Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Láska je dôležitá, ale aby bol vzťah z dlhodobého hľadiska úspešný, potrebuje viac ako obyčajné pocity lásky. Vy aj váš partner budete musieť pracovať na sebe a na svojom vzťahu.

Kroky

Časť 1 z 3: Zhodnoťte svoje šance na úspech

1. 

   Porovnajte hodnoty. Vaše základné hodnoty vedú k tomu, ako pristupujete k životu a láske. Porovnajte svoje vlastné hodnoty s hodnotami, ktoré má váš partner. Ak sa tieto základné hodnoty líšia príliš drasticky, váš životný štýl môže byť príliš nekompatibilný na to, aby ste si ich mohli dlhodobo vypracovať.
   • Berte do úvahy všetky hlavné hodnoty vrátane vašej viery, spoločenského presvedčenia a plánov do budúcnosti. Napríklad, ak určite chcete mať deti, ale váš partner je rozhodne proti, úspešný vzťah môže byť nepravdepodobný.
   • Budete tiež musieť porovnať finančné hodnoty. Zvážte, ako vy a váš partner míňate peniaze. Len čo sa podelíte o svoje financie, musíte byť schopní dohodnúť sa, ako minúť a ušetriť peniaze.

2. 

   
   
   Spýtajte sa sami seba, či je váš partner dôveryhodný. Dôvera voči partnerovi je dôležitá, mali by ste však rozšíriť dôveru iba na partnera, ktorý si to zaslúži. Za týmto účelom by ste mali zhodnotiť, či vášmu súčasnému partnerovi skutočne stojí za to dôverovať.
   • Zvážte minulé skúsenosti. Opýtajte sa sami seba, či bol váš partner spoľahlivý a neustále vás podporuje. Partnerovi, ktorý v minulosti narušil vašu dôveru, sa už nemusí vyplatiť dôverovať.
   • Ak váš partner preukázal svoju dôveryhodnosť, ale stále máte ťažkosti s cítením dôvery, problém môže byť na vás. Môže to mať nejaký nesúvisiaci dôvod, ktorý vám bude sťažovať dôveru, a skôr ako budete môcť nadviazať trvalý vzťah so svojím partnerom, budete sa musieť touto otázkou zaoberať.

3. 

   
   
   Zvážte, kto „vy“ je vo vzťahu prítomný. Rôzni ľudia prirodzene pritiahnu do popredia rôzne stránky vašej osobnosti. Bude oveľa jednoduchšie udržiavať úspešný vzťah s niekým, kto prirodzene čerpá vaše pozitívne atribúty.
   • V zásade si musíte položiť otázku, či ste spokojní s tým, kto vo vzťahu je. Ak vám napríklad tento vzťah spôsobuje neistotu, potom by nemuselo byť zdravé udržiavať ho, aj keď váš partner zámerne nevyťahuje vašu stranu.
   • Ak nie ste spokojní s tým, kým ste v kontexte vzťahu, svoje problémy by ste mohli vyriešiť pomocou svojho partnera alebo profesionálneho terapeuta. Budete musieť zistiť, či ide o problém, ktorý je možné vyriešiť prípad od prípadu, alebo nie.

4. 

   
   
   Preskúmajte svoju schopnosť vyrovnať sa s konfliktmi. Zvážte, ako vy a váš partner riešite konflikty, a to vo vašom vzťahu aj mimo neho. Aj keď bude vždy čo zlepšovať, potrebujete aspoň nejaký súčasný základ pre zdravé riešenie konfliktov, ak chcete, aby vzťah trval.
   • Úspešné páry sú schopné čeliť problémom a vyriešiť ich. Ak sa chováte voči sebe navzájom zdržanlivo, úplne sa vyhnete konfliktom alebo sa po hádke emocionálne uzavriete, ak chcete, aby vzťah pokračoval, budete musieť vylepšiť spôsob riešenia konfliktov.
   • Podobne, keď vzniknú vonkajšie problémy, musíte byť vy a váš partner schopní navzájom sa podporovať. Vďaka spoločnému spojeniu bude váš vzťah úspešnejší, ale roztrhanie je zlé znamenie.

2. časť z 3: Podporujte lásku a oddanosť

1. 

