie je osobný, je to iba odraz vzdialenosti alebo povinností každodenného života. Ľudia majú tendenciu internalizovať fakty, ktoré sa vyskytujú v ich životoch, a vzťah, ktorý sa opotrebuje, nie je vždy o vás.
   • Berte do úvahy aktuálny okamih vášho priateľa. Mal práve dieťa, oženil sa alebo získal novú prácu? Presťahoval sa do iného mesta?
   • Zdá sa, že niektoré priateľstvá pretrvávajú celý život, ale okolnosti vzťah oslabujú. Môže sa stať, že ten človek jednoducho nemá čas ho hľadať. V budúcnosti, keď bude všetko pokojnejšie, sa môžete pokúsiť znova pripojiť. Je veľmi pravdepodobné, že ak priateľstvom otriasli vonkajšie faktory, váš priateľ nebude mať nad vami nijaký zármutok.

4. 

   Pozorujte vplyv nových foriem komunikácie na tento vzťah. Vzťahy sa končia z mnohých dôvodov. Ak ste sa napríklad presťahovali do iného mesta, aby ste navštevovali univerzitu, vy a váš najlepší priateľ ste sa mohli prvých pár týždňov rozprávať, ale po roku alebo dvoch sa konverzácie a návštevy pravdepodobne znížili. Môžete si dokonca myslieť, že vás váš priateľ už nepotrebuje alebo že pre neho priateľstvo už nie je dôležité, ale môže to byť len tým, že vy a on ste zaneprázdnení inými vecami. Nájdenie nových spôsobov komunikácie im môže pomôcť uvedomiť si, či je priateľstvo pre oboch stále cenné.
   • Pošlite textovú správu. Porozprávajte sa s ním prostredníctvom sociálnych sietí. Možno sa vám podarí udržať priateľstvo, ale iným spôsobom.
   • Môže byť pre neho jednoduchšie odpovedať prostredníctvom sociálnych sietí alebo textových správ. Zistíte, že aj napriek vzdialenosti medzi vami puto pokračuje.

5. 

   Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi, ale nedávajte priestor na klebety. Rozprávanie o pocitoch s niekým je skvelé, pretože pomáha spracovať pocit straty. Cudzí človek má iný pohľad na situáciu a keď si tým každý počas života prechádza, možno vám iný pohľad prinesie nové perspektívy.
   • Neohovárajte sa, aby ste vyvolali ešte väčšiu nevôľu. Aj keď ste z konca priateľstva frustrovaní, klebety alebo prekliatie priateľa to všetko ešte zhorší.

6. 

   Prijmite zmeny. Dištancovanie sa neznamená koniec priateľstva, najmä dlhoročného. Namiesto toho, aby ste sa vzdali vzťahu, pozerajte sa na to širšie: priateľstvo sa vyvinulo viac, ako vybledlo.
   • Ľudia sa časom menia a tieto zmeny môžu mať vplyv na vzťah. Táto blízkosť k starým časom už nie je možná z dôvodu mnohých faktorov. Ak máte napríklad 30 rokov, v tomto štádiu nie je blízkosť priateľov v škole rovnaká. V 40 rokoch to mohlo byť ovplyvnené dokonca aj priateľstvo s vysokoškolskou skupinou.
   • Aj keď priateľstvo postupne slabne, je stále cenné. Intimita predtým sa časom zmenšuje. Možno sa ani nebudete rozprávať s niekoľkými priateľmi každý deň, ale to je v poriadku. Nemusíte si myslieť, že to je koniec, stačí akceptovať, že vzťah sa zmenil, ale priateľstvo pokračuje.

3. časť z 3: Pohyb ďalej

1. 

   Buďte lepším priateľom. Ak si myslíte, že ste urobili niečo, čo spôsobilo odlúčenie, skúste sa zlepšiť. Buďte hneď teraz lepším priateľom pre svoje okolie.
   • Pri analýze konca priateľstva ste si určite všimli vzor správania. Ak máte pocit, že ste neustále vťahovaní do zlých vzťahov alebo že vaše správanie ľudí odpudzuje, je dôležité vyhľadať pomoc od terapeuta. Kvalifikovaný odborník vám pomôže pochopiť vaše emócie, aby ste sa naučili správať k ľuďom láskavejšie a ohľaduplnejšie.

2. 

   Zaneprázdnený. Ako starneme, máme pocit, že priatelia sú si naraz vzdialení. Z hodiny na hodinu si uvedomujeme, že ľudia, ktorí bývali blízko, už nie sú, a to spôsobuje nesmiernu osamelosť. Tip je nájsť niečo, čo by ste mali urobiť, aby ste vyplnili túto medzeru.
   • Nájdite si novú záľubu, napríklad háčkovanie, krížovky alebo kurzy varenia.
   • Nájsť si nových priateľov. Stránky ako MeetUp pomáhajú používateľom nájsť ľudí podľa spoločných záujmov.

3. 

   Spojte sa so svojím priateľom. Priateľstvá sú narušené vonkajšími okolnosťami. Keď sa veci upokoja pre vás aj pre neho, ozvite sa. Aj keď sa cítite frustrovaný z nedostatku komunikácie, zabudnite na to. Je dosť možné, že sa vám podarí nadviazať priateľstvo a ísť ďalej.
   • Mnoho ľudí sa nesnaží oživiť priateľstvo, pretože sa cítia odmietnutí alebo ignorovaní. Možno si myslíte, že teraz je na rade váš priateľ, aby urobil prvý krok, pravdou však je, že tento pocit vôbec nepomáha. Nakoniec sa zbytočne izolujete od človeka.
   • Odpusťte svojmu priateľovi nedostatok kontaktu. Na obnovenie zabudnutého priateľstva niekedy stačí obyčajný telefonát alebo textová správa. Priateľstvá prechádzajú zmenami, tak ako každý iný vzťah. Prídu chvíle, keď budete zdieľať všetko, a v iných budete vzdialenejší. Oslabené priateľstvo sa nemusí skončiť. Ak je pre vás táto osoba dôležitá, stojí za to sa s ňou skontaktovať a vrátiť do života niekoho veľmi zvláštneho.

Tipy

• Daj tomu čas. Keď máte pocit, že priateľstvo slabne, môžete cítiť zmes hnevu a frustrácie. Pamätajte, že ľudia majú svoje povinnosti a že ste sa od niekoho určite tiež dištancovali.