Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Niektorí LGBT ľudia majú veľmi priame sociálne skúsenosti, možno dokonca chodia s lstivým rozohrávačom svojich hviezd na strednej škole a neskôr sa dostanú k malému odporu. Inokedy môže mať človek ťažšie skúsenosti a mohlo by byť užitočné nájsť niekoho, s kým by sa mohol porozprávať. Bohužiaľ, nielen mnoho poradcov je neprofesionálnych, ale aj veľa jednotlivcov a organizácií, ktoré sa snažia ľuďom LGBT povedať, že byť LGBT samy osebe sú zdrojom ich životných problémov, a svojim klientom v tomto procese veľmi škodia. V extrémnych prípadoch sa terapeuti pokúsia presvedčiť klienta, aby zmenil svoju sexuálnu orientáciu, a to aj napriek prísnym varovaniam renomovaných psychologických a psychiatrických organizácií, že takéto pokusy sú nielen zbytočné, ale aj škodlivé.

Kroky

Časť 1 z 3: Vyhľadanie terapeuta

1. 

   
   
   Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na LGBT problémy alebo má s ním skúsenosti a má potvrdzujúci a sympatický prístup. Určite vyhľadajte terapeutov, ktorí sa označujú ako „potvrdzujúci LGBT“. Nakoniec, chcete terapeuta, ktorý potvrdí vašu LGBT identitu a pomôže vám dosiahnuť mentálne lepšie miesto, kým budete tým, kým ste.
   • Zvážte odporúčania od priateľov vo vašej komunite.
   • Pozrite sa na Zlaté stránky.
   • Zistite, či existuje komunitné centrum LGBT alebo podporné skupiny, ktoré by vás mohli nasmerovať správnym smerom.

2. 

   
   
   Poraďte sa s internetovými prostriedkami a vyhľadajte terapeuta, ktorý potvrdzuje LGBT. Na internete je veľa miest, kde nájdete zoznam odborníkov na duševné zdravie, ktorí vám môžu pomôcť, vrátane webových stránok profesionálnych združení, fór, webových stránok podporných skupín a ďalších. Zvážte nasledovné:
   • Vyhľadajte odborníkov v oblasti duševného zdravia na adrese https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • V zozname poskytovateľov gay a lesbických lekárskych asociácií na adrese //www.glma.org/ môžete prehľadať zoznam inkluzívnych poskytovateľov lekárskej starostlivosti.
   • Pozrite sa na index rovnosti v zdravotníctve na http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index, kde nájdete politiky LGBT vrátane lídrov organizácií v zdravotníctve.

ODBORNÝ TIP

Inge Hansen, PsyD

Klinická psychologička Dr. Inge Hansen, PsyD, je riaditeľkou pohody na Stanfordskej univerzite a v iniciatíve Weiland Health Initiative. Dr. Hansen má profesionálne záujmy v oblasti sociálnej spravodlivosti a rodovej a sexuálnej rozmanitosti. Titul PsyD získala na Kalifornskej škole profesionálnej psychológie špecializovaným výcvikom v oblasti pohlavia a sexuálnej identity. Je spoluautorkou knihy The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Klinický psychológ

Náš expert súhlasí: Terapeutov, ktorí majú kladný LGBTQ +, môžete často nájsť tak, že skontrolujete národné a miestne skupiny zamerané na liečbu LGBTQ +. Prezrite si tiež špeciality každého terapeuta a zistite, či obsahuje zoznam oblastí týkajúcich sa pohlavia a sexuality. Odtiaľ môže byť veľmi užitočné uskutočniť telefonický rozhovor, v ktorom sa budete opýtať priame otázky týkajúce sa skúseností a pozadia terapeuta, skôr ako s ním začnete pracovať.

1. 

   Hľadajte možnosť dištančnej terapie. LGBT sympatickí terapeuti nie sú k dispozícii všade. Liečba na diaľku je však možný spôsob, ako získať terapiu, po ktorej túžite. Niektorí terapeuti ponúkajú rôzne formy terapie na diaľku v snahe osloviť širší okruh ľudí na rôznych miestach a na veľké vzdialenosti. Terapia telefónom a online terapia sú účinnými prostriedkami na zapojenie terapeuta potvrdzujúceho LGBT mimo vašej komunity.

2. 

