Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Je ľahké hypnotizovať človeka, keď chce byť zhypnotizovaný, pretože nakoniec je každá hypnóza samohypnotická. Na rozdiel od zaužívaných mylných predstáv, hypnóza nespočíva v ovládaní mysle alebo v akomkoľvek druhu mystickej sily. Ako hypnotizér pôsobíte ako sprievodca, ktorý pomáha pacientovi uvoľniť sa a dostať sa do tranzu. THE progresívna relaxačná metóda, predstavený v tomto článku, je jednou z najjednoduchších techník a môže sa použiť na všetkých dobrovoľníkoch ochotných byť hypnotizovaný, a to aj bez akýchkoľvek predchádzajúcich skúseností.

Kroky

1. časť zo 4: Príprava človeka na hypnózu

1. 

   Nájdite niekoho, kto chce byť zhypnotizovaný. Je veľmi ťažké zhypnotizovať osobu, ktorá sa nechce nechať zhypnotizovať alebo neverí v hypnózu, najmä ak ste začiatočník.Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyhľadajte niekoho, kto chce byť zhypnotizovaný a je ochotný byť trpezlivý a relaxovať.
   • Nehypnotizujte osobu, ktorá má v minulosti psychické alebo psychotické poruchy, pretože by to mohlo spôsobiť nebezpečné a nežiaduce následky.

2. 

   
   
   Vyberte si tiché a pohodlné prostredie. Dobrovoľník sa musí cítiť bezpečne a bez vyrušovania. Izba musí byť čistá a slabo osvetlená. Požiadajte osobu, aby si sadla na pohodlné kreslo a odstránila prípadné rušivé vplyvy na miestnosť, napríklad televízory alebo iné osoby.
   • Vypnite mobilné telefóny a všetku hudbu, ktorá hrá.
   • Ak z vonkajšej strany vychádzajú nejaké zvuky, zatvorte okno.
   • Informujte ľudí žijúcich s vami, že by vás nemali rušiť, kým neukončíte sedenie.

3. 

   
   
   Povedzte pacientovi, čo môže očakávať od hypnózy. Väčšina ľudí má o hypnóze mimoriadne mylné predstavy, ktoré sa všetko dozvedeli prostredníctvom filmov a programov a televízie. V skutočnosti je hypnóza predovšetkým relaxačnou technikou, ktorá pomáha jednotlivcom získať viac informácií o problémoch alebo obavách podvedomia. V skutočnosti ideme do hypnotických stavov neustále - keď snívame, keď sme pohltení hudbou alebo filmami, alebo keď sa „odpojíme“ od diania okolo nás. V skutočnej hypnóze:
   • Nikdy nie je v bezvedomí ani nespí.
   • Nie je to pod kúzlom ani pod kontrolou niekoho.
   • Neurobíte nič, čo nechcete.

4. 

   
   
   Opýtajte sa, aké sú ciele pacienta vo vzťahu k hypnóze. Je to efektívny nástroj pri znižovaní myšlienok vyvolaných úzkosťou a dokonca pri zvyšovaní odolnosti imunitného systému. Je to skvelá metóda na zvýšenie koncentrácie, najmä pred dôležitou udalosťou alebo udalosťou, a dá sa použiť na podporu hlbokej relaxácie v čase stresu. Poznanie cieľov pacienta pomôže dostať ho do tranzu.

5. 

   Spýtajte sa účastníka, či už bol zhypnotizovaný a ako sa cítil. Ak už bol zhypnotizovaný, opýtajte sa ho, čo od neho bolo požiadané, a ako na tieto žiadosti reagoval. Získate tak predstavu o tom, ako bude pacient reagovať na vaše návrhy, prípadne o veciach, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
   • Spravidla je pre ľudí, ktorí boli v minulosti hypnotizovaní, jednoduchšie, keď ich znovu zhypnotizujú.

Časť 2 zo 4: Vyvolávanie tranzu

1. 

