Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Aj keď stanovenie ambicióznych cieľov môže byť skvelým spôsobom, ako naplno využiť svoj potenciál, existujú limity, v ktorých by ste mali používať svoju fantáziu. Cieľ, ktorý ste si stanovili, je niekedy jednoducho príliš ďaleko od vášho dosahu, aby ste ho dosiahli. Aj keď si možno neuvedomíte, že cieľ je príliš veľký, kým sa oň nepokúsite, existuje veľa známok toho, že by mohol byť od samého začiatku nedosiahnuteľný. Dôkladne zvážte svoje ciele, aby ste zistili, či sú neprimerané, a vylúčte ich alebo upravte, aby ste predišli frustrácii.

Kroky

Časť 1 z 2: Hodnotenie vášho cieľa

1. 

   Zistite, či je váš cieľ založený na vonkajších faktoroch. Mali by ste prísť s cieľmi, ktoré sú založené na sebe a vašich vlastných schopnostiach. To znamená, že za svoj úspech alebo neúspech zodpovedáte iba vy. Ak svoj úspech zakladáte na činoch a schopnostiach iných, riskujete zlyhanie nie preto, že ste neboli dosť dobrí, ale len preto, že niekto iný bol lepší. To vás bude frustrovať a môžete skončiť so svojim cieľom.
   • Ak ste na trati v škole, môžete si dať cieľ, aby ste tímu dosiahli najrýchlejší čas v behu na míle. Ale niekto iný v tíme beží rýchlejšie ako vy a vy ho jednoducho nemôžete poraziť. V tomto scenári je váš cieľ založený na schopnostiach inej osoby, nie na vašich vlastných. Ak je táto osoba jednoducho lepšia ako vy, nakoniec budete frustrovaní, že nemôžete dosiahnuť svoj cieľ. Namiesto toho konštruujte svoje ciele spôsobom, ktorý odráža vaše vlastné schopnosti. Namiesto toho, aby ste povedali, že chcete mať v tíme najrýchlejší kilometer, povedzte, že by ste chceli zabehnúť míľu za menej ako 5 minút. Týmto spôsobom máte cieľ založený na vašich schopnostiach a v rámci vašich síl dosiahnuť.

2. 

   
   
   Stanovte si svoje vlastné ciele namiesto toho, aby ste sa snažili dosiahnuť niekoho iného. Nie je neobvyklé, že vám rodičia, šéfovia alebo tréneri stanovia ciele. Často majú na pamäti vaše najlepšie záujmy, ale možno neberú do úvahy to, čo skutočne chcete. Predtým, ako sa pokúsite dosiahnuť cieľ, ktorý vám určil niekto iný, dobre si to premyslite. Je to niečo, čo skutočne chcete, alebo to robíte preto, aby ste potešili niekoho iného? Ak sa rozhodnete, že je to druhé, mali by ste tento cieľ prehodnotiť. Prijatie cieľa, ktorý nie je váš vlastný, vás môže neskôr zanechať pocit nenaplnenosti a depresie. Stanovte si ciele, ktoré sú pre vás dôležité, aby ste sa vyhli tomuto výsledku.
   • Vaši rodičia na vás môžu tlačiť, aby ste navštevovali právnickú školu, pretože si myslia, že to pre vás bude dobrá voľba kariéry. Aj keď môžu mať na mysli vaše najlepšie záujmy, nemusíte mať záujem byť právnikom. Ak sa poddáte a sledujete cieľ, ktorý pre vás určili vaši rodičia, môžete mať pocit, že ste stratili čas na právnickej škole, keď ste pre nich mohli robiť niečo oveľa zmysluplnejšie.

3. 

   
   
   Pomysli na svoje aktuálne pracovné vyťaženie. Aj keď cieľ môže byť realistický, ak ste nemali žiadne ďalšie záväzky, musíte brať do úvahy vaše ďalšie povinnosti. Ak ste odhodlaní venovať sa iným, dôležitejším veciam, potom sa zdanlivo realistický cieľ stane oveľa menej zvládnuteľným. Predtým, ako sa zaviažete k cieľu, pozrite sa na svoju aktuálnu situáciu. Uistite sa, že splnením tohto cieľa nebudete zanedbávať dôležité oblasti svojho života. Ak budete musieť obetovať ďalšie dôležité veci, bude možno potrebné, aby si tento cieľ počkal na inokedy.
   • Povedzme, že by ste sa napríklad chceli naučiť surfovať. Ak ste na to mali čas, je to zvládnuteľný cieľ. Ale máš tri deti a musíš pracovať na dvoch prácach, aby si uživil svoju rodinu. Aj keď by bolo dobré naučiť sa novú zručnosť, vaša súčasná situácia to neumožňuje. Tento cieľ budete musieť počkať, kým nebudete mať viac času na rukách.