   Vyskúšajte alternatívne spôsoby liečby. Neobmedzujte sa iba na „terapeutov“. Existuje široká škála odborníkov v oblasti duševného zdravia a sociálnej starostlivosti, ktorí vám môžu poskytnúť potrebné vedenie a podporu. Zvážte nasledovné:
   • Licencovaní klinickí sociálni pracovníci: Títo sociálni pracovníci majú klinické skúsenosti. Často ich nájdete pracovať v nastaveniach skupiny.
   • Licencovaní poradcovia pre závislosť: Poradcovia pre závislosť nie sú terapeuti, ale pracujú v podobnej funkcii.
   • Licencovaní manželia a rodinní terapeuti: Títo terapeuti sa špecializujú na rodinné a manželské záležitosti.

Časť 2 z 3: Výber terapeuta

1. 

   Predtým, ako sa zaviažete, urobte rozhovor s potenciálnymi terapeutmi. Teraz, keď ste našli niekoľko terapeutov, je čas ich kontaktovať a urobiť s nimi rozhovor. Môžete to urobiť prostredníctvom počiatočnej konzultácie, ale mohlo by byť lepšie a nákladovo efektívnejšie skontrolovať svojho terapeuta prostredníctvom veľmi krátkeho telefonického hovoru, v ktorom položíte niekoľko otázok.
   • Opýtajte sa ich, či majú nejakých LGBT priateľov alebo rodinu.
   • Spýtajte sa ich, či majú aktuálne informácie o najnovšej vedeckej práci v odbore týkajúcej sa otázok LGBT.
   • Spýtajte sa ich, či spolupracovali s inými LGBT ľuďmi.
   • Opýtajte sa ich, či im vyhovuje rozprávanie o problémoch LGBT a či by im mohli prekážať osobné alebo náboženské pocity.
   • Predovšetkým ich požiadajte, aby boli k vám rovnako otvorení, ako vy budete.

2. 

   Navštívte svojho terapeuta. Po rozhovore so svojím terapeutom si musíte naplánovať schôdzku, aby ste mali viac času na ich vyhodnotenie a úroveň vášho pohodlia. Ak sa necítite dobre a terapeut neriešil všetky vaše obavy a zdal sa vám sympatický, mali by ste ísť kamkoľvek inam. Po prvej návšteve zvážte nasledujúce skutočnosti:
   • Zdalo sa vám, že je táto osoba v pohode?
   • Hovorili otvorene o vašej sexualite alebo rodovej identite?
   • Cítili ste sa príjemne?

3. 

   Zmerajte perspektívu svojho terapeuta a jeho zámery. Váš terapeut by nemal posilňovať negatívne správy prevládajúce v spoločnosti o LGBT ľuďoch. Mali by navrhnúť pozitívne stratégie zvládania problému diskriminácie, s ktorou sa stretávate. Pozitívne stratégie zvládania môžu zahŕňať:
   • Stanovenie hraníc so škodlivými ľuďmi vo vašom živote.
   • Vstup do LGBT skupiny.
   • Hľadanie dobrovoľníckej práce v komunite.
   ODBORNÝ TIP

   

   Inge Hansen, PsyD

   Klinická psychologička Dr. Inge Hansen, PsyD, je riaditeľkou pohody na Stanfordskej univerzite a v iniciatíve Weiland Health Initiative. Dr. Hansen má profesionálne záujmy v oblasti sociálnej spravodlivosti a rodovej a sexuálnej rozmanitosti. Titul PsyD získala na Kalifornskej škole profesionálnej psychológie špecializovaným výcvikom v oblasti pohlavia a sexuálnej identity. Je spoluautorkou knihy The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Klinický psychológ

   Uistite sa, že vám terapeut dáva pocit pohodlia a podpory. Uvedomte si, že len preto, že terapeut tvrdí v jednej oblasti, ešte to neznamená, že bude potvrdzovať vo všetkých oblastiach. Napríklad môžu byť veľmi otvorení homosexuálnym identitám, ale zápasia s trans alebo nebinárnymi identitami.

4. 

   Zaviažte sa k procesu terapie. Teraz, keď ste skúmali, robili rozhovory a vybrali si svojho terapeuta a rozhodli ste sa, že vám je s touto osobou vyhovujúce, mali by ste sa zapojiť do liečby. Prepracovať svoje problémy, nech už budú akékoľvek, pravdepodobne nebude rýchly a ľahký proces. Terapia je často trvalý proces a môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa vaše problémy začnú riešiť. Pokiaľ ste v pozitívnom a potvrdzujúcom vzťahu so svojím terapeutom a máte pocit, že vám pomáha liečiť a rásť, mali by ste sa držať tohto procesu!

Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa zlým zápasom

1. 

   Vzdelávajte sa v psychologickej komunite o súčasných názoroch na LGBT problémy. Od čias, keď sa neheterosexuáli považovali za chorobu, došlo k mnohým pozitívnym zmenám. Na iné oblasti, ako je rodová identita, sa však bohužiaľ niekedy stále pozerá cez patologickú šošovku. Niektoré z hlavných bodov, ktoré treba pamätať, sú:
   • Byť LGBT nie je choroba a tí, ktorí to tvrdia, nesúhlasia so závermi Americkej psychologickej asociácie, Americkej psychiatrickej asociácie a Americkej lekárskej asociácie.
   • Žiadna veda nepodporila teórie, že to, že je LGBT, vyplýva z problémov rodičov počas detstva. Terapeuti, ktorí stále obhajujú tento názor, nie sú len na pochybných vedeckých základoch, ale posilňujú aj negatívne správy o tom, že sú LGBT.
   • Pokusy o zmenu niekoho sexuálnej orientácie alebo rodovej identity sú neúčinné a škodlivé.
   • Nezistilo sa, že by LGBT samo o sebe bolo zdrojom duševných chorôb alebo že by malo za následok vyššiu mieru duševných chorôb ako v bežnej populácii. Namiesto toho zdôrazňuje, že jednotlivé tváre z homofóbie spôsobujú LGBT ľuďom veľké psychické utrpenie. Terapie, ktoré to ignorujú, môžu u liečených zvýšiť mieru samovrážd, úzkosti a depresií.

2. 

   Vyhľadá terapeuta, ktorý zdieľa vaše hodnoty. Poradcovia, ktorí inzerujú ako pracujúci v rámci určitej náboženskej štruktúry, navonok inzerujú, že to pri svojej terapii budú využívať ako svoje hodnotové lešenie. To neznamená, že nemôžete nájsť terapeuta, ktorý je náboženský aj potvrdzuje LBGT, ani to neznamená ty nemôže byť určitého náboženstva a tiež byť LGBT. Porozprávajte sa s potenciálnym terapeutom o ich viere a hodnotách a o tom, či majú alebo nemajú morálny postoj k otázkam LBGT. Ak nepodporujú, potom to nie je poradca pre vás. Nedovoľte, aby sa niekto pokúsil zmeniť vás, aby ste zodpovedali svojej vlastnej náboženskej morálke.

3. 

   Identifikujte terminológiu a techniky používané nelegitímnymi terapeutmi na konverziu homosexuálov. Existuje veľa terapeutov, náboženských aj nenáboženských, ktorí sa špecializujú na to, aby ste sa stali „normálnymi“ a aby ste sa stali heterosexuálnymi. Uvedomte si ich taktiku a terminológiu, aby ste ich mohli identifikovať. Ak váš terapeut použije niektorú z týchto taktík alebo terminológie, mali by ste pravdepodobne ísť inam. Pri identifikácii terapeutov na konverziu homosexuálov zvážte tieto otázky:
   • Trvá terapeut na tom, že ste „zmätený heterosexuál“ a nerešpektujete svoje pohlavie alebo sexuálnu identitu?
   • Trávi terapeut veľa času rozhovorom o tom, ako sa k vám správali vaši rodičia, keď ste boli veľmi mladí?
   • Ignoruje terapeut vaše obavy o duševné zdravie a trvá na tom, aby ste sa venovali „primeraným“ aktivitám z hľadiska pohlavia?
   • Odmieta terapeut myšlienku, že je v poriadku byť LGBT?

4. 

   Hľadajte náznaky, že terapeut nemusí byť sympatický. Pri hľadaní terapeuta si musíte uvedomiť, že nie všetci terapeuti budú otvorení a sympatizujú s otázkami LGBT. Ak vám nie sú sympatickí, vaša skúsenosť pravdepodobne nebude pozitívnym uzdravovacím zážitkom. Pri výbere terapeuta by ste mali brať do úvahy niekoľko vecí:
   • Nie je bezpečné automaticky predpokladať, že potenciálni terapeuti budú mať znalosti alebo sympatie k problémom LGBT.
   • Stále existuje veľa terapeutov a psychiatrov, ktorí môžu považovať LGBT ľudí za bytostne duševne chorých alebo problémových alebo vyžadujúcich „liečbu“ svojej identity.
   • Terapeuti nemusia otvorene viesť so svojimi zaujatosťami, ale ak sa ich spýtate priamo, mali by ste byť schopní získať predstavu o tom, kde stoja v otázkach LGBT alebo v otázkach najbližších k vašim potrebám.
   • Môžete sa tiež spýtať potenciálneho terapeuta, či je alebo nie je v jeho bezpečí zdieľanie jeho orientácie a či nie sú v skrini. Niektorí terapeuti budú dodržiavať profesionálny štandard, že nikdy nezverejnia svoju vlastnú orientáciu svojim klientom a možno budete musieť rozhodnúť, či by ste s tým boli v poriadku.

