Obsah

• Kroky

Ak ste práve po pôrode, snažíte sa otehotnieť alebo chcete len zmierniť brušné ťažkosti, masáž maternice je perfektnou voľbou. Táto prax pomáha zmeniť polohu maternice a zlepšuje cirkuláciu krvi. Môže dokonca pomôcť maternici po narodení vrátiť sa do normálneho tvaru a zvýšiť plodnosť.Masáž maternice si trénujte doma jemným masírovaním oblasti medzi pupkom a lonovou kosťou. Máte tiež možnosť nechať si urobiť masáž Maya, ktorá ako súčasť liečby zahrnuje masáž maternice.

Kroky

Metóda 1 z 2: Masírovanie maternice po pôrode

1. 

   Pred začatím masáže sa vymočte. Celý močový mechúr bude vyvíjať tlak na maternicu, čím sa uvoľní a bude viac krvácať. Bude tiež jednoduchšie zamerať sa na masáž, ak vyprázdnite močový mechúr.

2. 

   
   
   Ľahnite si na pohodlné miesto, napríklad do postele alebo na podložku na jogu. Ak je to možné, vyberte si pokojné miesto s niekoľkými rozptýleniami. Ľahnite si rovno a na chrbát.

3. 

   Rovnou rukou stlačte bruško a masírujte, začnite pod pupkom. Pri stlačení nadol urobte rukou krúživý pohyb. Počas prvých chvíľ masáže je možné, že budete mať kŕče a krvácate.
   • Užívajte ibuprofén pred masírovaním maternice, aby ste zmiernili bolesť koliky. Užívajte však iba so súhlasom lekára.

4. 

   
   
   Skôr ako sa o to pokúsite urobiť sami, vyhľadajte pomoc od pôrodníka, zdravotnej sestry alebo pôrodnej asistentky, aby ste mohli správne vykonať popôrodnú masáž maternice. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak si myslíte, že masáž nefunguje alebo ak niečo nie je v poriadku. Medzi príznaky problémov patria:
   • Silná bolesť brucha;
   • Bolesť pri močení;
   • Závraty alebo mdloby;
   • Vaginálne krvácanie, ktoré sa časom stupňuje (namiesto postupného zosvetľovania).

Metóda 2 z 2: Poskytovanie masáže maternice na zlepšenie plodnosti

1. 

   
   
   Masáž robte v pravý čas. Masáž maternice by sa mala robiť v určitých obdobiach menštruačného cyklu a iným sa jej treba vyhnúť. Masáž počas obdobia pred ovuláciou a ovuláciou, počas ktorých sú ideálne podmienky na oplodnenie.
   • Vyhýbajte sa masáži maternice, ak ste tehotná alebo máte podozrenie na tehotenstvo, najmä počas prvého trimestra.
   • Počas menštruácie sa odporúča robiť ľahšie brušné masáže.

2. 

   Jemne masírujte dolnú časť brucha. Masáž maternice pre plodnosť by sa mala vykonávať rovnakým spôsobom ako masáž po pôrode, alebo ešte intenzívnejšie kvôli absencii bolesti a citlivosti. Dlaňou a prstami jemne stlačte a masírujte bruško krúživými pohybmi. Ľahko stlačte bruško dobre nad lonovou kosťou a pevne tlačte hore, akoby ste posúvali maternicu smerom hore. Tento pohyb opakujte 15 krát.
   • Masáž by mala trvať približne päť minút.
   • Ak sa chystáte počas menštruácie masírovať maternicu, urobte ľahkú kruhovú masáž končekmi prstov na spodnej časti brucha. Táto ľahšia masáž môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti.

3. 

   Doprajte si relaxačný zážitok. Na zlepšenie zážitku z masáže maternice si dajte ľahkú hudbu a upokojujúci aromatický olej (napríklad levanduľa). Stres môže prispievať k problémom a plodnosti a ovplyvňovať vaše zdravie. Akýkoľvek relax je preto prospešný pre vašu plodnosť. Skombinujte svoju pravidelnú masáž maternice s ďalšími relaxačnými aktivitami, napríklad s jogou, ľahkým cvičením alebo si pre ďalšie výhody zapíšte do denníka.

4. 

   Pre dosiahnutie najlepších výsledkov robte na sebe masáž maternice jeden až tri mesiace. Denné cvičenie zmení polohu maternice a odstráni blokády, ktoré bránia počatiu počas tohto obdobia. Pravidelné masáže tiež zlepšujú cirkuláciu, čo prospeje vašej plodnosti a celkovému zdraviu.
   • Počas menštruácie robte namiesto masáže maternice ľahšiu masáž brucha.

5. 

   Vykonajte masáž Mayov. Tento typ masáže si získal veľkú popularitu a bol používaný na zvýšenie plodnosti, zlepšenie trávenia, zmiernenie menštruačných kŕčov a klimakterických prejavov. Vyhľadajte masážnych terapeutov na internete a objednajte sa v období medzi koncom menštruácie a ovuláciou. Mnoho masérov nebude postupovať, ak máte menštruáciu alebo ste tehotná.

6. 

   Poraďte sa s lekárom alebo špecialistom na plodnosť, aby ste sa dozvedeli o bezpečnosti postupov. Lekár môže odporučiť špecialistu na plodnosť, ktorý vám poskytne úplnejšiu pomoc pri vašich pokusoch o otehotnenie. Máte tiež možnosť obrátiť sa na organizáciu, ako je napríklad Brazílska spoločnosť pre ľudskú reprodukciu, kde získate ďalšie informácie o renomovaných odborníkoch v oblasti plodnosti.