Obsah

• Tipy
• Potrebné materiály

Metóda 2 z 5: Bočný kop (Yeop Chagi)

1. 

   
   
   Umiestnite sa správne, aby ste vykonali bočný kop. Ako už názov napovedá, musíte sa postaviť tak, aby bolo telo súpera na vašej strane. Bočný kop nebude fungovať, ak je terč umiestnený kdekoľvek inde. Pred vykonaním kopu postavte telo.

2. 

   Podporte sa opornou nohou. Predstavte si čiaru od súpera k vám. Vaša noha by mala byť kolmá na ňu. Tajomstvo tohto kopu je mať pevnú základňu a byť schopný vyrovnať sa pri vykonávaní. Väčšina majstrov taekwondo točí tak, ako to kopajú, keď kopajú, pretože úder sa zrýchľuje.

3. 

   Najprv zdvihnite koleno kopacej nohy. Ohnite koleno tak, aby sa dotýkalo vášho trupu. Pohyb vám umožní roztiahnuť nohu ďalej a rýchlejšie, čo dáva kopu ešte väčšiu silu.

4. 

   Vykopnite nohu priamo na cieľ. Pri rozťahovaní chodidiel by sa mali otvoriť aj vaše boky, čo by malo naštartovať malú dynamiku.

5. 

   Zasiahnite terč pätou a vonkajšou stranou chodidla. Na rozdiel od predného kopu tu používate viac častí chodidla. Nepoužívajte prsty na úder, ako pri prednom kopu.

Metóda 3 z 5: Kick Hook (Huryo Chagi)

1. 

   Umiestnite sa správne, aby ste vykonali kopnutie háčikom. Kop začína rovnako ako kop yeop chagi: telo súpera je vedľa vášho tela. Je dôležité udržiavať pevné postavenie vo vzťahu k cieľu, hoci tento kop využíva kruhový pohyb viac ako bočný pohyb.

2. 

   Zdvihnite koleno kopacej nohy tým, že ju ohnete pred polohou. Tento postup sa tiež podobá bočnému kopu. Tým, že koleno hore a smerom k trupu, získate viac energie v kopu.

3. 

   Natiahnite nohu a zároveň ju posúvajte vpred. Nezabudnite udržať rovnováhu v tejto časti, inak vám padne a kop zlyhá. Berúc do úvahy, že v tomto bode sa bočný kopec rozprestiera v priamke k cieľu, kop z háčika ide dopredu alebo skôr v smere, ktorý ukazuje prsty na nohách. Musíte to urobiť, aby ste mohli v nasledujúcom kroku kmeň vytiahnuť a vykonať pohyb háčika.

4. 

   Vezmite nohu späť. V tom okamihu ste dokončili kop. Toto je najlepší čas na prehodnotenie cieľa. Ak sa súper po spustení kopu pohol, je možné kopnúť nízke, vysoké alebo zmeniť kopy.

5. 

   Vykopnite pätu alebo chodidla. V závislosti od postavenia súpera v tom momente ho zasiahnite bezpečnou časťou chodidla, pričom najlepšou voľbou je päta. Podrážka chodidla však tiež funguje dobre, len aby ste nepokopávali prstami alebo priehlavkom, aby ste zabránili poškodeniu pohybu a aby ste sa nepoškodili.

Metóda 4 z 5: Kick Back (Dwi Chagi)

1. 

   Umiestnite sa správne, aby ste mohli vykonať kop späť. Pre vstup na správnu pozíciu je potrebné odvrátiť sa od súpera. Keď je cieľ za vami, je ideálny ťah späť, pokiaľ ho nechcete prekvapiť úmyselným otočením chrbta. V ideálnom prípade by váš súper nemal byť hneď za vami, pretože na natiahnutie musíte natiahnuť celú nohu. To znamená, že je tiež dôležité zdôrazniť: majte na pamäti, že musíte vedieť, ako robiť pohyb s oboma nohami.

2. 

   Zoberte si koleno k trupu. Rovnako ako u všetkých kopov, aj zdvíhanie nôh týmto spôsobom vám poskytne viac priestoru na jeho natiahnutie, čím sa v kope vytvorí dynamika. Pohyb musí byť rýchly, aby súper nevedel, čo máte robiť.

3. 

   Natiahnite nohu dozadu a pritiahnite pätu k cieľu. Spätné kopy nefungujú pri skákaní cieľov. Ľudské telo sa nedokáže tak ohnúť na chrbte, takže si natiahnite nohu v strede alebo na nízku stranu súpera.

4. 

   Použite svoje prsty na vyrovnanie sa. Ak sa to urobí správne, hmotnosť tela sa prirodzene presunie na vaše prsty. V takom prípade sa presvedčte, či ste na to pripravení, pretože nebudete chcieť spadnúť, však?

5. 

   Zasiahnite cieľ pätou. Toto bude prvá časť chodidla, ktorá sa dostane do kontaktu, pretože ste kopali späť. Pamätajte: vždy sa snažte kopnúť ďalšou časťou chodidla.

Metóda 5 z 5: Vytvorenie dokonalého kruhového kopu (Dollyo Chagi)

1. 

   Postavte sa na kruhový kop. Je to jeden z najúčinnejších základných kopov. Niekedy sa to nazýva rotujúci kop. Je potrebné poznať pozíciu súpera a zistiť, či je zarovnaný so stranou svojho tela.

2. 

   Otočte pomocou chodidla. Mnoho inštruktorov vám povie, aby ste otočili podpornú pätku dovnútra smerom k jadru tela, aby ste spustili kruhový kop. Sila tohto úderu pochádza z ťahu uskutočneného s chodidlom chodidla. Na správne vykonanie je potrebné mať veľa rovnováhy. Skúsiť hojdačka veľa pred pokusom o plný kop.

3. 

   Pri začatí otáčania tela ohnite koleno kopacej nohy. Po zdvihnutí nohy si ohnite koleno. Pohyb bude veľmi rýchly a dá kopu väčšiu silu.

4. 

   Natiahnite nohu. Uhol predĺženia nohy bude definovaný výškou terča. Pohyb sa uskutoční uprostred rotácie.

5. 

   Kopajte do vnútra alebo do chodidla. Nezabudnite si kopať prstami, pretože vás bude viac zraniť ako súper.
   • Neprekopávajte pätou.

Tipy

• Pochopiť základné cieľové zóny pre kopy taekwondo. Existujú tri základné ciele: kopy do tváre, pre údery do tváre a do okolitých oblastí; kopy do kufra, pre úrazy na solárny plexus a boky a nízke kopy, pre úrazy na spodné brucho.
• Najprv sa vždy snažte trénovať pomaly a snažte sa vyvinúť rýchle kopy. Otočte boky čo najrýchlejšie a zároveň natiahnite nohu, aby ste zvýšili silu úderu.

Potrebné materiály

• Pohodlné a vhodné oblečenie na tréning.
• Priestor na vlak.
• Sparring. Pokúste sa nájsť niekoho, kto má skúsenosti.