Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Varovania

Ostatné oddiely

Ak nemôžete prestať myslieť na svoju váhu a často vraciate alebo užívate preháňadlá, je dôležité vyhľadať pomoc. Aj keď nemusíte mať podváhu, čo je známkou anorexie, alebo nadmerné prejedanie, ktoré je charakteristické pre bulímiu, porucha čistenia (PD) môže byť pre vaše zdravie rovnako škodlivá. Porucha očistenia je klasifikovaná ako iná špecifikovaná porucha stravovania alebo stravovania (OSFED) a na zvládnutí tohto stavu môžete spolupracovať so špecialistom na poruchy stravovania. S pomocou a podporou sa môžete cítiť lepšie z obrazu svojho tela a zotaviť sa zo svojho zdravia.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozpoznávanie príznakov poruchy očistenia

1. 

   Hľadajte fyzické príznaky poruchy čistenia, napríklad poškriabané kĺby alebo zafarbené zuby. Ak často vraciate, môžu sa vám zafarbiť zuby a môžu sa vyskytnúť problémy so zubami. Ďalej si môžete všimnúť zlomeniny krvných ciev v očiach, tvári a krku. Môžu vám tiež opuchnúť líca a hrdlo a na kĺboch ​​prstov môžete vidieť lézie alebo mozoly.
   • Ak očistíte pomocou preháňadiel, diuretík alebo klystírov, neuvidíte zmeny na lícach, očiach ani na kĺboch ​​prstov, môžu sa však vyskytnúť časté hnačky.

2. 

   
   
   Sledujte, či po jedle pravidelne čistíte. Ľudia s poruchou čistenia nejedia, ale môžu sa u vás vyskytnúť, ak po jedle jedla štandardnej veľkosti cítite potrebu očistenia.
   • Môžete dokonca postiť, ak máte poruchu čistenia, pretože sa snažíte schudnúť.

3. 

   
   
   Rozpoznávajte výkyvy nálady alebo podráždenosť, ktoré môžu naznačovať poruchu čistenia. Zvážte, či ste cítili strach alebo strach o svoje telo a či táto starosť narušila váš pracovný, spoločenský alebo osobný život. Ak sa u vás vyskytne porucha čistenia, môžete sa cítiť podráždenejšie alebo depresívnejšie.
   • Majte na pamäti, že nemusíte vždy pociťovať úzkosť alebo podráždenie. Zmeny nálady sú znakom poruchy čistenia, takže sa občas môžete cítiť spokojní alebo šťastní.

4. 

   
   
   Uznajte negatívne problémy tela. Aby ste zistili, či máte PD, myslite na svoj obraz tela. Buďte úprimní k tomu, ako sa vidíte. Ľudia s PD sa boja priberania na váhe alebo sú posadnutí tvarom svojho tela.
   • Ľudia s PD majú tendenciu nadmerne cvičiť v snahe ovládať svoju váhu alebo tvar tela.

5. 

   Dajte pozor na príznaky dehydratácie alebo nízkeho obsahu elektrolytov. Časté čistenie môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov, čo sa prejaví na laboratórnych správach v ordinácii lekára. Kontrolujte príznaky dehydratácie, ako sú zriedkavé močenie, tmavý moč, extrémny smäd, únava, závraty a zmätenosť. Ďalej vyhľadajte príznaky nerovnováhy elektrolytov, ako sú kŕče, nepravidelný srdcový rytmus, závraty a zmätenosť.
   • Ak idete za laboratórnym laboratórnym vyšetrením k lekárovi, požiadajte ho, aby skontroloval, či ste dehydratovaní alebo či nemáte nerovnováhu elektrolytov.

6. 

   Naučte sa rozdiel medzi poruchou čistenia a bulímiou. Aj keď PD zdieľa podobnosti s bulímiou, najväčší rozdiel je v tom, že ak pocítite PD, nepociťujete nutkanie nadmerne jesť.
   • Niektorí ľudia s PD nemajú toľko alebo také intenzívne príznaky ako ľudia, u ktorých je diagnostikovaná bulímia.

   Vedel si? Mnoho ľudí s poruchou čistenia má normálnu hmotnosť alebo miernu nadváhu, čo je podobné ako u ľudí s bulímiou. Na druhej strane, podváha je zvyčajne znakom anorexie.

Metóda 2 z 3: Získanie lekárskej diagnózy

1. 

   Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Ak si nie ste istí, či nemáte poruchu čistenia, ale máte podozrenie, že by ste mohli, okamžite kontaktujte svojho lekára. Pretože porucha čistenia nie je stav, ktorý sám odoznie, je dôležité stanoviť diagnózu, aby ste pochopili, ako túto poruchu zvládnuť.
   • Ak sa porucha čistenia nelieči, môže viesť k komplikáciám, ako je dehydratácia, úbytok svalovej hmoty, žalúdočné vredy a smrť.

2. 

   Spíšte si zoznam otázok alebo obáv, ktoré si môžete vziať na stretnutie. Je to pochopiteľné, ak máte z vymenovania nervozitu. Ak chcete zmierniť tlak, pripravte sa na návštevu tak, že si zapíšete svoje príznaky, otázky, ktoré sa chcete opýtať lekára, a akékoľvek obavy, o ktorých chcete diskutovať.
   • Môžete si napríklad povedať: „Nerád jedávam na verejnosti alebo používam verejné toalety. Mám obavy, že pri každom jedle jem príliš veľa, ale všetci ostatní jedia rovnaké množstvo.“

   Tip: Nechajte si denník alebo si zapíšte svoje presné očisťovacie návyky, napríklad to, ako čistíte, kedy čistíte a ako sa v týchto časoch cítite. Všetky tieto informácie môžu lekárovi pomôcť pri presnej diagnóze.

