Metóda 2 z 3: Masážne techniky

1. 

   Palcom robte kruhové pohyby po okrajoch dlane. Táto technika je vhodná na masírovanie dlaní, oblasti pod prstami a hranami ruky. Dlaň stláčajte palcom krúživými krátkymi pohybmi smerom hore a dole z vnútornej strany na vonkajšiu stranu dlane.
   • Tlak by mal byť pohodlný. Začnite malým stlačením a potom zvýšte intenzitu.
   • Pomáha to nájsť mäkké, tvrdené alebo veľmi ťažké miesta.

2. 

   
   
   Nájdite kosti v ruke. Sú dlhé a vyzerajú ako pokračovanie prstov na dlani.Stlačte základňu ruky a oblasť medzi kosťami a posuňte smerom nahor. Pri trení pokožky pokračujte v malých pohyboch.

3. 

   Masírujte tiež prsty. Keď sa dostane k prstom, pokračujte v silnom tlaku. Palcom pohybujte palcom hore a dole po každom prste, počnúc zaoblenou oblasťou pred prstami až po končeky hrotov.
   • Stlačte prsty aj na stranách prstov a opakujte pre všetkých.

Metóda 3 z 3: Venovanie pozornosti svalovému tkanivu

1. 

   
   
   Dotiahnite oblasť membrány. Palcom a ukazovákom urobte malé kruhové pohyby a uľahčite uvoľnenie napätia. Stlačte a podržte, kým vás to nebude obťažovať. Bolesť spočiatku dráždi, ale na to si zvyknete.
   • Držte pevne a napnite pokožku, kým membrána neunikne. Proces zopakujte aj na koži medzi ostatnými prstami.

2. 

   Triasť. Po ukončení masáže otvorte a zatvorte ruky a potriasol si prstami. Opakujte postup na druhej strane.