Obsah

• Kroky

Niektoré situácie v živote sú komplikované a nepravidelné. Jedného dňa sa vám zdá všetko perfektné, ďalší deň spochybňujete všetky rozhodnutia, ktoré ste už urobili. Ak chcete v živote nájsť dôslednosť a stabilitu, buďte dôslední vo svojich metódach, návykoch a procesoch myslenia. Dôslednosť vám pomôže posunúť sa vpred v ťažkých časoch naplnených osobnými pochybnosťami. Všetko sa začína tým, že si budete budovať stabilnejší spôsob života sami!

Kroky

Časť 1 z 3: Rozvíjanie dôslednejších návykov

1. 

   Zaviazať sa k zmene. Prvým krokom v každej transformácii je záväzok. Vedomé vyhlásenie pre seba, že pôjdete ďalej, kým nedosiahnete požadovaný výsledok, vám pomôže zostať motivovaným na ceste k dosiahnutiu cieľov. V takom prípade sa zaviažte viesť dôslednejší a stabilnejší život.
   • Popremýšľajte, prečo chcete dôslednejší život. Hľadáte bezpečie pre seba, svoju rodinu alebo z iného dôvodu?
   • Bez ohľadu na dôvod, použite ho, aby ste zostali motivovaní. Kedykoľvek začnete o sebe pochybovať alebo spochybňujete svoje úsilie, zamyslite sa nad tým, aký lepší bude život.
   • Pamätajte, že ste schopní a že výsledky budú stáť za vaše úsilie.

2. 

   
   
   Vyvarujte sa chaosu. Niektorí ľudia závisia od chaosu, rovnako škodlivej závislosti ako od drog alebo alkoholu. Potrebujú v živote niečo nepredvídateľné; nekonzistencia je jedinou konštantou v ich živote. Nech je z času na čas akokoľvek dobré vypadnúť z rutiny, chaos je veľmi nestabilný a nie je udržateľný veľmi dlho.
   • Chaos má mnoho podôb. Zahŕňa to nevyspytateľné správanie, zmeny nálady a zapojenie sa do problémov druhých (obvykle, aby ste sa vyhli svojim).
   • Ak je váš život plný chaosu, zamyslite sa, čo to môže spôsobiť.
   • Zbavte sa zmätku v životoch ostatných. Nie je potrebné prerušovať väzby, len odolajte pokušeniu zapojiť sa do zmätkov a drám vo vašej blízkosti.
   • Je nemožné nájsť v živote súlad, ak budete pokračovať v súdnom chaose. Ak ste sa rozhodli žiť stabilnejší život, urobte vedomé rozhodnutie odolávať chaosu.

3. 

   
   
   Nájdite zmysel života, ale nezabudnite, že to nemusí nevyhnutne znamenať stanovenie cieľov a zámerov. Tí, ktorí vedú bezpečný a stabilný život, majú zvyčajne presne stanovené ciele, nie je to však pravidlom. Vypracovanie realistických cieľov na základe vašich záujmov a hodnôt vám pomôže odhaliť vaše životné ciele a uskutočniť požadovanú transformáciu.
   • Na nájdenie účelu je potrebné definovať, aké sú vaše hodnoty, záujmy a ciele v živote.
   • Účel mať často pomáha jednotlivcom rozvíjať konzistentné vzorce správania v každodennom živote.
   • Snažte sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a preskúmať veci, ktoré vás zaujímajú, aby ste našli dobrý zmysel života.
   • Vaše hodnoty a viery by vám mali pomôcť odhaliť, v čom sa život môže stať a čoho ste schopní dosiahnuť.
   • Nemusíte mať všetko usporiadané. Ak chcete začať, jednoducho sa zaujímajte o objavenie svojho účelu!

4. 

   
   
   Udržiavajte zdravý a dôsledný životný štýl. Stabilný a bezpečný život má veľa čo sa týka denných návykov a rutín. Vedenie nezdravého životného štýlu bude mať určite za následok chaos a nedôslednosť. Aby bol váš život stabilnejší, zastavte sa a analyzujte svoj každodenný život.
   • Cvičte denne fyzické aktivity.
   • Jesť v pravidelných intervaloch, vždy dodržiavať vyváženú stravu.
   • Nefajčiť. Ak už fajčíte, prestaňte!
   • Odolajte prebytočnému jedlu a pitiu.
   • Doprajte si dostatok spánku každú noc.

5. 

