Obsah

• Kroky
• Tipy

Máte ťažkosti so štúdiom? Skončíte na potulkách v posteli pri pokuse o poznávanie stredoveku alebo vás uvrhnú rozptýlenia pri jedálenskom stole, keď by ste sa mali sústrediť na periodický stôl? Hľadanie lepšieho priestoru na štúdium je pravdepodobne odpoveďou, ktorú hľadáte so správnym vybavením, trochou plánovania, organizácie a osobným prístupom. Môžete tak vytvoriť lepšiu študijnú oázu, ktorá výrazne zlepší vaše výsledky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Príprava priestoru

1. 

   Nájdite dobrý stôl alebo peňaženku a stoličku. Musíte byť v pohodlí, ale nie natoľko, aby ste stratili pozornosť alebo zaspali (vaša posteľ nie je najlepšou voľbou pre domáce úlohy, kto vedel). Potrebujete tiež vhodný priestor na svoju organizáciu.
   • Nájdite stôl alebo peňaženku, ktoré keď si sadnete, majú vrchnú časť vo výške medzi pásom a rebrovými klietkami, aby na nich mohli lakte ľahko spočívať, bez toho aby ste museli tlačiť ramená dopredu. Je tiež dôležité, aby ste mali nohy položené rovno na zemi.
   • Používajte pohodlnú stoličku, ktorá zodpovedá výške stola alebo peňaženky. Môžete ignorovať tie sofistikovanejšie, ktoré sa otáčajú, idú hore a dole, opierajú sa atď., Ak rozptýlia pozornosť.

     

     
     
   • Ak používate počítač, je dôležité mať dostatok miesta na to, aby ste ho nechali vo vzdialenosti 45 až 75 cm.

2. 

   Majte dobré osvetlenie. Veľmi tmavá oblasť štúdia nielen podporí zdriemnutie, ale môže tiež zvýšiť vizuálnu únavu, čo môže narušiť akékoľvek štúdium. Silné osvetlenie, napríklad žiarivky, môže byť tiež nepriaznivé pre oči. Pomocou stolnej lampy sústreďte svetlo vo svojom študijnom priestore a hornú lampu na osvetlenie oblasti.
   • Ak je k dispozícii prirodzené svetlo, nezabudnite ho použiť vo svoj prospech. Pamätajte však, že zatiaľ čo prirodzené svetlo z okna je upokojujúce a povzbudzujúce, pokušenie pozorovať vonkajší svet môže brániť vašim štúdiám. Zvážte umiestnenie bežných alebo priehľadných záclon alebo to, že sa nebudete otáčať na druhú stranu.

3. 

   
   
   Zhromaždite materiály. Je dôležité, aby ste mali po ruke všetky potrebné materiály pre štúdium, aby ste nestratili čas hľadaním pravítka alebo ceruzky.
   • Skladujte školské potreby, ako sú perá alebo ceruzky, gumy, papiere, poznámkové bloky, fixky a podobne, na určených miestach stola alebo v neďalekej zásuvke.
   • Majte poruke tradičný vreckový slovník, encyklopédiu a kalkulačku, aj keď váš mobilný telefón pravdepodobne bude pracovať za všetky tri. Jeho použitie na dlhé divízie alebo na kontrolu pravopisu je otvorenou pozvánkou na rozptýlenie miliónmi ďalších vecí, ktoré s ním môžete robiť.

4. 

   
   
   Všetko dobre organizujte. Pomocou zásuviek udržujte potrebné veci nablízku, bez toho, aby ste ich nechali ležať okolo stola. Ak nemáte dostatok (alebo nijakých) zásuviek, použite krabičky, malé výklenky atď. ktoré je možné položiť na stôl, blízko obvodu vašej študijnej oblasti.
   • Usporiadajte študijné materiály podľa predmetov, do priečinkov alebo zakladačov. Každého zreteľne označte a uschovajte pre ľahký prístup.
   • Úlohy a poznámky môžete tiež organizovať na tabuliach, nástenných maľbách a nástenných kalendároch.
   • Ďalšie nápady nájdete v článku Ako usporiadať stôl.

5. 

