Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Pochopenie menštruačného cyklu vám umožňuje robiť informované rozhodnutia o vašom vlastnom zdraví a možnom materstve. Gynekologickí odborníci sa počas konzultácií často pýtajú na prvý deň menštruačného cyklu; tieto informácie sa dajú ľahko zistiť pomocou niekoľkých jednoduchých metód.

kroky

Metóda 1 z 3: Stanovenie prvého dňa menštruácie

1. 

   Pochopiť menštruačný cyklus. Menštruácia je proces, ktorý sa začína, keď ženy začnú pubertovať a stanú sa plodnými. Menštruačný cyklus je rozdelený do troch fáz (folikulárna, ovulácia a luteálna) a prvý deň cyklu je v luteálnej fáze, ktorá zahŕňa deskvamáciu výstelky maternice cez vagínu, proces známy ako menštruácia.
   • Menštruačný cyklus sa vyskytuje každých 21-35 u dospelých žien a každých 21-45 dní u adolescentov. Počíta sa od prvého dňa menštruácie do začiatku nasledujúceho obdobia.
   • Tento cyklus je spojený s kolísaním hladín estrogénu. Počas prvej časti (folikulárna fáza) je telo plné estrogénu a maternicová výstelka sa zahusťuje, aby sa pripravilo na implantáciu oplodneného vajíčka.
   • V polovici cyklu vaječník uvoľní vajíčko do vajcovodov. Táto fáza, známa ako ovulácia, je najlepším časom na počatie dieťaťa.
   • Ak sa vajíčko uvoľní, ale nie je oplodnené, hladiny progesterónu a estrogénu klesnú, čo spôsobí, že sa sliznica maternice počas luteálnej fázy olúpa.

2. 

   
   
   Rozpoznajte prvý deň menštruačného cyklu. Pochopenie všetkých fáz cyklu vám umožňuje rozhodovať o svojom zdraví a plánovaní rodiny. Ak chcete určiť prvý deň menštruácie a trvanie cyklu, začnite počítať dni od nasledujúcej menštruácie.
   • Prvý deň cyklu sa vyskytuje na začiatku menštruácie. V kalendári si v prvý deň menštruácie skontrolujte „X“.
   • Krvácanie zvyčajne trvá tri až päť dní, ale môže sa líšiť v závislosti od osoby.
   • Na siedmy deň cyklu sa krvácanie musí zastaviť a vaječníky začnú tvoriť folikuly, aby sa pripravili na ovuláciu, čo povedie k zvýšeniu hladín estrogénu medzi štvrtým a siedmym dňom.

3. 

   
   
   Monitorujte menštruáciu na niekoľko mesiacov. Zaznamenajte menštruáciu, ktorá sa začína prvým dňom každého cyklu, aby ste získali predstavu o ich priemernom trvaní a určili prvý deň nasledujúceho obdobia.
   • Ženy majú v priemere 28-dňové menštruačné cykly. To znamená, že medzi prvými dňami menštruácie je 28 dní.
   • Môžete mať aj dlhší alebo kratší cyklus (dospelé ženy majú tendenciu mať cykly 21 až 35 dní, v závislosti od prípadu). Je dôležité sledovať menštruáciu na niekoľko mesiacov, aby ste určili dĺžku cyklu.
   • Ak máte pravidelné cykly, ste vo veľmi úzkych intervaloch, ste zdraví.
   • Sledujte svoj menštruačný cyklus pomocou kalendára alebo mobilnej aplikácie.

4. 

   
   
   Určte prvý deň nasledujúceho obdobia. Zistenie dĺžky cyklu vám umožní predvídať začiatok menštruácie.
   • Po sledovaní menštruácie a stanovení trvania cyklov začnite označovať kalendár, aby ste určili prvé dni ďalších období.
   • Napríklad, ak má cyklus 28 dní, označte kalendár (začínajúci prvým dňom nasledujúceho obdobia) „X“ každých 28 dní - tieto dátumy budú predstavovať prvé dni nasledujúceho obdobia.
   • Tí, ktorí užívajú antikoncepčné pilulky, majú zvyčajne 28-denný cyklus. Každá antikoncepčná krabička obsahuje 21 aktívnych tabliet a sedem placeb. Menštruácia sa zvyčajne začína v deň ukončenia aktívnych tabliet trvajúcich sedem dní (alebo menej); obdobie, keď konzumujete placebos.
   • Tí, ktorí používajú nepretržité antikoncepčné tablety, majú kratšie obdobia. Antikoncepcia na dlhodobé použitie obsahuje 84 aktívnych tabliet a sedem neaktívnych tabliet. V takom prípade budete mať iba 91-denný cyklus.

