Obsah

• kroky

Prepustenie niekoho, o koho sa už nezaujímate, môže byť emocionálne ťažké. Napriek tomu, ak chcete šetriť pocity svojich bývalých, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie podvodov. Vyberajte efektívne komunikačné stratégie, vyhýbajte sa bežným nástrahám na súde a ukončite konverzáciu, aby ste sa mohli pohnúť ďalej.

kroky

Časť 1 zo 4: Správnosť správy

1. 

   Vyberte si vhodný čas a miesto. Ak chcete, aby to bolo ľahké, poloha a čas sa líšia. Buďte empatickí a hľadajte vhodné miesto, premýšľajte o tom, kedy je pre obidva najlepšie.
   • Ťažké rozhovory sa musia uskutočniť osobne. Človek používa neverbálne signály, ktoré môžu sprostredkovať bezpečnosť v zložitých rozhovoroch. Poklepaním na rameno sa človek môže cítiť milovaný a vážený, aj keď daný vzťah nefunguje. Pohľad smútok môže vášmu partnerovi ukázať, že vám záleží na jeho pocitoch, aj keď sa chcete rozísť.
   • Ak je to možné, vyberte si miesto, kde sa daná osoba cíti najpohodlnejšie. Napríklad si povedzte v jej dome. Môže to byť pre vás nepríjemné, ale posilnenie jej postavenia v tejto chúlostivej situácii jej môže pomôcť prispôsobiť si zlé správy.
   • Preferujte čas, keď vás neprerušia, ak viete, že konverzácia bude dlhá. Napríklad, nerozbíjajte sa hodinu pred prácou alebo triedou, choďte do svojho domu trochu po večeri, uprostred týždňa. Časom sa rozhovor môže vyjasniť a prebiehajúce záležitosti sa môžu skončiť.

2. 

   
   
   Prevezmite zodpovednosť a podniknite kroky. Musíte sa rozhodnúť, pretože bude ľahké dokončiť vás. Je bežné, že ľudia uprednostňujú partnera pred koncom, pretože sa zdá byť jednoduchší, ale je to tak vy kto to chce. Použitie jemných tipov na navádzanie človeka na to je manipulácia a môže ho zmiasť; bude mať otázku v hlave a pravdepodobne neukončí námahu.
   • Napríklad, ak sa začnete fyzicky dištancovať, aby ste dokázali, že strácate záujem, váš partner si môže začať myslieť, že už nie ste atraktívny a nie že vy jednoducho chce skončiť. Bude trpieť, pretože nemáte odvahu hovoriť priamo. Aby ste konverzáciu uľahčili obom, buďte úprimní a rozhodnite sa.

3. 

   
   
   Buďte otvorení a úprimní o svojich pocitoch. Nemusíte hovoriť o všetkých detailoch, ktoré vás nútia dokončiť, ale musia byť jasné vaše očakávania. Vysvetlite, že chcete skončiť a dôvod.
   • Prvoradou správou, ktorú chcete odovzdať osobe, je: „Už s vami nechcem byť, mám náladu na iné veci“. To je v poriadku povedať. Táto osoba pochopí váš dôvod, ktorý vám dá pocit konca. Buďte láskaví a povedzte: „Je mi ľúto, ale už ťa nemilujem. Chcem teraz rôzne veci a myslím si, že by sme mali každý ísť na našu stranu. “; ak je to menej vážny vzťah, môžete byť dokonca kratší ako tento: „Nemilujem vás a dávam prednosť tomu, aby sme boli priateľmi“.
   • Čestnosť je dôležitá, ale nemusí byť agresívna. Nie je v poriadku hádzať zlé veci, ktoré urobil váš partner do tváre, a iné nepríjemné veci. Napríklad nemusíte tvrdiť, že už preňho necítite žiadnu túžbu - buďte taktní. Pamätanie zášti a starých argumentov môže byť v tomto okamihu katartické, ale pre vášho partnera to bude bolestivé. Aby bol koniec ľahší, musí byť dôvod všeobecnejší než tento a nemali by ste hovoriť o tom, čo urobil alebo neurobil.

4. 

   
   
   Buďte struční. Opäť platí, že hoci je skvelé byť úprimný, je tiež skvelé byť stručný. Nepomáha to biť okolo kríka a vyhnúť sa predmetu. Začnite rozhovor jednoduchým prehlásením toho, čo chcete: „Chcel som s vami hovoriť, už nie som s naším vzťahom spokojný“. Odtiaľ skúste byť stručný.
   • Je dôležité zostať pokojní a pod kontrolou, pretože ukončenie vzťahu nie je jednoduché. Takže budete hovoriť jednotne. Ak sa necháte uniesť emóciou okamihu, môže vám zabrániť v tom, aby správne vyjadril svoje nápady a ohrozil posolstvo. Skúste si dať čas na emocionálnu prípravu na konverzáciu, mať mentálny skript toho, čo v prípade potreby poviete.
   • Napíšte, čo chcete povedať. Zdobenie reči nemusí byť ideálne, ale môže vám pomôcť získať predstavu o tom, čo máte na mysli, a sústrediť sa. Pred skutočnou konverzáciou niekoľkokrát prečítajte svoje slová.