   Usporiadajte tiež svoje počítačové súbory. Usporiadanie je niečo, čo by malo prechádzať aj virtuálnymi predmetmi, nielen fyzickým svetom okolo vás. Už ste niekedy hľadali koncept alebo úlohu, ktorú ste písali, ale nedokázali ste nájsť to, čo ste hľadali? Alebo ste možno stratili poznámky, ktoré ste potrebovali na skúšku z psychológie, pretože ste zabudli, kam ste ich uložili? Vytvorte špecifické priečinky pre každú triedu alebo predmet a všetky súbory uložte na správne miesto.
   • Každú položku zreteľne označte, aby ste ich mohli vyhľadať pomocou vyhľadávacieho nástroja. Vyhýbajte sa „roztomilým“ menám a uprednostňujte popisnejšie možnosti - označte tiež koncepty!

6. 

   Zvážte nosenie hodiniek. Tento krok závisí od typu osoby, ktorou ste. Hodiny vám poslúžia ako motivácia k ďalšiemu štúdiu o hodinu alebo ako pripomienka toho, že vaša obľúbená séria sa začne iba za 15 minút (alebo vás prinúti zamyslieť sa „celú dobu som študovala?“).
   • Skúste použiť hodinky na študijné účely s obmedzeným časom. Pri tejto úlohe vám môže pomôcť aj funkcia budenia telefónu alebo hodinky. Stanovte „blok“ času pre štúdium, napríklad 30 minút. V tomto intervale si nenechajte ustúpiť od rušenia. Keď bude hotový, urobte si krátku prestávku, aby ste sa odmenili!
   • Môžete tiež použiť tím na ešte presnejšie riadenie, najmä ak sa pripravujete na testy, ako napríklad ENEM, prijímacie skúšky, súťaže atď.
   • Ak vám tikanie starých hodiniek prekáža, použite digitálne zariadenie.

     

Metóda 2 z 3: Eliminácia rušivých vplyvov

1. 

   Znížte množstvo sutín na stole. Táto rada je spojená so správnou organizáciou stola, ale tiež znamená, že by ste mali byť informovaní o papieroch, perách, otvorených knihách a iných predmetoch, ktoré sa môžu počas štúdie hromadiť v prostredí. Nadbytok sutín môže vyvolať pocit preťaženia a stresu a následne narušiť štúdie.
   • Počas študijného pobytu je dobré robiť si krátke prestávky a v týchto chvíľach sa oplatí investovať nejaký čas do organizácie prostredia pred návratom.
   • Nadbytočné trosky môžu spôsobiť zbytočné vyrušovanie. Majte pred sebou iba to, čo máte v úmysle použiť. Neporiadok v prostredí môže viesť k upchatej mysli.

2. 

   Odpojte sa od mobilného telefónu. Počas štúdií je ťažké ignorovať príťažlivosť mobilného telefónu. Moderný smartphone je možno najvyšším nástrojom, aký bol kedy vynájdený, a možno najväčším rozptýlením. Nechaj to ďalekopočas štúdia buď skončíte s prehľadávaním Facebooku alebo esemeskovaním s priateľmi, bez toho, aby ste si vôbec všimli, že ste použili svoj mobilný telefón.
   • Vypnite telefón alebo ho nechajte v tichom režime, aby vás upozornenia neodvádzali od štúdia. Snažte sa ho tiež dať mimo dosah, aby ste sa vyhli inštinktívnemu chyteniu.

     

   • Ak používate telefón ako kalkulačku alebo iný nástroj, prepnite ho do režimu „v lietadle“ (ktorý vypne všetky bezdrôtové a mobilné pripojenia). Počas (krátkych) študijných prestávok ju môžete znova deaktivovať.

3. 

   Blokujte rušenie zvuku. Niektorí ľudia pracujú najlepšie s prítomnosťou „bieleho šumu“, ktorý znie ako zvuky v kaviarni a nie sú dostatočne odlišné na to, aby odvrátili myseľ. Na druhej strane iní požadujú úplné ticho pri práci alebo štúdiu. Zistite, čo vo vašej situácii funguje najlepšie, a podľa toho naplánujte priestor.
   • Byť „multitasking“ je mýtus. Nemôžete sledovať televíziu ani prehliadať Facebook a súčasne študovať, bez ohľadu na to, ako veľmi si myslíte, že ste „skutočne“ multitasking. Zamerajte svoj čas na štúdium na štúdium a nechajte televíziu a hudbu na voľný čas.
   • Ak váš študijný priestor zdieľa miestnosť alebo tenkú stenu s televízorom, ktorý používa niekto iný, iní, ktorí hovoria, alebo iné potenciálne rozptýlenie, pokúste sa ho zablokovať vlastným šumom v pozadí.
   • Skúste zvoliť niečo ako zvuky dažďa alebo biely šum; k dispozícii sú vzorové stránky a aplikácie. Ak máte radšej hudbu, vyskúšajte niečo klasické alebo aspoň bez textov. Je dôležité počuť niečo, čo eliminuje rušenie zvuku, ale nestáva sa ním.
   • Ak máte túto možnosť, nepoužívajte slúchadlá. Zdá sa, že ľuďom sťažujú sústredenie a uchovanie informácií, pravdepodobne preto, že zvuk nekĺzne ľahko s pozadím.