   Hovorte tichým, pomalým a plynulým hlasom. Hovorte bez náhlenia, aby bol váš hlas pokojný a vyrovnaný. Predĺžte vety o niečo viac ako zvyčajne. Predstavte si, že sa snažíte vystrašiť vystrašeného alebo znepokojeného človeka a dovoliť, aby bol váš hlas príkladom. Počas celej interakcie zachovajte ten tón hlasu. Tu je niekoľko návrhov k úvodným slovám:
   • "Dovoľte mojim slovám, aby vás napadli a prijali návrhy, ako chcete."
   • „Všetko je tu bezpečné, pokojné a pokojné. Nechajte svoje telo uvoľniť sa na gauči, zatiaľ čo vy si hlboko oddýchnete.“
   • „Vaše oči sa môžu cítiť ťažké a chcú sa zavrieť. Nechajte svoje telo prirodzene sa uvoľniť, keď sa vaše svaly uvoľnia. Počúvajte svoje telo a môj hlas, keď sa začnete cítiť pokojnejšie.“
   • „Ten okamih máš úplnú kontrolu. Budeš prijímať iba návrhy, ktoré sú pre teba prospešné a ktoré chceš prijať.“

2. 

   Požiadajte ho, aby sa sústredil na hlboké a pravidelné dýchanie. Nechajte ho organizovane dýchať zhlboka a hlboko. Pomáhajte mu rozvíjať pravidelné dýchanie dýchaním s ním. Musíte byť konkrétni a pri inhalovaní s ním musíte povedať: „Teraz sa zhlboka nadýchnite, naplňte si hrudník a pľúca“, pokračujte výdychom a slovami „pomaly vypúšťajte vzduch z hrudníka a úplne vyprázdnite pľúca“.
   • Koncentrované dýchanie vysiela kyslík do mozgu a umožňuje človeku myslieť na niečo iné ako na hypnózu, stres alebo okolité prostredie.

3. 

   Požiadajte ho, aby uprel svoje oči na pevný bod. Týmto bodom môže byť vaše čelo, ak ste pred pacientom, alebo mierne osvetlený predmet niekde v miestnosti. Povedzte mu, aby si vybral objekt, ktorýkoľvek, a položte na neho oči. Stereotyp vreckových hodiniek pochádza odtiaľto, pretože hľadieť na ten malý predmet nie je zlý nápad. Ak sa osoba cíti dostatočne uvoľnená na to, aby zavrela oči, nechajte ju ísť ďalej.
   • Venujte občas pozornosť jeho očiam. Ak sa zdá, že sa pohybujú rýchlo, poskytnite usmernenie. „Venujte pozornosť tomu plagátu na stene“ alebo „Skúste sa pozerať na priestor medzi mojim obočím“. Povedzte: „Nechajte svoje oči a očné viečka relaxovať a stať sa ťažkými.“
   • Ak chcete, aby pacient na vás zízal, zostaňte relatívne pokojní.

4. 

   Doprajte mu uvoľniť celé telo, časť po časti. Keď je relatívne pokojný, pravidelne dýcha a zladí svoj hlas, požiadajte ho, aby uvoľnil chodidlá vrátane prstov na nohách. Požiadajte ho, aby sa sústredil iba na uvoľnenie týchto svalov a potom prešiel hore k lýtku. Povedzte mu, aby uvoľnil vás, potom vaše stehná a tak ďalej, kým sa nedostanete k tvárovým svalom. Z tváre môžete ísť do chrbta, ramien, paží a prstov.
   • Robte veci vlastným tempom a udržujte svoj hlas pomalý a pokojný. Ak sa zdá, že je človek napätý alebo rozrušený, spomalte a zopakujte postup z opačného smeru.
   • "Uvoľni nohy a členky. Cítiš, ako sa ti svaly v nohách stávajú ľahkými a uvoľnenými, akoby si sa nemusel snažiť zostať na mieste."

5. 

   Nabádajte človeka, aby sa cítil uvoľnenejšie. Nasmerujte jej pozornosť pomocou návrhov. Povedzte jej, že sa cíti pokojná a uvoľnená. Aj keď je možné povedať veľa vecí, cieľom je povzbudiť pacienta k čoraz väčšiemu kontaktu so sebou so zameraním na relaxáciu pri každom nádychu a výdychu.
   • „Cítiš, že ti očné viečka ťažknú. Nechaj ich spadnúť.“
   • „Dovoľte si stále viac vstupovať do pokojného a pokojného tranzu.“
   • „Teraz sa môžeš cítiť uvoľnene. Preberie ťa hlboký relaxačný pocit. Keď budem ďalej hovoriť, tento pocit bude silnieť a zosilňovať, až kým sa nedostaneš do pokojného a hlbokého stavu relaxácie.“

6. 

