Obsah

• kroky

V ideálnom svete by boli našimi rodičmi ľudia, ktorých by sme hľadali vo chvíľach pochybností, ktorí by nás vždy bezpodmienečne milovali a snažili by sme sa usmiať z našich tvárí. Skutočný život však nanešťastie nie je úplne taký a mnohí rodičia môžu byť emocionálne vzdialení, drogovo závislí alebo dokonca urážliví. Zaobchádzajte sa s hrozným otcom hľadaním spôsobov, ako minimalizovať jeho vplyv na vás, starať sa o seba, aby sa emocionálne zotavil, a vyhľadajte pomoc, ak je zneužívajúcim jednotlivcom.

kroky

Metóda 1 z 3: Minimalizácia jeho vplyvu

1. 

   Pochopte, že je to on, kto má problém, nie vy. Cítite sa vinný z výbuchu hnevu, alkoholizmu alebo emočnej nestability vášho otca? Mnoho detí verí, že urobili niečo zlé a sú zodpovedné za negatívne správanie svojich rodičov, ale prestávajú sa obviňovať. Nezáleží na tom, čo hovorí váš otec alebo ktokoľvek iný - za správanie druhého nie ste zodpovedný. Váš otec je dospelý, takže je zodpovedný za seba.
   • Porozprávajte sa s dospelými o svojich pocitoch, ak máte ťažkosti s akceptovaním, že za túto situáciu nemáte vinu.
   • Jeden zvyk, ktorý vám pomôže zapamätať si, že to nie je vaša chyba, je zopakovať vyhlásenie ako „Môj otec je zodpovedný za seba. Za jeho správanie nemám vinu “.
   • Pamätajte, že postoje inej osoby s vami nemajú nič spoločné - toto správanie mohlo byť spôsobené tým, ako bol vychovaný, traumami, ktoré zažil v živote, duševnými chorobami alebo inými faktormi.

2. 

   
   
   Vyhnite sa osvojovaniu si zvykov iných. Ak žijete s otcom, ktorý kultivuje škodlivé návyky, možno sa budete báť prijať rovnaké zvyky ako on - v skutočnosti existuje šanca, že deti si osvojia rodičovské charakteristiky, ako napríklad riešenie vzťahov, konfliktov a závislostí, ale toto nie je istota.
3. Podniknite pozitívne kroky. Týmto spôsobom sa budete môcť oslobodiť od vplyvu svojho otca a vyhnúť sa tak budúcemu prijatiu určitých vzorcov správania.
   • Zúčastnite sa na mimoškolských aktivitách, aby ste znížili svoje šance na užívanie drog alebo alkoholu - aktívna účasť na týchto činnostiach znižuje riziko chemickej závislosti.
   • Zamyslite sa nad svojím otcom a identifikujte škodlivé správanie, ktoré nechcete prijať - potom skúste nasledovať príklad iného dospelého, niekoho, kto prejavuje správanie, ktoré chcete tiež kultivovať.
   • Ak ste terčom zneužívania alebo zanedbávania, začnite s problémami zaobchádzať s terapeutom. Vyhľadávanie pomoci teraz zníži pravdepodobnosť podobného správania sa s vašimi vlastnými deťmi.

4. 

   
   
   Vyhľadajte mužov, ktorí môžu ísť príkladom. Znížte vplyv svojho otca na vás kultivovaním pozitívnych vzťahov s dobrými mužskými vzormi - budujte vzťahy s vodcami vašej školy, komunity alebo práce. Tieto dobré vplyvy budú bojovať proti niektorým negatívnym následkom života so zlým otcom.
   • Okrem toho, že môžete vyhľadávať mentorské programy na internete, môžete tiež vytvoriť prepojenia s dobrými mužskými vzormi, ak sa pokúsite zostať v kontakte so svojimi učiteľmi, trénermi, vedúcimi komunitami alebo duchovnými poradcami.
   • Povedz niečo ako „Profesor Jorge, veľmi ťa obdivujem. Pretože takmer nikdy môjho otca nevidím, myslíš si, že by si mohol byť mojim mentorom?“
   • Pamätajte tiež na rodičov vašich priateľov. Ak má váš priateľ skvelého otca, zvážte otázku, či sa môžete zúčastniť niektorých svojich rodinných aktivít.

5. 