   Precvičujte meditáciu. Nekonzistentnosť v živote často zahŕňa úzkosť a emočné nepokoje. Meditácia je schopná upokojiť myseľ a obnoviť rovnováhu v tele. Pomocou praxe vám tiež môže pomôcť lepšie si uvedomiť, kto ste, čo cítite a prostredie okolo vás. Väčšina druhov meditácie sa zameriava na uvoľnené dýchanie a mala by sa cvičiť pravidelne - pokiaľ je to možné, každý deň.
   • Nájdite si pokojné a tiché prostredie.
   • Sadnite si do pohodlnej polohy. Ak chcete, ľahnite si.
   • Ovládajte rozptýlenie. Nechajte telefón stíšený alebo ho vypnite.
   • Ak sa s tým cítite dobre, zatvorte oči. Ak sa bojíte zaspať, zamerajte sa na miesto na podlahe pred vami.
   • Dýchajte pomaly a zhlboka so zameraním na priechod vzduchu nosom.
   • Dýchajte cez bránicu (pod hrudným košom, v bruchu). Nie je možné dýchať zhlboka iba cez hrudník.
   • Kedykoľvek sa zatúlate alebo vás rozptýli pozornosť, znova sa zamerajte na dýchanie. Dýchajte pomaly.

6. 

   Precvičujte všímavosť. Tento typ meditácie vám pomôže lepšie si predstaviť svoje myšlienky, pocity a činy. Keď žijete vedomým životom, je oveľa jednoduchšie mať dôsledné návyky a konať.
   • Venujte pozornosť malým detailom okolo. Začnite s vlastnými činmi (spôsob, ako si ráno vezmete zubnú kefku, myšlienky, ktoré vám prechádzajú mysľou pri ceste do práce atď.), A rozšírte svoju víziu do zvyšku sveta.
   • Skúste všetko vidieť novými očami. Hľadajte podrobnosti zo svojho každodenného života, ktoré si zvyčajne všimnete.
   • Choďte do hlavy! Venujte pozornosť tomu, čo vidíte, cítite, počujete, cítite a myslíte.
   • Keď niečo jete, dávajte pozor na vône a vzhľad (textúru, farbu, tvar atď.). Pomaly žujte, aby ste ochutnali všetko!
   • Pomysli na prácu, ktorá stojí za výrobou každej potraviny. Pamätajte na úlohu vody a slnka pri výrobe rastlín, úsilie poľnohospodárov, cestu, ktorou sa vydal vodič nákladného vozidla a zamestnanci veľtrhu. To všetko sa stalo, aby ste tento šalát mohli jesť práve teraz.

7. 

   Udržiavajte konzistentný spánkový režim. Spánok posilňuje a omladzuje telo. Je dôležité mať dostatok spánku, ale akýkoľvek spánok nestačí. Ak si chcete oddýchnuť, udržujte dôsledný spánkový režim a držte sa ho po zvyšok dňa.
   • Dodržujte každý deň rovnakú spánkovú rutinu. Ľahnite si a vstávajte v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy.
   • Vytvorte rituál, ktorý vám pomôže relaxovať. Môže to zahŕňať čítanie, fyzické cvičenie (buďte opatrní, pretože niektorí ľudia majú po vykonaní fyzických aktivít problémy so spánkom) alebo meditáciu.
   • Udržujte dobrú izbovú teplotu. Ideálna klíma na spanie sa pohybuje od 15 ° C do 19 ° C.
   • Doprajte si dostatok spánku! Väčšina dospelých potrebuje sedem až deväť hodín spánku v noci, ale niektorí ľudia môžu potrebovať až desať hodín.

8. 

   Buďte pevní! Aby ste boli dôslední, potrebujete dôslednosť! Pamätajte, že je nemožné nájsť súlad v živote bez záväzkov alebo bez formovania návykov. Tento proces môže chvíľu trvať, takže sa nemusíte frustrovať, ak to momentálne nevyzerá prirodzene. Držte si trpezlivosť a nevzdávajte to.
   • Niektoré štúdie naznačujú, že zavedenie nového zvyku v rutine trvá 21 dní. Iní tvrdia, že kým sa zvyk stane konzistentným, trvá to 66 dní.
   • Ak chcete zmeniť svoj život a urobiť ho konzistentnejším, musíte byť pevní.
   • Nevzdávaj sa! Dôsledný život vám dá viac stability, spokojnosti a šťastia!

