Obsah

• kroky
• Tipy
• Výstraha

Pre niektorých ľudí je vyhnúť sa tehotenstvu prakticky nemožné. Pre ostatných je to počatie dieťaťa, ktoré je náročnou a často frustrujúcou úlohou. Zdravý pár môže otehotnieť v priemere jeden rok, niektoré však trvajú omnoho dlhšie. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie plodnosti a vaše šance na otehotnenie.

kroky

Metóda 1 zo 4: Pokus o otehotnenie

1. 

   Mať sex pred, počas a po plodnom období. Akonáhle budete vedieť, že ste v plodnom období, začnite sa často sex! Vaše šance na otehotnenie sa výrazne zvýšia, ak máte sex denne pred ovuláciou, počas nej a po nej. Ak nedokážete udržať túto pravidelnosť, skúste mať sex každé dva alebo tri dni pred, počas a po plodnom období.
   • Ak potrebujete použiť lubrikant, skontrolujte, či je produkt na vodnej báze a špecifický, aby vám pomohol s počatím.

   Tip: Pokúste sa vytvoriť relaxačnú náladu. Nestrácajte príliš veľa na svojho partnera a skúste sa sústrediť na radosť z okamihu, keď nemusíte premýšľať o tom, ako sa starať o dieťa.

   
   

2. 

   Pokračujte v bazálnej teplote. Takto budete zhromažďovať veľké množstvo údajov o menštruačnom cykle, ktoré vám v prípade potreby pomôžu identifikovať plodné obdobie v nasledujúcom cykle. Absencia menštruácie a pretrvávanie vysokých teplôt po období, v ktorom sa menštruácia očakávala, sú silnými znakmi tehotenstva.
   • Ak vaša teplota zostáva vysoká 14 dní po ovulácii, môžete začať mať podozrenie, že ste tehotná.

3. 

   
   
   Venujte pozornosť príznakom hniezdenia. Niektoré ženy po hniezdení krvácajú a nachádzajú na nohavičkách škvrny spôsobené implantáciou zygoty do steny maternice. Zvyčajne sa to deje medzi šiestimi a 12 dňami po počatí a je to úplne normálne. Nemusíte sa obávať. Ak sa však budete obávať, neváhajte a zavolajte lekára.
   • Je tiež možné, že po hniezdení budete mať koliku, bolesť hlavy, nevoľnosť, zmeny nálady, citlivosť prsníkov a bolesti chrbta.

4. 

   
   
   Urobte si domáci tehotenský test ak vynecháte obdobie. Po ovulačnom období môžete počkať iba do ďalšieho obdobia. Ak zostúpi, je čas na tehotenský test. Testy lekární majú 97% mieru úspešnosti, ak však budú vykonané príliš skoro, môžu dať falošne negatívne výsledky. Opakujte test po jednom týždni, ak dostanete negatívny výsledok a naďalej prejavujete príznaky tehotenstva.
   • Pamätajte, že väčšina párov si vyžaduje čas na otehotnenie. Každý mesiac je v tomto úsilí úspešných iba 15% až 20% párov, ktoré sa snažia otehotnieť. Avšak 95% párov, ktoré chcú otehotnieť, uspejú o dva roky.

Metóda 2 zo 4: Identifikácia plodného obdobia

1. 

   Sledujte menštruačný cyklus s kalendárom alebo aplikáciou. Poznanie menštruačného cyklu je pre vás nevyhnutné na identifikáciu najplodnejších dní. Stiahnite si aplikáciu na plodnosť, napríklad OvaGraph alebo Fertility Friend, alebo použite kalendár na zaznamenanie údajov o ovulácii. Nezabudnite na nasledujúce informácie:
   • Prvý deň menštruácie. Tu začína váš cyklus. Tento deň v kalendári označte číslom „1“. Uveďte dni, ktoré treba sledovať, až kým nedosiahnete posledný deň cyklu, ktorý predstavuje deň pred ďalším obdobím.
   • Vaša denná bazálna teplota.
   • Zmeny krčka hlienu.
   • Pozitívne ovulačné testy.
   • Dni ste mali sex.
   • Posledný deň menštruačného cyklu.

2. 

