Obsah

• kroky
• Tipy

Keď žena vstúpi do menopauzy, môže náhle začať mať svrbivú pokožku, ktorá nikdy nezmizne. Akonáhle hladina estrogénu začne klesať, schopnosť tela produkovať olej sa zníži, čo zanechá pokožku suchú a svrbiacu. Našťastie existuje niekoľko krokov, aby ste zabránili svrbeniu pokožky, vrátane použitia liekov, zmeny návykov a prírodných riešení.

kroky

Metóda 1 z 3: Liečba svrbenia so zmenami životného štýlu

1. 

   Vezmite krátke kúpele s teplou vodou. Aby ste znížili svrbenie na pokožke, osprchujte sa alebo kúpte vane kratšej ako 20 minút, namiesto teplej vody použite horúcu vodu. Táto rutina pomáha podporovať prirodzenú hydratáciu pokožky a pomáha znižovať svrbenie.
   • Vyhnite sa horúcim kúpeľom, pretože môžu vysušiť pokožku a zhoršiť svrbenie.
   • Nepoužívajte ani parfumované mydlá, gély a dezodoranty, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. Uprednostňujte mydlá, ktoré obsahujú zvlhčovače, ktoré pomáhajú zmäkčiť a zvlhčiť pokožku.
   • Osušte pokožku jemným poklepaním na uterák bez toho, aby ste ju treli, aby ste predišli ďalšiemu podráždeniu.

2. 

   
   
   Naneste zvlhčovač. Ak je svrbenie spôsobené suchosťou, je nevyhnutné pokožku zvlhčiť ihneď po kúpeli najmenej dvakrát denne. Hydratačný prostriedok pomáha udržiavať prirodzenú vlhkosť pokožky, dodáva jej zdravie a pružnosť.
   • Používajte necentrované hypoalergénne vody (ako je Eucerin a Cetaphil) alebo vyskúšajte ovsené zvlhčovače ako Aveeno. Na udržanie vlhkosti pokožky môžete použiť aj vazelínu.
   • Nepoužívajte zvlhčovače, ktoré obsahujú vonné látky, alkohol alebo iné dráždivé chemikálie, pretože môžu svrbenie zhoršiť.

3. 

   
   
   Noste nedráždivý odev a látky. Vyhnite sa tvrdým a drsným textíliám (napríklad vlnám), pretože môžu ešte viac dráždiť pokožku. Noste voľný odev, ktorý je vyrobený z mäkkých materiálov (napr. Bavlna alebo hodváb).
   • Bielizeň tiež umyte hypoalergénnym alebo necentrovaným mydlom a nepoužívajte aviváž. Niektoré pracie prostriedky môžu na tkanine zanechávať zvyšky, čo ešte viac zhoršuje svrbenie.
   • Môžete tiež použiť bavlnenú plachtu: pomáhajú minimalizovať podráždenie v noci.

4. 

   
   
   Zahrňte do svojej stravy dobré tuky. Omega 3 je esenciálna mastná kyselina, ktorá pomáha pokožke vytvárať olej a zostať hydratovaná. Ak nespotrebujete taký tuk, vaša pokožka môže byť suchá a svrbivá.
   • Dobrým zdrojom omega 3 je losos, orechy, vajcia, sardinky, sójový olej, slnečnicový olej a ľanové semeno.
   • Na zaistenie potrebného množstva je tiež možné vziať rybí olej alebo omega-3 kapsuly.

5. 

   Hydratujte sa. Naše telo závisí od prežitia vody. Strata tekutín môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá vedie k suchej pokožke.
   • Priemerná žena by mala vypiť najmenej deväť pohárov vody denne.
   • Ak cvičíte alebo žijete na teplom mieste, zvýšte príjem vody.

6. 

   Kontrolný stres. Stres poškodzuje telo niekoľkými spôsobmi, vrátane spôsobovania kožných problémov. Okrem svrbenia sa môžu zhoršiť aj mnohé ďalšie kožné problémy, ako je ekzém a dermatitída.
   • Znížte stres tým, že každý deň venujete oddychové činnosti, napríklad meditáciu, jogu, chôdzu alebo čítanie.
   • Môžete tiež experimentovať s dýchacími technikami na boj proti stresu.

