Obsah

• Kroky

S pribúdajúcim vekom má pokožka tendenciu rednúť. Preto je dôležité starať sa o ňu, aby bola pružná a hustá. Riedenie môže nastať, keď klesne hladina kolagénu a pokožka stratí svoju pružnosť. Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v pokožke, ktorá pomáha jej vyživovaniu a zdraviu. Tenká pokožka je tiež spôsobená dlhodobým používaním steroidných mastí, ktoré pokožku ľahko farbia a robia ju krehkou a priehľadnou. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili o to, aby bola vaša pokožka silnejšia, pevnejšia a pevnejšia.

Kroky

Metóda 1 z 3: Používanie výrobkov starostlivosti o pleť

1. 

   Aplikujte hydratačný krém každý deň. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete hydratačný krém, ktorý obsahuje zložky ako vitamín C, A, E a betakarotén. Na podporu množenia buniek sa na pokožku môžu používať hydratačné krémy, ktoré obsahujú retinol (kyslá forma vitamínu A). Tieto výrobky sú dostupné vo forme séra, masti a krému.

2. 

   
   
   Olej z vitamínu E používajte lokálne. Vezmite kapsulu s obsahom vitamínu E a pred nanesením na pokožku stlačte obsah v rukách. Vitamín E prispieva k zahusteniu pokožky, najmä pri lokálnej aplikácii.

3. 

   Opaľovací krém používajte vždy vonku. Používajte krém na opaľovanie každý deň, najmä počas leta vo veľmi horúcich oblastiach. Používajte krém s ochranným faktorom SPF najmenej 15 (alebo viac, ak ste veľmi bledí alebo máte citlivú pokožku), aj keď je zamračený deň, pretože UV lúče slnka sa môžu stále dostať cez oblaky.

4. 

   
   
   Nepoužívajte steroidné krémy na pokožku. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa používaniu steroidných krémov na pokožku, pretože môžu mať riediaci účinok. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte predpísaný steroidný krém na ošetrenie stavu kože, ako je ekzém. Dermatológ môže zvyčajne predpísať alternatívnu topickú liečbu, ktorá neobsahuje steroidy.

5. 

   Aplikujte výrobky, ktoré obsahujú vitamín C. Aplikujte séra, krémy a pleťové vody, ktoré obsahujú vitamín C. Tento vitamín pomáha posilňovať pokožku a podporovať tvorbu kolagénu. To pomáha pokožke pri pravidelnom používaní zhustnúť.

6. 

   
   
   Na pokožku použite masť z kaméliového oleja. Semená kvetov kamélie možno lisovať, aby sa získal olej. Tento olej je možné použiť na zahustenie pokožky.
   • Na výrobu masti zmiešajte niekoľko kvapiek oleja z kamélie s 1/4 čajovej lyžičky oleja vitamínu E, 3 kvapky levanduľového oleja a čajovú lyžičku pupalkového oleja. Táto zmes musí byť pred použitím premiešaná. Denne vmasírujte niekoľko kvapiek masti do pokožky, aby ste ju zahustili.
   • Masť by sa mala uchovávať v chladničke medzi každým použitím.

7. 

   Skúste použiť miestne antioxidanty, aby ste zabránili poškodeniu pokožky. Na zabránenie poškodenia pokožky a na opravu už poškodeného je možné použiť miestne antioxidanty. Vyhľadajte miestne výrobky, ktoré obsahujú ktorúkoľvek z nasledujúcich zložiek:
   • Extrakt zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín E, tokotrienoly, dusičnan boritý, kyselina alfa-lipoová, pentapeptidy a rastlinné oleje, ako je lotos, nechtík a ženšen.

Metóda 2 z 3: Úprava informačného kanála

1. 

   Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C a E. Tieto vitamíny opravujú opotrebované tkanivá v tele a spomaľujú proces starnutia. Potraviny bohaté na vitamín C prispievajú k zvýšeniu produkcie kolagénu, čo pomáha časom zhrubnúť pokožku.
   • Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusové plody, pomaranč, kivi, brokolica, paradajky a karfiol. Denná potreba vitamínu C je 75 - 90 mg.
   • Potraviny bohaté na vitamín E sú olivový olej, avokádo, brokolica, tekvica, papája, mango a paradajka. Denná potreba je 15 mg.
   • Medzi potraviny bohaté na vitamín A patrí pomaranč, tekvica, sladké zemiaky, špenát a mrkva. Denná potreba vitamínu A je 700 - 900 mg.

