Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Ocitli ste sa na špičkách okolo zdanlivo benígnych, ale skôr manipulatívnych spôsobov niekoho iného? Všímajúc si, ako očarujúca sa táto osoba javí, ale ako sa jej vlastne nedarí robiť sľúbia, že niečo urobia? Alebo možno budete musieť behať okolo a ospravedlňovať sa za neustálu latenciu tejto osoby? Ak neustále čelíte týmto typom problémov s konkrétnou osobou, je možné, že máte pasívne agresívny vzťah s manželom, partnerom, priateľom, šéfom alebo v inom blízkom vzťahu. Zaoberanie sa zistením, že ste v pasívno-agresívnom vzťahu, môže spočiatku čeliť, ale musíte mať odvahu. Ak sa tejto osoby oplatí držať, alebo si situácia vyžaduje, aby ste ju stále riešili, našťastie vy môcť nájsť spôsoby, ako zvládnuť pasívne agresívne správanie.

Kroky

1. časť z 3: Ste v pasívno-agresívnom vzťahu?

1. 

   
   
   Zistite, či ste v pasívno-agresívnom vzťahu. Skutočnosť, že vás zaujíma, je jednoznačný začiatok. Je však dôležité ujasniť si, čo je pasívne agresívne správanie a či je to problém vo vašom vzťahu. (Vzťah sa považuje za dosť široký, vrátane romantického vzťahu, pracoviska, priateľstva, kolegov-fandov, s kýmkoľvek, s kým máte vzťah!) Nasledujúce kroky vám pomôžu túto možnosť vylúčiť, aj keď možno budete chcieť získať niekoľko podporných názorov od osôb veríš

2. 

   
   
   Všimnite si znaky štandardného pasívne-agresívneho správania. Niektoré typické pasívne agresívne prístupy k vzťahom s ostatnými zahŕňajú:
   • Neochota formulovať pocity, najmä negatívne. Namiesto toho sú fľašované vo vnútri, len aby buď neskôr explodovali v skutočne nevhodnom okamihu, alebo môžu byť predmetom skrytého mumlania, klebiet alebo podráždenosti (v snahe nechať vás vypočuť bez priameho rozhovoru s vami).
   • Súhlasí s tým, že urobí to, čo navrhnete / požiadate, alebo dokonca ponúkne dokončenie úloh, a nikdy to neurobí (toto sa označuje ako „dočasné dodržiavanie“). Môže použiť prokrastináciu alebo oneskorenie ako formu umenia, umenie frustrovať ostatných! Prípadne si úlohu urobí podľa vlastného harmonogramu alebo ju urobí polovičato a neúplne (v nádeji, že sa ju už nikdy neopýtate).
   • Rozčúli sa, stíchne, poškuľuje, je náladový (hovorí napríklad „Fajn. Nech už je to čokoľvek.“). Mrzutosť môže trvať často aj hodiny alebo viac, a to všetko preto, že sa mu nedarilo dostať svojou vlastnou cestou alebo nedokázal dostatočne jasne formulovať to, čo sa požadovalo, a potom obviňuje druhého.
   • Dáva sarkastické odpovede namiesto toho, aby problémy riešil vážne alebo aby počúval autenticky. To môže zahŕňať jemné spôsoby, ako odložiť svoje úsilie alebo túžby.
   • Popiera, že by bol nahnevaný, šialený alebo modrý. A napriek tomu tam zjavne niečo kypí. Väčšinou nemá nikto energiu na to, aby to rozčúlil, takže tam zostane hnisať. Ďalšia možnosť, ktorá vás tlačí na pokraj toho, že vyzeráte ako ten, kto je podráždený alebo nahnevaný, a umožňuje mu to zvaliť vinu.
   • Ukončuje sa. „To je ono, mám to, som odtiaľto. Aj tak si ma nikdy neocenil.“ A s najväčšou pravdepodobnosťou búrky odchádzajú do vyjednávania, kde nechávajú všetkých škriabať si hlavu nad tým, odkiaľ to všetko pochádza (často k tomu dôjde po najmenších provokáciách - pamätajte na ten vriaci hrniec nevyjadrených potrieb a želaní).

3. 

