Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Nie je to dobrý pocit, keď vás niekto volá alebo uráža. Môže to ublížiť vašim pocitom, keď vás niekto kritizuje, vysmieva sa vám alebo vás položí. Môžete jednať s ľuďmi, ktorí vás položia, aby to prestali robiť a nechali vás na pokoji. Musíte sa len naučiť starať sa o seba a vedieť, ako to vyriešiť, keď sa to stane.

Kroky

Metóda 1 z 3: Riešenie problému práve teraz

1. 

   Vyvarujte sa okamžitej reakcii. Keď vás niekto položí, vyrovnajte sa s tým tak, že na neho nebudete okamžite reagovať. Rýchly návrat alebo rozčúlenie posilní jeho správanie. Dáva mu to, čo chce - odpoveď od vás. Tiež nie je dobré, aby ste konali od zlosti alebo iných negatívnych emócií. Môžete urobiť alebo povedať niečo, čo budete ľutovať, alebo by ste sa mohli poškodiť stresom.
   • Zhlboka sa nadýchnite alebo dva. Pomôže vám to zachovať pokoj.
   • Pomaly počítajte do päť, kým sa ubezpečujete, že ste pokojní.

2. 

   
   
   Neodplácajte sa. Možno budete chcieť odpovedať vlastným tlmením, ale vďaka tomu sa budete zdať rovnako malicherné ako ona. Môže tiež zvýšiť napätie a problém skutočne nevyrieši.
   • Rovnako ako okamžitá reakcia, odplata jej dáva to, čo chce.
   • Aj keď možno budete chcieť, neodpovedajte na hrubé komentáre a príspevky online zlými vlastnými príspevkami.
   • Neskôr sa jej vyhnite klebetám. V danom okamihu sa to môže cítiť dobre, ale problém nevyrieši nič.

3. 

   
   
   Nevšímaj si to. Ticho môže byť niekedy tou najlepšou zbraňou. Ignorovanie niekoho, kto vás položí, mu odoprie potešenie z vašej odpovede. Zabráni vám to plytvať časom a energiou na niekoho, kto za to nestojí. Navyše jej zlé správanie skutočne vynikne proti vášmu dobrému správaniu.
   • Len sa tvár, akoby nič nepovedala.
   • Pokračujte v tom, čo ste robili, bez toho, aby ste na ňu letmo pozreli.
   • Pokiaľ ten človek nie je neuveriteľne hrubohlavý, zvyčajne vás po ignorovaní nechá na pokoji.

4. 

   
   
   Povedzte osobe, aby prestala. Toto je jasný spôsob, ako dať človeku vedieť, že chcete, aby prestal s vami. Ak ignorovanie osoby nefungovalo alebo ak je situácia obzvlášť nepríjemná alebo zraňujúca, problém môže pomôcť vyriešiť jej príkaz, aby prestal.
   • Uistite sa, že ste v pokoji. Pozerajte sa mu do očí a používajte kontrolovaný, sebavedomý a jasný hlas.
   • Napríklad, ak vás rovesník urazí, zhlboka sa nadýchnite a potom pokojne povedzte: „Prestaň ma dávať dole.“
   • So spolupracovníkom môžete skúsiť povedať: „Nepáči sa mi alebo si nevážim, ako so mnou a o mne hovoríte.Chcem, aby si ma prestal dávať dole. “
   • Ak je to priateľ, ktorý sa v skutočnosti nemusí snažiť byť zlý, môžete povedať: „Viem, že si to nechcel povedať, ale to, čo si povedal, mi ublížilo. Prosím, nedávaj ma tak dole. “

Metóda 2 z 3: Vypracovanie stratégie

1. 

   Pochopte, prečo to ten človek robí. Ľudia, ktorí ostatných položia, to môžu urobiť z niekoľkých dôvodov. Nie je to vždy zámerné a nemusí to vždy znamenať, že vám ublíži. Pochopenie toho, čo je motívom danej osoby, vám môže pomôcť určiť, ako s ňou zaobchádzať.
   • Niektorí to robia preto, lebo sú neistí alebo žiarlia. Snažia sa cítiť lepšie sami zo seba tým, že ťa dajú dole.
   • Niektorí to robia preto, lebo sa snažia na niekoho zapôsobiť alebo upútať pozornosť. Napríklad spolupracovník, ktorý kritizuje vašu prácu pred nadriadeným.
   • Ostatní si neuvedomujú, že to robia, alebo jednoducho nekomunikujú dobre. Napríklad babička, ktorá hovorí: „To je pekná košeľa. Dobre to zakrýva váš žalúdok. “
   • Ľudia sa niekedy naozaj nesnažia byť zlí alebo ublížiť vašim pocitom. Môžu to len považovať za neškodné dráždenie. Napríklad priateľ, ktorý vám hovorí „krátke veci“.