   
   
   Vytvorte podpornú skupinu. Spoločnosť podporovaných blízkych vám môže tiež pomôcť bojovať s negatívnymi účinkami správania vášho otca - hoci nemusia nevyhnutne nahradiť otca, tieto ďalšie vzťahy vás môžu chrániť pred stresom, takže sa spoľahnite na sociálnu podporu dobrých priateľov. a členovia rodiny.

6. 

   Dodržuj vzdialenosť. Pokúste sa od tejto osoby dostať preč, ak máte pocit, že jej prítomnosť vo vašom živote ju len zhoršuje. Skráťte čas strávený so svojím otcom, aby ste predišli ďalším psychickým traumám.
   • Ak navštívite svojho otca iba z času na čas, porozprávajte sa so svojou matkou a opýtajte sa, či ho môžete zastaviť.
   • Pokúste sa tráviť väčšinu času v spálni, ak stále žijete so svojím otcom - obmedzte čas, ktorý strávite so svojím otcom.

Metóda 2 z 3: Emocionálne zotavenie

1. Identifikujte svoje bolesti. Začnite tým, že si vytvoríte zoznam všetkých názorov, ktoré o sebe máte, a premýšľajte o tom, ako vznikla každá z týchto koncepcií. Potom sa venujte identifikácii toho, z ktorého správania vychádza toto presvedčenie, a snažte sa vyvrátiť každú z týchto myšlienok.
   • Povedzme, že váš otec niekoľkokrát povedal, že ste hlúpi, a táto myšlienka možno bola prijatá vašou mysľou a stala sa vierou, ktorá nakoniec poškodzuje vaše známky. Ak chcete takýto nápad vyvrátiť, požiadajte niekoho, aby vám pomohol porozumieť najťažším témam v škole - môžete si dokázať, že ste inteligentní, ak v týchto predmetoch môžete zlepšiť svoje známky.

2. 

   Napíš list, ale nedoručuj ho. Vyjadrenie všetkých vašich myšlienok a pocitov na hárku papiera môže byť katartickým zážitkom, ktorý bude pôsobiť ako odbyt potláčaných emócií. Preto napíšte list, ktorý sa bude zaoberať všetkými nevyriešenými pocitmi.
   • Napíš čo najpodrobnejšie všetko, čo si chcel povedať svojmu otcovi. Po dokončení písania si list prečítajte nahlas pre seba, akoby ste mu čítali. Potom list zničte spálením alebo roztrhnutím papiera na niekoľko kusov.
   • List nemusí byť zaslaný, pretože účelom tohto cvičenia je pomôcť vám uzdraviť sa, ale môžete ho aj naďalej doručiť svojmu otcovi, ak si to budete priať.

3. 

   Začať Dávaj na seba pozor. Fyzická alebo emocionálna neprítomnosť rodiča môže mať na dieťa niekoľko negatívnych účinkov, preto sa o tieto problémy musíte postarať sami.
   • Uskutočnite to tak, že urobíte čokoľvek, čo vám pomôže cítiť sa dobre - sledujte svoje obľúbené filmy alebo seriály, urobte pokojnú prechádzku v prírode alebo získajte masáž ramien na uvoľnenie napätia.

4. 

   Naučte sa identifikovať svoje silné stránky. Nedostatok lásky alebo odlúčenia rodičov môže narušiť sebaúctu a znížiť sebaúctu dieťaťa - preto sa vynasnažte venovať pozornosť svojim osobným vlastnostiam, aby ste bojovali proti takýmto emocionálnym problémom. To vám pomôže cítiť sebavedomie aj bez podpory otca.
   • Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré robíte dobre - požiadajte priateľa o pomoc, ak máte problém premýšľať o týchto silných stránkach na vlastnú päsť.
   • Zoznam umiestnite na svoje zrkadlo tak, aby bol vždy viditeľný a nezabudnite pridať nové položky, keď objavíte ďalšie silné stránky.
   • Vezmite pero a papier a napíšte komplimenty, ktoré ste dostali od iných ľudí, ako sú učitelia alebo dospelí, ktorých rešpektujete - zoznam si prečítajte, keď ste v depresii, aby ste si spomenuli na to, čo si o vás ostatní skutočne myslia.

5. 

