Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Chronická bolesť je bolesť, ktorá trvá týždne, mesiace a dokonca roky. Akútna bolesť je prirodzenou reakciou nervového systému na možné zranenia. Pri chronickej bolesti je však signál bolesti naďalej odosielaný abnormálne. Pre pacientov trpiacich chronickou bolesťou to môže byť vyčerpávajúce aj nepríjemné. V niektorých prípadoch došlo k poraneniu, chorobe alebo infekcii, ktorá spôsobila bolesť. Avšak u iných vznikla chronická bolesť a zostala bez histórie takýchto udalostí. Aby ste porozumeli osobe trpiacej chronickou bolesťou, musíte sa o probléme dozvedieť viac, byť oporou a vedieť, čo povedať alebo nie.

kroky

Časť 1 z 3: Učenie sa o chronickej bolesti

1. 

   Dozviete sa o bolesti osoby. Každá skúsenosť utrpenia je jedinečná. Môže byť veľkou pomocou, ak osoba hovorí o stave a každodennom boji s bolesťou. Čím viac budete vedieť, čo daná osoba prechádza, tým viac budete môcť pochopiť, aké to je.
   • Mala v minulosti ťažkú ​​záťaž, závažnú infekciu, alebo existuje nejaký aktuálny dôvod bolesti, ako je artritída, rakovina alebo ušná infekcia? Zistite, kedy bolesť začala a robte výskum alebo čítajte správy od ľudí s podobnými podmienkami.
   • Netrvajte na tom, aby osoba, ktorá to prechádza, hovorila o niečom, čo nechce. V mnohých prípadoch sa jej výchova zhoršuje.
   • Medzi najčastejšie ťažkosti s chronickou bolesťou patria bolesti hlavy, bolesti chrbta, rakovina, artritída, bolesť spôsobená poškodením periférneho a centrálneho nervového systému alebo bez známej príčiny.
   • Jedinec môže mať viac ako jedno ochorenie, ktoré súčasne spôsobuje chronickú bolesť, ako je napríklad syndróm chronickej únavy, endometrióza, fibromyalgia, zápalové ochorenie čriev, intersticiálna cystitída, dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu a vulvodynia.
   • Akceptujte skutočnosť, že slová nemusia byť dostatočné na to, aby popísali, ako sa niekto cíti. Pokúste sa zapamätať si, že ste pociťovali veľa bolesti a predstavte si, že táto bolesť je prítomná 24 hodín denne, každý deň, bez úľavy, po zvyšok svojho života. Je ťažké nájsť slová pre taký pocit.

2. 

   
   
   Poznať kód. Numerická stupnica sa používa na meranie intenzity bolesti, aby zdravotnícki pracovníci mohli skontrolovať účinnosť liečby. Existuje stupnica od 1 do 10, ktorá popisuje úrovne bolesti. Číslo jedna znamená „žiadna bolesť, vynikajúci pocit“ a číslo 10 je „najhoršia bolesť, akú som kedy cítil“. Opýtajte sa, kde sa v danej stupnici nachádza bolesť osoby.
   • Nemyslite si, že chronický pacient je bez bolesti len preto, že povedal, že je v poriadku. Mnoho ľudí, ktorí trpia týmto problémom, sa snaží skrývať bolesť z dôvodu nepochopenia druhých.
   • Keď niekoho požiadate o jeho úroveň bolesti, nemusia povedať správne číslo. Pretože bolesť je chronická, človek je zvyknutý znášať určitú úroveň nepohodlia a môže dokonca akceptovať túto situáciu ako normálnu alebo dokonca cítiť, že nemá bolesti. Správne informácie poskytne iba vtedy, ak sa u vás vyskytne epizóda akútnej bolesti alebo ak sa zmení denná úroveň „normálnej“ bolesti alebo ak sa zmení druh bolesti (napr. „Stehy“ namiesto „neustále bolesti“). „,„ pálenie “namiesto„ pulzujúcej bolesti “) alebo na priamu otázku aktuálnej úrovne chronickej aj akútnej bolesti.

3. 

