Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Batoh je nevyhnutným predmetom pre každého študenta, pretože obsahuje knihy, zošity, papiere a ďalšie školské potreby. Mnoho ľudí však preháňa obsah, najmä keď zabudne na určité veci, ktoré sa hromadia. To spôsobuje nepohodlie, únavu a vo vážnejších prípadoch zranenia a úrazy. Zorganizujte sa a zmeňte svoj zvyk, aby ste nepreťažovali chrbát.

Kroky

Časť 1 z 3: Výber správneho batohu

1. 

   Vyberte si kvalitný batoh. Aj keď sú niektoré modely veľmi drahé, hodnota je oprávnená, ak sú vyrobené z dobrých materiálov a majú rôzne použitie. Kúpte si každý deň niečo trvanlivé a užitočné. Napríklad plátenný batoh so zosilnenými švami môže stáť viac ako 150,00 R $ (ale stojí to za investíciu).

2. 

   
   
   Vyberte si batoh správnej veľkosti. Mnohé z týchto doplnkov majú univerzálne veľkosti, ale pred zakúpením ideálneho musíte vziať do úvahy niekoľko faktorov. Venujte pozornosť ramenným popruhom a ťažisku.
   • Batoh by mal mať dve široké rúčky. Niektoré môžu byť dokonca použité ako tašky. Avšak aj keď sú elegantné, nie sú ideálne na veľké zaťaženie, pretože vytvárajú nerovnováhu v tlaku medzi bokmi tela.Dve rukoväte rozdeľujú váhu rovnomerne medzi plecia, zatiaľ čo príliš tenké rukoväte môžu byť tlačené na pokožku a dokonca môžu bolieť.
   • Skontrolujte, či sú remene pohodlné na pleciach a či nie sú príliš široké alebo príliš blízko. Čím ste bližšie pri sebe, tým bude batoh pevnejší, čo vás môže zraniť na krku. Na druhej strane, ak sú príliš ďaleko od seba, môžu sa pošmyknúť a pustiť.
   • Zistite, kde je ťažisko. Vaše knihy, zošity a ďalšie ťažšie veci zostanú v spodnej časti batohu; toto centrum by teda nemalo byť príliš nízke. Spodná časť príslušenstva musí byť v prípade, že ho používate, vo výške vašich bokov alebo pásu.

3. 

   
   
   Kúpte si menší batoh. Aj keď sa do priestrannejšieho príslušenstva zmestí viac vecí, radšej sa rozhodnite pre niečo kompaktnejšie. Čím menšia veľkosť batohu, tým menšia pravdepodobnosť jeho preťaženia.

4. 

   Kúpte si batoh na kolieskach. Všeobecne sú tieto alternatívy zamerané skôr na malé deti, ale slúžia aj dospelým - pretože majú väčšiu váhu ako batohy a neubližujú používateľovi. Ak veziete veľa ťažkých kníh a notebookov, zvážte túto možnosť a zistite, či škola nezakazuje tento typ príslušenstva (ktoré je na niektorých miestach považované za rizikový faktor pre výlety a pády).

5. 

   
   
   Zvážte batoh. Zistite, či pre vás nie je príliš ťažká, keď je ešte prázdna. Aj keď sú mnohé vyrobené z ľahkých materiálov, ako napríklad nylon alebo plátno, niektoré sa dajú vážiť aj bez toho, aby vo vnútri bolo niečo. Vezmite príslušenstvo a dobre ho cítte rukami. Pri nákupe si vyberte správne.

Časť 2 z 3: Organizácia vecí

1. 

   Vyprázdnite batoh. Ak musíte zmeniť usporiadanie materiálov (s novým alebo starým batohom), môžete začať tým, že všetko vytiahnete a premyslíte, čo je skutočne potrebné. Po vyprázdnení batohu zvážte, či skutočne potrebujete všetky knihy, zošity alebo podobne, ktoré nesiete.

2. 

   Vyberte z batohu staré materiály. Kus papiera je ľahký, ale tridsať alebo štyridsať listov bude určite veľa vážiť. Hromadiť staré úlohy a úlohy je veľmi ľahké, aj keď sú dobre usporiadané do priečinkov alebo sú tak či tak vyhodené v batohu. Oddeľte to, čo je užitočné, od toho, čo je možné zahodiť, a uschovajte si dokumenty, ktoré budete v budúcnosti potrebovať.

3. 

   Vyberte z batoha smeti. Časom sa hromadia účtenky, letáky a ďalšie spotrebné predmety, ktoré sa nakoniec zabudnú, čo prispieva k váhe príslušenstva. Prehľadajte to a zahoďte všetko, čo sa dá.

4. 

   Vyberte staré knihy, zošity a / alebo zakladače. Možno veziete ťažké veci, ktoré už ani nepoužívate, ale zabudli ste ich vyhodiť. Môžu veľmi prispieť k hmotnosti batohu. Vytiahnite ich hneď, ako sa dajú spotrebovať, aby ste sa nepreťažili.

5. 

   Popremýšľajte, čo si budete musieť každý deň vziať do školy. Nosenie materiálu v batohu na týždeň (alebo dokonca mesiac) môže zavaliť váš chrbát. Oddeľte to, čo budete denne používať: listy papiera, perá, make-up (pre dievčatá), oblečenie do telocvične atď. Zbavte prebytok alebo spotrebný materiál.

6. 

   Najťažšie predmety umiestnite do stredu balenia. Učebnice, zošity atď. musia zostať bližšie k chrbtici, aby svoje telo „neutiahli“ dozadu, nezhoršili tak držanie tela a dokonca nespôsobili zranenia.

7. 