   Zmerajte svoju bazálnu teplotu. Keď žena ovuluje, telesná teplota mierne stúpa. Zvýšenie bazálnej teploty je preto silným znakom toho, že ste vo fertilnom období. Nechajte teplomer vedľa postele a teplotu si nechajte hneď, ako sa ráno zobudíte. Snažte sa to robiť každý deň, vždy v rovnakom čase, aby ste získali dobrú predstavu o vašej miere plodnosti. Nezabudnite si čísla zapísať. Dobré znamenie, že ste ovuláciu, je zvýšenie o 0,2 ° C na 0,5 ° C, ktoré trvá dlhšie ako jeden deň.
   • Vrchol plodnosti ženy sa objavuje medzi dvoma a tromi dňami pred zvýšením bazálnej teploty. Sledujte mesačné vzorce, aby ste zistili, kedy sa zvýši teplota, a získajte predstavu o tom, kedy by ste sa mali pokúsiť otehotnieť.

   Tip: Kúpte špecifický teplomer na meranie základnej teploty. Bežné teplomery takéto jemné zmeny nezistili.

3. 

   Preskúmajte hlien krčka maternice. Počas plodného obdobia vaginálny výtok zvyčajne vychádza veľmi zreteľne a pružne, akoby to bolo vaječné biele. Akonáhle si všimnete túto zmenu konzistencie v hliene, sex každý deň počas troch až piatich dní. Keď sa sekrécia opäť stane suchou a nepriehľadnou, vaše šance na otehotnenie klesnú.
   • Niektoré ženy sú schopné vyšetriť hlien krčka maternice, keď sa čistia po tom, čo šli do kúpeľne. V niektorých prípadoch však možno budete musieť do pošvy vložiť čistý prst, aby ste si ju mohli prehliadnuť.

4. 

   Použite ovulačný test. Prezrite si lekáreň alebo internet a kúpte súpravu na predpovedanie ovulácie. Močte na špičku paličky alebo ju ponorte do malého šálky s močom. Potom počkajte niekoľko minút, kým sa zobrazí výsledok. Pri bežných testoch je pozitívny výsledok označený dvoma čiarami rovnakej farby alebo tmavšou čiarou ako kontrolná línia. Digitálne testy ukazujú na malej obrazovke, či už ovulujete alebo nie.
   • Tieto testy nie sú lacné. Nechajte ich používať v dňoch, keď si myslíte, že ovulujete. Testy môžu byť cenovo dostupnejšie, ak si ich kúpite veľkoobchodne.
   • Ovulačné testy nie sú jediným spôsobom, ako identifikovať plodné obdobie, ale môžu byť rukou volantom, najmä ak si nie ste istí, v ktorej časti cyklu ste.

Metóda 3 zo 4: Príprava tela na tehotenstvo

1. 

   Majte prenatálne vyšetrenie. Aj keď ste nemali žiadne skúsenosti, ktoré by mohli znížiť vašu plodnosť, môže byť dobré naplánovať lekárske vyšetrenie skôr, ako sa pokúsite mať dieťa. Niektoré choroby môžu byť zhoršené tehotenstvom, často drasticky. Váš gynekológ pravdepodobne objedná panvové vyšetrenie a základný krvný test, aby zistil, či nemáte žiadne z nasledujúcich:
   • Syndróm polycystických vaječníkov, porucha, ktorá bráni ovulácii.
   • Endometrióza, problém, ktorý zvyčajne znižuje plodnosť.
   • Diabetes. Je nevyhnutné, aby sa choroba identifikovala a aby sa liečba začala pred tehotenstvom, aby sa zabránilo výskytu vrodených chýb.
   • Poruchy štítnej žľazy. Rovnako ako cukrovka, problémy so štítnou žľazou nie sú ohrozené, pokiaľ sú diagnostikované a liečené pred tehotenstvom.

2. 

   Dostať sa do ideálna hmotnosť pred otehotnením. Niektoré štúdie naznačujú, že obézne ženy majú viac problémov s počatím a počas tehotenstva majú tendenciu čeliť väčšiemu počtu problémov. Avšak tí, ktorí majú nízku váhu, môžu mať zníženú schopnosť otehotnenia. Pred vložením rolky do rúry sa porozprávajte so svojím lekárom o ideálnej hmotnosti a pokúste sa získať alebo stratiť pár kíl.
   • Ženy s veľmi nízkou hmotnosťou (s BMI pod 18,5) môžu dokonca zastaviť menštruáciu, čo veľmi sťažuje početnosť.

3. 

   Vezmite prenatálne vitamíny. Liečbu začnite skôr, ako otehotniete, aby ste zhromaždili živiny potrebné pre vývoj embrya vo vašom tele. Napríklad užívanie doplnkov kyseliny listovej pred tehotenstvom pomáha znižovať šance dieťaťa narodiť sa so spina bifida a inými problémami, ktoré sú dôsledkom zlého vývoja nervovej trubice. Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal prenatálny vitamín alebo si ho sám vybral.
   • Doplnky kyseliny listovej sú tiež dobré pre plodnosť. Začnite ich brať každý deň, len čo sa rozhodnete mať dieťa.