3. 

   Ak chcete mať podporu, prineste si priateľa alebo člena rodiny. Je prirodzené, že sa pri schôdzke cítite znepokojení alebo ohromení, a preto požiadajte niekoho, aby s vami prišiel o podporu. Váš priateľ alebo člen rodiny vás môže priviesť k schôdzke a ak chcete, zložiť skúšku.
   • Môže byť užitočné mať pri schôdzke inú osobu, ktorej dôverujete a ktorej na vás záleží. Môžu vám klásť otázky, ktoré vás možno nenapadnú, a pomôžu vám spomenúť si na všetko, čo vám lekár povie.

4. 

   Vykonajte fyzické vyšetrenie a poskytnite úplnú anamnézu. Pri lekárskej prehliadke vám lekár urobí dôkladnú fyzickú prehliadku, kde vás zvážia, vezmú krv a napríklad sa vám pozrú do úst. Spýtajú sa vás na históriu fyzického a duševného zdravia, ako aj na históriu blízkych členov rodiny.
   • Ak máte obavy z váženia pri schôdzke, opýtajte sa, či môžete ustúpiť na váhe dozadu, aby ste nevideli číslo.

5. 

   Stretnite sa s odborníkom na poruchy stravovania. Ak sa váš lekár primárnej starostlivosti domnieva, že máte poruchu čistenia, odošle vás k špecialistovi. Stále sa budete stretávať so svojím lekárom, kým sa nestretnete s odborníkom, takže ak máte otázky alebo obavy, neváhajte a kontaktujte ich.
   • Ak vás lekár neodporučí k špecialistovi a myslíte si, že máte poruchu čistenia, dohodnite si stretnutie s iným lekárom. Je dôležité získať potrebnú pomoc.

Metóda 3 z 3: Správa poruchy očistenia

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom alebo špecialistom o individualizovanom liečebnom pláne. Pretože poruchy čistenia sú pre každú osobu s týmto ochorením jedinečné, pripravte si špecializovaný liečebný plán, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám. Väčšina liečebných plánov kombinuje terapiu, najmä ak sa venujete aj problémom duševného zdravia, poradenstvu v oblasti výživy a pripájate sa k podporným skupinám.
   • S odborníkom budete úzko komunikovať, aby ste sa rozhodli, ktoré liečebné metódy fungujú a ktoré nie.

   Tip: Ak vám ambulantná liečba nefunguje, požiadajte svojho lekára o intenzívnu ústavnú liečbu. To je obzvlášť dôležité, ak už riešite zdravotné problémy spôsobené čistením, ako je napríklad nerovnováha elektrolytov. Liečba stacionárom môže pomôcť vášmu zotaveniu.

2. 

   Spolupracujte s terapeutom na odstránení príčin poruchy čistenia. V závislosti od konkrétneho stavu môžete vyskúšať rôzne terapie. Váš terapeut pravdepodobne odporučí kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže upraviť proces myslenia o jedle a vašom tele.
   • Okrem zmeny toho, ako myslíte alebo cítite, môžete vyskúšať prijatie a nasadenie terapie, aby ste zmenili svoje správanie okolo jedla.

   Tip: Môžete sa spýtať na dialektickú behaviorálnu terapiu, ktorá vám pomôže rozvíjať pozitívne návyky a naučiť sa prijímať samého seba.

3. 

   Porozprávajte sa s odborníkom na výživu o vytvorení plány zdravého stravovania. Majú skúsenosti s tvorbou plánov založených na kalorických potrebách, ktoré zodpovedajú aj vašim výživovým potrebám. Spolupráca s odborníkom na výživu vám môže pomôcť rozvíjať pozitívny vzťah k jedlu a stravovaniu.
   • Môžete tiež pracovať s registrovanými dietetikmi.

4. 

   Pri riešení poruchy čistenia sa stretnite s podpornou skupinou. Nie ste sami, kto spravuje váš stav. Vyhľadajte vo svojej komunite skupiny na podporu poruchy príjmu potravy a choďte na stretnutia, aby ste sa porozprávali s ostatnými, ktorí ste zažili, čo prežívate.
   • Ak nenájdete miestne skupiny podpory, online vyhľadajte skupinu poruchy čistenia, ku ktorej sa môžete pripojiť.

5. 

   Požiadajte svojho lekára o lieky na liečbu základných stavov. Ak vám lekár diagnostikuje aj depresiu alebo úzkosť, môže vám predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Užívanie liekov na zvládanie ďalších problémov duševného zdravia môže znížiť hladinu stresu, takže môžete lepšie zvládnuť svoju poruchu čistenia.
   • Neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili poruchy stravovania, ale liečba iných problémov duševného zdravia by mohla zlepšiť vašu pohodu.

6. 

   Začnite s koníčkom alebo cvičením, aby ste zvládli svoju úzkosť. Vyrovnať sa s poruchou čistenia sa môže niekedy cítiť vyčerpávajúco, preto konajte aj aktivity, ktoré zmierňujú stres a pomáhajú vám relaxovať. Ak budete aktívni alebo sa budete učiť nové zručnosti, môže to zvýšiť vašu sebadôveru a zbaviť vás mysle čistením. Zvážte vyskúšanie:
   • Výučba meditácie alebo všímavosti
   • Jóga
   • Tancujte alebo pilates
   • Hodiny umenia

Otázky a odpovede pre komunitu

Varovania

• Aj keď máte diagnostikovanú poruchu čistenia, budete stále potrebovať rovnakú úroveň liečby, ako keby vám bola diagnostikovaná anorexia alebo bulímia. Ak nedostanete správnu liečbu, môže sa z poradia čistenia vyvinúť ďalšia porucha stravovania.