   Použite všetky priehradky. Čím lepšie budete môcť rozložiť váhu na celý batoh, tým ľahšie bude vyzerať - náklad sa koniec koncov nebude sústreďovať a telo ho bude niesť efektívnejšie. Skúste použiť všetky vrecká a priehradky, najmä tie, ktoré sú po stranách a tesne pri pleciach.

3. časť z 3: Prijímanie nových návykov

1. 

   Do batohu neskladujte nepotrebné veci. Po vybratí všetkého, čo sa dalo z batohu stráviť, znížite váhu na chrbte. Iba tie položky, ktoré často používate každý deň, sú nevyhnutné. Môže vyjsť čokoľvek, čo sa nezhoduje s týmto popisom.
   • Zvyknite si vyprázdňovať batoh! Ak niečo nebudete potrebovať, nechajte to doma. Kontrolu opakujte každý týždeň, aby ste nezanechali nahromadené rovnaké veci.

2. 

   Ak škola poskytuje skrinky alebo iné prostriedky, využite ich. Aj keď to v Brazílii nie je bežné, mnoho škôl má pre svojich študentov skrinky na ukladanie kníh, zošitov a iného materiálu, ktorý teraz nebudú potrebovať.

3. 

   Zorganizujte si, čo si večer predtým vezmete do školy. Skontrolujte si rozvrh nasledujúceho dňa a uvidíte, čo presne si máte do batohu zbaliť. Vyhnete sa tak nadmernej váhe kníh, zošitov a iných nepotrebných predmetov (tj. Vecí, ktoré na hodine na druhý deň nepoužijete). Ak máte napríklad hodiny matematiky, histórie a španielčiny, nechajte svoje knihy a zošity z portugalčiny a biológie doma.

4. 

   Kúpte si praktickejšie verzie materiálov. Veľké zakladače a zošity s rôznymi materiálmi sú vynikajúce, ale aj ťažké - najmä keď sa nepoužívajú tak často. Investujte do produktov, ktoré dobre rozdeľujú záťaž.
   • Pre každý predmet používajte samostatné zošity. Takto budete môcť každý deň nosiť iba to, čo používate, a zanechať po sebe to, čo nie je potrebné. Na záver si kúpte materiály rôznych farieb, aby ste ich dokázali identifikovať iba pohľadom.
   • Investujte do kompaktných notebookov. Normálne príslušenstvo má veľkosť A4, ale ponecháva dostatok priestoru na okraje, čo prispieva k hmotnosti batohu a nie vždy je to užitočné! Na zníženie hmotnosti si kúpte niečo vo veľkosti A5 alebo A6.
   • Investujte do produktov veľkosti cestovného. Dievčatá, ktoré používajú veľa lakov, krémov alebo iných kozmetických výrobkov, si ich môžu kúpiť v menších verziách. K hmotnosti veľmi prispievajú aj kvapaliny, ako napríklad šampón a kondicionér. Ak nenájdete niečo zaujímavé, kúpte si plastové dózy a naplňte ich potrebnými vecami.

5. 

   Ak to škola umožňuje, vymeňte materiály za elektronické zdroje. Čím menej kníh a zošitov bude v batohu, tým ľahší bude. Možno niektoré z prác, ktoré potrebujete, majú elektronické verzie; navyše môžete dokonca skenovať kapitoly kníh a ich povinnosti a úlohy, aby ste ich mohli napríklad doručiť e-mailom alebo perom. Takto si do školy musíte zobrať iba jeden zošit, namiesto mnohých listov.

6. 

   Hneď ako prídete domov, doručte rodičom dokumenty, správy a podobne. Môže byť ťažké si to zapamätať, ale aby ste znížili váhu batohu, dajte im všetko, čo máte. Tieto položky sa hromadia často, najmä pri položkách so slabou pamäťou.

7. 

   Nerobte si domáce úlohy. Čím skôr dokončíte svoje úlohy, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa stratia v strede batohu, čo prispeje k hmotnosti. Okrem toho po dokončení budete môcť prestať načítať určité knihy a znížiť tak zaťaženie až o desať libier.

8. 

   Batoh čistite raz týždenne. Tento zvyk pomôže znížiť neporiadok a hmotnosť príslušenstva, okrem toho, že dokáže usporiadať články a odniesť ich do správnych vreciek, čím sa zlepší rozloženie nákladu.

Tipy

• Ľahšie veci ukladajte iba do vonkajších vreciek batohu. Ak sú príliš ťažké, môžu váhu vytiahnuť na konkrétnu stranu a vyvíjať tlak na vašu chrbticu.
• Ak musíte na jeden deň prevážať veľa veľmi ťažkých predmetov (vedecké veľtrhy, prezentácie pracovných príležitostí atď.), Vložte ich do samostatnej tašky.
• Pred použitím elektronických kníh a iných elektronických zdrojov na hodinách sa vždy poraďte so svojimi učiteľmi. Možno sa im to nebude páčiť - a ak áno, môžu mať tipy, ako z týchto funkcií vyťažiť viac.
• Sledujte predaj batohov v kamenných obchodoch alebo na internete. Internetové obchody obsahujú aj popisy svojich výrobkov, ktoré vám môžu poskytnúť predstavu o veľkosti, zaťažení a počte vreciek, ktoré majú.
• Batoh musí mať maximálne 15 - 20% z jeho celkovej hmotnosti. Vypočítajte, koľko vážite vy a príslušenstvo, a pomocou týchto hodnôt určte, čo musíte vziať.

Varovania

• Veľmi lacné batohy nie sú robustné ani pohodlné. Nakoľko majú príjemnú cenu, nerozložia dobre váhu alebo nevydržia celý školský rok.
• Nevyhadzujte úlohy, ktoré budete stále potrebovať! Časté čistenie batohu je nevyhnutné, musíte však byť opatrní, aby ste nestratili dôležité veci.