Obsah

• Kroky
• Tipy

Puberta môže byť pre kohokoľvek iná a mätúca doba. Naznačuje to, že mladý človek dospieva a môže robiť veci, ktoré by počas svojho detstva nemohol. Je však tiež ťažké identifikovať znaky, ktoré začínajú takúto životnú etapu, a tiež čo od nej možno očakávať. Mozog väčšiny dievčat začne vysielať signály zmien do ich tela okolo ôsmich rokov, prvé fyzické a emočné zmeny sa však u jednotlivých ľudí líšia. Nakoniec sa ich môžete naučiť identifikovať a vedieť, čo vás čaká.

Kroky

1. časť z 3: Predpovedanie nástupu puberty

1. 

   Pochopte, čo je to puberta. Mnoho dievčat si spája pubertu s prvou menštruáciou. Toto obdobie však je, keď človek začne prestávať byť dieťaťom a stane sa dospelým, čo môže prísť ešte pred prvým menštruačným cyklom a čo môže trvať roky. Prvými znakmi sú spravidla vzhľad ochlpenia na tele a zmeny v nasledujúcich aspektoch:
   • Tvar tela;
   • Prsia;
   • Ako pracuje myseľ.

2. 

   
   
   Začnite hľadať príznaky puberty. U väčšiny dievčat sa puberta začína okolo ôsmeho roku veku, keď telo vylučuje hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH). Informuje telo, že je čas začať proces, aj keď sa fyzické a psychické zmeny môžu chvíľu prejaviť.
   • Väčšina dievčat prežíva pubertu vo veku od osem do 13 rokov; končí sa okolo 14. Po sekrécii GnRH je prvým znakom zvyčajne vývoj prsných púčikov, po ktorom nasleduje vzhľad vlasov na tele. Zvyčajne prichádza prvá menštruácia asi dva roky po výhonkoch.
   • Nehanbite sa hľadať známky puberty na vlastnom tele. Aj to vám môže pomôcť pripraviť sa na zmeny, ktoré v tomto období zažijete.

3. 

   
   
   Pochopte účinky fyzikálnych faktorov. Dievčatá môžu prechádzať pubertou v rôznom veku. Telo každého človeka je odlišné a transformácie ovplyvňujú aj fyzikálne faktory, ako napríklad genetika alebo hmotnosť. Pochopte, čo sú tieto faktory, aby ste „predpovedali“ začiatok každej fázy. Niekoľko príkladov:
   • Rasa: čierne dievčatá zvyčajne vstupujú do puberty skôr ako biele dievčatá.
   • Váha: tučnejšie dievčatá majú tendenciu vstupovať do puberty skôr ako chudšie dievčatá.
   • Sociálne faktory: nedostatok mužských postáv otca, vzťah medzi matkou a dcérou, život v stresovom prostredí atď. môže urýchliť nástup puberty. Niektorí ľudia sa navyše domnievajú, že k procesu môže prispieť aj nadmerné vystavenie sexuality propagované médiami.
   • Vek, v ktorom členovia rodiny vstúpili do puberty: väčšina dievčat vstupuje do puberty v podobnom veku ako ich matky, sestry, starí rodičia a tety.

4. 

   
   
   Poraďte sa s lekárom. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa puberty, dohodnite si stretnutie. Lekár bude môcť urobiť testy a zistiť, či procesom prechádzate normálne, ako aj kedy sa môžu objaviť prvé príznaky.
   • Spýtajte sa na akékoľvek otázky s lekárom týkajúce sa štádií puberty alebo vášho osobného rozvoja. Nebojte sa a nehanbite sa s ňou rozprávať o svojom tele.

Časť 2 z 3: Identifikácia fyzických signálov

1. 

   Zistite, či sa vám tvoria prsné púčiky. Prvým znakom, ktorý si veľa dievčat všimne na tele, sú prsia. Proces, nazývaný tiež telarca, sa zvyčajne koná medzi deviatimi a desiatimi rokmi. „Prsné púčiky“ sa vyznačujú malou hrčkou pod každým prsníkom.
   • Urobte si samovyšetrenie a rukami a prstami si nahmatajte prsia. Prsné púčiky sú malé, pevné a mäkké hrčky. Nehanbite sa: je normálne preskúmať svoje telo počas tejto životnej fázy. Aj keď si myslíte, že hrčka predstavuje cystu, nádor alebo absces, pravdepodobne to nie je nič podobné - a môžete byť pokojní, keď viete, že ste skutočne vstúpili do puberty. Ak je však hrčka bolestivá, červená, horúca alebo vytvára sekrét, poraďte sa s rodičmi a dohodnite si stretnutie s lekárom.
   • Je normálne, že sa jeden klíčok vyvinul skôr ako druhý.
   • Ak sú vaše prsia citlivé alebo sa cítite pohodlne, noste podprsenku. Toto príslušenstvo ešte nie je potrebné, ale môže byť užitočné.
   • V tomto samovyšetrovaní prsníkov pokračujte pravidelne. Môžete si všimnúť, že tkanivo v oblasti sa v nasledujúcich rokoch zväčšuje a spevňuje.