4. 

   
   
   Popremýšľajte, ako dlho bude trvať, kým dosiahnete svoj cieľ. Cieľ niekedy nemusí byť nevyhnutne nereálny, ale čas, ktorý bude treba splniť, môžete značne podceniť. V takom prípade urobte prieskum a pokúste sa zistiť, ako dlho trvá dosiahnutie vášho cieľa. Ak zistíte, že ste podcenili čas, ktorý to bude trvať, nie je to dôvod na vzdanie sa. Jednoducho upravte časový rámec alebo stanovte menší, lepšie zvládnuteľný cieľ, ktorý môžete splniť do pôvodného termínu.
   • Napríklad zabehnúť maratón trvá mesiace tréningu a prípravy aj pre skúsených bežcov. Ak ste sa rozhodli, že chcete budúci mesiac zabehnúť maratón a roky ste neboli v kondícii, je to nereálny termín. Nielen, že budete frustrovaní, ale môžete sa vážne zraniť tým, že zatlačíte na svoje telo tak silno. Upravte si časový rámec tak, že by ste chceli do budúceho roka zabehnúť maratón. Medzitým behajte menšie preteky, aby ste si vylepšili vytrvalosť a vybudovali si sebavedomie.

5. 

   Berte do úvahy svoje skúsenosti. Aj keď je dobré vykročiť zo svojej komfortnej zóny, pri stanovovaní ambicióznych cieľov v oblastiach, kde nemáte žiadne skúsenosti, buďte opatrní.
   • Niektorí snívajú o otvorení reštaurácií a ignorujú skutočnosť, že v reštaurácii nikdy predtým nepracovali. Toto je neprimeraný cieľ, pretože vaše šance na úspech bez akýchkoľvek skúseností sú malé a pri otvorení firmy existuje značné riziko. Ak vaša reštaurácia zlyhá, mohli by ste skončiť veľkým sklamaním, nehovoriac o vážnych finančných problémoch.
   • Pamätajte, že keď je stávka nízka, je určite v poriadku vyskúšať si gól v oblasti, ktorú nemáte žiadne skúsenosti. Ak sa chcete naučiť hrať basketbal, môžete sa raz týždenne s priateľmi ľahko zaviazať k hre na vyzdvihnutie. Najhoršie, čo sa môže stať, je prehra niekoľkých hier.

6. 

   Vypočujte si názory ostatných. Aj keď sa nemusíte vždy riadiť radami ostatných, počúvanie ich názorov by vám mohlo pomôcť. Ľudia, ktorým obzvlášť dôverujete, vám zvyčajne povedia, ak si nemyslia, že môžete niečo dosiahnuť. Ak ľuďom hovoríte o svojom cieli, vyjadrujú váhanie alebo pochybujú o vašich schopnostiach, nemali by ste to hneď odpísať. Môže to znamenať, že ste sa zaviazali k nerozumnému alebo nedosiahnuteľnému cieľu. Ak sa zdá, že si ostatní nie sú istí vaším cieľom, použite predchádzajúce kroky na vyhodnotenie vášho cieľa. Ak sa na váš cieľ vzťahuje ktorýkoľvek z týchto krokov, pravdepodobne ho budete musieť prehodnotiť.

Časť 2 z 2: Realizácia vášho cieľa

1. 

   Zlomte svoj cieľ na menšie ciele. Ak zistíte, že cieľ, ktorý ste si stanovili, bol príliš ambiciózny, neznamená to, že ho musíte úplne opustiť. Môže to znamenať iba to, že by ste mali začať trochu menšie a prepracovať sa k väčšiemu cieľu. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť, aby bol váš cieľ lepšie zvládnuteľný a dosiahnuteľný.
   • Pôvodným cieľom mohlo byť dokončenie triatlonu. Povedzme, že to skúsite bez primeranej prípravy a nedokončíte to. Poučte sa z toho. Zamerajte sa na každú udalosť v triatlone po jednom. Najprv súťažte na niekoľkých plaveckých pretekoch, potom na bicykloch, potom na pretekoch chodcov. Keď sa stanete zdatnejšími na všetkých troch podujatiach, môžete sa vrátiť k triatlonu lepšie pripravení, ako ste boli prvýkrát.