   Staňte sa rovnými. Vy aj váš partner sa musíte na seba pozerať ako na rovnocenných. Musíte obaja uznať, že vy dvaja si rovnako zaslúžite lásku, úctu a oddanosť. Ak je jeden partner menej oddaný ako druhý, vzťah nebude môcť trvať dlho.
   • Ak nie ste ochotní láskavosť vrátiť, nežiadajte o ňu. Napríklad, ak chcete stráviť noc so svojimi priateľmi, musíte tiež nechať svojho partnera, aby strávil noc so svojimi priateľmi.
   • Rovnomerne si tiež rozdeľte zdieľané povinnosti. Rozdeľte si domáce práce rovnomerne a pri rozhodovaní, ktoré sa týka vás oboch, si dajte navzájom rovnaké hlasy.

2. 

   Prejavujte lásku jeden druhému. Svoju lásku by ste mali prejavovať slovami aj činmi. Spolupracujte s partnerom na nájdení správnej rovnováhy pre váš vzťah.
   • Povedanie „Milujem ťa“ je dôležité, aj keď svoju lásku často vyjadrujete svojimi činmi. Činy hovoria hlasnejšie ako slová, ale niekedy sa hovorí, že slová hovoria jasnejšie.
   • Prejavte svoju lásku malými skutkami fyzickej intimity a uznania. Držte sa napríklad so svojím partnerom za ruky, keď idete po ulici, alebo prekvapte svojho partnera malým darčekom, ktorým ukážete, že ste na neho mysleli.

3. 

   Rešpektovať sa navzájom. Úcta je vo vzťahu rovnako dôležitá ako láska. Ak dvaja z vás nie sú schopní navzájom sa rešpektovať ako ľudia, puto medzi vami sa rozpadne.
   • Prijmite partnera takého, aký je. Namiesto toho, aby ste sa snažili partnera zmeniť, prijmite jeho slabé stránky a sústreďte sa na jeho silné stránky.
   • Musíte sa tiež ubezpečiť, že vás aj váš partner rešpektujú. Riešte potreby partnera, ale neuprednostňujte ich pred vlastnými.
   ODBORNÝ TIP

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner je licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Los Angeles v Kalifornii. Magisterský titul v odbore psychológia získal na univerzite na Pepperdine v roku 2004. Špecializuje sa na prácu s jednotlivcami a pármi v oblasti spôsobov, ako môžu zlepšiť svoje vzťahy. Spolu so svojou manželkou Taliou Wagnerovou je autorkou knihy Vydaté spolubývajúce.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Manželský a rodinný terapeut

   Úcta je najdôležitejšou ingredienciou trvalého vzťahu. Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner hovorí: „Ak si nevážite svojho partnera alebo nemáte pocit, že má svoju váhu, nakoniec ho budete viac kritizovať, ako potvrdzovať, a budete obaja nešťastní. váš partner sa cíti bezpečne a rešpektovaný a cíti, že má hodnotu a je nenahraditeľný, obaja budete oveľa šťastnejší. “

4. 

   Prejavte podporu. Budete sa musieť vždy navzájom podporovať. Ak sa situácia zhoršuje, navzájom sa povzbudzujte, a keď sa dobre darí, navzájom si blahoželajte.
   • Vypočujte si sťažnosti a záujmy partnera. Ak je to možné, ponúknite rady, nikdy však nepodceňujte hodnotu ramena, na ktorom chcete plakať.
   • Musíte tiež dať partnerovi príležitosť, aby vás podporil. Vyznajte svojmu partnerovi, čo sa vám páči, čo sa vám nepáči, ako sa bojíte a či snívate. Buďte v týchto veciach čo najotvorenejší.

5. 

   Zlepšiť všetky aspekty intimity. Vo vzťahu je dôležitá emocionálna intimita aj fyzická blízkosť. Musíte cítiť citové spojenie s partnerom, ktoré je rovnako silné ako akákoľvek fyzická príťažlivosť, ktorú cítite.
   • Trávte čas tým, že sa budete navzájom pekne pozerať. Väčšinu času sa môžete obliecť, ale občas by ste mali venovať trochu viac starostlivosti starostlivosti o seba, aby si váš partner uvedomil, ako veľmi ste na ňom stále priťahovaní.
   • Uistite sa, že váš románik je založený na pevnom priateľstve. Musíte byť schopní zdieľať navzájom tajomstvá, smiech a slzy.

6. 

   Zostaňte pozitívni. Ľudia, ktorí majú pozitívne postoje, majú zvyčajne tendenciu celkovo prežívať väčšie úspechy. Platí to takmer vo všetkých oblastiach života a váš vzťah nie je výnimkou.
   • Zostaňte vďační za váš vzťah a snažte sa brať akýkoľvek jeho aspekt ako samozrejmosť.
   • Venujte tiež čas povzbudzovaniu pozitivity vo vzťahu. Snažte sa k partnerovi vydávať pozitívne vyhlásenia najmenej päťkrát tak často, ako uvádzate negatívne komentáre.

