Obsah

• kroky
• Tipy

Nie každý má rád sám seba, ale trávenie času, ako je tento, vám môže pomôcť len odpočívať, riešiť problémy a zlepšovať sa. Ak s tým máte ťažkosti, naučte sa čo najlepšie využiť svoj čas, aby ste ho neutrpeli. Aj keď len málo času môže byť zdravé, prebytok vás môže nechať osamelý. Ak máte pocit depresie alebo strachu z osamelosti, vyhľadajte pomoc.

kroky

Metóda 1 z 2: Maximálne využitie času samotného

1. 

   Zostaňte sami na výber. Často sme sami, pretože plány nefungujú a skončíme s ničím, čo je dobré, ale je dobré naplánovať si čas od času každú chvíľu. Pokúste sa vyčleniť pol hodiny denne, aby ste niečo urobili sami. Najprv to môže byť zvláštne, ale časom sa budete na tieto chvíle tešiť.
   • Definujte konkrétny blok času, keď budete sami. Napríklad sa rozhodnite, že budete sami od 17:30 do 18:00.
   • Rozhodnite sa, čo budete robiť počas týchto období. Ak nemáte predstavu, začnite s niečím jednoduchým, ako je prechádzka po okolí alebo návšteva kaviarne, aby ste si niečo prečítali.

2. 

   
   
   Vyberte si zábavné aktivity. Samotné okamihy sú skvelé na to, aby ste koníčky uviedli do praxe a lepšie sa navzájom spoznali, takže premýšľajte o tom, čo chcete v tom čase robiť.
   • Pokúste sa naučiť šport alebo umenie, ktoré ste vždy chceli. Medzi dobré športy patrí aj beh, jazda na bicykli, korčuľovanie, plávanie a tanec. K dobrým koníčkom samému patrí šitie, varenie, zostavovanie modelov lietadiel, písanie, čítanie a vytváranie zošita.
   • Zaneprázdnite sa projektmi, ktorých dokončenie bude nejaký čas trvať, ako je šál alebo skateboarding. Týmto spôsobom môžete po celý čas pracovať na projekte a po jeho dokončení získate pocit úspechu.

3. 

   
   
   Dávaj na seba pozor. Môže byť ťažké postarať sa o seba, keď ste obklopení ľuďmi, čo z toho robí osamelé chvíle perfektné. Pokúste sa sami robiť čas sami.
   • Môžete sa napríklad postarať o svoje osobné potreby, napríklad osprchovať sa, robiť si vlasy alebo nechať nechty robiť.

4. 

   
   
   Dozviete sa niečo nové o sebe. Ak ste sami, môžete sa bez prerušenia sústrediť viac na veci, ktoré chcete robiť, takže využite príležitosť spoznať sa lepšie.
   • Napríklad začnite písať časopis o svojich myšlienkach a pocitoch, keď už budete sami. Skúste tiež počúvať novú hudbu alebo identifikovať ciele, ktoré chcete dosiahnuť.

5. 

   Odpočívajte. Byť s inými ľuďmi vytvára stres a vyžaduje veľa energie. Samotné trávenie času vám môže pomôcť dobiť vaše telo a myseľ.
   • Na relaxáciu vyskúšajte meditáciu, jogu, tai chi alebo nejaké hlboké dýchacie cvičenia.

6. 

   Využite príležitosť na vyriešenie problémov. Ak trávite veľa času s ostatnými, môžete skončiť bez šance sústrediť sa na riešenie zložitých problémov. Samotné trávenie času vám umožní premýšľať a pracovať na riešeniach. Sadnite si a premýšľajte o probléme, ktorý vám zlomil hlavu.
   • Napríklad môžete mať osobný problém, ktorý je ťažké vyriešiť v náročnom projekte alebo službe, ktorá vyžaduje veľa plánovania.

Metóda 2 z 2: Výdavky na zdravý čas

1. 

   Namiesto použitia sociálnych médií, keď potrebujete chatovať, choďte na ľudí. Keď sa cítite osamelí, je lepšie osobne volať alebo chatovať, aby ste vyhoveli vašej potrebe sociálnej interakcie, pretože sociálne siete môžu nakoniec zvýšiť pocit izolácie.
   • Ak potrebujete niekoho hovoriť, zavolajte priateľovi alebo choďte na miesto, kde s niekým môžete hovoriť.

2. 

   Obmedzte svoje používanie televízora. Ak máte problémy s chodením alebo hľadaním priateľov, môžete sa obrátiť na televíziu alebo počítač ako náhradu za kontakt s ľuďmi. Vďaka tomu sa budete cítiť viac osamelí a situácia sa zhorší.
   • Obmedzte využitie televízora na jednu alebo dve hodiny denne. Nepoužívajte ho ako náhradu za sociálnu interakciu.

3. 

   Obmedzte konzumáciu alkoholu iba počas svojho času. Pitie samy o sebe nie je problém, ale používanie alkoholu na riešenie osamelosti môže v budúcnosti spôsobiť vážne problémy. Na to, aby boli osamelé hodiny znesiteľné, by ste nemali potrebovať alkohol ani iné látky.
   • Ak ste závislí od alkoholu (alebo drog), aby ste boli sami, vyhľadajte odborníka v oblasti duševného zdravia.

4. 

   Zistite rozdiel medzi tým, že ste sami a osamelí. Byť sám znamená, že nikto nie je nablízku, zatiaľ čo sám je smutný alebo strach, že chceš komunikovať s inými ľuďmi.
   • Musíte sa cítiť spokojní a spokojní sami. Ak ste osamelí, môžete skončiť s depresiou, odrádzaním alebo odmietnutím.
   • Ak sa cítite osamelí z toho, že trávite veľa času sám, navštívte terapeuta, ktorý hovorí o tom, čo cítite.

5. 

   Pamätajte, že je normálne báť sa byť sám. Ľudia túži po ľudskom kontakte a trávenie času samotného nemusí vždy vyzerať ako veľká zábava. Preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi osamelým časom a ľudskými interakciami.
   • S obávaným časom nie je nič zlé, ale nie je zdravé sa mu neustále vyhýbať. Ak si myslíte, že máte extrémny strach zo samoty, porozprávajte sa s terapeutom, aby ste sa ho pokúsili prekonať.

6. 

   Pokúste sa udržiavať zdravé vzťahy a zbavte sa škodlivých vzťahov. Rovnako dôležité je udržiavať dobré vzťahy, mali by ste sa tiež pokúsiť zbaviť vzťahov, ktoré vás urobia nešťastnými. Niektorí ľudia zostávajú v týchto vzťahoch zo strachu, že sú sami, ale nakoniec to viac škodí ako prospieva.
   • Ak ste vo vzťahu nešťastní, ale bojíte sa ho ukončiť, pretože nechcete byť sami, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Stretnite sa s priateľom, duchovným vodcom alebo terapeutom a prediskutujte situáciu.
   • Zriadiť a udržiavať podpornú sieť. Ak chcete zvládnuť svoj čas sami, potrebujete podpornú sieť priateľov a rodiny, na ktorú sa treba obrátiť, keď potrebujete pomoc. Vyhľadajte spôsoby, ako spoznať nových priateľov a udržať existujúcich: zapojte sa do telocvične, spoznajte svojich priateľov pri káve alebo sa pripojte k miestnej skupine alebo klubu.

Tipy

• Čo takhle založenie novej knihy alebo absolvovanie virtuálnej triedy počas svojho času? Týmto spôsobom možno radikálne zmeníte názor a budete sa tešiť, že budete opäť sami.