Obsah

• kroky
• Tipy

Kýchanie na verejnosti môže byť zdrojom rozpakov a môže spôsobiť šírenie choroboplodných zárodkov. Nie každý vie, že existuje vhodný spôsob kýchania, ale je to tak! Vždy sa kýchnite podľa etikety, aby ste predišli ďalším choroboplodným zárodkom. Upozorňujeme, že niektoré kroky, ktoré je možné prijať, sú zdvorilejšie, keď potrebujete kýchať na verejnosti.

kroky

Časť 1 z 2: Predchádzanie šíreniu choroboplodných zárodkov

1. 

   Zakryte si nos a ústa hrubým tkanivom. Toto je najlepší spôsob, ako udržať baktérie. Vírusy studenej a chrípky sa prenášajú vo vzduchu kvapkami a ich hlavnými formami prenosu sú kýchanie a kašeľ. Mať dobré správanie (zakrývanie úst a nosa, umývanie rúk atď.) Pomáha znižovať pravdepodobnosť prenosu choroby na iných.
   • Použité tkanivá ihneď po použití vyhoďte, čím zabránite šíreniu baktérií.

2. 

   
   
   Kýchať v lakte. Ak nemáte vreckovku, najlepším spôsobom, ako chrániť svoje kýchanie, je ohýbať lakť a držať ho pri tvári pri tvári.
   • Tento tip funguje najlepšie, ak máte na sebe dlhé rukávy. Cieľom je udržať kýchanie na odeve tak, aby sa nerozptyľovalo vo vzduchu.

3. 

   Nemajte kýchať vo vašich rukách. Aj keď sa vaše ruky zdajú byť účinné pri zastavení kýchania, myslite na všetky veci, ktoré sa s nimi každý deň dotýkate! Týmto spôsobom budete šíriť baktérie iba na veci, ktorých sa dotknete.
   • Aj keď kýchanie vo vašich rukách nie je ideálne, je to stále lepšia možnosť ako kýchanie.
   • Ak nemáte inú možnosť a nakoniec si striekate ruky, umyte si ich okamžite. Ďalšou možnosťou je použitie alkoholového gélu na ruky.

4. 

   
   
   Umyte si ruky. Je veľmi dôležité odstrániť zvyškové baktérie umývaním rúk mydlom a vodou, kedykoľvek budete kýchať.
   • Na zabezpečenie správneho umývania rúk sa odporúča ich navlhčenie čistou vodou, mydlo naniesť a roztierať, myť po dobu 20 sekúnd, opláchnuť ich čistou vodou a osušiť v čistej utierke alebo ich nechať uschnúť na vlastnú päsť. ,

5. 

   Udržujte odstup od iných ľudí. Kýchanie môže nastať v neočakávanom čase a nikto neočakáva, že budete mať neustále odstup od ostatných. Avšak, ak ste chorí a kýchate, snažte sa udržať maximum od ostatných ľudí.
   • Toto zahŕňa, ak je to možné, vynechanie školy a prácu, keď ste chorí. Je bežné, že sa obávam o negatívnych dopadoch, ktoré to môže mať na školský život alebo prácu, ale zostať doma, keď ste chorí, bráni tiež chorým iným ľuďom.

Časť 2 z 2: Diskrétne kýchanie

1. 

   
   
   Nedržte kýchanie. Hoci sa držanie kýchnutia javí ako najposlušnejšia vec, po kýchnutí to nie je najlepšia voľba. Kýchanie je prirodzený spôsob vylučovania dráždivých látok z vášho dýchacieho systému, takže ak ich budete držať kýchaním, budete ich tiež držať.
   • V niektorých ojedinelých prípadoch boli ľudia zranení držaním kýchania. Medzi najčastejšie dôsledky patrí ruptúra ​​zlomených krvných ciev a rebier.

2. 

   Uchovávajte nutkanie kýchať. Aj keď obsahuje aj dráždivé látky, obsah nutkania na kýchanie nie je až taký zlý nápad ako obsah kýchania, ktorý už začal. Existuje niekoľko spôsobov, ako potlačiť nutkanie kýchať, len čo to začne:
   • Trieť si nos.
   • Dýchajte zhlboka nosom.
   • Natrite oblasť medzi horným perom a nosom.

3. 

   Uniknúť. Ak ste blízko k mnohým ľuďom a cítite sa ako kýchanie, najviac slušnou vecou je vzdialiť sa čo najviac od ostatných ľudí. Ak je to možné, ospravedlňte sa a urobte pár krokov ďalej. Ak to nie je možné, otočte svoje telo opačným smerom ako iné osoby.
   • Bez ohľadu na to, ako ďaleko ste zašli, je stále dôležité zadržiavať baktérie striekaním na vreckovku alebo na rukávy.

4. 

   Precvičte si svoje „verejné kýchanie“. Výskum naznačuje, že väčšina ľudí má určitú kontrolu nad tým, ako kýchajú, a sú schopní zmeniť svoje kýchanie, aby bolo tichšie. Precvičujte si kontrolu nad kýchaním, aj keď nie ste na verejnosti, aby ste analyzovali, akú kontrolu nad nimi máte.
   • Kýchanie nemusí byť nahlas. Hluk „atchimu“ produkovaný počas kýchania sa považoval za kultúrny, nie psychologický. Ak nepočujú hluchí ľudia, keď kýchajú, je možné, že pri kýchaní budete mať možnosť potlačiť hluk, ak si viac uvedomujete svoje kýchanie.
   • Ak chcete cvičiť tiché kýchanie, skúste udržať zuby zavreté, ale napriek tomu nechajte pery otvorené, kým kýchate.
   • Kašeľ počas kýchania môže tiež pomôcť udržať hluk vytvárajúci reflex.

Tipy

• Vreckovky vždy majte po ruke, najmä v časoch častejších prechladnutí.
• Alkohol na ruky je veľmi užitočný, ak si nemôžete umývať ruky ihneď po kýchnutí.
• Nehanbite sa, keď kýchate, všetci tam boli!