Obsah

• Kroky =
• Tipy
• Varovania

Naučiť niekoho plávať je veľmi obohacujúce. Nie je to však ľahká vec, pretože je toho ešte veľa, čo musíte urobiť, a musíte si byť vedomí toho, čo študent neustále robí, aby ste sa ubezpečili, že je bezpečný a stále správne pláva. Ak chcete niekoho naučiť plávať, ste teraz „učiteľ“ a žiak bude „študent“ - čas vstúpiť do vody.

Kroky =

Metóda 1 zo 4: Prekonanie strachu z vody

1. 

   Zvážte svoju kvalifikáciu. V ideálnom prípade by mal byť človek poučený certifikovaným učiteľom plávania, plavčíkom alebo aspoň sledovaný plavčíkom. Ak máte obavy z plávania, pravdepodobne nakoniec tieto obavy prenesiete na študenta, bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úmysly.

2. 

   
   
   Uvedomte si, že niektoré minulé postupy by sa nemali používať. Niektoré vyučovacie stratégie sú kontraproduktívne a je potrebné sa im vyhnúť.
   • „Drez alebo plávanie“ alebo „Lekcia plávania vikingov“: inými slovami, dajte človeka násilím (ako keď ho hodí dospelý človek) do hlbokej vody. Ide o to, že človek bude bojovať, ale v určitom okamihu naberie odvahu a dopláva k brehu. Zvyčajne to len posilní jej nechuť vstúpiť do vody a spôsobí vám to veľkú nedôveru ako inštruktorky - pravdepodobne nebude plávať pre potešenie a vo výsledku sa z nej nestane dobrá plavkyňa. V horšom prípade sa človek môže dokonca utopiť.
   • Použite výraz „odolný proti utopeniu“. Schopnosť plávať neznamená, že sa človek nemôže utopiť. U ľudí, ktorí boli schopní plávať, došlo k mnohým úmrtiam vo vode. Tento výraz je zaostalý a zavádzajúci.
   • Vyžadujte dokonalosť pri potápaní alebo plávaní. Niektoré plavecké programy vyžadovali od študentov zvládnutie zručností, ako je plávanie alebo potápanie. Aj keď obe dopĺňajú plávanie a sú užitočné pri učení, je možné byť skvelým plavcom aj bez ich ovládania.
     • Veľmi tenký alebo svalnatý človek nemusí byť schopný ľahko plávať, ale dokáže perfektne plávať. Mnoho olympijských plavcov nepláva dobre.
     • Potápanie si vyžaduje určitú formu a len málo ľudí má veľké ťažkosti s vykonávaním určitých postupov, ako je napríklad držanie nôh pri sebe. V prípade núdze to však pravdepodobne nebude dôležité.

3. 

   
   
   Urobte si pohodlie vo vode. Ak človek nevie plávať, je úplne prirodzené, že pri prístupe k vode cíti veľkú úzkosť - nehovoriac o plávaní. Čím je študent starší, tým je pravdepodobnejšie, že sa bude zdráhať. Jemne ho vložte do vody, vždy začínajte v najplytšej časti bazéna.
   • Neponáhľajte osobu, aby sa cítila pohodlne vo vode. Nebudete schopní učiť nič o pohone, kolísaní, ovládaní dychu alebo akomkoľvek inom aspekte plávania, pokiaľ nebude mať dostatočnú sebadôveru na to, aby si oddýchla a preskúmala.
   • Robte malé kroky. Pre niekoho, kto sa veľmi bojí vody, môže byť schádzanie po troch schodoch do bazéna veľkým úspechom. Robte to, čo je študent ochotný robiť, v pohodlí, vždy postupujte postupne.
   • Možno budete chcieť študenta chytiť za ruku (ak je to niekto veľmi mladý), aby ste mali menej úzkosti.
   • Nechajte študenta, aby sa vás držal, kým nebudete pripravení. Namiesto rozhodnutia, kedy to nechať ísť, nechajte toto rozhodnutie v jeho rukách. To poslúži na vybudovanie dôvery vo vás.

4. 