   
   
   Rozpoznať mechanizmy zvládania. Keď dostanete chrípku, pravdepodobne sa budete cítiť nešťastní niekoľko dní alebo týždňov, ale urobte maximum, aby ste držali krok so svojou rutinou. Pacienti s chronickou bolesťou sa týmto spôsobom pravdepodobne cítia už dlhú dobu. Jednotlivec možno prijal mechanizmus zvládania, ktorý skrýva skutočný stupeň bolesti, ktorú cíti, inak by nemal silu normálne pokračovať v živote.

4. 

   
   
   Dávajte pozor na príznaky depresie. Chronická bolesť môže sekundárne spôsobiť depresiu. Neboli by ste depresívni alebo smutní, keby ste po celé mesiace alebo roky pociťovali neustálu bolesť? Hoci depresia môže existovať kvôli chronickej bolesti, chronická bolesť sa depresiou nevytvára.
   • Depresia môže spôsobiť, že niektorí ľudia prejavia menej emócií, ktoré môžu maskovať bolesť, pretože ten, kto trpí, ju prestane vyjadrovať. Vždy sledujte známky depresie a nezamieňajte ich s úľavou od bolesti.
   • Depresia môže tiež prinútiť ľudí, aby prejavovali viac emócií (plač a slzy, úzkosť, podráždenosť, smútok, osamelosť, beznádej, strach z budúcnosti, ľahké rozrušenie, hnev, frustrácia, nadmerné rozprávanie kvôli liekom / potreba ventilácie / nedostatok). spánku). Toto, ako aj úroveň bolesti, sa môžu meniť zo dňa na deň, z hodiny na hodinu, z minúty na minútu.
   • Jednou z najhorších vecí, ktorú môžete urobiť, je opustiť niekoho s chronickou bolesťou. Opustenie jej len dáva ďalší dôvod na depresiu, cíti sa osamelý a nie príliš pozitívny. Pokúste sa byť prítomný a podporovať akýmkoľvek spôsobom.

5. 

   Rešpektujte fyzické obmedzenia. U mnohých chorôb vykazujeme zjavné príznaky stavu, ako sú paralýza, horúčka alebo zlomené kosti. Pri chronickej bolesti však neexistuje spôsob, ako zistiť, či je osoba schopná v určitom čase zvládnuť pohyb. Nemôžete vždy interpretovať jej výraz tváre alebo reč tela.
   • Pacient nemusí vedieť, cez noc, ako sa bude cítiť, keď sa zobudí. Každý deň bude musieť byť konfrontovaný a prijatý. To môže byť pre všetkých veľmi mätúce, ale pre pacienta je to veľmi frustrujúce.
   • Ak je osoba schopná vstať desať minút, neznamená to, že bude schopná stáť dvadsať minút alebo hodinu. To, že včera vstala tridsať minút, ešte neznamená, že dnes bude schopná urobiť to isté.
   • Obmedzenie pohybu nie je jediným obmedzením, ktoré môže zažiť niekto trpiaci chronickou bolesťou. Môže byť ovplyvnená aj schopnosť sedieť, chodiť, sústrediť sa a byť spoločensky zameraná.
   • Buďte veľmi pochopení, ak jednotlivec hovorí, že si musí sadnúť, ľahnúť si, zostať v posteli alebo vziať nejaké lieky bezodkladne, Je pravdepodobné, že nemá na výber a nemôže odložiť iba preto, že je niekde alebo uprostred nejakej činnosti. Chronická bolesť nemá schôdzku.

6. 

   Všimnite si príznaky bolesti. Grimasy, nepokoj, podráždenosť, zmeny nálady, vyžmýkanie rúk, stonanie, poruchy spánku, brúsenie zubov, nízka koncentrácia, znížená aktivita a možno aj písanie samovražedných myšlienok môžu naznačovať utrpenie a bolesť. Buďte citliví na situáciu.

7. 

   Vedzte, že chronická bolesť je pravda. Môžete si myslieť, že pacient s chronickou bolesťou ide k lekárovi len preto, že chce pozornosť, pretože sa mu to páči alebo pretože je hypochondrií. V skutočnosti sa snaží zlepšiť kvalitu života a vo všeobecnosti chce zistiť príčinu bolesti, ak nie je známa. Nikto sa nechce cítiť zle, ale pacient nemá na výber.