2. 

   Nakresli čiaru. Niektoré komentáre sú len nepríjemné a môžete ich ignorovať. Ostatné komentáre sú skutočne priemerné a škodlivé a mali by sa riešiť. Rozhodnutie, kde je táto linka pre vás, vám pomôže určiť, ako riešiť situáciu.
   • Napríklad, keď ťa brat položí, môže to byť nepríjemné. Ale viete, že to asi nemyslí vážne a v skutočnosti sa nesnaží ublížiť vašim pocitom. Možno to s ním ani nebudete chcieť riešiť, pokiaľ sa vám to nevymkne spod kontroly.
   • Pravdepodobne však bude potrebné osloviť spolupracovníka, ktorý k vám bude vždy robiť hrubé poznámky, ktoré vás rozčuľujú.
   • Ak sú urážky diskriminačné alebo sa vyskytujú často, osoba prekračuje hranicu a mala by byť nahlásená.

3. 

   Porozprávajte sa so spolupracovníkmi a rovesníkmi. Ľudia, ktorí vás nepoznajú dobre, ale ktorí vás položia, to pravdepodobne robia zo zlého dôvodu (alebo by mohli byť len nepríjemní). Nerobte scénu, ale povedzte im, že to nie je v poriadku.
   • Ak je to možné, konverzujte súkromne. Tým sa zníži jej potreba „predvádzať“ ostatných ľudí a zachováva sa úcta vás oboch.
   • Možno si poviete: „Počas diskusie ste urobili niekoľko tvrdých komentárov k môjmu nápadu. Oceňujem konštruktívnu spätnú väzbu, ale nie urážky. Prosím, už to nerobte. “
   • Ak vás začne položiť, zatiaľ čo sa s ňou o tom snažíte rozprávať, ukončite rozhovor.
   • Ak správanie bude pokračovať alebo sa bude zhoršovať, pravdepodobne to budete musieť nahlásiť.

4. 

   Buďte asertívni s priateľmi a súrodencami. Aj keď to môže začať ako neškodné podpichovanie, niekedy to môže zájsť príliš ďaleko a musíte danej osobe povedať, aby to vystrihla. Nesmejte sa, keď jej hovoríte, aby prestala alebo aby urazila vašu vlastnú urážku. Nebude ťa brať vážne a pády budú pokračovať. Buďte dôrazní a používajte pokojný a jasný hlas, keď jej hovoríte, aby prestala.
   • Napríklad: „Hahaha. Vystrihnite si to, Dumbo uši “nie je dobrý spôsob, ako povedať sestre, aby ťa prestala dávať dole.
   • Pozerajte sa jej do očí a pokojným vážnym hlasom skúste povedať: „Dobre. To je dosť. Viem, že si myslíte, že je to zábavné, ale skutočne ma to trápi, a preto vás žiadam, aby ste s tým prestali. “
   • Ak sa okamžite nezastaví, povedzte jej: „Myslel som to vážne, keď som ťa požiadal, aby si prestal, a potom odíď. S najväčšou pravdepodobnosťou príde za vami a ospravedlní sa. Niekedy naši najbližší nevedia, kedy to myslíme vážne.

5. 

   S úctou k nadriadeným. Niekedy nás rodičia, učitelia alebo dozorcovia dajú dole, často bez toho, aby o tom vedeli. Dajte týmto ľuďom vedieť, že vás ich potlačenie obťažuje a chcete, aby prestali. Vďaka tomu si človek uvedomuje, čo robí, a aké máte z toho pocity. Je to tiež dôležitý krok pri riešení situácie z dlhodobého hľadiska.
   • Poraďte sa pri práci s personálnym oddelením a zistite, čo navrhujú, ako zaobchádzať s pokleskami od nadriadených.
   • Ak vám to vyhovuje, rozprávajte sa s ním individuálne. Konverzácia bude pre vás oboch nepríjemnejšia.
   • Skúste povedať: „Keď moju prácu nazývaš hlúpou, naozaj ma to trápi.“ Alebo: „Viem, že nie vždy sa mi všetko podarí, ale nenazývajte ma lenivým. Bolí to moje pocity. “
   • Povedzte ďalšiemu dospelému človeku, ktorému dôverujete, alebo HR oddeleniu, ak sa vám nedarí s ním rozprávať individuálne alebo ak máte pocit, že vás zámerne položí.

Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

1. 

   Neberte si to k srdcu. Slová človeka sú odrazom jej, nie vás. Keby bola šťastným človekom, nestrávila by toľko času odložením ďalších ľudí okolo seba. Tiež to s najväčšou pravdepodobnosťou robí iným ľuďom, nielen vám. Ak ju necháte, aby sa k vám dostala, potom vyhráva. Nedovoľte, aby to, čo hovorí, znížilo vaše sebavedomie alebo aby ste sa kvôli sebe cítili zle.
   • Pripomeňte si všetky svoje veľké vlastnosti vytvorením zoznamu svojich pozitívnych vlastností.
   • Napíšte si, čo o vás povedala. Pre každé uvedenie napíšte tri veci, ktoré dokazujú, že uvedenie nie je pravdivé.
   • Urobte si zoznam všetkých príjemných vecí, ktoré o vás hovoria iní ľudia.

2. 

   Použite zvládanie stresu stratégie. Môže byť stresujúce, ak vás niekto položí, najmä ak je to pravidelne. Naučte sa a používajte niektoré techniky znižovania stresu, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s osobou, ktorá vás dáva dole, a so stresom, ktorý vám spôsobuje.
   • Cvičte hlboké dýchanie a meditáciu, aby ste boli pokojní, keď je človek vo vašom okolí.
   • Precvičujte si všímavosť, pretože vám môže pomôcť pri strese a dokonca vám môže pomôcť vyladiť osobu, keď vás obťažuje.
   • Skúste urobiť niečo fyzické, napríklad jogging alebo plávanie, aby ste uvoľnili napätie.

3. 

   Požiadajte o podporu. Mali by ste to niekomu povedať a požiadať o pomoc, ak vás daná osoba neustále znevažuje alebo je to skutočne zlé. Povedzte niekomu, či je osoba, ktorá to robí, autoritnou osobou ako učiteľ, rodič alebo nadriadený. Používanie vašich podporných systémov pomáha mnohými spôsobmi. Môžu sa vás zastať, keď sa to deje, alebo dokonca hlásiť, čo sa deje.
   • Povedzte niekomu, komu dôverujete, o tom, čo sa deje. Poskytnite jej čo najviac podrobností, aby mohla pochopiť situáciu. Požiadajte ju o pomoc pri jednaní s osobou, ktorá vás položí.
   • Môže to byť také jednoduché, ako požiadať priateľa, aby tam bol s vami, keď mu poviete, aby s tým prestal.
   • Môže to znamenať nahlásenie osoby príslušným orgánom.

4. 

   Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi. Trávenie času s ľuďmi s dobrým prístupom je skvelý spôsob, ako zvládnuť stres z toho, že vás niekto položí. Pomáha vám tiež všeobecne sa o seba starať. Závesy s pozitívnymi ľuďmi môžu znížiť váš stres. Môže vás odradiť od človeka, ktorý vás položil, a od toho, ako ste sa v ňom cítili.
   • Snažte sa socializovať a hovorte s ľuďmi, ktorí vás pravidelne povznášajú.
   • Nehovorte len o tom, kto vás dá dole - urobte niečo zábavné!

Otázky a odpovede pre komunitu

Ako môžem zaobchádzať s človekom, ktorý ostatných vždy dáva dole?

Držte sa od takýchto ľudí čo najviac, inak vám berú pozitivitu. Ak s nimi musíte zostať z rôznych dôvodov, udržujte konverzáciu krátku a buďte asertívni.

Ako sa vysporiadate s tým, že vás váš priateľ položil?

Stanovte hranice. Uistite sa, že vie, že sa nezdržíte s ponižovaním. Ak bude pokračovať, odložte ho. Zaslúžite si niekoho, kto sa k vám bude správať správne.

Ako si môžem byť istejšia?