2. 

   Pite najmenej osem pohárov vody denne. Voda pomáha odstraňovať z tela odpady a toxíny, a tým revitalizuje pokožku. Pomáha tiež zlepšovať pružnosť a umožňuje jej prirodzené hojenie.
   • Okrem pitnej vody si môžete zlepšiť úroveň hydratácie aj tým, že si dáte bylinkové čaje a budete jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, napríklad melón, paradajky, repu a zeler.

3. 

   Vezmite si olej z borákového oleja alebo doplnky z rybieho oleja. Doplňte si stravu týmito olejmi. Pomáhajú posilňovať kolagén pod pokožkou a udržiavať ju hydratovanú.
   • Tieto oleje sú tiež bohaté na vitamín B3, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku. Forma vitamínu B3 (známa ako niacínamid) môže dokonca pomôcť znížiť vrásky a zlepšiť pružnosť pokožky.
   • Odporúčaná dávka týchto olejov je 50 mg perorálne vo forme kapsúl.

4. 

   Konzumujte vývar z kostí. Je to tradičné jedlo, o ktorom je známe, že stimuluje imunitný systém. Je vynikajúcim zdrojom minerálov a želatíny. Podporuje tiež kĺby, vlasy a pokožku vďaka vysokému obsahu kolagénu. Pomáha eliminovať celulitídu podporou hladkých spojivových tkanív.
   • Ak chcete pripraviť kostný vývar, hľadajte vysoko kvalitné kosti z hovädzieho dobytka kŕmeného trávou, bizónmi, pasúcimi sa vtákmi alebo divými rybami. Na každé štyri litre vody pridáme asi pol kila kosti a privedieme k varu. Znížte teplotu a pokračujte vo varení 24 hodín pre mäsové kosti alebo osem hodín pre rybie kosti.
   • Účelom dlhého varu je skutočne urobiť kosti mäkšie, aby ste pomocou sitka mohli extrahovať želatínovú tekutinu. Vypite vývar alebo ho zmiešajte s inými jedlami.

Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Snažte sa cvičiť každý deň. Prejdite sa 40 minút chôdzou alebo behajte pol hodiny. To pomáha zlepšovať cirkuláciu, ktorá umožňuje distribúciu živín v tele. To zaisťuje, že pokožka dostane potrebné živiny potrebné na omladenie a udržanie zdravia.

2. 

   Prestaň fajčiť. Fajčenie zvyšuje hladinu nikotínu v tele a znižuje cirkuláciu. To má za následok, že pokožka absorbuje menej výživných látok a menej toxínov, čo vedie k zníženiu rastu a omladeniu pokožky.
   • Fajčenie tiež dehydratuje pokožku a šetrí ju pred základnými vitamínmi. Patria sem vitamíny A, komplex B, C a E a minerály ako draslík, vápnik a zinok.

3. 

   Znížte spotrebu alkoholu. Snažte sa znížiť konzumáciu alkoholu alebo ho podľa možnosti úplne znížiť. Alkohol zvyšuje hladinu toxínov v tele, čo má negatívny vplyv na pokožku a prispieva k starnutiu a chudnutiu.

4. 

   Masírujte pokožku, aby ste zlepšili cirkuláciu. Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, umožňuje dôležitým živinám cirkulovať po celom tele, vyživuje a zahusťuje pokožku.
   • Naneste masážny olej na pokožku a masírujte oblasť najmenej 90 sekúnd. Najlepšie výsledky by sa mali robiť dvakrát denne.

5. 

   Na ochranu pokožky noste oblečenie s dlhými rukávmi. Ak budete svoju pokožku vystavovať slnečnému žiareniu, môže sa stať, že bude tenšia. Preto by ste mali nosiť dlhé nohavice, blúzky s dlhými rukávmi a veľké klobúky, ktoré chránia pokožku pred UV lúčmi.
   • Slnečné UV lúče rozbíjajú kolagén pokožky a spôsobujú jej stratu pružnosti. Vďaka tomu je pokožka tenšia a ľahšie sa škvrny.