5. 

   Ak je to možné, ponúknite svoje priateľstvo. Poskytnutie určitého pohodlia na konci vzťahu môže pomôcť znížiť traumu. Ak je to možné, ponúknite svoje priateľstvo. Povedzme niečo ako „Dúfam, že zostaneme priateľmi“, pamätajte však, že po rozchode je to ťažké (ešte viac, ak je to posledné). Ak však nebudete trvať na udržiavaní priateľstva, nepremýšľajte ani o tom, že poviete tieto slová.

Časť 2 zo 4: Vyhýbanie sa nástrahám

1. 

   Pokúste sa nepoužiť klišé. Je dôležité vyhnúť sa reču, ktorá znie blahosklonne. Frázy typu „To nie si ty, to som ja“ budú určite znieť ako klamári. Namiesto toho sa pevne vyjadrite a vyhýbajte sa nejasným frázam. Najlepšie je hovoriť o svojich vlastných skúsenostiach, aby ste ich uľahčili.

2. 

   Nesnažte sa poukázať na vinníkov. Môžete cítiť hnev a nevôľu, možno budete chcieť obviňovať svojho bývalého, najmä ak ste boli zranení. Ak však chcete tento proces zjednodušiť, namierenie prstom nepomôže.
   • Vyhnite sa akejkoľvek negativite; Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako niekomu ublížiť. Vyrovnanie sa s predchádzajúcimi nezhodami môže vyvolať argument a situácia nebude jednoduchšia.
   • Nezabudnite, že váš partner sa na to môže odvolať. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do týchto rozporov a odpovedajte na niečo ako „Je mi veľmi ľúto, že sa cítite týmto spôsobom, ale nemení to to, ako sa cítim, ani moje rozhodnutie“.
3. Po konverzácii sa vyhnite sociálnym médiám. V tomto období môžu byť obzvlášť škodlivé. Ak chcete, aby bol tento proces bezproblémový, nehovorte o ňom online ani z profilov, ku ktorým zjavne nemá prístup; môže byť oslobodzujúce hovoriť o tom verejne, ale jeho pocity môžu byť zranené v závislosti od toho, čo uverejníte. Je tiež zaujímavé prestať ho sledovať na ktorejkoľvek online platforme. Vytvorenie priestoru medzi vami si vyžaduje čas, čo vám pomôže posunúť sa ďalej. Rezanie virtuálnych väzieb je dobrý začiatok.

Časť 3 zo 4: Pokračovanie so životom

1. 

   Pamätajte na dobré veci. Pomôžete sebe aj svojim bývalým, ak uprednostňujete pozitívne veci. Nakoniec by mala konverzácia mať jemnejší tón so zameraním na dobré veci pre obe strany.
   • Zvýraznite všetky skvelé veci, ktoré pre vás urobil; musí opustiť rozhovor, pocit, že vzťah sa vypracoval na čas, ktorý trval, aj keď sa skončil. „Vždy si ma povzbudzoval, aby som bol milý a empatickejší človek a prinútil ma, aby som sa cítil dobre. Za to budem vždy vďačný. ““
   • Podporujte vďačnosť. Môže to chvíľu trvať, ale povzbudite svojho partnera, aby oslávil dobré časy, ktoré ste spolu žili. Vzťahy sú spoločenské výmeny a ľudia majú prirodzenú tendenciu hľadať odmeny. Váš partner bude šťastný, ak mu pomôžete pri hľadaní pozitívneho názoru, a to aj na konci vzťahu.

2. 

   Jasne obmedzte kontakt. Ako už bolo povedané, môže byť veľkým prínosom nechať dvere otvorené pre priateľstvo, ale nechcete poslať nesprávnu správu. Buďte úprimní v súvislosti s typom kontaktu, ktorý je podľa vás najlepší. Môžete povedať, že nechcete mať žiadny kontakt, najmä ak potrebujete nejaký čas, než sa znova budete môcť spriateliť. Nepokúšajte sa vopred vynútiť priateľské stretnutia: to môže zmiasť vaše „bývalé“. Predtým, ako sa uvidíte, budete potrebovať priestor bez toho, aby ste sa spájali s minulosťou.

3. 