7. 

   Nepoužívajte kofeín a alkohol. Obe látky pôsobia ako diuretiká, ktoré spôsobujú častejšie močenie a dehydratáciu. Môžu tiež ovplyvniť krvný obeh pokožky a zhoršiť svrbenie.
   • Ak nie je možné tieto látky úplne rozrezať, konzumujte kofeín a alkohol s miernym účinkom.

8. 

   Vezmite vitamíny. Ak nezískate všetky dôležité vitamíny z potravy, výsledkom môže byť suchá a nezdravá pokožka. Premýšľajte o tom, ako užívať vitamínové doplnky s vitamínmi C, D, E a K. S týmito vitamínmi môžete tiež používať lokálne masti, aby vaša pokožka bola zdravá a zmierňovala svrbenie.
   • Vitamín C je antioxidant, ktorý podporuje syntézu kolagénu a znižuje poškodenie buniek. Vitamín C môžete užívať perorálne alebo používať lokálny krém.
   • Vitamín D3 (dostupný vo forme syntetického kalcitriolu) sa nachádza v lokálnych krémoch, ktoré sa používajú na liečenie kožných stavov (ako je psoriáza) znížením zápalu a podráždenia.
   • Vitamín E pomáha chrániť pred poškodením slnkom a lokálne použitie môže znížiť zápal kože.
   • Vitamín K sa nachádza v lokálnych krémoch a hoci existujú vedecké dôkazy, že jeho účinnosť je nižšia ako účinnosť vitamínov C a E, môže pomôcť pri podráždení.

Metóda 2 z 3: zmiernenie svrbenia liekmi

1. 

   Skúste použiť antialergický krém. Antialergické krémy pomáhajú hydratovať pokožku a zmierňujú svrbenie. Môžete skúsiť použiť voľne predajnú masť alebo krém alebo, ak žiadna z týchto prác, hovoriť s lekárom a požiadať ho, aby predpísal niečo silnejšie.
   • Niektoré bežné krémy zahŕňajú 1% hydrokortizón.
   • Ak si vyberiete kortikosteroidy, naneste krém na postihnuté miesto, namočte do vody bavlnenú handričku (napríklad tvárový uterák) a zakryte ju vlhkou handrou. Vlhkosť v tkanine pomáha pokožke absorbovať krém.
   • Majte na pamäti, že antialergické krémy poskytujú krátkodobú úľavu a majú obmedzenú dobu používania (zvyčajne nie viac ako týždeň).
   • Zvážte tiež vyžiadanie lekárskeho predpisu pre antialergický krém, ktorý môžete používať dlhšie ako týždeň.

2. 

   Porozprávajte sa so svojím lekárom o inhibítoroch kalcineurínu. Tieto lokálne krémy pomáhajú znižovať zápal a môžu sa používať namiesto antialergénov, najmä ak postihnutá oblasť nie je príliš veľká.
   • Niektoré inhibítory kalcineurínu sú tracolimus (Protopic) a pimecrolimus (Elidel).
   • Keďže však tieto lieky môžu oslabiť imunitný systém, používajte ich podľa pokynov a nikdy neprekračujte odporúčané dávky.

3. 

   Vezmite antihistaminiká. Antihistaminiká môžu pomôcť bojovať proti svrbeniu blokovaním produkcie histamínov, chemikálií, ktoré spôsobujú alergickú reakciu a spôsobujú jej príznaky. V lekárni je možné kúpiť perorálny alebo lokálny antihistaminikum bez lekárskeho predpisu.
   • Antihistaminiká sa môžu užívať perorálne (tablety alebo sirupy) alebo topicky (krémy a pleťové vody). Ak je postihnutá oblasť kože veľká, odporúča sa vziať si ústnu antihistaminikum na celkovú úľavu. Ak je však postihnutá oblasť malá a obmedzená, je možné na lokalizovanú liečbu použiť krém.
   • Užívajte antihistamín, ktorý nespôsobuje spánok počas dňa (napríklad loratadín), a nechajte tie, ktoré spôsobujú spánok v noci (napríklad difenhydramín hydrochlorid).
   • Niektoré známe antihistaminiká sú Allegra, Claritin, Benadryl a Polaramine.
   • Vždy pamätajte na správne dodržiavanie pokynov na obale a nikdy nezvyšujte dávku samostatne ani neužívajte viac, ako je predpísané.