   
   
   Všimnite si potenciálne znaky toho, že ste v pasívno-agresívnom vzťahu. Možno vám už pomohlo rozhodnúť sa, čo ste si prečítali. Môžete tiež požiadať dôveryhodného priateľa alebo terapeuta o radu, aby pôsobili ako ozvučná doska. Zvážte niektoré z nasledujúcich možných ukazovateľov, že ste v pasívno-agresívnom vzťahu:
   • Máte pocit, že váš čas a túžby nie sú rešpektované. Napríklad zavoláte „večera je pripravená“. Váš manžel hovorí „O chvíľu“. Ten okamih sa natiahne na pol hodinu, keď „len dokončí“ nejakú hru / písanie / televíziu, čokoľvek. Mali ste problém pripraviť si jedlo. Prihlásenie o zdieľanie bez veľmi dobrého dôvodu by nemalo byť oneskorené. Ak zistíte, že sa to deje neustále, je to pravdepodobne pasívne agresívne správanie a je to veľmi kontrolujúce.
   • Máte pocit, že vaše rozumné požiadavky sú podkopávané. Napríklad váš sused hovorí, že určite zostrihne previsnuté konáre, ktoré vám zanášajú bazén. Nemohol by byť sladší a hovorí „je to prísľub“. Dni sa menia na týždne, on / ona sa usmieva a máva z diaľky, ale napriek tomu vám tieto lístie upchávajú bazén. Nakoniec ho vystopujete a spýtate sa na to. On odpovie: „Áno, chcel som, ale moje úlomky boli zlomené. Nechal som ich opraviť.“ O týždeň neskôr zistíte, že polovica konárov je zastrihnutá, aby ponechala zubaté ostré hrany vo výške očí a zvyšok stále pevne na svojom mieste. Vaše „priateľstvo“ s vašim susedom je teraz otázne.
   • Cítite, že ste účelovo vyťažení z cesty a bránia vám v tom, čo by ste chceli robiť. Napríklad ste radi pracovali 8 rokov pre X firm. Teraz je ale čas ísť ďalej, a tak požiadate šéfa majiteľa o referenciu na nadchádzajúci rozhovor. Váš šéf hovorí, že bude smutné, že vás stratil, ale že chápe, že musíte roztiahnuť krídla. Hovorí, že rád poskytne referenciu. Nezískate prácu a spätná väzba vám hovorí, že váš šéf povedal o vašom výkone a schopnostiach skutočne negatívne veci. Ste blázon, keď ste zistili, že váš šéf nemá v úmysle pustiť vás, ale jednoducho vám to nepovie do očí.

2. časť z 3: Chcete zostať v tomto vzťahu?

1. 

   Buď realistický. Táto osoba sa nezmení. Táto osoba je však celkovo pravdepodobne celkom milá. Mnoho pasívne agresívnych ľudí je „milých“, pretože sa chcú vyhnúť konfrontácii, hľadať harmóniu a boli by radšej, keby „problémy“ neexistovali.Bohužiaľ, tento „mier a ľahký“ pokoj stojí ostatných; len nechcú, aby to pre nich bola cena. Tu prichádza na rad pasívne agresívny odpor, pretože bez vyjadrenia toho, čo človek chce, sa to jednoducho nestane. Málokto dokáže alebo dokonca chce čítať myšlienky. Takto môžete byť ženatý / vydatá, zamestnaný / á, pripútaný / á, skutočne sa vám páčiť atď. S touto osobou a väčšinou sa zdá, že je očarujúca, priateľská a príjemná. Je to práve to hrozné pasívne-agresívne správanie, ktoré vás toľko dráždi (a tak by to malo byť) ), čo spôsobilo komunikačnú medzeru a zlyhanie, keď bolo potrebné.

2. 