2. 

   Uvidíte, ako to vyvinuli pubičné. Druhým znakom nástupu puberty je pubarche alebo výskyt ochlpenia na pošvových perách (pokožka zakrývajúca otvor vagíny). V niektorých prípadoch sa objavujú pred prsnými púčikmi, obe sú však zreteľnými znakmi nástupu puberty.
   • Rukami a prstami si urobte samovyšetrenie pubickej oblasti, ktorá je blízko pošvy. Možno ešte nemáte toľko vlasov, ale sú hladké a jemné. Postupom času budú hrubšie, tmavšie, drsnejšie a kučeravejšie. Okrem toho sa tiež začnú objavovať smerom k bruchu a stehnám a vytvárajú trojuholník.
   • Opäť: nie je nič zlé na tom, aby ste si pri hľadaní vlasov našli svoju vlastnú vagínu a pysky.

3. 

   Zistite, či vaše telo mení tvar. Puberta naznačuje, že sa z vás pomaly stáva žena - a to aj vo forme. Okrem prsných púčikov existujú aj ďalšie transformácie. Dávajte pozor na nasledujúce časti, ktoré bývajú zaoblenejšie a väčšie:
   • Boky;
   • Stehná;
   • Zbrane;
   • Noha;
   • Ruky;
   • Nohy.

4. 

   Zistite, či nevznikli vlasy v podpazuší. Asi dva roky po tom, ako sa objavia ochlpenie, pravdepodobne vám začnú ochlpenie vyvíjať pod pazuchami. Proces môže byť veľmi podobný: začínajú riedko a mäkšie, ale časom sú čoraz silnejšie, tmavšie a drsnejšie.
   • V závislosti na úrovni vášho pohodlia si môžete alebo nemusíte oholiť podpazušie - nezabudnite však, že to môže uľahčiť vývoj baktérií a nepríjemného zápachu. Keď sa objavia chĺpky, začnite tiež používať dezodorant, aby ste sa vyhli zápachu.

5. 

   Zistite, či ste mali alebo máte vaginálny výtok. V prvých dvoch rokoch po objavení prsných púčikov sa pravdepodobne vyskytne menarche, prvý menštruačný cyklus. Asi šesť mesiacov pred tým však môže začať produkovať jasnejší a objemnejší vaginálny výtok.
   • Skontrolujte, či nie sú na nohavičkách nejaké známky výtoku. Je to úplne bežné a bežné, pokiaľ kvapalina nemá veľmi silný zápach alebo škrabance. V takom prípade vyhľadajte lekára.

6. 

   Sledujte svoju prvú menštruáciu. Pre mnoho dievčat je to najočakávanejšia časť puberty a zvyčajne sa to stane vo veku od deväť do 14 rokov. Prichádza asi šesť mesiacov po začiatku produkcie vaginálneho výtoku.
   • Je normálne, že menštruačný cyklus je v prvých rokoch nepravidelný. Poznačte si dátumy do kalendára, aby ste ich začali sledovať a lepšie sledovať svoje telo.
   • Kúpte si výrobky potrebné na zvládnutie menštruácie: tampóny a / alebo vložky alebo denné vložky.
   • Pred menštruáciou a počas nej môžete pociťovať fyzické nepohodlie (napríklad kŕče a bolesti chrbta a hlavy), ako aj opuchy v dôsledku hormonálnych zmien. V takýchto prípadoch na vyriešenie situácie použite nejaký voľnopredajný prostriedok proti bolesti.

7. 

   Vykonajte kožné vyšetrenie. Väčšina tínedžerov má ohniská pupienkov alebo dokonca akné. Stáva sa to kvôli hromadeniu kožného mazu (alebo oleja), ku ktorému dochádza počas puberty.
   • Umyte si tvár roztokom alebo jemným mydlom, aby ste odstránili prebytočný maz a zmiernili vyrážky.
   • Ak je prípad závažnejší, požiadajte lekára, aby indikoval lieky dostupné bez lekárskeho predpisu alebo na predpis. Je úplne normálne mať akné počas puberty; keďže však ide o veľmi nestabilné obdobie v živote, môže tento problém ovplyvniť emocionálnu stránku človeka.

8. 

   Pripravte sa na rastový špurt. V určitom období puberty budete úžasne rásť dva alebo tri roky. V tomto období môžete ročne dosiahnuť 10 cm výšky!
   • Môžete tiež pribrať a všimnúť si ďalšie zmeny tvaru tela, napríklad viac kriviek a bokov.

3. časť z 3: Rozpoznávanie emocionálnych znakov puberty

1. 

