Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Mnoho ľudí prichádza do sveta drog kolegami alebo dokonca priateľmi. Čoskoro zistia, že užívanie drog nie je také chladné, ako si mysleli, ani nie je to také zábavné. Niektorí ľudia sa stanú závislými a zvyknú si zlomit zvyk. Iní zneužívajú drogy a zomierajú. Ak ste dosť chytrí na to, aby ste vedeli, že drogy sú zlé, tento článok vás prevedie tým, ako sa im vyhnúť. Aj keď to vyžaduje veľa vôle, hovoriť „nie“ drogám je v skutočnosti dosť jednoduché. Len vedieť, ako to urobiť a mať vôľu to urobiť.

kroky

Metóda 1 z 3: Robenie dobrých rozhodnutí

1. 

   Vyberte si svojich priateľov rozumne. Skutoční priatelia sa navzájom nenútia, aby užívali drogy. Môžete sa opýtať sami seba: „Ako si môžem vybrať dobrého priateľa?“ Je to jednoduché. Pred priblížením pozorujte ľudí a ich zvyky. Zistite, či majú morálne princípy a dobrú osobnosť a či sú úprimní. Týmto spôsobom získate predstavu o tom, aké sú pred tým, ako začnete s priateľstvom.
   • Skutoční priatelia vám nedovolia cítiť sa zle pri vyhýbaní sa drogám. Budú rešpektovať vašu pozíciu, pretože chcú, aby ste boli šťastní a úspešní. Ak niektorý z vašich „priateľov“ nechápe, že tieto látky nie sú pre vás najlepšie, malo by sa priateľstvo pravdepodobne prehodnotiť.

2. 

   
   
   Pomôžte svojim priateľom vyhnúť sa drogám a zlým rozhodnutiam. Vysvetlite jednoduché kroky, ktoré môžu podniknúť, aby sa im vyhli, a povedzte, že sa o ne skutočne zaujímate. Porozprávajte sa tiež so svojimi rodičmi. Ak si nemôžete pomôcť, určite to dokážu.

3. 

   Pýtajte sa a poučte sa z odpovedí. Čím viac o týchto látkach viete, tým ťažšie bude racionálne zdôvodniť ich použitie. Preto buďte vždy informovaní o tom, aké drogy pôsobia na orgány používateľov a ako fungujú. Poznanie je moc.
   • Vedeli ste, že metamfetamíny spôsobujú poranenia celého tela, závažné halucinácie a dutiny?
   • Vedeli ste, že v Spojených štátoch je 27% ľudí s HIV pozitívnych užívateľov heroínu? Každý, kto si vpichne injekčné ihly, má podstatne väčšie riziko nákazy mnohých chorôb vrátane AIDS.
   • Vedeli ste, že po odfrknutí alebo fajčení kokaínu sa riziko infarktu zvyšuje takmer 24-krát?

4. 

   
   
   Pamätajte, že tzv. „Mäkké drogy“ sú tiež drogami. Látky ako alkohol, marihuana a tabak, hoci sú spoločensky akceptovanejšie, stále sú silnými drogami. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že na alkohol zomrie každý rok viac ako 2,5 milióna ľudí. Aj keď je jeho predaj povolený iba pre dospelých na väčšine miest, tento počet je veľmi vysoký. Dôležité je pamätať na to, že dokonca aj spoločensky akceptované drogy môžu byť škodlivé.
   • Mierne drogy sa často nazývajú „vstupné drogy“, pretože vzhľadom na to, že ich používanie predurčuje používateľa na vyskúšanie ťažších látok. Niektorí ľudia veria, že marihuana je vstupná droga, hoci mnohí tvrdia, že ide o mýtus.
   • Faktom je, že alkohol a tabak môžu viesť k zneužívaniu iných drog. Jedna štúdia zistila, že ľudia závislí od týchto látok počas svojej mladosti častejšie užívali opiáty (heroín, lieky na predpis) ako tí, ktorí fajčili marihuanu. Aj keď sú legálne a marihuana nie je, dávajte pozor, aby ste ich nadmerne nezneužívali do tej miery, že začnete zneužívať iné drogy.

Metóda 2 z 3: Naučiť sa hovoriť „nie“

1. 