8. 

   Uvedomte si, že sa nemôžete dostať do jeho obuvi. Bolesť sa dá veľmi ťažko opísať. Je to cítiť osobne a je založené na fyzickej aj psychologickej stránke. Aj keď máte veľa empatie, nikdy si nemyslite, že presne viete, ako sa pacient cíti. Samozrejme viete, ako sa cítite sami, ale my sme všetci iní a je nemožné vedieť, čo ostatní cítia na pokožke.

Časť 2 z 3: Poskytovanie podpory

1. 

   Precvičujte empatiu. Mať empatiu znamená snažiť sa porozumieť pocitom, perspektívam a správaniu ostatných, vidieť svet očami. Použite tieto vedomosti ako vodítko pre vaše činy a to, čo budete osobe hovoriť. Ľudia s chronickou bolesťou sa od vás v niektorých ohľadoch líšia, sú si však veľmi podobní, preto sa zamerajte na to, čo máte obaja spoločné, a pokúste sa pochopiť rozdiely.
   • Choroba neznamená, že daná osoba už nie je ľudskou bytosťou. Aj keď osoba, ktorá má problém, trávi väčšinu dňa značnou bolesťou, má stále rovnaké túžby ako zdravá osoba. Tiež si chce užiť prácu, rodinu, priateľov a voľnočasové aktivity.
   • Tento pacient sa môže cítiť, akoby uviazol vo vnútri tela, nad ktorým má malú alebo žiadnu kontrolu. Bolesť dáva všetko, čo by ste chceli robiť, mimo dosahu a môže prispieť k vzniku pocitov, ako je beznádej, smútok a depresia.
   • Skúste si spomenúť, aké máte šťastie, že ste fyzicky schopní robiť všetky veci, ktoré chcete. Takže si predstavte, že by ste nemohli.

2. 

   Rešpektujte tých, ktorí trpia, a snažte sa urobiť maximum. Môžu sa pokúsiť prekonať to, vyzerajú šťastne a normálne, tak často, ako môžu. Títo ľudia žijú svoje životy s maximálnym úsilím. Pamätajte, že keď osoba v tomto stave hovorí, že je v bolesti, je to preto, že je!

3. 

   počúvať. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre pacienta s chronickou bolesťou, je počúvať ho. Ak chcete byť dobrým poslucháčom, venujte pozornosť a skúste porozumieť tomu, čo cíti vo svojom srdci, aby ste pochopili, aký je a čo skutočne potrebuje.
   • Vysvetlite, že chcete počuť, čo musí pacient povedať. Mnoho ľudí s chronickou bolesťou cíti, že iní im neveria alebo sa ich nezosmieňujú za slabosť.
   • Pokúste sa rozlúštiť, čo skrýva alebo minimalizuje prostredníctvom reči tela a tónu hlasu.
   • Nechajte sa byť zraniteľní. Keď niečo zdieľate, obe strany majú čo ponúknuť. Ak chcete vytvoriť silné puto empatie a urobiť výmenu naozaj zmysluplnou, je potrebné odhaliť aj vaše skutočné pocity, presvedčenia a skúsenosti.
   • V tomto článku sa dozviete, ako byť dobrým poslucháčom.

4. 

   byť pacient. Ak si myslíte, že ste netrpezliví alebo si želáte, aby pacient „len prijímal a sledoval život“, riskujete, že mu spôsobíte vinu a podkopáte svoje odhodlanie bojovať. Pravdepodobne chce nasledovať odporúčanie a pokračovať vo svojom živote, ale kvôli bolesti ho nedokáže prekonať.
   • Neodradzujte sa, ak sa zdá, že je pacient citlivý. Prešiel veľa. Chronická bolesť ničí telo i myseľ. Snažia sa vyrovnať s vyčerpaním a podráždením spôsobeným bolesťou, ale nie vždy to funguje. Pokúste sa ich prijať tak, ako sú.
   • Osoba s chronickou bolesťou môže potrebovať zrušiť schôdzku na poslednú chvíľu. Ak sa tak stane, neberte to osobne.

