Obsah

• Kroky

Depersonalizácia a derealizácia (dp / dr) sú dve poruchy klasifikované ako disociatívne. Bohužiaľ neexistujú žiadne veľmi účinné liečby ani veľké štúdie o nich. Iba tí, ktorí týmto problémom prešli alebo prechádzajú, vedia, aké je to ťažké a desivé. Len málo odborníkov pozná túto poruchu a je ťažké vysvetliť rodine a priateľom, o čo ide, kvôli hanbe a strachu, že budú označení za blázna alebo budú jednoducho ignorovaní!

Kroky

Metóda 1 z 5: Identifikujte, čo skutočne máte

1. 

   Poznať príznaky. Je veľmi ťažké rozpoznať, či máte poruchu, pretože existuje veľa patológií a pocitov, ktoré je možné zameniť s Dp / Dr. Je mimoriadne dôležité mať tieto informácie k dispozícii, aby ste vylúčili akýkoľvek iný problém, a tiež aby ste pomohli a lepšie pomohli zdravotníckemu pracovníkovi, ktorý sa bude v budúcnosti zaoberať vašim prípadom. Niektoré z týchto príznakov sú:
   • Pocit, že ste vo sne / halucinácie;
   • Citlivosť na svetlo a zvuk;
   • Tunelové videnie;
   • Pocit, že sa telo zväčšilo, cítite ho väčšie ako obvykle;
   • Cítite, že sa telo znížilo na minimálne rozmery;
   • Zdá sa, že nehybné objekty sa pohybujú;
   • Počuť niekoho hovoriť a uvedomiť si, že nepočul nič alebo len časti toho, čo druhá osoba povedala;
   • Byť ničím rozptýlený a neuvedomujúc si, že čas uplynul;
   • Jazda v aute a nespomenutie si na časť cesty alebo na to, ako ste sa tam dostali;
   • Majte dojem, že máte víziu v „2D“.

Metóda 2 z 5: Vyhľadajte pomoc rodiny a odborníkov

1. 

   
   
   Doktor: Je ťažké vyhľadať lekársku pomoc, pretože sa často hanbíme za svoj stav alebo sa bojíme oznámiť dôvod, ktorý nás viedol k vzniku tejto poruchy, ale je nevyhnutný na liečbu. Ak potrebujete použiť nejaké lieky, používajte ich neustále. Akákoľvek pomoc na zmiernenie vašej úzkosti je vítaná!

2. 

   
   
   Rodina: Rodina je rozhodujúca pre duševnú rovnováhu a osobný rozvoj. Byť v blízkosti ľudí, ktorých milujeme, predchádza úzkosti a nude. Ak je to možné, porozprávajte sa s nimi o obrázku, ktorý prežívate.

Metóda 3 z 5: Nájdite dôvody, ktoré spôsobili depersonalizáciu / de-realizáciu

1. 

   
   
   Nezdržujte sa hanby ani viny. To neprišlo z ničoho nič: niečo viedlo k tomuto „stavu mysle“. Zistite, prečo a ak to napravíte, napravte to. Ak to nedokážete napraviť, pokračujte vo svojom živote a nemusíte sa obviňovať alebo obviňovať z ničoho, čo ste urobili alebo jednoducho neurobili.

2. 

   Niektoré z príčin depersonalizácie / de-realizácie sú:
   • Marihuana;
   • Psychologické traumy (úmrtia členov rodiny, nehody, napadnutie atď.);
   • Filozofické otázky;
   • Prebytočný alkohol;
   • Ostatné nelegálne drogy;
   • Káva;
   • Obrázky úzkosti.

Metóda 4 z 5: Vykonávajte fyzické a duševné cvičenia

1. 

   Hrajte športy, ktoré uvoľňujú endorfíny v našom tele. Na rozdiel od adrenalínu sú endorfíny schopné udržať človeka v pokoji a vyhnúť sa úzkosti často spôsobenej každodenným stresom. Niektoré z týchto športov sú:
   • Prechádzka;
   • Plávanie;
   • Niektoré formy jogy a pilates;
   • Bicyklovanie.

2. 

   Cvičte svoju myseľ. Vždy sa snažte cvičiť svoju myseľ tak, aby nebola prázdna a nudná, a to nám tiež bráni v tom, aby nám ostávali opakujúce sa myšlienky a začarované cykly. Ako hovorí staré príslovie: „prázdna myseľ, diablova dielňa!“ Niektoré spôsoby, ako precvičiť svoju myseľ, sú:
   • Čítať knihy;
   • Sledovať filmy;
   • Strategické hry (hlavne stolné);
   • Piesne;
   • Dokumentárne filmy.

Metóda 5 z 5: Prevychujte svoju myseľ

1. 

   Zbavte sa začarovaných myšlienok. Budete musieť nájsť mechanizmus, ako klamať samého seba.Keď sa vaša myseľ začne obávať otázok typu: „wow, už nebudem žiť normálne“, „bola to moja chyba, že sa to stalo“, „nemala som užiť kanabis / alkohol“, „stane sa to niekedy koniec "," zničil som si mozog ", skús vymyslieť niečo iné! Predstieraj, že ani nemyslíš. Počúvaj pesničky, mysli na svoju priateľku, psa, teda na niečo, čo miluješ a o čom vieš, že Je to skutočné. Kľúčom je prestať sa trápiť a uniknúť pred brutálnym myslením.

2. 

   Uniknite (pokiaľ je to možné) situáciám, ktoré spôsobujú stres alebo nudu. Pokúste sa spomaliť tempo. Hľadajte veci a hlavne ľudí (nikdy sa neizolujte), ktorí poskytujú radosť, rozosmejú vás a prinesú do vášho života potešenie. Pozerajte dobré filmy, počúvajte svoju obľúbenú kapelu, tancujte, choďte, dýchajte, počúvajte vtipy, stýkajte sa s prírodou, priblížte sa k Bohu, objímajte a bozkávajte svoju rodinu. Majte na pamäti jednu vec: toto je všetko iba zložitá životná fáza, ale prejde to.