   
   
   Naučte sa povedať „nie“ drogám správnym spôsobom. Povedať ľuďom, že nechcete užívať drogy, môže byť veľmi ťažké. Musíte mať jasno bez toho, aby ste nikoho urazili. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli povedať „nie“ tomu, kto vás tlačí. Nasleduje niekoľko príkladov, ktoré vás inšpirujú:
   • „Nie, ďakujem. Keď idem, musím udržiavať všetky neuróny aktuálne.“
   • „Vlastne som bol na ceste domov. Moji rodičia ma požiadali, aby som sa postaral o moju sestru. Uvidíme sa zajtra?“
   • „Hladujem. Poďme si niečo kúpiť a namiesto toho jesť.“

2. 

   Učiť sa hovoria „nie“ bez toho, aby sa cítili vinní. Spomeňte si na dôvody, prečo sa vyhýbate drogám: zaujímate sa o svoje zdravie; želá si, aby boli v živote najlepšie príležitosti; vaše ciele presahujú zanedbateľné rozptýlenie. Majúc na pamäti všetky tieto veci, je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť vinní za vyhýbanie sa drogám. Ak sa necítite vinní, je zložitejšie vzdať sa tlaku kolegov.

3. 

   Znovu premýšľajte o dlhodobých účinkoch drog a alkoholu. Celý váš život sa môže zmeniť jedným rozhodnutím. Aby sa všetko pokazilo, často stačí jedno zlé rozhodnutie. Ste ochotní staviť svoj život, že tento čas bude iný?

4. 

   Rešpektuj sa. Ľudia, ktorí užívajú drogy, sa často nerešpektujú. Chápu, že tieto látky poškodzujú ich telo a poškodzujú ich rodinu, ale nedokážu zastaviť ich zneužívanie. Niekedy nechcú prestať, pretože si hlboko dole myslia, že si zaslúžia tento život (preto mnohí používatelia potrebujú terapiu, aby si zvykli na návyk). Akonáhle závislíci začnú viac rešpektovať sami seba, prestanú užívať drogy.
   • Ak chcete získať úctu k sebe, musíte vedieť, kto ste. Ak ste to ešte neurobili, je to neuveriteľne oslobodzujúca cesta. Je to o milovaní seba zvnútra von. Ak dokážete dosiahnuť tento cieľ, ani tá najsilnejšia droga na svete nebude porovnávať s láskou, ktorú cítite pre seba.

Metóda 3 z 3: Udržiavajte aktívny a zdravý životný štýl

1. 

   Trénovať športy. Je veľmi ťažké užívať drogy a súčasne sa venovať športu. Ak je vaše telo pomalé a vaša myseľ je zmätená, všetko spustenie, koordinácia a tímová práca sú veľmi ťažké. Zostať aktívnym je preto skvelý spôsob, ako sa vyhnúť drogovému svetu. Okrem toho, športy spôsobujú, že telo uvoľňuje látky nazývané endorfíny, vďaka ktorým sa cítite lepšie a zmierňujú niektoré typy stresu.
   • Zúčastnite sa skupinových športov. Možno uviesť: futbal, americký futbal, ragby, lakros, baseball, basketbal, hokej, bedminton, kriket, volejbal, vodné pólo atď. Tímové športy učia hráčov o vzájomnom rešpekte, hodnote tímovej práce a sebaobetovaní.
   • Zúčastnite sa na jednotlivých športoch. Medzi ne patrí lyžovanie, zápas, skateboarding, bowling, golf, šípky, šachy, oplotenie, atletika, tenis, surfovanie, plávanie atď. Tieto športy učia účastníkov hodnotu odvahy, odhodlania a tvrdej práce.

2. 

   Choďte von a užívajte si prírody. Možno dôvodom, prečo veľa ľudí hľadá drogy, je nuda. Nemáte čo robiť, tak prečo sa baviť a robiť niečo vzrušujúce? Aj keď existujú iné lieky na nudu, je možné sa tomu vyhnúť opustením domu a užívaním si prírody, aj keď nešportujete.
   • Nájdite si čas na prechádzku. Mnoho mestských alebo prímestských štvrtí sa nachádza v blízkosti parkov alebo prírodných rezervácií, kde je možné prísť do kontaktu s prírodou. Ak nemôžete opustiť svoj región, preskúmajte bezpečné miesto blízko vášho domu.