   Pochopte, že zažijete emočné zmeny. Puberta spôsobuje vylučovanie niekoľkých hormónov, ktoré môžu mať vplyv na mozog, emócie a myšlienky. Ak spozorujete rozdiely v týchto aspektoch, je to preto, že vstupujete do tejto fázy. Ak pocítite drastické zmeny nálady alebo začnete pociťovať úzkosť alebo depresiu, poraďte sa so svojimi rodičmi alebo lekárom. Niekoľko príkladov zmien:
   • Buďte citliví na zmeny vo vašom tele a na ďalšie faktory, ako napríklad kritika alebo hra.
   • Cítite oveľa intenzívnejšie emócie, akoby ste žiarlili na iné dievčatá (niečo, čo sa predtým nestalo).
   • Zažívate časté zmeny nálady, napríklad byť raz šťastný a druhý smutný.
   • Problémy s obrazom tela.
   • Majte nižšiu sebaúctu a sebavedomie.
   • Pociťujte úzkosť alebo dokonca depresiu.

2. 

   Začnite venovať pozornosť spôsobu, akým pracuje vaša myseľ. Okrem emócií začne mozog fungovať aj zrelším spôsobom. Nasledujúce príklady môžu naznačovať nástup puberty:
   • Pochopte zložitejšie predmety alebo témy, ako napríklad dôsledky nedodržania domácich úloh.
   • Robte svoje morálne rozhodnutia, napríklad vedieť, kedy je správne brániť niekoho, kto je šikanovaný.
   • Získajte lepší prehľad o tom, čo sa vám páči a nepáči.

3. 

   Rozvíjajte svoje Ja. Puberta je prechod z detstva do dospievania (a vo výsledku do dospelosti) a začnete mať oveľa jasnejšie predstavy o tom, kto ste. Tieto zmeny sú normálne, ale môžu spôsobiť zmätok alebo úzkosť. Ponorte sa do nových skúseností a uvidíte, ako zapadajú do vášho života.
   • Hľadajte viac nezávislosti: požiadajte svojich rodičov, aby vám dovolili zostať mimo domu až neskôr alebo napríklad ísť sami do kina so svojimi priateľmi. To môže byť ideálne na uľahčenie turbulencie puberty a vývoja.
   • Uznajte, že vaši priatelia sa môžu zmeniť, keď objavíte samého seba.
   • Robte svoje vlastné rozhodnutia, pokiaľ to vaši rodičia dovolia. Napríklad: začnite vyberať oblečenie, ktoré sa má nosiť.
   • Pochopte, že diskusie a konflikty sú súčasťou tohto obdobia. Môžete sa začať hádať s viacerými ľuďmi, napríklad s rodičmi a priateľmi.

4. 

   Začnite byť viac zvedaví na svoje telo. Možno sa budete viac zaujímať o svoju vlastnú sexualitu, keď vstupujete do puberty, čo vzbudzuje túžbu preskúmať svoje telo a dokonca aj masturbovať. To je všetko normálne a bežné a nie je to dôvod na rozpaky.
   • Neverte mýtom o masturbácii. Tento postup nespôsobí ochlpenie vašich rúk ani vás neoslepí s emocionálnymi alebo neplodnými problémami.
   • Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, príbuzným alebo lekárom o vašom tele a masturbácii. Možno sa budete hanbiť, ale pamätajte, že to všetko je normálne.

5. 

   Začnite sa cítiť priťahovaní ľuďmi. Účelom puberty je pripraviť telo na reprodukciu. Pretože je produktom sexu, je normálne mať sexuálne túžby po iných.
   • Začnite chodiť s ľuďmi, ktorých vás to láka, a pochopte, že vďaka vašim hormónom sa vaše pocity môžu náhle zmeniť. Pamätajte, že základom každého pevného vzťahu je vzájomná podpora, dôvera a rešpekt.
   • Ak si nie ste istí emocionálnou alebo sexuálnou príťažlivosťou, afektívnymi vzťahmi, bozkávaním alebo dokonca sexom, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, priateľmi, rodinou alebo lekárom. Ak uvažujete o svojom prvom vzťahu, nezabudnite sa porozprávať s dôveryhodným dospelým, ktorý vás bude viesť pri rozhodovaní a poradí vám, ako sa chrániť pred skorým tehotenstvom alebo chorobou.

Tipy

• Ak máte otázky týkajúce sa puberty, poraďte sa so svojou matkou alebo dôveryhodným dospelým. Pamätajte, že každá žena týmto obdobím prechádza a nemusíte sa hanbiť.
• Poraďte sa s lekárom alebo sa s niekým porozprávajte, ak spozorujete niečo čudné alebo náznak problému. Napríklad: ak výtok spôsobuje svrbenie alebo spôsobuje nepríjemný zápach, môže dôjsť k infekcii, ktorá si vyžaduje starostlivosť.