Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Hladina hematokritu zodpovedá množstvu červených krviniek prítomných v krvi. U dospelých mužov by to malo byť okolo 45% a u žien 40%. Hematokritový index je dôležitým určujúcim faktorom pri diagnostike niekoľkých druhov chorôb; dosahuje vysoké hodnoty u jedincov s ochorením pľúc alebo srdca, ako aj u dehydratovaných jedincov. Zvýšenie tejto rýchlosti znamená, že osoba môže vstúpiť do šokového stavu alebo hypoxie, čo je stav, keď v tele cirkuluje kyslík. Na druhej strane nízky index naznačuje, že môže mať anémiu alebo poruchu, pri ktorej v krvi cirkuluje nedostatočné množstvo kyslíka. Ak vyšetrenie naznačuje vrchol hematokritu, prečítajte si nižšie uvedené metódy, aby ste ho vrátili na normálnu úroveň.

kroky

Časť 1 z 3: Úprava krmiva

1. Neužívajte doplnky železa. Telo potrebuje veľa hemoglobínu na tvorbu červených krviniek a železo je jeho hlavným zdrojom. Keďže červené krvinky tvoria prakticky všetky hodnoty hematokritu, odporúča sa vyhnúť sa doplnkom železa, aby sa nezvyšovali nadbytočné hladiny v tele.
   • Ak užívate tento doplnok, ale máte obavy z prerušenia používania, poraďte sa s lekárom a povedzte mu, čo máte robiť.

2. 

   
   
   Zostaňte hydratovaní. Účinok dehydratácie na telo zvyšuje hematokrit, ako aj rýchlosť krvi a plazmy, pretože v tele je menej tekutín na riedenie krvi. Keď je jedinec veľmi dehydratovaný, hladina hematokritu stúpa; na druhej strane, ak má v tele dostatok vody, bude množstvo v normálnom rozmedzí.
   • Kokosová voda, nekoncentrované džúsy (napríklad jablko alebo ananás) a izotonika (Gatorade) sú dobré možnosti.
   • Pamätajte si, že konzumácia osem až 12 pohárov tekutín denne zlepší vaše telo. Urobte zo zvyku, najmä pri náročných činnostiach.

3. 

   
   
   Vedzte, čo by ste nemali piť. Kvapaliny s kofeínom alebo alkoholom nie sú uvedené, pretože sú diuretiká, stimulujú močenie a uľahčujú dehydratáciu (aj keď neustále pijete). Vyhnite sa nealkoholickým nápojom, vínu, likérom, pivu a pite iba vodu alebo džúsy bez sladidiel, aby nedošlo k zmene indexu hematokritu.
   • Keď pijete viac tekutín, koncentrácia krvi sa riedi, pretože telo tiež ukladá tekutiny do krvného obehu, čím sa znižuje koncentrácia hematokritu. Pokúste sa urobiť aspoň 2 l za deň, aby ste zabránili zmenám.

4. 

   
   
   Jedzte grapefruity každý deň. Posledné štúdie naznačili, že konzumácia 1/2 grapefruitu (alebo celku) znižuje hladinu hematokritu. Čím vyššia je miera hematokritu v krvi, tým väčší účinok bude mať ovocie, preto bude obsahovať najmenej polovicu raňajok a druhú polovicu ako popoludňajšie občerstvenie.
   • Naringin, flavonoid nachádzajúci sa vo vysokej koncentrácii grapefruitu, vedie k fagocytóze, prírodnému procesu, ktorý odstraňuje červené krvinky z krvi a mení ich na iné úlohy v tele.

5. 

   Získajte viac antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi (majú spôsobovať rakovinu a iné súvisiace stavy v krvi). Pri prijímaní doplnkov alebo konzumácii potravín bohatých na antioxidanty bude ľahší transport kyslíka do tela. Konzumujte slivky, fazuľa a čučoriedky, aby ste mohli využívať výhody antioxidantov.
   • Pomáhajú mnohými spôsobmi, ale najdôležitejšie je poznamenať, že znížením hladiny hematokritu antioxidanty dodávajú kyslík do krvi, takže lepšie cirkuluje v tele. Okrem toho, že vás posilňujú proti chorobám, podporia aj dobré zdravie.

Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu

1. 

   Cvičte mierne. Je dôležité vykonávať fyzické aktivity, aby boli v dobrom zdravotnom stave; nikdy by sa to však nemalo preháňať. Príliš veľa alebo príliš veľa cvičenia bude mať tiež vplyv na hladinu hematokritu v krvi. Vyskúšajte nasledujúce moderované aktivity:
   • Walking.
   • Cyklistika (nie príliš intenzívna).
   • Upratať dom.
   • Kosiť trávu.

2. 

   Darujte krv. Podľa NHS Krv a transplantácia (ktorá je súčasťou Národnej zdravotníckej služby v Anglicku) sa odporúča poskytnúť krv maximálne štyrikrát ročne alebo dodržať interval 12 týždňov medzi jednotlivými darmi. Urobte to iba ako posledná možnosť a po konzultácii s lekárom; ak ho uvoľní, z tohto dôvodu je prínos pre darcovstvo:
   • Krv tela sa vyčistí, keď sa telo snaží nahradiť stratenú krv a tým zlepší cirkuláciu.
   • Nadbytočné železo v tele bude odstránené. Ateroskleróza (stuhnutie tepien) je pravdepodobne spôsobená hromadením minerálov v tele; pri darovaní krvi asi 250 mg železa opúšťa telo, čo výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

3. 

   Vezmite aspirín. Opäť je to iba núdzová funkcia, pretože to môže mať nežiaduce účinky. Vždy sa poraďte s lekárom a opýtajte sa ho, či ho môžete konzumovať na zníženie indexu hematokritu, pretože jediný spôsob, ako pomôcť pri tejto úlohe, je, keď spôsobuje gastrointestinálne krvácanie.
   • Aspirín je protidoštičkový liek. Krvné doštičky veľa pomáhajú pri zrážaní krvi po zraneniach; Keď užívate aspirín na zníženie hematokritu, je dôležité si uvedomiť, že môže úplne riediť krv, takže sa nemôže zrážať a spôsobiť závraty a neurologické deficity.

4. 

   Zostaňte na nízko položených miestach. Vyššie oblasti majú nižšiu koncentráciu kyslíka; ak je nadmorská výška vyššia ako 2 400 m, kyslík sa považuje za „tenší“ a obyvatelia týchto miest majú hematokrit vyšší ako je obvyklé. Jazda do nižšej výšky vráti počet do normálu.
   • Aby sa prispôsobili prostrediu, kostná dreň zodpovedná za tvorbu červených krviniek zvýši ich množstvo, aby kompenzovala nízky obsah kyslíka v tele, čo má za následok spustenie hladiny hematokritu v tele.

5. 

   Prestaň fajčiť. Nikotín, ktorý sa nachádza v cigaretách a tabaku, zhoršuje krvný obeh tak, že mení schopnosť červených krviniek prenášať kyslík. Telo kompenzuje tento problém (nízky obsah kyslíka) tým, že núti produkciu červených krviniek kostnou dreňou, a tiež zvyšuje index hematokritu v tele. Odvykanie od fajčenia alebo konzumácie tabaku povedie k jeho normalizácii v krvi.
   • Prelomiť tento zvyk je tiež skvelé pre srdce, pľúca, pokožku, vlasy a celé telo. Ľudia vo vašom okolí budú tiež vďační, ak nestačí robiť normalizáciu hematokritu.

6. 

   Liečte základné príčiny. Hematokrit môže niekedy súvisieť s iným ochorením, ako sú variácie rakoviny alebo prítomnosť nádoru - hlavne v kostnej dreni -, ktoré vedú k nekontrolovanej tvorbe červených krviniek.
   • Ak však zistíte, že hladina hematokritu je vysoká, neskakajte na žiadne závery. Vždy sa odporúča navštíviť lekára, aby zistil, ako ho správne znížiť a získať presnú diagnózu súvisiacu so zvýšením.

Časť 3 z 3: Identifikácia indexu vysokého hematokritu

1. 