   Vykonajte samoanalýzu svojich pocitov a spôsobov, ako v súčasnosti reagujete na pasívne agresívne správanie. Veľká časť efektívneho riešenia pasívno-agresívneho správania bude závisieť od toho, ako dané správanie spôsobí, že budete reagovať. Ak spozorujete toto správanie a nenecháte ho tlačiť na tlačidlách pomocníka / povoľovateľa / poskytovateľa, môžete začať budovať odvahu zvládnuť to a prestať nechať túto osobu vystúpiť bez trestu. Niektoré veci, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
   • Povolujete toto správanie akýmkoľvek spôsobom?: Ak ste tiež nekonfliktní, možno je život s pasívne agresívnymi činmi oveľa jednoduchší, ako hovoriť svoj názor alebo stáť na zemi. Pridajte k tomu túžbu zaistiť, aby vás táto osoba mala naďalej rada „taká, aká ste“ a možno obaja tancujete okolo seba bez toho, aby ste skutočne povedali, čo si kto z vás myslí alebo chce.
   • Cítite sa pod kontrolou?: Ak máte pocit, že pasívne agresívne správanie obmedzuje vaše možnosti a schopnosť povedať, čo sa bude diať vo vašom živote, potom vás správanie s najväčšou pravdepodobnosťou ťažko ovplyvní. V takom prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od dôveryhodnej osoby alebo terapeuta, ktorá vám pomôže s ľahkosťou pri zvládaní dôvodov, prečo kapitulujete, pomocou metód ovládania. Pravdepodobne bude potrebné povzbudiť vašu vlastnú asertivitu a silné stránky.
   • Ste terčom komentárov o svojej tenkej pokožke?: Tvrdí táto osoba často, že ste „príliš vychýrení“, „že si nedokážete srandu“, „chcete, aby boli veci príliš dokonalé“ alebo „sa rozčuľujete kvôli ničomu“? Všetko sú to frázy určené na potlačenie problému späť ty, aby ste vyzerali zle. „Pokojný“ exteriér pasívne agresívneho človeka sa potom považuje za očarujúci a rozumný. Obvinenia namierené na vás vás môžu nechať prskať. Ak sa to deje neustále, ste nastavený tak, aby ste vyzerali ako zloduch vo vzťahu a toto nepríjemné potlačenie je potrebné uznať a vzdialiť sa od neho.
   • Vedie vás potreba schválenia?: Chcete nejakým spôsobom „schváliť“ túto osobu? Ak je to vo vašom vzťahu hnacia sila, môže to byť samo presadzujúci spôsob, ako vás udržať vo väzbe na agendu a tempo pasívne agresívneho človeka. Nepotrebujete súhlas nikoho. Musíte si uvedomiť, ako vás získanie súhlasu takejto osoby necháva otvoreným pre využitie výhod.

Časť 3 z 3: Riadenie okolo pasívne agresívnej osoby

1. 

   Položte si otázku, ako ste pripravení postaviť sa pasívne agresívnemu človeku. Budete v pozícii, že budete obaja vedieť formulovať to, čo iba jedného z vás môže obťažovať s jasnosťou. Keď jasne uvediete, čo chcete, alebo vyvoláte pasívne agresívne akcie, môžu to mať pasívne agresívne účinky ako stiahnutie sa, zjavný hnev (neobvykle, ale jedná sa o veci podporujúce rohy), podráždenosť, slzy a stagnácia. Okrem toho, že ste pripravení citovať pasívne-agresívne akcie, ktoré si všimnete, keď sa vás priamo dotýkajú, budete tiež potrebovať poznať svoje vlastné hranice a to, čo už nebudete tolerovať, pokiaľ ide o to, ako vás niekto drží, pokazí a nechá na holičkách.
   • Vedzte, aké sú vaše vlastné hodnoty a vaše neprekonateľné hranice. Keď v nich budete mať jasno, budete vedieť, kedy ste zvyknutí (pozri nižšie).

2. 