2. 

   Svoj cieľ si odložte na neskôr. Niekedy sú ciele nedosiahnuteľné, pretože jednoducho nemáte čas sa k nim zaviazať. To, že práve nemáte čas na jeden zo svojich cieľov, ešte neznamená, že nikdy nebudete. Sledujte svoje ciele a vráťte sa k nim, keď sa váš život trochu spomalí.
   • Pamätajte na cieľ surfovania z časti 1. Rodič 3 detí pracujúcich v 2 zamestnaniach na podporu rodiny nemal čas naučiť sa surfovať. Za pár rokov však môže v práci získať veľké povýšenie, vďaka ktorému získa vysoké platy a bude musieť pracovať menej hodín. To mu uvoľní čas, aby sa konečne dostal k svojmu cieľu naučiť sa surfovať.

3. 

   Získajte viac skúseností. Aj keď ste možno museli na cieľ zabudnúť, pretože ste v konkrétnej oblasti nemali skúsenosti, neznamená to, že cieľ je trvale nedosiahnuteľný. Mohli by ste sa začať vzdelávať v oblasti, v ktorej bol váš cieľ, a potom to skúste znova, keď budete mať dostatok skúseností.
   • Pamätajte si cieľ reštaurácie z 1. časti. V tom čase to bolo nedosiahnuteľné, pretože ste nemali skúsenosti s prácou v reštauráciách. To však neznamená, že nikdy nemôžete vlastniť reštauráciu. Choďte do školy, pracujte v niekoľkých reštauráciách a získajte potrebné skúsenosti. Vďaka odhodlaniu môžete tento pôvodný cieľ vlastniť reštauráciu premeniť na skutočnosť.

4. 

   Ochotne upravte alebo zmeňte svoj cieľ. Neznamená to, že si uvedomíte, že cieľ, ktorý ste si stanovili, bol nerozumný. Nemali by ste sa báť upravovať svoje ciele, ako uznáte za vhodné, aby boli lepšie zvládnuteľné. Budete oveľa šťastnejší, keď zmeníte svoj cieľ na niečo, čo skutočne môžete dosiahnuť.
   • Možno ste chceli vo svojom novom programe chudnutia schudnúť 20 kíl za mesiac. Po dvoch mesiacoch si uvedomíte, že sa to nedeje a precenili ste, o koľko by ste mohli prísť. Takže upravíte svoj cieľ na 10 libier mesačne a zistíte, že je to úplne na váš dosah.

5. 

   Uznajte, že cieľ je mimo dosahu. Dôkazy tvrdia, že pokračovanie v dosahovaní nedosiahnuteľných cieľov môže viesť k zvýšenej psychickej tiesni. Preto buďte ochotní akceptovať, že z akýchkoľvek dôvodov je cieľ mimo váš dosah. Nerobí to zlého človeka, aby si si to uvedomil.
   • Vaším cieľom mohlo byť, keď ste skončili strednú školu, navštevovať školu brečtanovej ligy. Ak nie ste prijatí do žiadnej z brečtanových líg, nerobí vás to neúspechom. Musíte akceptovať, že váš cieľ nebol v tom čase dosiahnuteľný, a potom pokračovať. V budúcnosti si môžete stanoviť nové, lepšie zvládnuteľné ciele, ktoré budete schopní splniť.

Otázky a odpovede pre komunitu

Čo sa stane, keď si stanovíte nereálne ciele?

Tracey Rogers, MA
Certified Life Coach Tracey L. Rogers je certifikovaný životný kouč a profesionálny astrológ so sídlom v metropolitnej oblasti Washington, DC. Tracey má viac ako 10 rokov skúseností s trénovaním života a astrológiou. Jej práca bola uvedená v celonárodnom syndikovanom rádiu, ako aj na online platformách ako Oprah.com. Je držiteľkou certifikátu Life Purpose Institute a má magisterský titul v odbore medzinárodné vzdelávanie na Univerzite George Washingtona.

Certified Life Coach Ak si stanovíte nereálne ciele, je menej pravdepodobné, že ich dosiahnete. To vás môže viesť k odradeniu a spôsobiť úplné opustenie zastrešujúceho cieľa. Toto nie je obzvlášť zdravý cyklus, takže je najlepšie stanoviť si dosiahnuteľné ciele.