4. 

   Investujte do zdravej výživy. Zdravé stravovanie môže zvýšiť vašu plodnosť a uľahčiť počatie. Stavte na stravu bohatú na chudé bielkoviny, celé zrná, ovocie a zeleninu. Tu sú nejaké návrhy:
   • Chudé bielkoviny: kuracie prsia bez kože, mleté ​​hovädzie mäso bez tuku, tofu a fazuľa.
   • Celé zrná: hnedá ryža, hnedé cestoviny, hnedý chlieb a ovsené otruby.
   • Ovocie: jablko, pomaranč, hrozno, čučoriedka, jahoda a melón.
   • Zelenina: brokolica, paprika, paradajky, špenát, mrkva, kapusta a kapusta.

5. 

   Povzbudzujte svojho partnera, aby jedol prospešné spermie. Muži by mali investovať do multivitamínových komplexov s vitamínmi E a C, jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu a vyhnúť sa konzumácii alkoholu, kofeínu, tukov a cukru.
   • Je tiež dôležité, aby muži konzumovali veľa selénu (okolo 55 µg za deň). Tento prvok je spojený so zvýšenou plodnosťou mužov.

6. 

   Prestaň fajčiť. Okrem poškodenia dieťaťa fajčenie tiež znižuje vaše šance na otehotnenie. Avšak upustenie od závislosti v polovici tehotenstva môže byť dosť stresujúce. Prestaňte fajčiť skôr, aby ste sa zachránili pred utrpením.
   • Pamätajte, že aj pasívni fajčiari majú ťažšie otehotnenie. Vyhnite sa tráveniu príliš veľa času v spoločnosti fajčiarov, aby ste nevdychovali nadmerný dym.

   Tip: Je dôležité, aby váš partner odložil cigaretu bokom! Muži, ktorí fajčia často, majú nízky počet spermií. Okrem toho im tabak tiež spôsobuje produkciu defektnejších spermií.

7. 

   Prestaňte piť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Aj jediná šálka postačí na zníženie plodnosti. Vyhnite sa alkoholu úplne, aby ste maximalizovali svoje šance na otehotnenie. Ak skončíte s náhodným pitím, dajte pozor, aby ste neprekročili pohár. Ak máte viac ako dva nápoje, vaše šance veľa klesnú.
   • Alkohol tiež znižuje počet spermií a môže ovplyvniť kvalitu výroby. Požiadajte svojho partnera, aby znížil spotrebu alkoholu.

8. 

   Obmedzte príjem kofeínu na 200 mg za deň. To zahŕňa spotrebu potravín ako čokoláda a nápoje ako káva, čaj a nealkoholické nápoje. Ženy, ktoré pijú viac ako tri šálky kofeínového nápoja denne, sú oveľa menej pravdepodobné, že otehotnejú ako ženy, ktoré pijú iba dva alebo menej.
   • Šálka ​​(240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeínu. Nepite viac ako dve šálky (580 ml) kávy denne.
   • Čaje a nealkoholické nápoje majú oveľa menej kofeínu ako káva, ale ak sa preháňate, látka sa môže vo vašom tele akumulovať rovnakým spôsobom. Užívajte maximálne dva kofeínové nápoje denne, aby ste predišli riziku dosiahnutia limitu.

9. 

   Prestaňte používať antikoncepciu. Keď ste pripravení otehotnieť, odložte antikoncepciu stranou. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, možno budete musieť počkať medzi dvoma a tromi mesiacmi, aby ste začali normálne ovulovať a otehotnieť. Ak používate iba bariérové ​​metódy, odstráňte ochranu pred pohlavným stykom.
   • Vnútromaternicové zariadenie (IUD) musí odstrániť gynekológ, aby mohla žena otehotnieť.

10. 

    Ak potrebujete, vyhľadajte špecialistu alebo sexuológa v oblasti reprodukčného zdravia. Páry, ktoré trpia nedostatkom záujmu o sex, majú ťažkosti s počatím. Špecialista v oblasti reprodukčného zdravia alebo sexológ vám však môžu spolu s partnerom pomôcť pri riešení týchto problémov.
    • Nenechajte neplodnosť ovplyvniť váš vzťah. Tlak na otehotnenie, ako aj invazívne a emocionálne vyčerpávajúce liečby neplodnosti môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii, ktorá v budúcnosti ešte viac sťaží počatie.

Metóda 4 zo 4: Hľadanie liečby neplodnosti

1. 