Metóda 2 z 3: Sledovanie príznakov menštruácie

1. 

   Vedzte, že premenštruačný syndróm (všeobecne známy ako PMS) je normálny. Väčšina žien pociťuje príznaky týždeň alebo dva pred začiatkom menštruácie; zvyčajne vymiznú, keď sa začne krvácanie. PMS predstavuje rôzne príznaky pre každú ženu av niektorých prípadoch je užitočné ich zdokumentovať pri monitorovaní menštruácie.
   • Väčšina žien pociťuje ako súčasť cyklu najmenej jeden premenštruačný príznak.
   • Príznaky môžu byť fyzické a emocionálne.

2. 

   Pokúste sa všimnúť zmeny nálady. Mnoho žien pociťuje úzkosť, zmeny nálady, túžbu plakať a depresiu pred začiatkom menštruácie. V niektorých prípadoch sa vyskytuje aj únava a podráždenosť. Ak sa zmeny po menštruácii nezastavia alebo ak máte pocit, že je ovplyvnený každodenný život, obráťte sa na lekára.
   • Približne pol hodiny strednej intenzity a silového cvičenia dva dni v týždni môže pomôcť s depresiou PMS a únavou.

3. 

   Dávajte pozor na gastrointestinálne problémy. Niektoré ženy zažívajú nadúvanie brucha, zápchu, zadržiavanie tekutín a hnačku pred začiatkom menštruácie, čo môže spôsobiť nárast telesnej hmotnosti. Príznaky by sa mali zastaviť do štyroch dní od menštruácie. Ak budete pokračovať, obráťte sa na lekára.
   • Obmedzte príjem soli a veľkosť jedla, aby ste zmiernili opuchy a zadržiavanie tekutín.
   • Užívanie diuretika môže okrem nárastu telesnej hmotnosti pomôcť eliminovať nadbytočné tekutiny a opuchy.

4. 

   Sledujte všetky fyzické zmeny. Častými príznakmi sú citlivosť prsníkov, bolesti svalov a bolesti hlavy. Vyskúšajte niektoré voľne predajné lieky ako ibuprofén, aspirín a naproxén.
   • Akné je tiež častým fyzickým príznakom menštruácie.

5. 

   Vedieť, kedy je dôležité navštíviť lekára. Je možné, že máte premenštruačnú dysforickú poruchu, ak máte päť alebo viac vyššie uvedených príznakov alebo ak vám PMS bráni vykonávať denné činnosti. Lekár môže predpísať lieky proti bolesti, antidepresíva alebo antikoncepciu na kontrolu príznakov.
   • Terapia môže tiež pomôcť pri riešení emocionálnych aspektov poruchy.
   • Ak príznaky po menštruácii nezmiznú, alebo ak si všimnete zmenu ich frekvencie alebo množstva, obráťte sa na lekára.

Metóda 3 z 3: Porozumenie menštruačným problémom

1. 

   Vedieť, kedy je dobré diskutovať o menštruácii s lekárom. Pri výskyte abnormalít menštruačného cyklu alebo pri zdravotných problémoch v dôsledku menštruácie je dôležité naplánovať si schôdzku. Poraďte sa s lekárom, ak:
   • Menštruácia sa nezačína vo veku 15 rokov; je dôležité navštíviť lekára, pretože cyklus môže ovplyvniť určitá hormonálna nerovnováha. Okrem toho môže nerovnováha spôsobiť ďalšie problémy.
   • Menštruácia je bolestivá a krvácanie je ťažké alebo trvá dlhšie ako týždeň.
   • Menštruácia je oneskorená, stáva sa nepravidelnou alebo sa vyskytuje medzi zavedenými cyklami.