   Správajte sa a hovorte asertívne. Toto je vaša najlepšia obrana pred pasívne agresívnym správaním. Uveďte svoje preferencie a potreby fakticky, opakovane a bez cúvania. Existuje veľa kníh a článkov, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu asertivitu, ak vám to ešte nie je príjemné. Zatiaľ nezabudnite na tieto veci:
   • Jasne uveďte skutočnosť (-y) a následky. Nevysvetľujte to do hĺbky a nepoužívajte emotívne slová. Snažte sa, aby to bolo jednoduché, priame a jasné.
   • Opláchnite a v prípade potreby opakujte. Držte sa rovnakých slov a správ. To dáva jasne najavo, že ste pevne presvedčení o svojich očakávaniach.
   • Informujte pasívne agresívneho človeka o tom, ako vás ovplyvňuje jeho zlyhanie prispieť / prísť včas / dodržať termín atď. Držte sa výrokov „ja“ a nehovorte nič o charaktere alebo osobnosti druhej osoby.
   • Nikdy nespomínajte slová „pasívne-agresívne“ priamo na túto osobu. Vždy sa sústreďte na to, ako sa dané správanie cíti a ovplyvňuje vás, a to pomocou presných popisných slov, ktoré zodpovedajú situácii. Nikto nemá rád, keď ho niekto otvorene volá za to, že je skrytý agresívny!

3. 

   Pokračujte v tom, čo treba urobiť, namiesto toho, aby ste márne dúfali, že tento človek uvoľní cestu. Zvážte prijatie alternatívnych opatrení. Namiesto spoliehania sa na pasívne agresívneho človeka sa zmeňte tvoj prístup a nikdy spoľahni sa na nich. Ani raz, vôbec, nikdy viac. Ak sa im podarí dobehnúť / byť načas / vykonať prácu atď., Vnímajte to ako bonus navyše, ale ak nie, nenechajte ich pokaziť vaše plány, potreby a túžby. Pokračujte v tom, čo potrebujete. Ak sa v priebehu vášho života ukáže, že pasívne agresívny človek to úplne nezvládne, máte odpoveď na svoju otázku, či má zmysel sa tu motať alebo nie. Na druhej strane môžete zistiť, že si pre vás nájde zdravú úctu a bude spolupracovať so svojím silnejším ja.

4. 

   Obklopte sa okolo pasívne agresívneho človeka. Ak je hráč v presilovke, najjednoduchšou odpoveďou je odmietnutie hry. Ak sa nezapojíte, nemôžete byť pohltení špirálou sebazničujúceho nezáväzku, že pasívne agresívne praktiky ako umelecká forma. Medzi spôsoby, ako sa vyhnúť hraniu, patria:
   • Ignorovanie úskokov a pokusy prinútiť vás, aby ste znášali meškanie, nedostatok odhodlania alebo chatrný výkon.
   • Prechádzať cez hlavu tejto osobe. Choďte k osobe, ktorá môcť urobte to, čo musíte urobiť. Nerobte si starosti s tým, ako sa bude pasívne agresívny človek cítiť; bude mať pocit, že ste hru vypracovali. Snap!
   • Pripomíname si to ty sú v pohode. Povedzte si: "X opäť hrá hry. Toto nie je o mne, takže nebudem zvyšok večera tráviť márnotratnosťou, že nedokázal spolupracovať. Snaží sa znova sabotovať veci, takže Vidím to tak, že to je, a vyhnúť sa tomu. ““ Len do toho a urobte, čo treba urobiť.
   • Pokračovanie niekedy znamená, že je potrebné zapojiť niekoho iného, ​​aby pomohol dokončiť veci. V takom prípade sa nebojte vysvetliť, ako vás pasívne agresívna osoba postavila na túto pozíciu, aby sa problém na vás zle odrážal. Znova sa držte faktov o tom, že dostanete pevný dátum, ale stále nedodržiavate termíny atď .; nenazývajte túto osobu menom alebo očierňujte jej charakter.

5. 