   Použite dych a reč tela pacienta ako sprievodcu pri určovaní jeho duševného stavu. Opakujte návrhy niekoľkokrát, rovnako ako by ste opakovali verše a zbory piesne, až kým sa človek nezdá byť úplne uvoľnený. Hľadajte príznaky napätia v očiach (pohybujú sa?), Chodidlá (krútia sa alebo sa pohybujú?) A dýchanie (je povrchné a nepravidelné?) A pokračujte v práci na relaxačných technikách, kým pacient nie je pokojný a uvoľnený.
   • „Každé slovo, ktoré poviem, ťa dostane čoraz rýchlejšie a hlbšie do pokojného a pokojného stavu relaxácie.“
   • "Uvoľni sa a vypni. Uvoľni sa a vypni. Uvoľni sa a úplne vypni."
   • "Čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie pôjdeš. A čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie chceš ísť a tým príjemnejší bude zážitok."

7. 

   Nechajte ho ísť po schodoch „hypnotického rebríka. Túto techniku ​​zdieľajú hypnoterapeuti aj autohypnotici na vytvorenie stavu hlbokého tranzu. Požiadajte pacienta, aby si predstavil seba na vrchole dlhého schodiska v teplej a tichej miestnosti. Pri zostupe po schodoch cíti, ako sa čoraz viac ponára do relaxácie. Každý krok vás zavedie hlbšie do vlastnej mysle. Keď kráča, informujte ho o desiatich krokoch a sprevádzajte ho každým z nich.
   • "Urobte prvý krok dole a cíťte, ako sa potápate stále hlbšie a hlbšie do relaxácie. Každý krok je o krok viac k podvedomiu. Urobíte ešte jeden krok dole a budete sa cítiť čoraz pokojnejšie. Keď prídete k tretiemu kroku, cítite telo vznášať sa a vzďaľovať sa atď. ““
   • Môže byť tiež užitočné vizualizovať si dvere na konci schodiska, ktoré vedú k stavu absolútnej relaxácie.

3. časť zo 4: Využitie hypnózy na pomoc niekomu

1. 

   Majte na pamäti, že vydávanie príkazov človeku v hypnóze zvyčajne nefunguje a je to porušenie dôvery. Väčšina ľudí si navyše bude pamätať, čo ste robili v hypnóze, takže aj keď ich presvedčíte, aby predstierali, že sú kura, nebudú z toho mať radosť. Hypnóza má však veľa terapeutických výhod, ktoré idú nad rámec klamnej demonštrácie v televízii. Pomôžte pacientovi uvoľniť sa a zbaviť sa problémov alebo starostí, namiesto toho, aby sa snažil všetko zmeniť na žart.
   • Aj keď dobre mienené návrhy môžu mať škodlivé výsledky, ak neviete, čo robíte. Preto licencovaní hypnoterapeuti často pomáhajú pacientovi určiť vhodný postup, namiesto toho, aby mu ponúkli nejaký návrh.

2. 

   Na zníženie úrovne úzkosti použite základnú hypnózu. Bez ohľadu na vaše návrhy hypnóza zmierňuje úzkosť, takže nemusíte mať pocit, že niekoho potrebujete „opraviť“. Jednoduchý akt uvedenia tejto osoby do tranzu je už fantastickým spôsobom, ako znížiť hladinu stresu a úzkosti. Akt hlbokej relaxácie bez toho, aby sa človek snažil niečo „vyriešiť“, je v každodennom živote taký zriedkavý, že dokáže uviesť problémy a obavy na správnu mieru.

3. 

   Požiadajte pacienta, aby si predstavil riešenie možných problémov. Namiesto toho, aby hovorili o tom, ako niekto môže vyriešiť problém, prinútte ich predstaviť si, že ho riešia. Aký je to pocit byť úspešný? Ako si sa tam dostal?
   • Aká je pre neho ideálna budúcnosť? Aké zmeny ho prinútili sa tam dostať?

4. 

   Pamätajte, že hypnóza môže byť použitá na liečbu rôznych duševných porúch. Aj keď by ste mali vyhľadať radu vyškoleného odborníka na duševné zdravie, hypnoterapia sa používa na liečbu závislostí, bolesti, fóbií, problémov so sebaúctou a ďalších. Aj keď by ste sa nikdy nemali snažiť človeka „napraviť“, hypnóza môže byť vynikajúcim nástrojom, ktorý niekomu pomôže vyliečiť sa.
   • Pomôžte človeku vidieť svet aj za hranicami problémov - prinútte ho predstaviť si, že strávite celý deň bez cigarety, alebo si predstavte moment, pri ktorom je hrdý na to, že zvyšuje svoju sebaúctu.
   • Uzdravenie prostredníctvom hypnózy vôbec bude to jednoduchšie, ak chce daná osoba problém vyriešiť skôr, ako sa dostane do tranzu.