2. 

   Naučte sa rozpoznávať amenoreu (nedostatok menštruácie). Ženy musia začať menštruovať až do veku 15 rokov; ak vy (alebo vaša dcéra) nemáte prvú menštruáciu, kým nemáte 15 rokov, navštívte lekára.
   • Ak vaše obdobie prestane klesať na viac ako tri cykly, aj keď máte pravidelné cykly, môžete trpieť sekundárnou amenoreou, príznakom syndrómu polycystických vaječníkov.
   • Amenorea môže byť spôsobená stresom a hormonálnymi poruchami alebo poruchami príjmu potravy. Telo sa stáva slabým a neschopným udržiavať pravidelný menštruačný cyklus.
   • Plodnosť je ohrozená v prípade amenorey spôsobenej hormonálnymi problémami. Ihneď sa poraďte s lekárom, najmä ak máte podozrenie, že máte polycystické vaječníky.

3. 

   Pochopte dysmenoreu. Je to stav, pri ktorom je menštruácia absurdne bolestivá. Je možné ho liečiť voľnopredajnými liekmi, ako je ibuprofén; ak problém pretrváva, obráťte sa na lekára.
   • U dospievajúcich a mladých žien je dysmenorea zvyčajne spôsobená nadmerným množstvom prostaglandínu. Hladiny hormónov je možné vo väčšine prípadov regulovať udržiavaním zdravej výživy a reguláciou hmotnosti.
   • U starších žien sa môže vyskytnúť dysmenorea v dôsledku závažných stavov, ako je endometrióza, myómy alebo adenomyóza.

4. 

   Naučte sa rozpoznávať abnormálne krvácanie. Pravdepodobne už viete, aké je vaše menštruačné krvácanie. Ak máte nepravidelné menštruácie, dávajte si pozor na akékoľvek neobvyklé krvácanie a porozprávajte sa s lekárom.
   • Pohodlie a krvácanie po sexe sú vážne príznaky zdravotných problémov. Ak sexuálna aktivita spôsobuje krvácanie, povedzte to lekárovi.
   • Medzi jednotlivými obdobiami je krvácanie, ktoré môže spôsobiť nepríjemné pocity a signalizovať problém.

5. 

   Poznať príčiny abnormálnej menštruácie. Takéto anomálie môžu spôsobiť viaceré faktory. Udržiavajte si zdravú váhu a poraďte sa s lekárom, aby ste menštruáciu upravili.
   • Nefunkčné vaječníky môžu spôsobiť hormonálne problémy a abnormálnu menštruáciu. Syndróm polycystických ovárií a predčasné zlyhanie vaječníkov sú dva príklady.
   • Niektoré anomálie v reprodukčných štruktúrach môžu byť spôsobené chorobami a infekciami, ktoré vedú k nepravidelnej menštruácii. Vyskúšajte endometriózu, zápalové ochorenie panvy alebo myómy maternice.
   • Stres, nízka telesná hmotnosť a poruchy stravovania môžu poškodiť telo a menštruačný cyklus.

6. 

   Poraďte sa s lekárom. Vykonajte každoročné vyšetrenia panvy, aby ste čo najskôr diagnostikovali problémy. Monitorujte menštruáciu a príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú, aby lekárovi pomohol diagnostikovať akékoľvek problémy a navrhnúť liečbu. Niektoré prípady nezrovnalostí sa môžu liečiť perorálnymi kontraceptívami alebo tabletami progesterónu.

Tipy

• Počítanie dní medzi menštruáciou a ďalším menštruáciou nestačí na určenie menštruačného cyklu. Monitorujte informácie na niekoľko mesiacov, aby ste určili priemernú dobu menštruácie, aby ste mohli plánovať (alebo sa vyhnúť) materstvu.
• Ako sa menštruačné prístupy môžu vyskytnúť zmeny nálady a ďalšie príznaky PMS.

varovanie

• Pri náhlych zmenách menštruačného cyklu alebo pri bolestiach brucha pri menštruácii sa poraďte s lekárom.