Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Oprava úchopu zvýši rýchlosť vašej pálky a vytvorí viac šľahacích pohybov pri jazde cez bejzbal. Celé vaše telo by malo byť uvoľnenejšie, ale netopier by mal byť pri kontakte v silnejšej polohe. Slabý stisk môže mať za následok spomalenie alebo odrazenie lopty od lopty a následný slabý úder. Kvalitný úchop vám tiež umožní vykonať úpravy rukami, ak vás ihrisko oklamalo.

Kroky

Časť 1 z 3: Nájdenie vášho úchopu

1. 

   Umiestnite rukoväť správne. Položte hlavu netopiera na zem pred svoju vodiacu nohu. Chyťte rúčku spodnou alebo nedominantnou rukou. Napríklad, ak ste stopárom pravice, vaša spodná ruka a olovená noha budú ľavá.
   • To vytvára mierny uhol k vašej stávke, čo pomáha vytvárať ďalší bič na vaše zápästie.

2. 

   
   
   Usporiadajte prsty spodnej ruky. Ohnite ukazovák spodnej ruky okolo pálky. Oddeľte spodné tri prsty, ktoré sú tiež obalené okolo rukoväte. Namierte svoje koleno hore na hlave netopiera.
   • Snažte sa držať palicu mimo dlane, keď ju držíte prstami.

3. 

   
   
   Chyťte palicu hornou rukou. Chyťte rúčku podobnú spodnej ruke a držte ju v prstoch. Váš ukazovák by mal byť oddelený od spodných troch prstov, všetky štyri prsty by však mali zvierať rukoväť s palcom v pohodlnej polohe.
   • Druhé kĺby vašich prstov by mali byť v zásade všetky zarovnané.

4. 

   
   
   Udržujte netopier ľahký. Pri držaní pálky majte uvoľnený stisk. Váš pohyb sa švihom automaticky utiahne. Pri kontakte cez bejzbal bude váš stisk najsilnejší. Keď začnete švihnúť, zamerajte sa na ľahký stisk.
   • Udržiavanie pevného zovretia spôsobí únavu vašich prstov a svalov. Výsledkom bude tiež pomalší a slabší švih. Uchopte prsty a podložku rúk.

5. 

   Používajte zápästia správne. Váš stisk musí umožniť, aby sa vaše zápästia pohybovali dobre, aby ste mohli správne vytvoriť oneskorenie netopiera a priviesť hlavu netopiera k lopte. Netopierie zaostávanie je vzťah vašich rúk k hlave netopiera, keď váš švih postupuje kontaktom. Pri hojdaní sa vaše ruky dostanú dopredu, ale vaša hlava netopiera zostane pozadu.
   • Hlavu netopiera šľahajú v poslednej chvíli vaše zápästia, predovšetkým však zápästie vašej hornej ruky. Týmto bičovaním chcete vygenerovať toľko rýchlosti netopiera a nesprávny stisk môže zabrániť tomu, aby vaše zápästia vytvorili plný potenciál.

Časť 2 z 3: Nájdenie vášho hojdačky

1. 

   Uvoľnite svoje telo. Horná časť tela by mala napodobňovať váš stisk a mala by byť uvoľnená. Čím výbušnejší je pohyb, tým uvoľnenejšie musí byť vaše telo. Chcete si rozvinúť svaly a vybuchnúť do svojho úderu.

2. 

   Upravte si ramená. Uistite sa, že vaše ramená nie sú vyrovnané. Chcete, aby sa ramená trochu naklonili, aby ste vytvorili výbuch.

3. 

   Nájdite najsilnejší úchop. Pozerajte sa na to, kde bude váš netopier v kontakte s miestom, kde máte ruky uchopené za rukoväť. Najsilnejší stisk je, keď dlaň vašej hornej ruky smeruje hore a dlaň spodnej ruky smeruje nadol.
   • Ak otvoríte obe ruky, mali by ste byť rovnobežne so zemou. Palec vašej hornej ruky zabráni tomu, aby netopier bol zrazený dozadu, keď sa váš stisk utiahne, aby sa dostal do kontaktu s bejzbalom.
   • Dosah vašich kĺbov by vám mal umožniť kontakt s loptou jednou dlaňou hore a druhou dole. Aby ste to našli, zdvihnite palicu a vyrovnajte stredné kĺby. Vezmite polovičný švih, akoby ste sa dotýkali lopty, a držte pozíciu. Ako uchopuješ netopiera?

4. 