Časť 2 z 3: Budovanie stabilnejších vzťahov

1. 

   Zamerajte sa na zdravé vzťahy, pretože obvykle vnášajú do života stabilitu. Zdravý vzťah pomôže vybudovať pocit pohody a identity, či už ide o priateľstvo alebo láskyplný vzťah. Nájsť spôsoby, ako posilniť zdravé vzťahy, môže do života vniesť pocit spokojnosti a dôslednosti.
   • Celý čas sa navzájom rešpektujte. Hrajte sa a provokujte, ale nikdy si neubližujte.
   • Prejavujte rešpekt v celom vzťahu, najmä v tom, ako sa spolu rozprávate.
   • Dôverujte si. Ak ťažko dôverujete ostatným, pamätajte, že vám ten človek nikdy predtým neublížil, a nie je fér sa k nim takto správať.
   • Podporujte sa vo všetkých životných snaženiach.
   • Buďte vždy úprimní. Neklamte, nezrádzajte a neklamte svojho partnera. Základom každého vzťahu je pravda.
   • Zdieľajte zodpovednosť vo vzťahu. Buďte zodpovední za svoje vlastné činy a prinútte ich, aby rovnako prispievali ku kontaktu medzi vami.
   • Buďte ochotní vzdať sa alebo rokovať o riešení sporov.

2. 

   Rozvíjajte návyky alebo znalosti, o ktoré sa s niekým chcete podeliť. Bez ohľadu na to, ako malé sú, pomáhajú upevňovať vzťahy, či už milujú alebo nie.
   • Rituály sú dôležité, najmä preto, že pomáhajú vytvárať emočné väzby.
   • Pomáhajú budovať pevnejšie spojenie založené na familiárnosti a intimite.
   • Nie je potrebné transformovať veľké gestá na rituály. Najlepšie a najintímnejšie rituály medzi partnermi alebo priateľmi sú malé: spôsob, akým sa navzájom pozdravia, vtipy vo vnútri atď.
   • Nie je potrebné vynucovať si rituál. Pravdepodobne už existujú veci, ktoré robíte spolu bez toho, aby ste uznali, že ide o rituály. Pokúste sa tieto akcie označiť ako rituály na posilnenie väzieb medzi vami.

3. 

   Komunikovať. Komunikácia je nevyhnutná pre stabilitu a konzistentnosť vzťahov. Nájdite si čas na rozhovor, aj keď sú rozhovory krátke (napríklad napríklad choďte do práce). Je veľmi dôležité byť neustále úprimný.
   • Silná komunikácia je základom každého zdravého vzťahu, či už je to romantický alebo priateľský.
   • Komunikácia pomáha budovať stabilitu a konzistenciu. Schopnosť spoločne diskutovať o obavách, neistote, nádejach a snoch pomáha rozvíjať pevnejšie puto. Postupom času sa tieto rozhovory stanú rutinou.
   • Hneď ako sa objavia (pokiaľ je to v situácii vhodné), hovorte o veciach, ktoré vás trápia alebo vás robia neistými. Nenechávajte si nič vo vnútri, inak sa u vás vytvoria výčitky.
   • Vo vzťahu by malo byť možné hovoriť o čomkoľvek. Pomôžte svojmu partnerovi cítiť sa dosť pohodlne na to, aby ste mohli neustále hovoriť otvorene.

4. 

   Opravte „pokazené“ vzťahy. Udržujte priateľstvá pre vás dôležité! Ak zmysluplný vzťah narušil niečo hlúpe alebo ľahko riešiteľné, odložte rozdiely a zamerajte sa predovšetkým na to, čo ich spojilo.
   • Ak sa s kamarátom zvyčajne o niečo hlúpe bijete, vyhnite sa súboju tak, že sa s nimi vydáte. Situácia môže byť komplikovanejšia, ak máte nezlučiteľné viery, ale neoplatí sa napríklad bojovať o jedlo.
   • Ak prestali rozprávať kvôli nezmyselnej diskusii, kontaktujte ho a ospravedlňte sa. Spýtajte sa, či si môžu dať kávu a dohnať to.
   • Dozviete sa, že nie všetky vzťahy sú zdravé a treba ich udržiavať. Dobre sa starajte o ľudí, ktorí si zaslúžia vašu starostlivosť.
   • Ak predmetný vzťah nespĺňa vyššie uvedené normy pre zdravý vzťah, môže byť vzťah urážlivý. V takom prípade vám bude lepšie po svojom.