7. 

   Vyskúšajte spolu nové veci. Aby ste zabránili tomu, že sa veci budú cítiť zatuchnuto, mali by ste si dať pozor na to, aby ste sa občas podelili o nové skúsenosti.
   • Diskutujte o rôznych možnostiach, ktoré by ste mohli hľadať, a zohľadnite svoje individuálne osobnosti. Sú niektoré činnosti, o ktorých viete, že ich váš partner nebude mať rád, aj keď by sa vám mohli páčiť, a naopak. Vyhýbajte sa týmto činnostiam, pokiaľ je to možné, a sústreďte sa na nové skúsenosti, ktoré by vám obom mohli priniesť rovnaké potešenie.

8. 

   Urobte si čas pre seba. Aj keď vy a váš partner musíte v určitom zmysle konať ako „jeden“, obaja ste stále vaše vlastné individuálne osoby. Vyživujte sa ako jednotlivec, aby ste mali dostatok energie aj na vyživovanie svojho vzťahu.
   • Venujte čas aktivitám alebo koníčkom, ktoré vášho partnera nebavia. Pokojne tiež trávte čas osamote a sústreďte sa na meditáciu alebo relaxáciu.
   • Zostaňte v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou. Je skvelé, ak váš partner vychádza so všetkými ostatnými blízkymi, ale mať svoj vlastný sociálny kruh môže byť tiež dobré.

3. časť z 3: Riešenie konfliktov

1. 

   Vyberte si svoje bitky. Dvaja ľudia vo vzťahu budú vždy čeliť nezhodám, ale niektoré z týchto problémov sú vážnejšie ako iné. Vybojujte dôležité bitky a zvážte, či nechať tie nepodstatné padnúť.
   • Spýtajte sa sami seba, či má súčasná nezhoda dlhodobé následky. Ak to tak nie je, mohlo by to byť niečo, čo stojí za to upustiť. Ak áno, pravdepodobne to budete musieť vyriešiť.

2. 

   Komunikujte otvorene a čestne. Mali by ste vždy komunikovať úprimne, ale efektívna komunikácia je obzvlášť dôležitá uprostred hádky alebo iného nezhody.
   • Nikto nedokáže čítať myšlienky. Namiesto toho, aby váš partner hádal, priamo uveďte, čo to od partnera potrebujete alebo chcete. K riešeniu môžete dospieť, až keď bude všetko otvorené.

3. 

   Vcítiť sa. Skúste sa vžiť do kože partnera a zamyslite sa nad jeho potrebami. Keď sa naučíte vcítiť sa do pocitov partnera, môže sa vám stať, že sa budete menej hnevať a budete ochotnejší prispôsobiť sa pohľadu partnera.
   • Každý má nedostatky. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na slabosti svojho partnera, uznajte, že tieto problémy sú jednoducho súčasťou vášho partnera ako celku.
   • Mnoho nedostatkov súvisí s neistotou, takže ich vyberanie počas hádky bude zvyčajne deštruktívne. Namiesto toho sa zamerajte na konštruktívne rozhovory a kritiku.

4. 

   Kompromis. Dajte trochu a trochu vezmite. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že riešenie sporu sa musí striktne zhodovať buď s vašimi vlastnými ideálmi, alebo s partnerovými ideálmi, pokúste sa dosiahnuť dohodu, ktorá uspokojí obe vaše perspektívy.
   • Ak sa napríklad hádate o tom, ako trávite noci na rande, vymyslite spôsob, ako zahrnúť činnosť, ktorá sa vášmu partnerovi páči, a tiež to, čo vás baví. Ak to nebude fungovať, dohodnite sa, že partnera necháte naplánovať na jednu rande v noci, pod podmienkou, že si naplánujete aktivitu na ďalšiu rande.

5. 

   Reagujte na problémy proaktívne. Keď vo vašom vzťahu nastane problém, premýšľajte o spôsoboch, ako ho aktívne opraviť namiesto toho, aby ste sa zaoberali problémom samotným.
   • Ak napríklad dvaja z vás už spolu netrávia čas, začnite plánovať čas pre svoj vzťah. Naplánujte si dátumy večere alebo hľadajte aktivity, ktoré vás oboch môžu baviť. Urobte vedomé úsilie na odstránenie problému namiesto toho, aby ste ho nechali hnisať.

Otázky a odpovede pre komunitu