   Nastúpte do postoja odpaľovania. Pri miernom ohýbaní kolien by ste mali byť v rovnováhe s váhou ložísk nôh. Postavte sa o niečo širšie ako je šírka ramien, aby ste sa ubezpečili, že vaša dolná časť tela je správne zapojená a pripravená zapojiť sa do vášho úderu. Chcete urobiť krátky krok, keď sa spodná časť tela otáča so zvyškom hornej časti tela, aby ste dosiahli maximálny výkon pre váš zásah.
   • Vyvarujte sa opieraniu sa o päty, pretože bude ťažké udržať rovnováhu pri postupe do švihu. Príliš veľa prenosu hmotnosti pri odvíjaní do úderu zníži vašu rýchlosť a výkon.
   • Nenechávajte nohy príliš blízko pri sebe, pretože by mohlo byť ťažké udržať hlavu v rovnováhe, vymerať čas, udržiavať rovnováhu a prispôsobiť sa ihrisku, ktoré je mimo rýchlosti. Mať nohy príliš blízko pri sebe sa nazýva preťaženie a je bežné u začiatočníkov. Naopak, ak sú vaše chodidlá príliš ďaleko od seba, znížite svoju silu, pretože nebudete používať celú svoju váhu, pretože vaše telo sa otáča do švihu.
   • Otvorte svoj postoj, ak máte problémy s videním džbánu a lopty. Chcete mať možnosť vidieť loptu oboma očami.

5. 

   Zabráňte nadmernému pohybu. Ruky držte v hornej časti údernej zóny a chodidlá majte o niečo viac ako je šírka ramien. Chcete, aby ste švihom plynulo prechádzali údernou zónou. Akákoľvek malá úprava zníži vašu rýchlosť a výkon.
   • Vyvarujte sa tomu, aby ste dostali „šťastné nohy“. To znamená pohybovať sa, keď už máte odpaľovaný postoj. Pridaný pohyb môže narušiť vaše načasovanie. Uvoľnite sa a sústreďte sa na ihrisko.

6. 

   Dbajte na to, aby ste mali pri kontakte dlaň hore a dole. Hrajte sa s úchopom tak, aby ste pri kontakte s loptou cítili účinok, keď máte jednu dlaň hore a jednu dole. Jeden úchop sa môže cítiť ľahšie ako druhý.
   • Možno zistíte, že ak si stredné kĺby zarovnáte príliš skoro, vaše zápästia sa kotúľajú. Možno zistíte, že ak zarovnáte stredné kĺby dolnej ruky s veľkými kĺbmi svojej hornej ruky, pri dotyku sa ťažko držíte palice. Môžete sa tiež stať, že budete napätejší a budete nútiť ramená nakláňať sa, aby ste sa dostali do správnej polohy, než aby ste umožnili prirodzenejší pohyb. Veľkosť vašich rúk môže spôsobiť, že prispôsobíte úchop tak, aby ste našli svoj prirodzený švih.

7. 

   Riešenie problémov. Pri uchopení musíte byť sebavedomí a pohodlní, takže sa nemusíte báť mierne upraviť, keď neustále čelíte rovnakým problémom. Možno budete gúľať zápästia skôr, ak budete topovať loptu. Zatvorte zovretie tak, že prostredné kĺby spodnej ruky priblížite k veľkým kĺbom hornej ruky.
   • Priblíženie stredných kĺbov vám môže pomôcť pri prekonávaní lepšej cesty úderovou zónou. To môže zabrániť neustálemu vyskakovaniu. Tesné zovretie môže spôsobiť švihom nepotrebné napätie a znížiť vašu silu. To môže byť prvý dôvod, prečo máte ťažkosti s úderom. Môže existovať veľa dôvodov, prečo nachádzate problémy, ale najskôr sa zamerajte na nájdenie úchopu, ktorý vám vyhovuje.

Časť 3 z 3: Nájdenie správneho uhla netopiera

1. 

   Nakloňte svoju pálku kolmo na zem. Uhol vašej pálky, keď ste pripravení, s netopierom natiahnutým dozadu ovplyvňuje to, aký efektívny je váš stopér. Nakloňte svoju pálku priamo hore a dole. Týmto sa vytvorí slučka pri švihu.
   • Mimoriadna dĺžka v zadnom švihu generuje z tejto polohy viac energie, pretože zväčšujete priestor na zrýchlenie pálky.

2. 

   Palicu umiestnite rovnobežne so zemou. Netopiera položte na zem rovnobežne so zemou, pretože je pripravený explodovať do švihu. To skracuje zadnú časť vášho švihu a vytvára priamu cestu na ihrisko.
   • Pretože váš netopier cestuje na kratšiu vzdialenosť, ako keby bol sklonený nahor, nebudete generovať toľko energie.

3. 

   Využite uhol medzi rovnými a ľahými plochami. Nájdite uhol, ktorý vám vyhovuje. Väčšina ľudí nájde uhol, ktorý je medzi rovnobežne so zemou a priamo hore. To bude závisieť od toho, aký typ stopéra ste a ako zamýšľate ovládať bejzbalovú pálku.

Otázky a odpovede pre komunitu

Koľko miesta medzi hornou a dolnou rukou?

Váš švih bude ľahší, ak sa vaše ruky navzájom dotknú rukoväte netopiera.

Tipy

• Rukavice na odpaľovanie tlmia chvenie pri zasiahnutí lopty.

Varovania

• Ak používate kovovú pálku, pocítite pri údere loptičku v rukách.