   Rozhodnite sa o svojich hraniciach, svojich neprechodných hraničných priechodoch. Ak to pomôže, môžete si ich zapísať. Povedzte druhej osobe, keď dôjde k príslušnému kontextu, a povedzte to zdvorilo, ale rázne. Napríklad:
   • „Oceňujem vašu ponuku dokončiť záhradníctvo do stredy. Mám v sobotu narodeninovú oslavu, ktorá sa v ňom koná, a nemôžem sa vyrovnať s tým, že ma čaká, keď čakám, kedy bude stravovanie a príprava závisieť od včasnej pripravenosti. Ak ste teda nedokončili záhrada do stredy, Jeeves Garden Services príde vo štvrtok, aby to všetko napravila. Zašlem vám účet. “
   • „Je naozaj úžasné, že miluješ hrať Xbox celý deň. Ale keď som pripravil večeru, čakám, že budeš rešpektovať moje úsilie tým, že prídem na stôl včas. Ak tak neurobíš, nebudem tvoje jedlo teplé. už to môžeš jesť, ako to nájdeš. “
   • „Aj keď oceňujem, že pridávate hodnotu dokumentom, ktoré dostávame k našim klientom, už sa nemôžem dostať do neudržateľnej polohy, keď klientom poviem, že ich produkt nie je pripravený načas. Termín je v utorok budúci týždeň. Ak máte tento termín neurčený, budem pokračovať a vytlačím dokument bez vášho vloženia. “
   • „Milujem, že chceš byť súčasťou môjho života. Uvedomil som si však, že nakoniec robím všetko plánovanie našich výletov, a potom zvyčajne meškáme so všetkým, k čomu ideme, aj keď sa mám dobre a skutočne pripravený včas. Odteraz, ak nechcete prísť, jednoducho to povedzte, dokážem zvládnuť túto otvorenosť. Ak nie, odídem v presnom okamihu potrebnom na to, aby som sa na udalosti dostal včas, bez ohľadu na to, či ste pripravení. “

6. 

   Zachovajte si svoj vnútorný pokoj. Ak ty prehrať, pasívne agresívny „vyhrá“ svoju hlúpu hru. To jednoducho otvára príležitosť obviniť vás, že ste prišli o dej, že ste nerozumní a že z hory robíte nič. Na prvý pohľad sa to môže zdať skutočne ťažké, ale je to skutočne o praxi a vlastne to môže byť aj o tom, že sa budete cítiť katarzne, pretože čím ste pokojnejší, tým menej sa pasívne agresívny človek cíti. Tým, že sa neprevrátite do hromádky, udržujete si navrch.
   • Zostaň v kľude. Tvrdiť ďalej. (Podľa tradície týchto plagátov. Ak to pomáha, urobte si jeden.)

7. 

   Zostaňte sústredení na svoje vlastné správanie a na udržanie svojej integrity. Nezáleží na tom, že pasívne agresívny človek má veľa problémov a chce, aby bol svet láskavejším a šetrnejším miestom. k nim. Tento druh myslenia je želaný aj nezrelý a nič nezmení. Nie si spasiteľ tejto osoby. Ak má táto osoba zostať súčasťou vášho života, dajte úplne jasne najavo, že je to aj na vašich podmienkach, nielen v ich, a že vo vzťahoch ide o kompromis, spoluprácu a rešpekt. Rešpektujte svoje vlastné potreby a želania, rešpektujte to, o čo ste sa usilovne usilovali, a nenechajte sa vykoľajiť pasívno-agresívnym správaním. Pri troche šťastia pasívne agresívny človek odľahčí a dostane sa aj k vám. Ak nie, nie je vašou zodpovednosťou vyčistenie a možno budete musieť zvážiť dlhodobejšiu zmenu.

Otázky a odpovede pre komunitu

Zdá sa mi, že nie som schopný zostať pokojný vzhľadom na roky stupňujúceho sa zneužívania zo strany mojej PA. Nemôžem prestať ignorovať a nemôžem prestať s ním hovoriť. Čím viac rozprávam, tým viac ignoruje.

Ak sa správanie utvára už mnoho rokov, na spustenie obvyklých reakcií stačí veľmi málo a ignorovanie a nerozprávanie je zlý zvyk. Pre PA je typické, že spôsobuje, že hnev sa prenáša na osobu, na ktorú ovplyvňuje ich správanie, a to práve preto, že ich zlyhanie v interakcii predstavuje pre ľudí v blízkom vzťahu nepríjemnú situáciu. Ste údajne intimní a napriek tomu neexistuje komunikácia; samozrejme sa cítiš nahnevaný! Ak bude váš partner PA súhlasiť s poradenstvom pre páry, je to jedna z možností, ale môže byť pre vás výhodnejšie vyhľadať poradenstvo pre seba alebo si prinajmenšom uvedomiť, že toto je problém v správaní vašej PA, a nie váš. Pokúste sa poskytnúť asertívne vyhlásenia o svojich vlastných zámeroch bez ohľadu na hrmiace ticho a pokračujte vo svojom živote. Ak sa to nepodarí, zvážte ukončenie vzťahu; vaša pohoda bola dostatočne dlho narušená.