     

4. 

   Využite priestor iba na štúdium. Ak je študijným priestorom vaša posteľ, budete mať väčšie pokušenie myslieť (alebo skutočne) spať. Ak je to miesto, kde hráte, môžete nakoniec hrať; ak je to jedálenský stôl, budete jesť; a tak ďalej. Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že spôsobíte rozptýlenie.
   • Ak je možné vymedziť priestor - dokonca aj roh, výklenok, špajzu atď. - venovaný výlučne štúdiu, urobte to. Týmto spôsobom spojíte prítomnosť na danom mieste iba s aktom štúdia.
   • Ak to nie je možné, urobte všetko pre to, aby sa všeobecný priestor transformoval do študijného prostredia. Odstráňte jedlo, taniere, ozdoby atď. od jedálenského stola. Uložte si hry, kancelárske potreby atď.

5. 

   Počas štúdia sa vyhýbajte občerstveniu. Štúdium je náročné a zvyšuje hlad, musíte však byť opatrní. Je ľahké sa neúnavne občerstviť, keď sa ponoríte do kníh. Zlý nápad je najmä rýchle občerstvenie. Ak chcete mať nejaké občerstvenie po ruke, vyberte si čerstvé ovocie, zeleninu alebo celozrnné jedlá, napríklad krémové krekry.
   • Počas štúdia nepreháňajte príjem cukru a kofeínu, pretože obaja vás môžu podráždiť a neskôr viesť k vyčerpaniu.
   • Snažte sa nechať občerstvenie na prestávky. Budete si viac vedomí toho, čo jete, takže ich môžete použiť ako odmenu za dobre vykonanú prácu.
   • Napriek tomu neignorujte potreby svojho tela. Doprajte si prestávku na občerstvenie alebo si dajte konkrétne obdobie pred tým, ako si dáte novú šálku kávy. Týmto spôsobom sa budete starať o myseľ atela.

Metóda 3 z 3: Prispôsobenie študijného priestoru

1. 

   Nechajte to na svoju tvár. Pokúste sa umiestniť študijný priestor do priestoru, ktorý vám vyhovuje. Ak potrebujete absolútne ticho, nájdite odľahlý roh, podkrovie, suterén, voľnú izbu alebo čokoľvek, čo je k dispozícii. Ak chcete mať zvuk na pozadí, zostaňte v blízkosti oblasti s intenzívnejšou aktivitou (ale nie v nej).
   • Ak daným miestom nemôže byť vždy študijný priestor, oznámte ostatným, kedy sa používa na tento účel. Pripravte si „Nerušiť“, „Ticho, prosím“ alebo „Dajte mi pokoj - študujem tu!“ Všimnite si, v závislosti od vašej osobnosti.

2. 

   Ozdobte, aby ste sa motivovali. Zdobenie študijného priestoru plagátmi, plaketami a dôležitými fotografiami pre vás môže priniesť potrebný stimul pre ďalší postup. Len sa uistite, že sa namiesto motivátorov nestanú rušivými.
   • Zistite, aký typ motivácie pracuje pre vás. Fotografia rodiny alebo vášho domáceho maznáčika? Plagát s autom, ktoré si chcete kúpiť po absolvovaní testov a absolvovaní štúdia? Kópie vašich predchádzajúcich chemických testov so zlými známkami, ktoré ste odhodlaní vylepšiť? Zistite, či je potrebné „tlačiť“ alebo „ťahať“, aby ste sa motivovali.

     

   • Zdobenie priestoru ho tiež identifikuje ako vaše vlastné, aj keď dočasne, ako v prípade jedálenského stola alebo spoločného priestoru. Vezmite si so sebou nejaké spomienky na štúdium, ktoré si po dokončení môžete ľahko uložiť.

