Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Automatické písanie možno použiť ako cvičenie na zvýšenie kreativity a zlepšenie písania. Ďalším využitím tejto techniky je nasmerovanie viac podvedomých myšlienok a otvorenie kanálu komunikácie s inými entitami. Nech už to použijete na čokoľvek, automatické písanie bude skvelým cvičením v zábrannom prenose medzi hlavou a papierom.

Kroky

Metóda 1 z 2: Použitie automatického písania ako cvičenia na písanie

1. 

   Vyberte si médium na písanie. Máte v úmysle použiť počítač na automatické písanie? Alebo budete používať pero a papier? Je to tvoja voľba. Niektorí tvrdia, že jediným legitímnym spôsobom, ako si túto techniku ​​osvojiť, je papier a pero. Ak však dokážete rýchlejšie písať, ako píšete, a cítite sa tak pohodlnejšie, je to v poriadku.
   • Vyskúšajte oba spôsoby, ako zistiť, ktorý z nich funguje najlepšie. Prípadne prepínajte medzi týmito dvoma spôsobmi.

2. 

   
   
   Vymyslite predmet alebo otázku, ktoré by ste mali odbočiť od písania. Ak si chcete precvičiť techniku ​​len na zvýšenie kreativity alebo na začatie školskej úlohy alebo referátu, je dobré mať východiskový bod.
   • Môžete napríklad písať o niečom, na čo ste v poslednom čase mysleli, alebo o nedávnom sne, ktorý vás poznačil. Ďalšou možnosťou je napísať o probléme, ktorý sa má vyriešiť, alebo odbočiť od niečoho, čo vás veľmi vzrušuje. Ak máte v hlave akúkoľvek predstavu o histórii, popracujte na tom. Ak ešte nemáte všetky podrobnosti príbehu, ktorý sa chystáte napísať, povedzte slovami rôzne nápady a kúsky, ktoré už existujú, aj keď rozdrobené.
   • Môžete napríklad odpovedať na päť základných otázok týkajúcich sa tejto témy. SZO? Čo? Kedy? Pretože? Ako? Začnite od zvoleného predmetu a začnite písať.

3. 

   
   
   Naprogramujte odpočítavací časovač. 10 minút je dobrý začiatok. Nastavte si odpočítavací časovač, aby ste sa nezajímali, či ste už napísali dosť.
   • Pamätajte: tento čas je len návrh. Ak chcete písať dlhšie, pokračujte. Ak sa budík ozve po 10 minútach a napriek tomu chcete pokračovať v písaní, pokračujte. Zastavte, až keď máte všetko uhasené.
   • Na druhej strane neprestávajte písať, kým neuplynie 10 minút. Aj keď si myslíte, že už na papier nemôžete dať nič iné, pokračujte. Vaša ruka nakoniec niečo odhodí. Pamätajte: neexistujú pravidlá týkajúce sa toho, čo napísať. Pokračujte v písaní, aj keď ste mimo témy alebo takmer.

4. 

   
   
   Pokiaľ je to možné, zatvorte oči. Tradícia diktuje, že automatické písanie sa robí so zatvorenými očami. Cieľom je vyhnúť sa premýšľaniu o tom, čo už bolo napísané, alebo pokusom o opravu niečoho, čo je na papieri.
   • Ak si myslíte, že vás bude lákať nahliadnuť do toho, čo ste už napísali, dajte si zaviazané oči.
   • Ak nemôžete pokračovať so zatvorenými očami, urobte to s otvorenými očami, ale nezabudnite, že nebudete môcť prestať opravovať to, čo už bolo napísané. Nič nepoškriabte a nevymažte. Nezastavuj. Ak sa vaša myseľ začne uberať iným smerom, pokračujte v písaní čokoľvek, čo píšete, aj keď je to úplne iná fráza.
5. Ak radšej nezatvárate oči, venujte sa tichej činnosti. Pred automatickým písaním alebo počas neho si vypočujte inštrumentálnu hudbu alebo meditujte (so zvukovou stopou alebo bez nej). Takže sa viac uvoľníte a slová ľahšie plynú.
   • Pred sedením meditujte a hrajte inštrumentálnu hudbu na písanie.

6. 

   Začnite písať. Zapisujte si, čo vám prúdi v mysli, keď prúdia nápady. V ideálnom prípade by slová mali súvisieť s témou, ale píšte ich, aj keď nie.
   • Nerobte si starosti s gramatikou, pravopisom, syntaktickou štruktúrou, štýlom a podobne. Takéto veci nemajú pri automatickom písaní žiadny význam.

7. 

   Uvoľnite sa. Po prvom sedení zastavte na niekoľko minút odpočinok

8. 

   Prečítajte si, čo ste napísali. Je čas znovu prečítať, čo ste napísali. Nesúďte sami seba. Je možné, že nič nemá zmysel, ani to nie je krásne.

9. 

   Označte alebo rozošlite všetko, čo vás zaujíma. Pri čítaní nájdete niekoľko zaujímavých vecí. Označte ich alebo zakrúžkujte, aby ste sa k nim mohli neskôr vrátiť.
   • S využitím týchto nápadov urobte ďalšie automatické písanie, ak chcete.

10. 