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si boli sebavedomejší. Veďte si denník alebo zoznam dôvodov, prečo ste vynikajúci. Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú. Skúste sa obliecť tak, aby ste mali zo seba dobrý pocit. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými a v ktorých ste dobrí (alebo dobrí).

Môj priateľ mi hovorí drzé meno, aby som bol vtipný pre ostatných svojich priateľov, snaží sa nesedieť vedľa mňa a vyzerá mojim hrozným pohľadom. Chcem tiež, aby prestala, ale všetci priatelia budú na jej strane. Čo mám robiť?

Nemali by ste byť kamaráti s ľuďmi, ktorí sa k vám takto správajú. Môžete s ňou zaobchádzať rovnako a nazvať ju vtipným menom ako odpoveď na to, keď vám to urobí. Možno pochopí, ako sa cítite. Alebo by ste mohli byť úprimní a mali by ste súkromný rozhovor, v ktorom by ste povedali svojej priateľke, že sa vám nepáči, ako sa správa k vám, a ak v tom bude pokračovať, vyhľadajte ďalších priateľov. Ak sa vaši spoloční priatelia stavajú na jednu stranu, potom to nie sú ani vaši priatelia. Berte srdce, pretože sú tam milí priatelia a nájdete ich.

Čo mám robiť, keď ma moja rodina položí a cítim sa bezcenný?

Pamätajte, že nie ste bezcenní, a pravidelne si pripomínajte svoje veľké vlastnosti. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa pri ich konaní cítite, a požiadajte ich, aby s tým prestali. Možno si neuvedomujú, aký negatívny dopad na vás majú.

Ako sa mám vysporiadať s priateľom mojej mamy, ktorý ma súdi a dáva mi ten vzhľad?

Pretože nie ste presne „blízki“ priateľovi svojej matky, nemôžete jej čeliť v otázke jej postoja. Môžete urobiť, aby ste sa o tom porozprávali so svojou matkou a povedali jej, že vás to trápi. Pomôže vám, keď vás nebude v rozhovoroch spomínať alebo vás bude obhajovať aj vo vašej neprítomnosti. Pokiaľ je to možné, urobte všetko pre to, aby ste sa držali ďalej od tohto priateľa. Posledná vec, ktorú potrebujete, je negatívna energia.

Čo mám robiť, keď sa zdá, že sa moji priatelia vždy smejú a pozerajú sa na mňa zhora?

Porozprávajte sa s nimi a vysvetlite, ako sa vo vás cítia, keď to robia. Požiadajte ich, aby prestali. Ak sú to vaši priatelia, pochopia, ako sa cítite, a prestanú to robiť. Ak sa nezastavia, mali by ste zvážiť nájdenie nových priateľov, ktorí sú pre vás pozitívnejší a podporujú vás.

Jeden z mojich spolužiakov mi to bezdôvodne povie učiteľovi, ale hovorí, že je môj najlepší priateľ. Potom obráti učiteľov a ostatných študentov proti mne, keď mu poviem, aby s tým prestal. Čo môžem urobiť?

Porozprávajte sa so svojím učiteľom a rodičmi o tom, čo sa deje. Toto pomôže vašim učiteľom zabrániť, aby sa obrátili proti vám. Váš učiteľ a rodičia môžu pomôcť zabrániť študentom, aby vás položili.

Čo môže otec urobiť, aby sa vyrovnal s tým, keď niekto položí ich dcéru?

Povedzte svojej dcére, aby ich ignorovala, ak je to možné, alebo povedzte im, aby prestali. Ak sú pády obzvlášť zlé, stane sa ich veľa alebo je súčasťou iných šikanovacích akcií, mali by ste obťažovanie nahlásiť vy a vaša dcéra. Podporujte svoju dcéru v rozvíjaní pozitívnych priateľstiev. Tiež jej pravidelne pripomínajte jej pozitívne vlastnosti.

Môj otec ma stále uráža a neustále ma dáva dole. Keď mu poviem, že jeho šikana bolí moje city, odmietne to a povie mi: „Nevadí tvoje city.“ Ako sa s tým vyrovnám?

Povedz to niekomu. Mama, priateľka, učiteľka, poradkyňa, ktokoľvek, komu dôveruješ. Požiadajte ich, aby vám to pomohli vyriešiť. Neprestávajte hľadať pomoc, kým šikanovanie neprestane. Nemalo by sa mu dovoliť zraňovať vaše city a dostať sa z toho, toto je hrubé správanie.