5. 

   Buď nápomocný. Pacient s chronickou bolesťou sa silne spolieha na zdravých ľudí, aby ho podporili alebo ho navštívili doma, keď sa cíti príliš zle na to, aby odišiel. Niekedy potrebuje pomoc s nakupovaním, varením, čistením, riešením problémov alebo dokonca opatrovaním detí. Možno bude potrebovať pomoc pri návšteve lekára. Môžete byť mostom k „normálnemu“ životu a pomôcť mu zostať v kontakte so životnými vecami, ktoré mu chýbajú a zúfalo chce pokračovať.
   • Mnoho ľudí ponúka pomoc, ale keď ju potrebujú, neprídu. Ak ponúkate pomoc, musíte dodržať svoj sľub. Osoba trpiaca týmto problémom závisí od vašej starostlivosti.

6. 

   Zodpovednosť za vyváženie ako opatrovateľ. Ak žijete s niekým, kto trpí chronickou bolesťou, alebo ak niekomu v takýchto podmienkach poskytuje neustálu podporu, budete musieť udržiavať svoj vlastný život vyvážený. Ak sa nestaráte o svoje vlastné potreby, zdravie a harmóniu medzi osobným a profesionálnym životom, blízkosť niekoho s chronickou bolesťou vás môže skutočne zhoršiť. Vyhnite sa vyčerpanému opatrovateľovi, ktorý sa o seba nestará a nezavolá iných ľudí, aby mu pomohli vziať si voľno. Starajte sa o pacienta čo najviac, ale nezabudnite sa o seba postarať.

7. 

   Zaobchádzajte s ním dôstojne. Hoci sa chronicky chorí zmenili, myslí si to isté. Pamätajte si, kto to bol a čo urobil predtým, ako sa bolesť zhoršila. Stále je šikovný človek, ktorý si živil prácou, ktorú miloval, ale bol nútený vzdať sa, pretože nemal na výber. Buďte láskaví, ohľaduplní a nepodceňujte ho.
   • Trestanie chorého za to, že nie je schopný niečo dokončiť, spôsobuje, že sa cítia horšie a ukazuje, že mu naozaj nerozumiete. Každý, kto žije s týmto problémom, prežil viac, ako väčšina z nich dokáže pochopiť. Pokúste sa pochopiť, prečo nemohla pokračovať.

8. 

   Zahrňte to do svojho života. Nie je to tak preto, že pacient nemôže vykonávať určité činnosti často, alebo preto, že zrušil niektoré ďalšie činnosti skôr, ako by ste ho nemali opýtať alebo skryť pred ním. Môže trvať aj niekoľko životaschopných dní na vykonávanie aktivít. Chronická bolesť vás dostatočne izoluje! Pochopte to a určite ho pozvite.

9. 

   Ponúknite objatie. Namiesto toho, aby ste mu radili o tom, ako má liečiť bolesť, empatizujte ho a jemne ho objímajte, čo dokazuje, že ste tu, aby ste mu ponúkli podporu. Už bol u niekoľkých lekárov, ktorí ho informovali o spôsoboch liečby alebo zlepšenia chronickej bolesti.
   • Často len položte ruku na niekoho rameno, aby ste ho upokojili. Nezabudnite byť láskavý. Použite jemný dotyk, niečo, čo vám pomôže spojiť sa s ním.

Časť 3 z 3: Vedieť, čo povedať

1. 