    Píš ďalej. Ak sa po použití techniky automatického písania domnievate, že ste pripravení na ďalší krok, pokračujte. Na druhej strane, ak ste pokračovali bez dosiahnutia požadovaného výsledku, kroky opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.

Metóda 2 z 2: Používanie automatického písania ako duchovného cvičenia

1. 

   Nájdite miesto, ktoré vás nebude rušiť. Hľadajte pohodlné miesto, kde vás nebude nikto vyrušovať. Týmto spôsobom môžete používať automatické písanie duchovnejším spôsobom.
   • Cvičte tak dlho, ako chcete. Nie je potrebné programovať časovač. Niektorí odborníci však odporúčajú, aby ste si na aktivitu vyhradili 30 až 45 minút.

2. 

   Rozhodnite sa, ako budete písať. Radšej používate papier a pero alebo píšete na počítači? Je to tvoja voľba. Niektorí ľudia tvrdia, že prvá možnosť je najlepšia, ale urobte to tak, ako sa cítite najpríjemnejšie.
   • Ak si nie ste istí, ako to chcete urobiť, otestujte obidva spôsoby a vyberte ten, ktorý vám vyhovuje najviac.
   • Ak sa chystáte písať na počítači, použite obvyklý textový procesor. Niektoré príklady sú: Microsoft Word, Poznámkový blok a TextEdit.

3. 

   Vyprázdnite myseľ. Robte všetko preto, aby ste si vyčistili myseľ od všetkých myšlienok. Vyvarujte sa premýšľaniu napríklad o domácich prácach, problémoch atď.
   • Ak ste v niečom vystresovaní, nahnevaní, podráždení alebo znepokojení, odložte sedenie a začnite, keď ste v pohode. Bude ťažké vyčistiť si myseľ, keď máš hlavu v problémoch.
   • Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa sústrediť na vzduch, ktorý vstupuje do vašich nosných dierok a opúšťa ich. Prichádza chladný a vychádza teplý? Je vaša pľúca plytká alebo hlboká? Cvičte mentálne čistenie. Časom v tom budete veľmi dobrí.

4. 

   Zavolajte entite, ktorú chcete nasmerovať. Môže to byť napríklad váš „duchovný sprievodca“, „anjel“ alebo „vaše vyššie ja“.V takom prípade sa modlite k entite alebo meditujte, aby ste ju vyvolali.
   • Existujú ľudia, ktorí sú za a ktorí sú proti tejto praxi. Rob čo chceš.

5. 

   Zatvor oči. Majte oči zatvorené, aby vaša myseľ lepšie komunikovala s vašimi rukami. Týmto spôsobom tiež zabránite tomu, aby ste posúdili, čo vychádza na papieri alebo na obrazovke.
   • Táto metóda vyžaduje, aby ste mali oči zatvorené. Ak sa ich bojíte zavrieť, zamerajte sa na stenu pred sebou. Spočiatku možno nebudete robiť nič iné ako čmárať na papier, ale buďte vytrvalí a časom vám bude lepšie. Ak chce hľadaná osoba písať slová a frázy, bude to robiť.

6. 

   Dotknite sa pera papiera. Ak používate počítač, položte ruky na klávesnicu, akoby ste niečo chystali napísať.

7. 

   Rukám nechajte voľný pohyb. Napíšte, napíšte alebo nakreslite všetko, čo vás napadne. Ak používate papier a pero, nakreslite všetky symboly, ktoré vám počas toku napadnú a budú čmárať.
   • Je tiež možné dostávať odpovede na otázky položené subjektu. Začnite písaním otázok na papier. Potom nechajte svoju ruku, aby vás viedla k odpovediam.
   • Nesnažte sa interpretovať čokoľvek, čo nakreslíte alebo napíšete na papier alebo plátno. Nechajte veci plynúť. Vaša myseľ sa pokúsi znovu získať kontrolu. Vyskúšajte všetko a nechajte myšlienky voľne plynúť.
   • Iba vy budete vedieť, kedy sa skončila relácia automatického zápisu. Pokračujte v písaní, pokiaľ vám to vyhovuje. Keď pocítite negatívnu energiu alebo sa stanete nepohodlnými, prestaňte.

8. 

   Zhlboka sa nadýchni. Po skončení sedenia sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite, aby ste sa vrátili sami k sebe. Ak je to vaša vôľa, poďakujte sa entite, ktorá sa nasmerovala cez vaše ruky.

9. 

   Pozri sa, čo si napísal. Teraz sa môžete pozrieť na papier alebo plátno. Skúste dať zmysel tomu, čo ste napísali. Ak nemá nič zmysel, neboj sa. Oddýchnite si a na druhý deň to skúste znova. Automatické písanie je technika, ktorá si vyžaduje veľa cviku.
   • Pamätajte: aj keď nedosiahnete požadovaný výsledok, cvičením automatického písania posilníte svoju kreativitu.

10. 

    Ponechajte si kópie toho, čo ste napísali. Postupom času začnete vidieť vzory, opakujúce sa správy alebo iné spojenia medzi reláciami.

Tipy

• Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť v pokojnej miestnosti. Aby ste sa nerozptyľovali.
• Automatické písanie môže slúžiť nielen na prekonanie tvorivého bloku, ale aj ako cvičenie, ktoré treba pravidelne precvičovať.

Varovania

• Pozor: neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by automatické písanie malo nejakú terapeutickú hodnotu.