   
   
   Použite zábavný prístup. Veselý a uvoľnený prístup pomáha zmierniť úzkosť a zvyšuje zvedavosť a chuť riskovať. Navyše takmer vždy slúži ako pozitívne rozptýlenie. Napríklad:
   • Zaistite deťom, aby sa dostali do vody, farebné plávajúce hračky. To im pomôže naučiť sa, ako natiahnuť ruky (namiesto toho, aby ich stiahli defenzívne) a cítiť, že voda je vhodným prostredím na preskúmanie a hranie.
   • Dospelý človek môže mať strach, že bude stáť vo vode, ďaleko od okraja bazéna. Avšak hádzanie plážovej lopty na jednu a druhú stranu slúži ako zameranie - ďaleko od pocitu úzkosti kvôli tomu, že nie ste v bezpečí pobrežia - a rozvíja pocit zábavy, relaxácie a bezpečia.

5. 

   Plávajúce predmety by sa mali používať s mierou. Aj keď môžu slúžiť na budovanie zručností a dôvery, niekedy sa môžu stať barlami.
   • Nepoužívajte „bóje“. Tieto predmety sa ľahko odlepujú a obmedzujú pohyby ramien. Plávanie vyžaduje veľa pohybu horných končatín, a preto sa odporúča vyhnúť sa použitiu týchto nafukovacích bójí. Dieťaťu tiež vytvárajú falošnú ilúziu o tom, aké je to byť vo vode.
   • Dosky z penového polystyrénu sú veľmi užitočné pri výučbe plávania. Aj keď tiež kolíšu, študenti ich nebudú môcť použiť ako podporu.
   • „Bójové nohy“ sú takmer vždy užitočné. Pomáhajú študentovi trochu viac plávať a udržiavať telo vo vodorovnej polohe vo vode. Keď plavec získa sebadôveru, množstvo fluktuácie sa môže znižovať, až kým už nie je potrebné.

6. 

   Budujte dôveru - nie nezodpovednosť. Vašou úlohou ako inštruktora plávania je vybudovať si dôveru začiatočníka. To znamená zistiť, kde je, a postupne pridávať ďalšie zručnosti. Musíte tiež poznať limity študenta. Študent, ktorý sa necíti sebavedome plávať dlhšie ako pár sekúnd, by pravdepodobne nemal dlho chodiť do hlbokého konca bazéna (ak existuje). Ak zvládne kvalifikáciu na 100 metrov voľný spôsob, bude pravdepodobne pripravený na rekreačné plávanie, ale nie na triatlon.

Metóda 2 zo 4: Výučba počiatočných postupov

1. 

   Precvičujte pohyby paží. Posaďte sa na bočnú stranu bazéna, blízko študenta. Ukážte, ako robiť pohyby paží jednoduchým úderom, ktorý budete neskôr vykonávať v plávaní. Bude schopný kopírovať pohyby a v tom okamihu musíte opraviť všetky prípadné chyby. Pokračujte v opakovaní týchto krokov, kým nie je schopný správne urobiť mŕtvicu. Aby sme vám v praxi pomohli, položte mu ruku pod brucho, aby ste ho udržali nad vodou.

2. 

   Nacvičte si kop na boku bazéna. Požiadajte študenta, aby sa rukami oprel o bočnú časť bazénu a nohami kopal. Naučte ho správne vykonávať kop, aby mal pri nástupe do plávania pocit istoty. Môže to byť jednoduchšie urobiť na chrbte, keď sa budete pri vykonávaní pohybov pozerať na nohy.

3. 

   Umožnite študentovi zdvihnúť nohy z podlahy uprostred plytkého konca. Pre niektorých ľudí je to veľký krok, bez hraníc, o ktoré sa možno oprieť, a môže to trvať nejaký čas. Opäť je vhodné držať sa študenta za ruky a dať mu vztlakovú pomôcku. Musí kopnúť do vody, aby sa udržal nad vodou - ak nevie ako, musíte znova predviesť, ako to urobiť.

Metóda 3 zo 4: Začiatok plávania

1. 

   Urobte prvé kroky k skutočnému plávaniu. Zadajte žiakovi úlohu plávať na krátke vzdialenosti v plytkom konci bazéna jednoduchým úderom, ktorým je pohodlne. Nenúťte ho teraz vykonávať príliš veľa ťahov - budú to pravdepodobne prvé údery v jeho živote.

2. 

   Preplávajte so študentom šírku bazéna. To sa nemusí stať okamžite. Je pravdepodobné, že kým sa dostanete do tohto bodu, bude to pravdepodobne trvať niekoľko tréningov. Nezabudnite vždy poskytovať fyzickú a morálnu podporu - bude to pre neho ťažké.