   Zanechajte motivačné prednášky svojim deťom a kolegom v telocvični. Uvedomte si, že chronická bolesť je nestabilná a motivačná reč môže byť pre pacienta priťažujúca a demoralizujúca. Ak chcete, aby niečo urobil, spýtajte sa, či dokáže a rešpektujte odpoveď.
   • Pokúste sa nehovoriť: „Ale urobili ste to už skôr!“ Alebo „No tak, viem, že to dokážete!“
   • Nehovorte o význame fyzického cvičenia a čerstvého vzduchu. Pre tých, ktorí trpia chronickou bolesťou, pretože ju okrem toho, že nepomáhajú, ju môžu ešte zhoršiť. Povedať mu, že musíte cvičiť alebo niečo urobiť, aby ste sa „odvrátili od problému“, vás môžu frustrovať. Keby mohol tieto činnosti niekedy alebo stále robiť, urobil by to.
   • Ďalšie tvrdenie, ktoré bolí, je: „Musíte tvrdšie pracovať, tvrdšie pracovať.“ Samotná jednoduchá činnosť na krátke alebo dlhé obdobie môže často spôsobiť väčšie škody a fyzickú bolesť - nehovoriac o dobe zotavenia, ktorá môže byť intenzívna.
   • Nie je potrebné hovoriť jedincovi s chronickou bolesťou: „Ste veľmi citlivý“, „musíte sa s tým lepšie vysporiadať“ alebo „musíte to urobiť tak a tak“. Je samozrejme citlivý! Nemáte tušenie, čo prechádzajú a čo to znamená čeliť tejto veľkej bolesti a strachu.

2. 

   Nehrajte na doktora. Osoba s chronickou bolesťou je v neustálom kontakte s lekármi, snaží sa o zlepšenie a robí všetko v poriadku.Môžete skončiť s nesprávnym vedením, najmä ak nie ste zdravotníckym pracovníkom a neviete, čo táto osoba prechádza.
   • Pri navrhovaní alternatívnych liekov a liečby buďte citliví. Lieky na predpis, voľne predajné lieky a alternatívne terapie môžu mať vedľajšie účinky a nezamýšľané následky.
   • Niektorým pacientom sa návrhy nemusia páčiť - ale nie preto, že sa nechcú zlepšovať. Možno o tom počuli a vyskúšali. Možno nie sú pripravení zaoberať sa ďalšou liečbou, ktorá sa môže stať novým bremenom pre váš už preťažený život. Liečby, ktoré nefungujú, prinášajú emocionálnu bolesť so zlyhaním, čo samo o sebe môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť horšie.
   • Ak existuje niečo, čo uzdravovalo alebo pomáhalo ľuďom s určitou formou chronickej bolesti podobnou tej, ktorú známu, známa, porozprávajte sa s ním, keď sa javí ako vnímavý a je pripravený počúvať. Pri vstupe do objektu buďte opatrní.
   • Ak lieky predpísal lekár, nehovorte o liekoch. Zvládanie bolesti je ťažké zvládnuť a niekedy môže táto osoba potrebovať viac liekov ako iné. Tolerancia NIE JE závislosťou.
   • Vyhnite sa kritike pri hľadaní nelegálnych drog u ľudí s chronickou bolesťou.

3. 

   Nikdy nepoužívajte vytvorené frázy. Nemyslite si, že viete všetko a hovoríte napríklad: „Nuž, život je taký, budete sa s tým musieť vysporiadať“ alebo „Čoskoro sa s tým vyrovnáte“, „dovtedy musíte urobiť všetko, čo potrebujete“, alebo, najhoršie zo všetkých: „Vyzeráte veľmi dobre“ atď. Takéto frázy sú spôsobom, ako sa dištancovať od pacienta. Zvyčajne zhoršujú stav osoby a spôsobujú, že strácajú nádej.
   • Jednotlivci, ktorí trpia týmto problémom, vedia, ako sa cítia a sú si veľmi dobre vedomí svojej situácie, takže sa vyvarujte premietania svojich názorov na utrpenie druhých.
   • Namiesto toho, aby ste povedali niečo také, môžete povedať podporné frázy, napríklad: „Ako sa snažíte prekonať seba?“

4. 

   Porovnajte zdravotné problémy. Nehovorte: „Prešiel som týmto a teraz som v poriadku.“ Tento druh vecí ukazuje vaše nepochopenie a spôsobuje, že sa pacient cíti ako zlyhanie, keď tento problém neprekonal, a vedel, že ostatní by reagovali oveľa lepšie, keby boli v rovnakej situácii.

5. 

   Buď pozitívny. Je hrozné žiť s chronickou bolesťou, ale je to ešte horšie, keď sa ľudia vzdajú chorých, zle interpretujú alebo šíria negativitu. Každý deň jeho života môže byť ťažký a veľmi osamelý. Neustále podpora, dávanie nádeje a prejavovanie lásky sú základné veci.
   • Utečte každému, kto je taký, a ukážte, že ste v jeho živote. Verný priateľ je záchranca!