   Zistite, kedy vyhľadať pomoc na základe vášho veku, zdravotného stavu a času, kedy ste sa začali snažiť. Je ťažké byť trpezlivý, keď sa snažíme mať dieťa, ale chvíľu počkajte, kým začnete panikáriť. Stanovte termín na začatie hľadania lekára. To zníži vašu úzkosť a pripraví vás na ďalšiu fázu procesu. Požiadajte o pomoc v nasledujúcich prípadoch:
   • Zdravé páry mladšie ako 30 rokov, ktoré majú sex pravidelne (dvakrát týždenne), by mali mať možnosť otehotnieť maximálne jeden rok. Nezabudnite vziať do úvahy čas prestavenia po ukončení antikoncepcie.
   • Ak máte viac ako 30 rokov, navštívte lekára po šiestich mesiacoch. Balzakiánske ženy alebo ženy po perimenopauze môžu mať problémy s otehotnením kvôli poklesu plodnosti spôsobenému starnutím. Vo väčšine prípadov tehotenstvo nie je nemožné, ale môže trvať dlhšie a vyžaduje si viac monitorovaného pohlavného styku a zmien životného štýlu.
   • V niektorých špeciálnych prípadoch sa odporúča navštíviť odborníka okamžite. Hneď ako sa rozhodnete otehotnieť, dohodnite si stretnutie s odborníkom v oblasti reprodukčného zdravia, ak trpíte endometriózou alebo zápalovým ochorením panvy, ak máte viac ako 35 rokov alebo ak máte v anamnéze rakovinu alebo spontánne potraty.

2. 

   Vyskúšajte bežné problémy s plodnosťou. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu znížiť plodnosť, od stresu a niektorých chorôb až po lieky a nadmernú fyzickú aktivitu. Niektoré lieky bránia počatiu alebo mu bránia. Poskytnite lekárovi kompletný zoznam všetkých liekov, bylín, doplnkov a špeciálnych potravín, ktoré konzumujete, aby mohol identifikovať možné prekážky pri oplodnení.
   • Uvidíme, či máte nejaké sexuálne prenosné choroby. Niektoré infekcie tohto typu môžu znížiť šance žien na otehotnenie, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť neplodnosť, ak sa nelieči.
   • Niektoré ženy majú odnímateľnú tkanivovú bariéru, ktorá zabraňuje spermii preniknúť do vajíčka. Iní majú problém známy ako syndróm polycystických vaječníkov, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus.

3. 

   Pozrieť sa na to bližšie. Ak ste vy a váš partner išli k lekárovi a máte dobrý zdravotný stav, je čas premýšľať o možnosti mať spermie a požiadať o profesionálne sledovanie vašej plodnosti.
   • Muži by mali mať analyzovanú spermu, aby skontrolovali kvalitu a počet spermií emitovaných počas ejakulácie. Odporúča sa aj krvný test na meranie hladiny hormónov a ultrazvuk na sledovanie ejakulácie a nájdenie možných prekážok v ejakulačných kanáloch.
   • Testy plodnosti žien zahŕňajú vyšetrenie štítnej žľazy, hypofýzy a ďalších častí tela na meranie hladín hormónov počas ovulácie a zvyšku menštruačného cyklu. Hysterosalpingografia, laparoskopia a panvový ultrazvuk sú invazívnejšie postupy, ktoré slúžia na vyšetrenie maternice, endometria a vajcovodov, zisťovania jaziev, blokád a chorôb. Môžete tiež urobiť genetické testy, aby ste zistili, či je vaša neplodnosť dedičná, a zmerajte rezervu vaječníkov.

4. 

   Vyhľadajte endokrinológa špecializujúceho sa na plodnosť alebo kliniku asistovanej reprodukcie. Váš gynekológ vás môže odkázať na endokrinológa alebo kliniku asistovanej reprodukcie, aby ste mali prístup ku všetkým testom a ošetreniam, ktoré vám pomôžu otehotnieť. Endokrinológ nariadi vyšetrenie, urobí diagnózu a lieči problémy, ktoré môžu brániť počatiu. Vyhľadajte vo svojom okolí špecialistu a dohodnite si stretnutie.
   • Pred konzultáciou si vytvorte zoznam otázok.Zahrňte všetky svoje obavy týkajúce sa nákladov, vedľajších účinkov a šancí na úspešnú liečbu. Prečítajte si zoznam so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že ste na nič nezabudli.
   • Neprichádzajte na prvé stretnutie s tým, že sa chystáte na skúšku alebo na začatie liečby. Tento prvý okamih je pre vás klásť otázky a skúmať svoje možnosti.
   • Necítite sa povinní začať liečbu na klinike po jednej návšteve. Vyhľadajte niekoľko odborníkov a majte otvorenú myseľ, aby ste zistili, ktorý z nich je pre vás najlepší.