5. 

   Pochopte, že hypnóza je iba malou časťou akejkoľvek liečby duševného zdravia. Hlavnými výhodami hypnózy sú relaxácia a čas na bezpečnú meditáciu o probléme. Zahŕňa to hlbokú relaxáciu a zároveň zameranie pozornosti na problém. Hypnóza však nie je zázračným liekom ani rýchlou opravou, ale iba spôsobom, ako pomôcť jednotlivcom ponoriť sa hlbšie do svojej vlastnej mysle. Tento typ sebareflexie je zásadný pre udržanie silného duševného zdravia, ale chronické alebo vážne problémy by mal vždy liečiť vyškolený a certifikovaný odborník.

Časť 4 zo 4: Ukončenie zasadania

1. 

   Pomaly vytiahnite pacienta z tranzu. Neuvoľňujte ho náhle. Povedzte mu, že si čoraz viac uvedomuje svoje okolie a že sa vráti do plného, ​​bdelého a bdelého vedomia po tom, čo spočítate do päť. Ak máte pocit, že je v hlbokom tranze, môžete sa vrátiť späť po „rebríku“ a prinútiť ho po ňom stúpať, pričom každým krokom získate väčšie povedomie.
   • Na úvod tým, že poviem: „Budem počítať od jednej do päť a keď skončíte, budete sa cítiť bdelí, úplne v strehu a úplne svieži.“

2. 

   Diskutujte s pacientom o hypnóze, aby ste rozhodli, čo sa môže v budúcnosti zlepšiť. Spýtajte sa ho, kvôli čomu sa cítil dobre, čo hrozilo, že ho dostane z hypnózy a čo cíti. To vám pomôže nabudúce efektívnejšie hypnotizovať pacienta a umožní vám pochopiť, čo ho počas procesu potešilo.
   • Netlačte na nikoho, aby okamžite hovoril. Stačí začať konverzáciu a ak človek vyzerá uvoľnene a chce byť na chvíľu ticho, počkajte, kým začnete rozprávať.

3. 

