Obsah

• Tipy
• varovanie
• Potrebné materiály

• V tomto okamihu mnoho ľudí vyberie prvú cigaretu a vloží ju späť do svojej peňaženky. Niektorí hovoria, že je šťastie, iní to jednoducho rituálom.

Časť 2 z 2: Fajčenie

1. 

   Nadýchnite sa dymu. Po zapálení cigarety vtiahnite trochu ústa do úst. Ak začínate fajčiť, vyhnite sa príliš veľkému dymu, pretože to môže spôsobiť kašeľ.

2. 

   
   
   Vyberte si cigaretu z úst. Pri jej odstraňovaní vdychujte dym do pľúc a zhlboka dýchajte. Zabráni sa tak opuchu a kašľu vášho hrdla.
   • Všimnite si, že to nie je ako fajčiť kĺb, ktorý vdychujete priamo do pľúc.
   • Nazýva sa alternatívna forma fajčenia Francúzsky Inhale alebo „Francúzska lastovička“. Za týmto účelom uvoľnite dym cez ústa (bez výdychu) a choďte cez nos. Trvá dlho, kým to dokážete dokonale.
   • Ako budete ďalej fajčiť, vaša tolerancia voči dymu sa zvýši. A v tom spočíva nebezpečenstvo: čím tolerantnejšie je vdychovanie dymu, tým ľahšie bude fajčiť. Čím viac fajčíte, tým viac nikotínu absorbujete. Vytvárate toleranciu pre nikotín, a tak, aby ste získali rovnaký pocit, aký ste mali, keď ste fajčili svoju prvú cigaretu, budete potrebovať viac nikotínu, čo vás bude viac a viac fajčiť.

3. 

   
   
   Položte ruku. Súčasťou fajčiarskeho rituálu je miesto, kde si položíte ruku, keď ju vytiahnete z úst. Rovnako ako držanie cigarety, neexistujú žiadne pravidlá. Existujú však niektoré bežné postupy v závislosti od pohlavia fajčiara.
   • Ženy často otáčajú rukami a cigaretu ponechávajú na úrovni úst, pričom dlaň ruky smeruje nahor a cigareta smeruje von.
   • Muži zvyčajne otáčajú predlaktie v lakťom, pričom dlaň držia dovnútra a znižujú ruku.

4. 

   Vyfúknite dym. Pri pohybe / umiestnení ruky vyfúknite dym cez ústa alebo nos. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť: postupom času si vytvoríte svoje preferencie.
   • Niektorí ľudia radi fúkajú dym nosom, pretože hovoria, že ho môžu viac ochutnať. Iní sa to nepáči, pretože to zanecháva pocit pálenia.
   • Niektorí ľudia nechávajú dym prirodzene vychádzať z ich úst a pomaly dýchajú. Iní uprednostňujú tvrdé údery.
   • S praxou sa môžete naučiť, ako vyrobiť dymové krúžky. Jednoducho si vytvorte okrúhly tvar ústami („O“) a potom pomocou hrdla vytlačte dym cez jazyk a pery.

5. 

   Porazte popol. Ďalšou rituálnou (ale nevyhnutnou) súčasťou fajčenia je zbaviť sa popola. Keď fajčíte, časť údenej cigarety je na špičke vo forme popola, ktorý je relatívne stabilný. Aj tak v určitom okamihu popol klesne. Ak kráčate po ulici, nejde o problém. Ak ste však vo vnútri, použite popolník, aby ste zabránili pádu popola na podlahu.
   • Spôsob, akým držíte cigaretu, určí, ako by ste mali „zasiahnuť“ popol.
   • Ak držíte cigaretu medzi palcom a ukazovákom, rýchly poklep na stred cigarety ukazovacím prstom zhorší popol.
   • Cigaretu môžete naraziť na okraje popolníka, aby do nej popol spadol.

6. 

   Vyberte cigaretu. Po ukončení fajčenia sa cigaretu riadne a bezpečne zbavte. Pritláčam ho proti popolníku alebo akémukoľvek nehorľavému materiálu, až kým prestane fajčiť. Potom ho hodte do koša. Nezabúdajte, že hádzanie cigariet na podlahu je nesmierne drzé. Vyhodiť ich z okna automobilu, okrem toho, že sú hrubí, je nebezpečné.
   • To, ako fajčíte, závisí výlučne od vášho osobného vkusu. Je zrejmé, že nebudete fajčiť. V prípade nefiltrovaných cigariet môžete fajčiť ešte skôr, ako spálite pery.
   • Mnoho ľudí fajčí až do začiatku filtra alebo dovtedy, kým už nemôžu vložiť cigaretu do úst.
   • Iní radšej fajčia iba polovicu cigarety a získajú tak „čistejší“ dym.