3. 

   Cvičte meditáciu, jogu alebo pilates. Možno si myslíte, že tieto tri aktivity sú najvhodnejšie pre vašich rodičov alebo hippies, ale existuje veľa výhod, ako spojiť mozog a telo v jednom cvičení. A poskytujú to len to. Osoba, ktorá je v kontakte so svojím telom, bude menej pravdepodobne užívať drogy.
   • Existuje niekoľko spôsobov, ako meditovať. Najjednoduchšie je možno zavrieť oči, zhlboka dýchať a snažiť sa byť si vedomý všetkých častí tela - všetko spolu. Táto aktivita sa nazýva vedomá meditácia.
   • Existuje niekoľko druhov jogy. Medzi nimi: Hatha jóga, Bikram jóga, Ashtanga jóga a Vinyasa jóga. Experimentujte s rôznymi metódami s rôznymi učiteľmi. Každý z nich má svoj vlastný súbor polôh a dychov.
   • Pilates bol vyvinutý nemeckým kulturistom v prvej polovici 20. storočia, čo je rutina kondicionovania tela, ktorá zdôrazňuje silu jadra, ako aj vyrovnanie chrbtice a panvy. Mnoho lekárov uvádza, že sa po tréningu cítia oveľa lepšie. Keď sa cítite dobre, prečo užívať drogy?

4. 

   Jedzte správne potraviny. Čo má jedlo spoločné s drogami? To, čo jete, má vplyv na fungovanie vášho tela a na kvalitu vášho života. Každý, kto má vo zvyku jesť mastné potraviny a nebude sa starať o svoje telo, sa nebude cítiť dobre. V dôsledku toho budete viac naklonení hľadaniu podpory v oblasti narkotík.
   • Lekári odporúčajú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny, celé potraviny a veľa vlákniny. Správna výživa dodá vášmu telu energiu a živiny, ktoré potrebuje, aby ste boli šťastný a ďaleko od drog.
   • Namiesto zlých tukov konzumujte dobré tuky. Dobré tuky zahŕňajú omega 3 mastné kyseliny (ľanové semienko, losos), ako aj mononenasýtené tuky (avokádo, tekvica). Medzi zlé patria trans mastné kyseliny (čiastočne hydrogenované oleje) a nasýtené tuky (živočíšny tuk, ako je napríklad sadlo).
   • Piť veľa vody a nesladeného čaju namiesto nealkoholických nápojov a alkoholu. Je v poriadku mať Coca-Cola Diet alebo pohár vína z času na čas. Vedci sa domnievajú, že červené víno môže byť pre telo dobré. Väčšina požívaných tekutín by však mala byť voda. Pomáha vám zostať zdravý a hydratovaný po celý deň.

Tipy

• Existuje mnoho webových stránok, ktoré ponúkajú pomoc, ako sa vyhnúť a ako prestať užívať drogy. Stačí zadať tieto slová do Google a objaví sa veľa užitočných zdrojov. Majte na pamäti, že miera predčasného ukončenia liečby pri všetkých typoch závislostí je veľmi vysoká a neexistuje definitívna metóda, ktorá by fungovala pre každého. V niektorých prípadoch je riešením moderovanie, nie abstinencia.
• Pamätajte, že jediný výber môže zničiť váš život alebo vás zachrániť.
• Ak poznáte niekoho, kto je závislý, najlepšie je o tom hovoriť otvorene. Hlásenie je zlý nápad, pretože pravdepodobne povedie k registrácii trestov, ktorá by mohla osobe v budúcnosti uškodiť. Situáciu budete musieť starostlivo posúdiť. Ak je náhodným používateľom, záznam v registri trestov spôsobí oveľa viac trvalých škôd. Pamätajte, že existuje rozdiel medzi používaním a zneužívaním.

varovanie

• Nevzdávajte sa vzájomného tlaku. Ak sa vás niekto pokúša prinútiť užívať drogy alebo vás vyprovokuje, pretože ho nepoužívate, nie je to váš priateľ.
• Pamätajte, že užívanie drog môže zničiť váš život a viesť vás k smrti. Povedzte si, že to nie je potrebné.