3. 

   Apelujte na zmysly. Ak môžete do študijného priestoru pridať farbu, nezabudnite, že studené farby, ako je modrá, fialová a zelená, majú tendenciu vzbudzovať pocit pokoja a rovnováhy, zatiaľ čo teplejšie farby, ako je červená, žltá a oranžová, inšpirujú k aktivite a dokonca aj nepokoj
   • Z tohto dôvodu, ak zvyčajne pociťujete veľkú úzkosť, keď sa blíži sezóna testovania, zvoľte na ozdobu studenú farebnú paletu; ak dávate prednosť väčšiemu posilneniu počas štúdia, choďte do teplých farieb.
   • Napriek tomu neignorujte ostatné zmysly. Zdá sa, že niektoré vône, ako napríklad citrón, levanduľa, jazmín, rozmarín, škorica a mäta pieporná, zlepšujú náladu a produktivitu niektorých ľudí. Vyskúšajte rôzne aromatické sviečky a éterické oleje.
   • Aj keď biele zvuky, dážď alebo klasická hudba sú vo všeobecnosti najlepšou voľbou pre zvukovú stopu pozadia pre študijné sedenie, ak tieto možnosti nemôžete použiť, počúvajte známu hudbu. Vytvorte zvukovú stopu s piesňami, ktoré ste už počuli miliónkrát; je pravdepodobnejšie, že zmiznú v pozadí ako súčasný úspech, ktorý vás jednoducho prinúti zaspievať si.

4. 

   Nepreháňajte to Pamätajte, že účelom tohto priestoru je pomôcť vám efektívnejšie študovať. Ak strávite príliš veľa času pokusom o nápravu a nakoniec skrátite čas venovaný štúdiu, stratíte sa. Samotný študijný priestor určený na obmedzenie rozptyľovania sa môže v niektorých prípadoch sám rozptýliť.
   • Pamätajte: lepšie výsledky dosiahnete štúdiom v menej ako ideálnom priestore, ako keby ste neštudovali v perfektnom prostredí.

Tipy

• Ak je študijný priestor príliš horúci, môžete byť ospalí. V opačnom prípade, ak je príliš zima, môže sa myšlienka spomaliť a zoslabnúť. Vyberte si teplotu, pri ktorej budú myseľ a telo fungovať čo najlepšie.
• Študijný priestor bude málo využiteľný, ak ho nie je možné v prípade potreby použiť. Ak používate prostredie, ktoré by malo byť zdieľané s ostatnými, z akýchkoľvek dôvodov si nastavte rozvrh, ktorý označuje váš čas používania.
• Potrebné osvetlenie závisí od toho, čo robíte. Dôležité je jasne vedieť, čo vidíte, bez akejkoľvek únavy alebo nepohodlia.
• Nepohodlné kreslo môže spôsobiť pocit nepohodlia alebo bolesti, ktoré môžu narušiť štúdium a koncentráciu. Ďalšia, príliš pohodlná, vás môže uvoľniť alebo ospať. Vyberte si stoličku, na ktorej môžete dlho sedieť a stále sa sústreďte na svoje štúdium. Okrem toho zaisťuje, že sa chrbát neopotrebováva, a predchádza nepríjemným pocitom na zadku.
• Výskumy ukazujú, že väčšina študentov študuje najlepšie v tichom prostredí. Ak si myslíte, že prehrávanie hudby alebo zapnutie televízora vám zlepšuje náladu, udržujte nízku hlasitosť. Napriek tomu skúste televízor odpojiť, aby ste zabránili jeho zapnutiu, aj keď sa o to pokúsite. A ak chcete hudbu, pustite si niečo bez textu. Vynikajúcou voľbou môže byť klasická, elektronická alebo post-rocková inštrumentálna hudba. Malo by to byť pokojné a relaxačné, aby to príliš nerozptyľovalo.
• V prípade potreby si urobte prestávku. Ak nedávate pozor na to, čo robíte, nemá zmysel pokračovať a v týchto okamihoch môže mať krátka prestávka obrovský dopad. Len sa uistite, že to netrvá príliš dlho - päť až desať minút je ideálna prestávka!
• Študijný priestor by mal byť tichý, pohodlný a bez vyrušovania. Malo by vás to cítiť šťastným a inšpirovaným. Ozdobte ho svojimi fotografiami a obľúbenými predmetmi.