   Nechajte to u dôveryhodného priateľa. Emocionálne rany zlých rodičov môžu byť veľmi hlboké, ale schopnosť zdieľať svoje pocity s ostatnými vám môže pomôcť zotaviť sa. Pomyslite na aspoň jedného priateľa, s ktorým môžete zdieľať svoje najvnútornejšie pocity a myšlienky - tieto rozhovory môžu uľahčiť proces hojenia.
   • Povedz niečo ako „Môj vzťah s otcom ma veľmi rozrušil, musím o tom s niekým hovoriť“.

6. 

   Porozprávajte sa s autoritou. Okrem spoliehania sa na svojich priateľov vám môže pomôcť aj rozhovor s iným dospelým o tom, čo sa deje vo vašej domácnosti - skúste sa porozprávať s členom rodiny, učiteľom alebo školským radcom.
   • Povedzte niečo ako „Doma sú veľmi ťažké. Môj otec stále viac pije a neviem, čo mám robiť“.
   • Majte na pamäti, že niektorí odborníci, napríklad učiteľ, budú mať povinnosť nahlásiť správanie svojho otca orgánom, ako je polícia alebo opatrovnícka rada. Ak nechcete pre svojho otca spôsobovať problémy, alebo ak nechcete hovoriť s inými dospelými, napríklad s otcom priateľa alebo člena rodiny, nezachádzajte príliš do detailov.

Metóda 3 z 3: Prežívajúce zneužívanie

1. 

   Nehádajte sa proti urážlivému rodičovi. Vyhnite sa diskusii alebo obhajobe svojho názoru, keď je druhá osoba nervózna alebo násilná - najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s týmto typom situácie, je zostať ticho a len niečo povedať, keď s vami niekto hovorí. Diskusia alebo pokus o vysvetlenie vášho názoru môžu vášho otca ešte viac nahnevať a ohroziť tak vašu bezpečnosť.

2. 

   Vyhľadajte bezpečné útočisko. Ak máte urážlivého rodiča, pomyslite na miesto, kam sa môžete dostať počas jeho najhorších dní - odklon od tejto osoby vás ochráni pred fyzickým alebo verbálnym zneužitím. Ak máte mladších súrodencov, nezabudnite ich vziať aj do útulku.
   • Bezpečným prístavom môže byť domov priateľa alebo suseda alebo park v blízkosti vášho okolia.

3. 

   Porozprávajte sa s niekým o zneužívaní. Prehovorenie je rozhodujúce pre prelomenie cyklu agresie - robiť to môže byť skľučujúce, pretože sa môžete báť odvetných opatrení, ale nemôžeme získať pomoc, keď mlčame.
   • Požiadajte o rozhovor s dôveryhodným dospelým, napríklad s učiteľom, trénerom alebo školským poradcom, a povedzte mu, čo sa stalo vo vašej domácnosti. Väčšina ľudí, ktorí profesionálne pracujú s deťmi, má povinnosť nahlásiť zneužitie úradom, to znamená, že ak sa stanú svedkami alebo podozreniami zo zneužitia, budú sa musieť obrátiť na políciu alebo opatrovnícku radu.
   • V Brazílii môžete telefonovať každý deň od 8:00 do 22:00 na čísle ľudských práv na čísle 100.
   • V Portugalsku zavolajte na číslo SOS-Criança na čísle 116111, aby ste s niekým anonymne chatovali - tento telefón funguje od pondelka do piatka od 9:00 do 19:00.

4. 

   V prípade bezprostredného nebezpečenstva zavolajte políciu. Ak váš otec hrozí ublížiť vám alebo niekomu inému v rodine, neváhajte zavolať políciu - nikdy nepredpokladajte, že sa bude môcť upokojiť a že tieto hrozby nie sú neopodstatnené. Ak je váš život ohrozený, okamžite volajte 190 alebo iné pohotovostné služby.

5. 

   Poraďte sa s terapeutom. Terapia vám pomôže zamyslieť sa nad niektorými traumami spôsobenými životom s vaším otcom a kancelária terapeuta je bezpečné miesto, kde môžete skúmať a vysporiadať sa s potláčanými pocitmi, ktoré obmedzujú vaše šance uspieť alebo viesť život. zdravý.
   • Ak ste stále maloletý, porozprávajte sa so svojou matkou alebo iným opatrovníkom a opýtajte sa, či môžete podstúpiť terapiu, alebo zistiť, či školský poradca môže odporučiť niekoho, aby s vami hovoril počas vyučovacích hodín.
   • Ak ste už dospelí, porozprávajte sa so svojím rutinným lekárom a požiadajte ho, aby odporučil odborníka na duševné zdravie.