Otázky a odpovede pre komunitu

Som nebinárny pracovník a najbližšia vec k terapeutovi, ktorý mám, je môj školský radca. Chcem, aby ma odporučila k profesionálovi, pretože moji rodičia by inak odmietli. Je to inteligentná voľba?

Absolútne. Aj keď sú školskí poradcovia vyškolení v zvládaní celého spektra problémov, bol by vám veľmi nápomocný niekto, kto sa špecializuje na konkrétne problémy, ktorým čelíte ako binárne.

Som biromantický tínedžer, ktorý nikomu nehovoril o tom, že je bi. Rozmýšľal som, že by som šiel k LGBT terapeutovi, ale rodičia by ma vypočuli. Existujú nejakí online terapeuti, ktorých by som mohol zvážiť?

Pýchové poradenstvo je skvelým miestom, kde začať.

Žijem v Pakistane a myslím si, že som trans. Potrebujem sa s niekým porozprávať o svojich pocitoch, ale všetci tu sú nepriateľskí, vrátane terapeutov. Som ešte v škole; existujú pre mňa bezplatné možnosti?

Absolútok je veľmi málo. Nie všetci tučniaky sú čiernobiele, nie všetci ľudia majú dve ruky a nie všetci terapeuti sú nepriateľskí. Našťastie pre vás, potrebujete iba jedného, ​​ktorý je ochotný vám pomôcť, takže hľadajte ďalej. Existujú aj psychologické centrá, ktoré ponúkajú aj online poradenstvo, takže sa neobmedzujete iba na to, kde žijete.

Tipy

• Miestne LGBT skupiny alebo LGBT organizácia vášho kampusu často môžu odporučiť odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí robia dobré veci pre komunitu.
• Niektorí LGBT ľudia považovali za užitočné konkrétne vyhľadať terapeutov (alebo psychiatrov), ktorí sami sú LGBT. Môže to byť dobrý spôsob, ako nájsť nediskriminačných ľudí, s ktorými môžete pracovať.
• Ak máte skúsenosti s terapiou proti LGBT, zvážte podanie formálnej sťažnosti na psychologickú alebo lekársku radu vášho štátu alebo regiónu (podľa toho, čo sa hodí).

Varovania

• V psychologickej komunite existuje sub-pohyb, ktorý má povzbudiť LGBT ľudí v konzervatívnych komunitách, aby zostali zatvorení, a pomôcť im pri tom zostať v spojení so svojím náboženstvom. Aj keď zámerom môže byť znižovanie škôd, ignoruje sa tým nespočetné množstvo náboženských organizácií priateľských k homosexuálom, ktoré sú tam vonku, a zároveň robí ich klientom medvediu službu tým, že im pomáha potlačiť veľmi významnú časť toho, kým sú. Ak sa sami nachádzate v situácii, keď sa nachádzate v konzervatívnej komunite, zvážte presun. Vaše duševné zdravie pravdepodobne stojí za to.
• Váš terapeut by vás nemal nikdy obťažovať ani sa cítiť sexuálne nepríjemne. Terapeuti by nikdy nemali nadviazať sexuálny kontakt so svojimi klientmi. V prípade bývalých homosexuálnych terapeutov si často nie sú istí svojou sexualitou a často sexuálne využívajú svojich pacientov, ale musia to označiť ako „dotykovú terapiu“ alebo niečo podobné. Ak sa vám to stane, okamžite prestaňte navštevovať terapeuta a hľadajte informácie o podaní obvinenia.
• Vyhýbajte sa ex-gay terapii. Je to vonku, nie je to nezákonné, a organizácie bývalých homosexuálov využívajú najohrozenejších členov LGBT komunity a dosahujú pri tom veľké zisky, pričom míňajú peniaze a čas LGBT, ktorí sa na ne obrátia.