4. 

   Porozprávajte sa so svojím lekárom o hormonálnych substitučných liekoch. Hormonálna substitučná liečba pomáha obnoviť hladinu klesajúcich hormónov v tele (napríklad estrogén a progesterón) v dôsledku menopauzy. Ukázalo sa, že táto terapia znižuje návaly horúčavy, vaginálnu suchosť a stratu kostných minerálov. Pomáha tiež pri svrbivej pokožke, hoci nemá taký účel.
   • Lekár vám môže predpísať tabletku s nízkymi dávkami estrogénu alebo náplasť, ktorá pomôže zmierniť príznaky menopauzy.
   • Stále môže odporučiť kombinovanú liečbu (estrogén / progesterón / progestín). Túto hormonálnu terapiu zvyčajne používajú ženy, ktoré majú maternicu stále podanú v nízkych dávkach perorálne alebo prostredníctvom náplasti.
   • Vedľajšie účinky hormonálnej terapie môžu zahŕňať všeobecné opuchy, opuchy a citlivosť na prsia, bolesti hlavy, zmeny nálady, nevoľnosť a vaginálne krvácanie.

5. 

   Porozprávajte sa so svojím lekárom o antidepresívach a anxiolytikách. Môže tiež predpísať antidepresívum na liečbu svrbenia. Ukázalo sa, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu pomáhajú pri rôznych druhoch svrbenia pokožky.
   • Jedným z liekov, ktoré môže lekár predpísať, je buspiron. Táto anxiolytika pomáha liečiť svrbenie blokovaním dopamínu, neurotransmitera, ktorý riadi centrá potešenia a odmeňovania mozgu.
   • Môže tiež odporučiť niektoré selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako napríklad fluoxetín (Prozac) a sertralín (Zoloft).

Metóda 3 z 3: Použitie prírodných roztokov

1. 

   Pokúste sa aloe vera zjemniť pokožku. Aloe vera má protiplesňové a antibiotické vlastnosti a už desaťročia sa používa ako prírodné ošetrenie na zvlhčenie a hojenie pokožky. Je dobré vyskúšať si túto liečbu, aby ste zistili, či pomáha pri svrbení pokožky spôsobenej menopauzou.
   • V lekárňach je možné kúpiť aloe vera gél.
   • Rastlinu si tiež môžete kúpiť, ak uprednostňujete zdroj prírodného aloe vera gélu. Odstráňte list z rastliny a urobte na ňom dlhý rez. Gél vytiahnite a aplikujte priamo na podráždenú oblasť.

2. 

   Na zmäkčenie pokožky použite bentonitovú hlinenú pastu. Hlina sa používa po stáročia na ošetrenie a ochranu pokožky.Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by zmierňovali svrbenie spôsobené menopauzou, môžete to skúsiť.
   • Íl a olivový olej v miske zmiešajte s filtrovanou vodou, až kým nebude krémovitý. Natrite pastu po svrbivých oblastiach a nechajte ju zaschnúť. Opláchnite suchú hlinku av prípade potreby postup zopakujte.
   • Môžete tiež použiť hlinenú komprimáciu, ktorá sa rozprestiera na kúsok látky. Umiestnite ho priamo na postihnutú oblasť. Ponechajte tam obklad asi štyri hodiny alebo dokiaľ nie je hlina tvrdá a suchá. Opláchnite oblasť.

3. 

   Vyskúšajte ocot jablčného muštu na zníženie svrbenia. Jablčný ocot sa používa ako antiseptické, protiplesňové a antibakteriálne činidlo, ktoré tiež pomáha pri liečbe svrbenia a suchej pokožky.
   • Nasaďte niekoľko kvapiek octu jablčného muštu na vatový tampón alebo tvárový uterák a poklepte na postihnuté miesto.
   • Ak je to možné, vyskúšajte surový, organický, nefermentovaný, nefiltrovaný octový jablčný mušt.