   Pripravte sa na to, že v budúcnosti odpoviete na často kladené otázky. Je dobré mať všeobecnú predstavu o tom, ako odpovedať na určité otázky vopred, pretože dôvera a dôveryhodnosť sú veľmi dôležité pri určovaní toho, ako niekto zareaguje na vyvolanie tranzu. Medzi najčastejšie otázky, ktoré môžu vzniknúť kedykoľvek v procese hypnózy, patria:
   • Čo budeš robiť? Požiadam vás, aby ste si pozreli niekoľko pekných scén, pričom budem hovoriť o tom, ako môžete efektívnejšie využívať svoje vlastné duševné schopnosti. Vždy môžete odmietnuť urobiť čokoľvek, čo nechcete, a v prípade núdze môžete kedykoľvek od vlastnej skúsenosti upustiť.
   • Aký je to pocit byť v hypnóze? Väčšina ľudí zažíva zmeny vedomia niekoľkokrát denne, bez toho, aby si to uvedomovali. Kedykoľvek popustíte uzdu svojej fantázii a necháte sa unášať piesňou alebo replikami básne, alebo sa tak zapojíte do filmového alebo televízneho seriálu, že sa skôr cítite ako súčasť deja, než ako divák, prežívate druh tranzu. Hypnóza je jednoducho spôsob, ktorý vám pomôže sústrediť sa a definovať tieto zmeny vedomia s cieľom efektívnejšie využívať duševné schopnosti.
   • Je to bezpečné? Hypnóza nie je a štát zmenené vedomie (ako je to pri spánku), ale skôr a skúsenosti zmenené vedomie. Nikdy neurobíte nič, čo nechcete, alebo budete nútení mať určité myšlienky proti svojej vôli.
   • Ale ak to všetko je len moja fantázia, aká je výhoda? Nenechajte sa zmiasť tendenciou v portugalčine a v mnohých iných jazykoch používať slovo „imaginárny“ ako antonymum pre slovo „skutočný“ - a takisto by ste si ho nemali zamieňať s výrazom „obraz“. Predstavivosť je veľmi skutočná skupina duševných schopností, ktorej potenciál sa teraz začína skúmať a ide oveľa ďalej ako naša schopnosť vytvárať mentálne obrazy!
   • Môžete ma prinútiť, aby som urobila všetko, čo nechcem? Keď si zhypnotizovaný, budeš mať stále svoju osobnosť a stále budeš seba - preto nepoviete ani neurobíte nič, čo by ste nepovedali alebo neurobili v rovnakej situácii, bez toho, aby ste boli hypnotizovaní, a môžete ľahko odmietnuť akékoľvek návrhy, ktoré nechcete prijať (preto ich nazývame „návrhy“) .
   • Čo môžem urobiť, aby som lepšie reagoval? Hypnóza je veľmi podobná tomu, keď vás niekto pohltí pri západe slnka alebo prasknutí ohňa, keď sa necháme unášať hudbou alebo poéziou alebo keď pri sledovaní filmu cítime, že sme skôr súčasťou deja ako divákom. Všetko závisí od vašej schopnosti a ochoty postupovať podľa uvedených pokynov a návrhov.
   • Čo ak je taký dobrý pocit, že sa nechcem vrátiť späť? Hypnotické návrhy sú v podstate cvičením pre myseľ a predstavivosť, rovnako ako filmový scenár. Po skončení relácie sa však vrátite do každodenného života, rovnako ako na konci filmu. Možno však bude potrebovať hypnotizér niekoľko pokusov, ako ho dostať z tranzu. Byť úplne uvoľnený je príjemné, ale keď ste v hypnóze, nemôžete robiť veľa vecí.
   • Čo ak to nefunguje? Ako dieťa ste boli niekedy tak pohltení hraním, že ste nepočuli hlas svojej matky, ktorý vás volal na večeru? Alebo patríte k mnohým ľuďom, ktorým sa každé ráno podarí zobudiť sa v pravý čas, stačí sa len rozhodnúť pred spaním, v aký čas by sa chceli zobudiť? Všetci máme schopnosť používať svoju myseľ neznámymi spôsobmi a niektorí z nás si tieto schopnosti vyvinuli viac ako ostatní. Ak jednoducho dovolíte svojim myšlienkam slobodne a prirodzene reagovať na vaše slová a obrazy a budete sa nimi riadiť, budete môcť ísť všade, kam vás myseľ zavedie.

Tipy

• Pamätajte, že relaxácia je kľúčová. Ak človeku pomôžete uvoľniť sa, pomôžete mu dostať sa do tranzu.
• Nenechajte sa zmiasť senzáciouchtivosťou médií, ktorá obvykle vedie publikum k domnienke, že hypnóza umožňuje komukoľvek prinútiť niekoho iného, ​​aby konal hlúpo jednoduchým lusknutím prstov.
• Pred začatím poskytnite pacientovi pocit, že je na pokojnom alebo šťastnom mieste, napríklad v kúpeľoch, na pláži alebo v parku.Môžete tiež použiť zvuk so zvukom vĺn v oceáne, vetrom alebo čímkoľvek iným upokojujúcim.

Varovania

• Nepokúšajte sa pomocou hypnózy liečiť akýkoľvek fyzický alebo duševný stav (vrátane bolesti), pokiaľ nie ste licencovaným a riadne kvalifikovaným odborníkom na liečbu týchto problémov. Hypnóza by sa nikdy nemala používať ako náhradný na poradenstvo alebo psychoterapiu alebo na záchranu vzťahu v kríze.
• Nesnažte sa, aby ľudia ustupovali, aj keď boli mladí. Ak chcete, povedzte im, aby sa „správali, akoby mali desať“. Niektorí ľudia potlačili spomienky, kvôli ktorým sa nebudú cítiť dobre (týranie, šikana atď.). Tieto spomienky pochovali ako formu prirodzenej obrany.
• Aj keď sa to už veľa ľudí pokúsilo, posthypnotická amnézia nie je spoľahlivá metóda ochrany hypnotizérov pred následkami ich zneužitia. Pravdepodobne, ak sa pokúsite pomocou hypnózy presvedčiť ľudí, aby robili niečo, čo by za normálnych okolností neurobili, vyjdú z tranzu.