Časť 3 z 3: Hľadanie dôslednosti v práci

1. 

   Vyvážte profesionálny a osobný život. Oddeliť prácu od zábavy môže byť veľmi náročné, ale ak tak neurobíte, môžete sa unaviť a zbytočne stresovať. Tento typ komplikácie môže dramaticky ovplyvniť vašu schopnosť žiť stabilný a uspokojivý život doma i v práci.
   • Nebuďte posadnutí prácou. Zaujímať sa o svoju kariéru je dôležité, ale netrávte svoj voľný čas plánovaním najbližších dní v práci alebo stresovaním v súvislosti so službou.
   • Prispôsobte si svoj voľný čas. Ak je práca fyzicky a emocionálne únavná, nájdite si pred prácou alebo po nej niečo relaxačné.
   • Trávte voľný čas zdravo a produktívne. Namiesto alkoholu napríklad behajte alebo jazdite na bicykli, aby ste odbúrali stres.
   • Rozvíjajte záľubu alebo investujte svoj voľný čas do vecí, ktoré vám pomôžu získať širší pohľad na život.
   • Udržujte si zdravý život doma. Patrí sem pravidelné cvičenie, vyvážená strava a dostatok spánku.

2. 

   Buďte dochvíľni a dôslední. Je dôležité byť dobrým zamestnancom od začiatku pracovnej doby do konca. Príďte včas a dobre pripravení na to, aby ste boli produktívnym zamestnancom. Príkladná práca vám poskytne väčšiu stabilitu práce.
   • Identifikujte faktory, ktoré môžu spôsobiť oneskorenie. Prídete neskoro kvôli premávke, ťažkostiam s hľadaním miesta, problémom s hromadnou dopravou alebo problémom doma?
   • Ak problémy doma ovplyvňujú váš profesionálny život, snažte sa neriešiť domáce problémy počas pracovnej doby.
   • Ak meškáte kvôli ceste, odíďte z domu skôr. Skontrolujte stav premávky v aplikáciách, ako je Waze alebo počúvanie špecializovaného rádia. Hľadajte alternatívne trasy, aby ste ušetrili čas.
   • Pridajte čas potrebný na cestu do práce v bežný deň a čas, ktorý sa zvyčajne oneskoruje v dôsledku premávky. Teraz viete, ako skôr musíte opustiť dom. Ak je to možné, pridajte 10 minút, aby ste mali prestávku.
   • Dôslednosť odmien. Dobrá odmena je vždy podnetná.Keď vyjdete z domu, zjedzte polovicu koláča a druhú polovicu nechajte zjesť, keď prídete k službe. Jedzte to, iba ak prídete včas!

3. 

   Stanovte priority úloh. Niektoré dni sú také plné, že ani nevieš, kde začať, že? Ak sa to stane každý deň, bude ťažké splniť úlohy a držať sa v pracovnom prostredí dôslednej rutiny!
   • Nechajte si vo svojej izbe bridlicu a použite ju na zoznam vecí, ktoré musíte urobiť v daný deň.
   • Usporiadajte svoje úlohy do vecí, ktoré môžete (a mali by ste) robiť dnes, veci, ktoré by mali byť hotové do konca zajtrajších hodín, a veci, ktoré by mali byť hotové do konca týždňa.
   • Po dokončení úloh označte alebo odstráňte ich. Takto uvidíte, čo ste už vyrobili a čo ešte musíte vyrobiť.
   • Takéto organizovanie úloh vám pomôže cítiť sa v práci stabilnejšie a produktívnejšie a vytvárať v živote zmysel pre poriadok.

4. 

   Nájdite podporu od spolupracovníka. Ak máte ťažkosti s udržaním profesionálnej stability, vyhľadajte spoločnosť! Ak s niekým v službe vychádzate dobre, oslovte danú osobu a opýtajte sa, či môže spolupracovať na vzájomnej motivácii a podpore. Týmto spôsobom si obaja budete môcť vypestovať dôsledné a produktívne pracovné návyky!
   • Prítomnosť človeka, ktorý vám pomáha byť dôsledný a produktívny, bude prospešná pre vás oboch!
   • Popremýšľajte, ako navzájom sledovať pokrok. Takto sa budete môcť motivovať, aby ste boli v práci produktívnejší a dôslednejší.
   • Oslávte a odmeňte sa! Napríklad v piatok choďte na pivo na konci dňa, ak ste za týždeň dosiahli všetky méty.