4. 

   Používajte lístky mäty. Listy mäty nie sú dokázané, že pôsobia na príznaky menopauzy, ale pomáhajú upokojovať svrbivú pokožku a môžu sa oplatiť vyskúšať. Ďalšou výhodou je osviežujúci pocit, ktorý poskytuje toľko potrebnej úľavy.
   • Rozdrvte lístky mäty v miske a prejdite priamo nad postihnutou oblasťou.
   • Môžete si tiež vyrobiť kocky ľadu s mätou na znecitlivenie pokožky a zmiernenie zápalu. Ak chcete vyskúšať túto alternatívu, zmiešajte rozdrvenú mätu s filtrovanou vodou. Naplňte ľadovú zmes zmesou a vložte ju do mrazničky. Kocky ľadu naneste na postihnuté miesto pomocou uteráka (nedávajte ho priamo na pokožku, pretože ho môže poškodiť ľad).
   • Skúste tiež mätu piepornú, aby ste zmiernili svrbenie tým, že ju budete trieť po postihnutej oblasti.

5. 

   Pri svrbení použite ovsenú pastu. Ovos obsahuje prísady, ktoré pomáhajú upokojiť zápal a svrbenie. Môžete si vyrobiť ovsené vločky alebo vložiť do vody vo vani.
   • Pridajte do šálky surového ovsa vodu a nechajte ju niekoľko minút vsiaknuť, kým sa z nej nestane pasta. Použiť v regióne.
   • Alebo môžete skúsiť vyrobiť ovsené vločky, miešať olivový olej, jedlú sódu a ovsené zrná vo vode. Namočte vyrážku po dobu 20 minút.
   • Kúpte ovsené vločky v supermarkete alebo koloidné ovos v lekárni.

6. 

   Vytvorte studenú a vlhkú komprimáciu na zníženie svrbenia pokožky. Vlhkú utierku aplikujte studenou vodou, aby ste znížili podráždenie. Toto opatrenie je užitočné najmä v noci, ak svrbenie spôsobuje stratu spánku.
   • Zakryte oblasť vlhkou utierkou, aby ste chránili pokožku a zabránili poškriabaniu v noci.
   • Je tiež možné vyskúšať iné riešenia na zmiernenie nočného svrbenia uvedeného vyššie.

7. 

   Vyskúšajte bylinné krémy. Lokálne krémy s obsahom harmančeka (Matricaria recutita), morugemu (Stellaria media), nechtíka lekárskeho (Calendula officinalis), liesky čarodejnice (Hamamelis virginiana) alebo sladkého drievka (Glycyrrhiza glabra) môžu tiež zmierniť svrbenie pokožky.
   • Pred použitím týchto krémov sa poraďte so svojím lekárom a ak dôjde k podráždeniu alebo zhoršeniu akýchkoľvek príznakov, prestaňte ich používať.
   • Ďalšou bylinkou, ktorá môže pomôcť, je ľubovník bodkovaný (Hypericum prerfoatum). V klinickej štúdii sa u ľudí so symptómami ekzému, ktorí použili krém s touto bylinou, zlepšili príznaky v porovnaní s inými, ktorí používali placebo.

8. 

   Vyskúšajte akupunktúru alebo homeopatickú liečbu. Akupunktúra má preukázanú schopnosť zmierniť príznaky ekzému, a preto sa oplatí vyskúšať. Nezabúdajte však, že sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie bezpečnosti a účinnosti tohto svrbenia.
   • Je tiež možné vyskúšať homeopatickú liečbu na zníženie svrbenia. Homeopatov používajú pri liečbe ekzémov nechtík lekársky, síru, žihľavu a jedovatý brečtan. Opýtajte sa odborníka, či môžu pomôcť pri liečbe svrbenia spôsobeného menopauzou.

Tipy

• Nechty udržiavajte čisté, krátke a brúsené, aby ste predišli poškriabaniu.
• Predtým, ako vyskúšate akýkoľvek prírodný alebo voľnopredajný liek, vždy sa poraďte s lekárom, najmä ak užívate nejaké lieky.