Žijem s pasívne agresívnym mužom a som v koncoch. Nikdy za nič neprijíma zodpovednosť. Je to vždy moja chyba. Mnohokrát som sa vyhrážal, že ho opustím a po dni alebo dvoch sa nakoniec vrátim. Dáva mi pocítiť, že je to vždy moja chyba. Čo môžem urobiť?

Znie to, akoby ste boli v spoluzávislej situácii. Môžete nájsť slušného terapeuta a / alebo podpornú skupinu pre vás alebo pre oboch.

Môžem vedieť, čo to znamená, ak mi môj priateľ povedal, že chce, aby som bol pasívny. Znamená to, že je pasívne agresívnym typom človeka?

Nie, ide pravdepodobne skôr o zjavnú dominanciu. Môže to znamenať, že chce, aby ste sa s ním neangažovali na rovnakej úrovni, ale aby ste boli tichí, podriadení a poslušní jeho potrebám a vôli. Toto je staromódna a zastaraná predstava a týka sa moci a kontroly nad životom iného človeka. Na druhej strane možno hovorí o sexuálnom fetiši, v ktorom je jeden partner dominantný a druhý pasívny. Najlepšie urobíte, ak sa ho opýtate, čo má na mysli, rozhodnete sa, či jeho odpoveď zodpovedá vašim životným želaniam, a ak to nie je pre vás, odídete.

Tipy

• Každý človek sa občas správa pasívne agresívne. Je to obranná a sebaochranná stratégia. Mne sa to vymkne z rúk, keď je to iba vzťahový a zvládací mechanizmus, ktorý si človek osvojí, najmä keď táto osoba zistí, že je to skvelý spôsob, ako sa vyhnúť konfliktom, ale stále kontrolovať ľudí a vzťahy.
• Pracovať okolo môže často znamenať pracovať dobre od pasívne agresívneho človeka. V kontexte pracoviska to môže vyžadovať prechod na novú rolu, keď sa danej osobe udelia „špeciálne projekty“ alebo iné spôsoby, ako obmedziť jej vplyv na vás alebo výstupy na pracovisku.

Varovania

• Skrytá agresia sa môže zmeniť na zjavnú agresiu, ak sa osoba cíti v zákrutách alebo je tlačená príliš ďaleko. Ak budete mať niekedy strach, nezostávajte okolo tejto osoby osamote.
• Intimita vydesí mnoho pasívne agresívnych osôb. Boja sa vás pustiť zo strachu, že toho budete vedieť príliš veľa, a zase sa budú snažiť ovládnuť ich. Toto je často skrytý dôvod spočívajúci v prvom rade v prijatí pasívne-agresívneho správania, potom sa premení na pôžitok z manipulácie, ktorú so sebou prináša (často viazanú na „nikdy ma neopustí“). Ak máte pocit, že vzťah, ktorý má byť dôverný, sa cítite väčšinu času vzdialený, alebo že existuje niečo, s čím sa s touto osobou jednoducho nepribližujete, je to varovný signál hlboko potlačeného hnevu a strachu. Terapia pre vás oboch môže byť užitočná, aj keď by to mohlo byť ako ťahanie divokého koňa, aby vás druhá osoba sprevádzala. Ak idú, môže byť celkom katarzné sledovať, ako ich terapeut upozorňuje na ich zlé správanie; len nech je váš súcit na mieste.
• Uvedomte si, že ako láka ako. Ste tiež pasívny agresívny? Je vaše pracovisko plné pasívnych agresívnych typov? Vybrali ste si zábavu, ktorá láka pasívne agresívne typy? Všetci hráte jeden druhého? Buďte v strehu a buďte k sebe pravdiví.
• Neospravedlňujte sa v mene pasívne agresívnej osoby. Môže to byť lákavé, najmä pokiaľ ide o intímny vzťah, ako je manželský partner alebo priateľ, ale môže to byť tenká hrana klinu, ktorá umožní tejto osobe odhodiť háčik, zatiaľ čo vy nesiete vinu alebo zmierňujete údery.