Tipy

• Dajte pozor, aby ste cigaretu nezapálili na nesprávnu stranu.
• Keď začnete fajčiť, vyskúšajte rôzne značky a typy cigariet a nájdite, čo vám najviac vyhovuje.
• Cigarety z mentolu majú okrem arómy tabaku tiež mierne vôňu mäty, ktorá vyvoláva pocit sviežosti.
• Niekedy v pľúcach zostane malé množstvo dymu niekoľko hodín, kým sa pri normálnom dýchaní neabsorbuje alebo neodstráni.
• Väčšina fajčiarov nenecháva cigaretu v ústach, pretože je ťažké nevdychovať dym z opačného konca, ktorý sa môže dostať do očí. Niektorým fajčiarom sa však podarí cigaretu nechať v ústach.
• Nasávanie malého množstva dymu bez vdýchnutia vám môže vyzerať ako skutočný fajčiar.Dym bude hustejší a nebude vytlačený rovnakou silou, ako keby bol vdýchnutý.
• Fajčiari tolerujú účinky nikotínu a rôznych chemikálií v tabaku (závraty, nevoľnosť atď.) A negatívne fyziologické účinky oxidu uhoľnatého.
• Ak naozaj neviete, či chcete začať fajčiť, nerobte to. Cigarety sú nielen návykové, ale nie sú vôbec zdravé.
• Neskrutkujte ho. Začnite pomaly a časom zvyšujte svoje inhalácie, kým sa nestanete profesionálom!

varovanie

• V Brazílii a Portugalsku je fajčenie zakázané deťom mladším ako 18 rokov. Obráťte sa na miestne zákony.
• Fajčenie predstavuje riziko požiaru. Po ukončení fajčenia cigaretu úplne uhaste a dajte pozor, aby nedošlo k požiaru a popáleniu.
• Okrem zdravotných rizík majú cigarety tendenciu zanechávať zápach, ktorý mnohí považujú za urážlivý. Niekto, kto fajčí pravidelne, si zvykne na vôňu cigarety, neuvedomuje si, aká je silná.
• Dospelí, ktorí kupujú cigarety pre deti, môžu byť pokutovaní alebo uväznení.
• Nikotín je fyzicky a psychologicky návykový. Závislosť môže začať od prvej cigarety. Cigarety obsahujú prísady, vďaka ktorým je cigareta návykovejšia. Mnoho ľudí nie je schopných prestať fajčiť, aj keď sa o to pokúša.
• Prví fajčiari môžu trpieť symptómami spojenými s otravou nikotínom, hneď ako fajčia svoje prvé cigarety. Môžu pociťovať nevoľnosť, závraty, pretekajúce srdce a trpia vysokým krvným tlakom. Ak začínate fajčiť, buďte opatrní, pretože príliš veľa môže spôsobiť zvracanie.
• Aj keď sú fyzické účinky nikotínu príjemné, fajčenie má vplyv na psychologické, ktoré necítite, pretože to nie je „lacné“. Primitívna, nevedomá časť mozgu prijíma falošný signál „odmeny“ za nikotín. Mozog reaguje na túto „odmenu“ rozvíjaním silnej primitívnej reakcie: v tomto prípade závislosť od nikotínu. Vyskytujú sa aj fyzické zmeny. Fajčenie cigariet spôsobuje chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá môže viesť k zvýšeným úrovniam úzkosti a pocitu depresie, keď sú hladiny nikotínu nízke. Je to reakcia mozgu, ktorá sa snaží kompenzovať nedostatok chemických zlúčenín zodpovedných za pocit „odmeny“.
• Fajčenie môže:
  • znižujú kapacitu zápachu a chuti;
  • zvyšuje pravdepodobnosť emfyzému, chronickej bronchitídy a iných ochorení pľúc. Fajčiari sú náchylnejší na infekcie pľúc a krku, pretože tkanivo v týchto častiach tela je pod vplyvom dymu podráždené.
  • zvýšiť kyslosť žalúdka. Nikotín zhoršuje okrem iného príznaky syndrómu dráždivého čreva, dvanástnikových vredov.
  • spôsobiť sexuálne alebo reprodukčné problémy pre mužov a ženy. Muži môžu trpieť impotenciou a znížením objemu spermií, zatiaľ čo ženy sa môžu stať neplodnými a vstúpiť do menopauzy skôr.
  • spôsobiť tehotné ženy potraty, predčasné pôrody alebo spôsobiť zdravotné postihnutie.
  • ovplyvňujú zdravie blízkych ľudí, najmä vo vzťahu k tým, ktorí majú problémy so srdcom alebo pľúcami (ako je astma). Ak môžete, vždy fajčite v samostatnej miestnosti alebo vonku v interiéri. Fajčenie na uzavretých miestach a / alebo v pracovnom prostredí môže byť v niektorých kontextoch nezákonné. To platí pre autá vašej spoločnosti a ďalšie uzavreté štruktúry. Na miestach, kde nemôžete fajčiť, bude vo väčšine prípadov k dispozícii nápis „zákaz fajčenia“.
  • spôsobiť rakovinu pľúc, hrdla, úst, hrtanu, pažeráka, pankreasu a ďalších častí tela. Tabak je karcinogénny.
  • zvýšiť tlak a srdcový rytmus. S týmto máte oveľa väčšie riziko infarktu alebo mozgovej príhody. U chronických fajčiarov sa môže vyvinúť srdcové ochorenie.
  • znižujú chuť k jedlu pre fajčiarov kvôli účinkom nikotínu, ktoré uspokojujú orálnu „potrebu“. Niektorí ľudia zdôvodňujú svoju závislosť na základe toho, že fajčenie im pomáha kontrolovať ich hmotnosť.
• Vyhnite sa fajčeniu:
  • v blízkosti čerpacích staníc alebo na miestach s horľavými a prchavými látkami.
  • na lačný žalúdok, pretože sa môžete cítiť nevoľne.
  • v posteli, za akýchkoľvek okolností. Keď ste v posteli, je ľahké zaspať a nechať cigaretu spadnúť na koberec, čo môže viesť k požiarom.

Potrebné materiály

• Balenie cigariet.
• Zapaľovač alebo zápalky.
• Popolník.