   Po dokončení buďte civilizovaní. Pravdepodobne sa stretnete v určitom okamihu. Keď k tomu dôjde, buďte srdečný a priateľskí a emocionálne sa pripravte. Nezabúdajte na spôsob práce alebo do školy a pri triedení vecí na ulici. Keď sa tak stane, budete v pokoji a budete mať kontrolu.

4. 

   Odolajte tomu, aby ste ho považovali za lásku svojho života. Keď sme v láske, sme presvedčení, že táto osoba je naša skutočná láska, ale keď sa skončí, musíme sa vzdať týchto pocitov. V skutočnosti je tu veľa ľudí, s ktorými sa môžete dobre vyjsť. V budúcnosti pravdepodobne nájdete niekoho nového, napriek všetkému, čo práve cítite. Nechajte sa akceptovať, že vzťah sa skončil z nejakého dôvodu a že nové vzťahy prídu.

Časť 4 zo 4: Mal by som osobu prepustiť?

1. 

   Naozaj chcete ukončiť vzťah? V opačnom prípade ho nechajte nažive. Musíte pochopiť, že prepustenie znamená oddelenie. Nepokúšajte sa prepustiť niekoho len preto, aby ste „zostali plní možností“. Vzťah buď ukončíte alebo si ho zachováte. Hranie s niečím emóciami nie je super.
   • Nepokúšajte sa niekoho jemne prepustiť, ak dúfate, že to bude druhá osoba, ktorá na konci iniciatívy prevezme iniciatívu. Neočakávajte, že druhá osoba bude robiť všetku prácu: prevezmite túto zodpovednosť.
   • Ak osoba nerozumie tipom alebo ak vaša dobrota nefunguje, buďte pripravení pevne ukončiť vzťah.

2. 

   Chcete ukončiť vzťah navždy alebo si len chcete udržať priateľstvo? Je dôležité premýšľať o dôvodoch vášho oddelenia. Ak už nechcete osobu vidieť, ukončite vzťah jemne a rýchlo. Ak chcete vzťah spomaliť, je vhodnejšie ho jemne prepustiť.
   • Pozitívne odvolanie môže vzbudiť dojem, že chcete vzťah obnoviť neskôr. Ak nechcete sprostredkovať tento dojem, okamžite to ukončite.
   • Ak ste láskaví, ukončite vzťah rýchlo, pretože máte obavy o svoju bezpečnosť. Neboj sa o láskavosť. Ak máte strach z reakcie druhej strany, požiadajte priateľa, aby bol pri ukončení vzťahu s vami.
   • Ak po niekoľkých nezhodách potrebujete trochu miesta, prepustite osobu jemne. Keď sa prach usadí, môžete pokračovať v priateľstve.

3. 

   Má váš vzťah vážne nedostatky? Všetky vzťahy majú vzostupy a pády a je ľahké zabudnúť na dobré časy počas zlých. Pred prepustením osoby z dôvodu akýchkoľvek ťažkostí sa spýtajte sami seba, či sa vám naozaj nepáčia alebo či je váš nepohodlie spôsobené súčasnou situáciou.
   • Neponáhľaj sa. Počkajte dva alebo tri týždne, aby ste zistili, či sa vaše pocity zmenia. Pokúste sa napísať zoznam kladov a záporov, aby ste lepšie definovali svoje rozhodnutie. Použite ho na zistenie, či môžete namiesto ukončenia vzťahu upraviť veci.
   • Mnoho ľudí rád „prepúšťa druhých láskavo“, pretože otvárajú možnosť preskúmanie rozhodnutia neskôr. Ak však neustále meníte názor, je možné, že váš vzťah prechádza malými problémami, nie veľkou krízou.
   • Ukončite vzťah raz a navždy, ak budete každý deň bojovať o rovnaké dôvody.

4. 

   Bol by hladký koniec vhodný pre všetky strany? Aj keď je váš úmysel skončiť opatrne a záleží vám na pocitoch osoby, opýtajte sa sami seba, či je metodické prepustenie skutočne tou najlepšou voľbou. Niekedy musíte byť priami. Nie je možné jemne prepustiť osobu, ktorá je skutočne oddaná a oddáva sa vzťahu, bez ohľadu na to, čo robíte. Nepredlžujte niekoho utrpenie.
   • Ak sa osoba javí ako vzdialená a vzťah je neživý, opatrne ju prepustite a pokračujte.

5. 

   Čo môžete urobiť namiesto toho, aby ste láskavo prepustili osobu? Ak ste dospeli k záveru, že jemné prepustenie nie je spravodlivé alebo vhodné, prehodnoťte svoje možnosti. brať do úvahy:
   • Ukončenie vzťahu s manipulatívnou osobou.
   • Ukončite priateľstvo.
   • Skončiť.
   • Obnovte svoj vzťah.