5. 

   Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnej vnútromaternicovej inseminácii (IUI). V tomto postupe sa od vášho partnera alebo darcu odoberie vzorka spermy. Sperma sa spracuje na odstránenie semennej tekutiny a spermie sa vložia priamo do maternice cez veľmi tenký katéter. Inseminácia sa zvyčajne vykonáva jeden deň po zvýšení rýchlosti hormónov spojených s ovuláciou a môže sa vykonať v ordinácii lekára bez akejkoľvek bolesti alebo chirurgického zákroku. Môžete vyskúšať viac inseminácií až šesť mesiacov. Po uplynutí tejto doby sa odporúča vyhľadať inú liečbu. Inseminácia sa odporúča v týchto prípadoch:
   • Endometrióza.
   • Neplodnosť z neznámych príčin.
   • Alergia na spermu.
   • Mužská neplodnosť.

6. 

   Zamyslite sa nad výrobou oplodnenie in vitro (IVF). IVF sa považuje za najbežnejšiu a najúčinnejšiu metódu technologicky asistovanej reprodukcie.
   • V IVF sú zrelé vajíčka odstránené z tela nastávajúcej matky (alebo darcu) a oplodnené spermiami partnera (alebo darcu) v laboratóriu. Potom sa oplodnené vajíčka vložia do maternice na implantáciu.
   • Každý cyklus môže trvať až dva alebo viac týždňov. Zdravotné plány, ktoré sa vzťahujú na IVF, však zvyčajne platia iba za určitý počet postupov.
   • Je menej pravdepodobné, že IVF uspeje u žien s endometriózou, ktoré nikdy otehotneli alebo ktoré sa rozhodli používať zmrazené embryá. U žien nad 40 rokov sú šance na úspech menšie ako 5%. V takýchto prípadoch sa odporúča použitie darovaných vajíčok.

7. 

   Zistite viac o liekoch a iných ošetreniach plodnosti. V niektorých prípadoch je liečba drogami dostatočná na zvýšenie rýchlosti reprodukčných hormónov a na umožnenie oplodnenia prírodnými prostriedkami. V iných sa však môžu odporučiť alternatívy, ako je intratubárny prenos gete (GIFT) a dokonca aj použitie náhradného.
   • Clomid (klomifén) je droga, ktorá sa široko používa súbežne s inými liečbami, ako je IUI, na stimuláciu uvoľňovania vajíčok vaječníkmi, čo uľahčuje tehotenstvo.

8. 

   Počas liečby plodnosti hľadajte zdroje podpory. Neplodnosť môže byť príliš ťažkou záťažou pre citové zdravie niektorých ľudí. Môžete sa cítiť úzkostne, depresívne a izolovaní od sveta. Pamätajte však, že nie ste sami! Pri ošetrovaní buďte opatrní a hľadajte zdroje podpory. Spojte sa s blízkymi priateľmi a rodinou a hľadajte osobné alebo virtuálne podporné skupiny. Ďalším dobrým nápadom je vyhľadať terapeuta, ktorý bude hovoriť o vašich pocitoch počas liečby.
   • Neplodnosť môže byť pre vzťah zaťažujúca. Urobte si čas na zábavu so svojím partnerom, aby ste sa navzájom neoddeľovali.

   Začíname testovať a liečiť svoju neplodnosť? Porozprávajte sa so svojím lekárom o prírodných spôsoboch zvýšenia plodnosti a počtu spermií. Na zefektívnenie liečby použite relaxačné techniky.

Tipy

• Plavky neznižujú počet spermií. Horúce kúpele, vírivky, veľmi tesné oblečenie na cvičenie, dlhé jazdy na bicykli a častá podpora laptopu v oblasti panvy sú však veci, ktoré môžu znížiť mužskú plodnosť.
• Obezita znižuje plodnosť u mužov aj u žien. Len dosiahnutie ideálnej hmotnosti zvyšuje vaše šance na počatie dieťaťa a zdravé tehotenstvo.

Výstraha

• Nadmerné pokusy, najmä ak sa týkajú rigidných kalendárov, môžu spôsobiť stres a negatívne ovplyvniť fyzickú a emocionálnu intimitu páru.
• Mať dieťa je dôležité rozhodnutie, ktoré by sa nemalo robiť rovnako. Je nevyhnutné, aby ste sa vy a váš partner ubezpečili, že ste duševne pripravení mať dieťa.
• Predtým, ako prestanete používať akúkoľvek bariérovú antikoncepčnú metódu, uistite sa, že vy a váš partner nemáte STD.