6. 

   Spýtajte sa na liečbu. Zistite, ako je s liečbou spokojný. Je dôležité opýtať sa, či považuje liečbu za uspokojivú a či si myslí, že bolesť je únosnejšia. Ľudia zriedka kladú „užitočné“ otázky, ktoré môžu pomôcť chronicky chorým otvoriť sa a povedať, čo cítia.

7. 

   Opýtajte sa ho, ako sa má. Určite sa opýtajte chronického pacienta „ako sa máš?“ len preto, že odpoveď môže byť nepríjemná. Toto môže byť jediná príležitosť ukázať, že vám záleží na jeho blahu. A ak sa vám nepáči, čo počujete, nezabudnite, že je to jeho odpoveď, nie váš názor.
   • Keď sa človek konečne niekomu otvorí, nemalo by sa povedať, že „veľa hovorí o probléme“ alebo že „toto je jeho jediný predmet“. Priznajte, že bolesť pravdepodobne zaberá v jej živote veľký priestor. Možno nebude chcieť hovoriť o veciach, ako sú prázdninové cestovanie, nakupovanie, šport alebo klebety.

8. 

   Vedzte, že ticho je tiež dobré. Niekedy je zdieľanie ticha dobré a pacient je šťastný, že s ním niekoho má. Nemusíte naplniť každú minútu ticha konverzáciou. Vaša prítomnosť hovorí oveľa viac!

9. 

   Priznaj to, keď nemáš odpoveď. Na skrývanie svojej ignorancie nepoužívajte heslá ani fantázie. Dokonca ani lekárska komunita nevie veľa o chronickej bolesti. Nehovoriac o tom, že poviem „Neviem“, a potom navrhujem, aby som sa o tom dozvedel viac, neubližuje.

Tipy

• Úsmev môže skryť viac, ako si myslíte.
• Ponuka ísť do lekárne, na poštu, niečo uvariť, nejakú pomoc.
• Pamätajte, že nepohodlie alebo bolesť a fyzické schopnosti sa môžu v ten istý deň značne líšiť.
• Aj keď je to ťažké, môže byť prospešné starať sa o niekoho, kto je chorý alebo žije s chronickou bolesťou. Môžete byť svedkami dobrých dní a niekedy vidieť, ako sa správa ako on. Osoba, o ktorú sa staráte, ako aj iní, uznávajú a vážia si všetko, čo sa pre ne robí.
• Naozaj premýšľajte o zodpovednosti za starostlivosť o niekoho, kto je chorý skôr, ako začnete chodiť s nimi. Pochopte, že je toho veľa, s čím sa musíte vysporiadať, a ak máte otázku, aj keď je to nepatrná otázka, NESKÚŠAJTE sa presvedčiť. Buď ste ochotní to urobiť, alebo musíte rešpektovať oboje a situáciu nútiť. Veriť, že nebudete schopní zvládnuť starostlivosť o niekoho, kto má zdravotné problémy, z vás neurobí zlého človeka. Z vás robí zlého človeka, že nakoniec ubližuje druhému alebo ho obviňuje z toho, že je chorý.
• Nezabudnite, že ten, kto trpí chronickou bolesťou, je rovnako normálny ako vy, aj keď má iný zápas. Táto osoba chce byť videná a ocenená za to, čím je.
• Ten, kto trpí chronickou bolesťou, ho nevymáha ani nie je hypochondrom.

varovanie

• Chronická bolesť zvyšuje riziko samovraždy, pretože je spojená s depresiou, vyššími dávkami opiátov na potlačenie bolesti a bolesťou, ktorá sa môže stať neznesiteľnou. Ak vy alebo niekto, koho poznáte s chronickou bolesťou, vykazuje známky ťažkej depresie alebo ste samovražedné, vyhľadajte odbornú pomoc. Je tiež možné kontaktovať Centrum pre oceňovanie života (CVV) vo vašom meste na čísle 141 alebo na miestnom poštovom čísle. Prezrite si telefónny zoznam na webovej stránke.