   Analyzujte frekvenciu epizód bolesti hlavy a závratov. Oba príznaky sú výsledkom zvýšenia počtu červených krviniek v krvi a ich následnej koncentrácie. Ako príznaky sa môžu objaviť bolesti hlavy a závraty (a kompenzačný mechanizmus).
   • Koncentrovaná krv je viskózna, to znamená veľmi konzistentná a lepkavá, ktorá cirkuluje rovnako efektívne. Týmto spôsobom bude prívod kyslíka do mozgu mierne klesať; jej nedostatok v mozgu môže situáciu rýchlo zhoršiť.

2. 

   Keď sa cítite slabý a unavený, obráťte sa na lekára. Toto je reakcia tela na viskóznu krv, ktorá má problémy s prijímaním kyslíka a živín do celého tela. Pri výskyte slabosti je nevyhnutné vyhľadať liečbu 24 hodín denne, sedem dní v týždni.
   • Únava môže byť príznakom niekoľkých chorôb, nielen vzostupu hematokritov. Iba lekár môže urobiť presnú diagnózu a označiť príslušnú liečbu.

3. 

   Všimnite si, ako dýchate. Jedinci s vysokou hodnotou hematokritu majú často tachypnoe, lekársky termín, ktorý predstavuje rýchle dýchanie (viac ako 20 cyklov za minútu). Pre telo je to krátkodobý kompenzačný mechanizmus, ktorý reaguje na nedostatočný prísun kyslíka.
   • Keď je opäť izolovaný, nejde o symptóm, ktorý vyvoláva obavy. Ak si však uvedomíte, že vaše dýchanie je takmer vždy rýchle, a to bez zjavného dôvodu, budete musieť navštíviť lekára.

4. 

   Skontrolujte modriny. Ak je hodnota hematokritu vysoká, môžu sa objaviť modriny, ak máte polyglobúliu (zvýšenie červených krviniek v krvi). Ak je krv viskózna a koncentrovaná, zvyšuje sa pravdepodobnosť zrážanlivosti v celom tele, čo vedie k vzniku modrín kdekoľvek, s fialovou alebo čiernou farbou. Niekedy môžu byť bolestivé.
   • V prípade úrazu sú modriny normálne. Avšak tie, ktoré sa neobjavujú bez zjavného dôvodu, sú tie, ktoré si zaslúžia pozornosť (najmä pri zohľadnení vysokej hladiny hematokritu), preto je vhodné poradiť sa s lekárom.

5. 

   Všimnite si, či sú na pokožke nejaké zvláštne pocity. Hematokrit, ak je vysoký, môže spôsobiť „nevysvetlené“ pocity v pokožke, spôsobené krvným obehom, keď je nedostatok kyslíka (čo vedie k poruche senzorických receptorov). Dvaja z nich sú:
   • svrbenie: spôsobené sekréciou histamínu v tele ako reakcia na vysoký hematokrit. Histamíny sú „chemickými poslami“, ktoré sa uvoľňujú pri telesných zápaloch alebo alergiách; svrbenie by sa malo objaviť na končatinách (rukách a nohách) alebo na distálnych častiach tela.
   • paresthesia: stav, ktorý je charakterizovaný pocitom znecitlivenia, pálenia alebo pichania do chodidiel a nôh. Je to hlavne spôsobené zlým krvným obehom. Keď je hematokrit vysoký, krv sa stáva viskóznejšou v dôsledku koncentrácie červených krviniek v plazme; je bežný u diabetikov so zlým krvným obehom.

Tipy

• Stručne povedané: čím viac kyslíka cirkuluje v tele, tým väčšia je pravdepodobnosť normálnej hladiny hematokritu.
• Hematokritový index možno merať ako zlomok objemu erytrocytov (EVF) alebo objemu zhutnených buniek (PCV).
• Ľudia s chronickým ochorením pľúc alebo srdca, alebo dokonca so spánkovou apnoe, by sa mali poradiť s lekárom, aby sa naučili, ako kontrolovať stav, aby ovplyvnili hematokrit.

varovanie

• Vyvarujte sa dlhodobému pôsobeniu oxidu uhoľnatého, ktorý môže zvýšiť index hematokritu.
• Tento parameter sa môže zvyšovať v reakcii na substitučnú liečbu testosterónom; ak ste to nedávno začali, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste zistili, či existujú alternatívne opatrenia.