3. 

   Povedzte študentovi, aby skúsil rôzne údery. To vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý vás osloví najviac. Dajte mu za úlohu plávanie voľným spôsobom, znak, prsia a akékoľvek iné ľahké plávanie, ktoré vás napadne. Vyvarujte sa prílišného tlaku. Namiesto toho urobte triedu zábavnou pre študenta, aby sa chcel dozvedieť viac.

Metóda 4 zo 4: Ísť do hlbín

1. 

   Urobte prvú cestu na hlboký koniec bazéna. Študent pravdepodobne nie je pripravený plávať v tejto oblasti, a preto by mal zostať podopretý na okraji bazéna a tlačiť sa, až kým sa nedostane. Môže to trvať niekoľko hodín, kým sa dostanete na druhú stranu bazéna. V takom prípade musíte viesť misiu a ukázať mu, že cesta je bezpečná, a pri každej príležitosti musí ísť o niečo ďalej. Je nevyhnutné, aby sa študent prestal báť hlbokej vody.

2. 

   Plávajte v hlbokej časti bazéna. Keď je študent pripravený, čo môže trvať dlho, musíte ho opatrne priviesť na druhú stranu bazéna. Na začiatku by ste mali zostať blízko okraja a zabezpečiť, aby sa študent cítil bezpečne. V určitom okamihu bude schopný sám plávať a toto je to dobre vykonaná práca.

3. 

   Skočte na hlboký koniec a preplávajte celú dĺžku bazéna. Akonáhle sa študent cíti pohodlne pri plávaní z plytkého konca na druhú stranu, ďalším krokom je skočenie do bazéna v hlbokom konci. Spočiatku by si mal zvyknúť skákať a potom sa držať na kraji. Preto potom, čo už skákanie nie je výzvou, povzbuďte ho, aby skúsil skákať a preplávať celú dĺžku bazéna. Do tejto doby študent už získal základné vedomosti o tom, ako plávať.
   • Je dôležité odložiť skok, kým sa študent nebude cítiť dobre s hlbokým koncom bazéna, pretože môže byť nebezpečné skočiť do plytkého konca, kde by mohol naraziť na podlahu bazéna a zraniť sa.

Tipy

• Učte naraz iba niekoľko zručností, aby ste študenta nepoplietli.
• Bude to trvať dlho - choďte tempom študenta a buďte trpezliví.
• Mali by ste byť vždy v bezpečí a pokojní, chváliť študenta s nadšením a často ho povzbudzovať.
• Nebojte sa zmeniť poradie týchto pokynov, ak to študentovi pomôže.
• Alternatívnym prístupom je nezačínať rukami. Kop bez zastavenia! Dobrý kop podporuje dobré umiestnenie tela. Na uľahčenie procesu použite rezance. Keď je kop dobrý, povzbudzujte ho, aby strčil hlavu do vody a vytvoril bubliny. Prejdite na kopy pomocou dosiek z polystyrénu a potom začnite pohyby ťahom.
• Nikdy študenta neprinútite robiť niečo, čo mu robí nepríjemné. Začať plávať (bez toho, aby to ešte dokázal) je určite niečo, kde si študent potrebuje nájsť svoj vlastný „rytmus“.
• Začnite s doskou alebo inou vztlakovou pomôckou, ktorá za ňu nerobí všetku prácu.
• Do bazéna vstupujte vždy s plavčíkom v blízkosti - inak môže byť študent v nebezpečenstve.
• Nepoužívajte bóje na rukách alebo vestu; obidve stimulujú zlé držanie tela.
• Pre študenta môže byť jednoduchšie a lepšie absolvovať príslušné hodiny plávania.

Varovania

• Choďte študentovým tempom, ale snažte sa povzbudiť pokrok tým, že budete veľkorysí s pochvalou a povzbudením.
• Buďte opatrní a nenúťte sa do všetkého, čo vám je nepríjemné.
• Nikdypsychicky alebo fyzicky prinútiť študenta urobiť niečo, na čo nie je pripravený. Toto iba vyvolá strach a zruší dosiahnutý pokrok, čím stratíte čas a úsilie študenta.
• Vždy sa odporúča uprednostniť certifikovaného inštruktora.
• Uistite sa, že v bazéne, kde cvičíte, je plavčík. Vyhýbajte sa preplneným bazénom.