Obsah

• kroky

Chytili ste nachladnutie (nazýva sa aj infekcia horných dýchacích ciest)? Na boj proti tomuto problému zvyčajne užívajú voľne dostupné antihistaminiká, nazálne dekongestanty a sirupy proti kašľu. Štúdie však v skutočnosti ukázali, že tieto prostriedky sú ešte menej účinné, ako sa pôvodne myslelo. Pôsobia iba podľa príznakov a robia len veľmi málo, aby dosiahli príčinu chrípky. Okrem toho má telo obranné mechanizmy, ktoré bojujú proti útočníkom (vírusy a baktérie). Účinnou alternatívou je pomôcť telu v tomto boji. Urobte všetko pre to, aby ste zbavili nos, posilnili imunitný systém a vyvarovali sa fyzického alebo duševného opotrebenia, čím šetríte energiu a rýchlejšie sa zotavujete. To všetko sa dá urobiť bez použitia liekov.

kroky

Metóda 1 z 3: Odstránenie dýchacích ciest

1. 

   
   
   Vysmrkať. Zakryte si jednu nosovú dierku a jemne vyfukujte druhou. Opakujte postup na druhej strane. Je dôležité nefúknuť príliš tvrdo, inak by ste si mohli zraniť vnútro nosovej dierky, čo si vyžaduje určitý čas na zotavenie. Nefúkajte obe nosné dierky súčasne, pretože odstránenie hlienu nebude také účinné. Po vyčistení nosa si nezabudnite umyť ruky.
   • Vyhnite sa čichaniu v čo najväčšej miere. Spôsobujete, že sa hlien vracia do tela, keď by mal byť v skutočnosti vylúčený. Ak nos beží, najlepšie je vyfúknuť ho.
   • Trvalým fúkaním nosa môžete spôsobiť podráždenie pokožky. Preto sa pokúste použiť veľmi mäkké tkanivá na zmiernenie suchosti oblasti.

2. 

   
   
   Vdýchnite si. Dýchaním v pare prispievate k odvrhnutiu nosa. Táto metóda spôsobuje uvoľňovanie hlienu z vnútorných stien dýchacích ciest a uľahčuje vylučovanie pri vyfúknutí z nosa. Pre tento postup prevarte trochu vody a nalejte ju do veľkej misky alebo misy (veľkosť, ktorú by ste napríklad použili na umývanie tváre). Položte nádobu na stôl, potom si sadnite a priblížte si hlavu. Aby ste predišli úniku pary, položte naň uterák. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Urobte to asi 1 minútu.Po 60 sekundách môžete odpočívať a opakovať operáciu ďalšiu 1 minútu. Dávajte pozor, aby ste neopustili tvár príliš blízko k hladine vody, aby nedošlo k popáleniu! Tento postup by vás mal od začiatku do konca zmierňovať. Ak sa počas inhalácie necítite dobre, túto metódu zastavte.
   • Skúste do vody pridať kvapku mentolu, eukalyptu, gáforu, tymolu, Vick Vaporub alebo borovicový olej, aby sa inhalácia spríjemnila a zefektívnila. Tieto prírodné zložky pomáhajú hlienu uvoľniť sa ešte viac.
   • Nikdy nedovoľte, aby sa dieťa samo vdychovalo. Môže trpieť bolestivými popáleninami a nedokáže zvládnuť horúcu vodu alebo predchádzať nehodám.
   • Osprchujte sa. Je to skvelá alternatíva, ktorá je pre deti oveľa bezpečnejšia.

3. 

   
   
   Použite soľný roztok. Skladá sa z prírodnej zmesi soli a vody. Môžete si ju kúpiť v akejkoľvek lekárni a podať ju deťom. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, skúste roztok kvapkať (alebo kýchať v prípade sprejovej verzie) najmenej raz denne do nosných dierok.
   • Ak chcete vykonať výplach nosom, postavte sa pred umývadlo. Skloňte sa sklopením hlavy. Vložte špičku nádoby na roztok do jednej z vašich nosných dierok a stlačte sprej. Vložené množstvo môže byť okolo 10 ml (jedna lyžica). Potom sklopte hlavu dozadu a dopredu. Nechajte hlien prirodzene vytiecť z nosných dierok. Tento postup opakujte s druhou nosovou dierkou. Nepozrite soľný roztok. Keď cítite, že tekutina vniká do hrdla, sklopte hlavu nad umývadlo. Nakoniec zľahka vyfúknite nos, aby ste sa zbavili zvyškov soľanky.
   • Použite sieťku s teplou vodou a soľou. Naplňte ho soľným roztokom a choďte do drezu. Nakloňte hlavu na jednu stranu a vložte špičku nosového hrnca do nosovej dierky, ktorá bola na vrchu. Pomaly vdychujte cez ústa a pomaly nalievajte tekutinu do nosovej dierky (nezabudnite, že odporúčaná hodnota je 10 ml: ekvivalent lyžice). Roztok prejde cez nosové kanáliky a výstupom z nosnej dierky, ktorá bola pod asi po troch alebo štyroch sekundách. Potom nakloňte hlavu na druhú stranu a zopakujte postup s druhou nosovou dierkou. Nezabudnite vyhodiť nos.
   • Deti môžu tiež podávať soľný roztok alebo soľný roztok. Dajte dve až tri kvapky do nosovej dierky každého dieťaťa. Potom si nasaďte gumovú nazálnu odsávačku (nachádzajú sa v lekárňach v sekcii detské výrobky). Vložte špičku do jednej z nosných dierok a jemne nasajte tekutinu. Opakujte na druhej nosovej dierke. Roztok nedávajte do oboch nosných dierok súčasne, inak bude pre chudobného dieťaťa ťažšie dýchať.

Metóda 2 z 3: Posilnenie imunitného systému

1. 

   Pite veľa tekutín. Vychutnajte si aj horúce nápoje. Zdržaním hydratácie zmierňujete mnoho príznakov, ako sú bolesti hlavy a bolesti v krku. Okrem toho sa vyhnete dehydratácii. Okrem vody a štiav sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem tekutín, horúce čaje a polievky. Ďalšou výhodou je, že pomáhajú znižovať upchatie nosa a zmierňujú zápaly v nose a krku.
   • Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Pite dosť na to, aby ste uhasili smäd. Aj keď je nevyhnutné zostať hydratovaný, ak pijete príliš veľa tekutín, vaše obličky a pečeň budú preťažené. To znamená, že keď máte chrípku, pokúste sa vypiť trochu viac, ako je obvyklé, ale necítite sa povinní piť 12 alebo 15 pohárov denne.
   • Dobrým znakom toho, že množstvo prijímaných tekutín je dostatočné, je farba moču. Musí byť veľmi jasný, takmer transparentný. Tmavožltý odtieň označuje vyššie koncentrácie telesného odpadu, ktoré sa nerozpúšťajú a riedia v dôsledku nedostatku hydratácie. Potom vypite viac vody, čaju, džúsov a polievok.

2. 

   Na zmiernenie príznakov použite prírodné bylinky. Bylinné lieky môžu byť silnými spojencami. Účinné sú dve byliny:
   • Andrographis paniculata (alebo Echinacea z Indie) pomáha zmierňovať nepohodlie. Užívajte jednu 100 mg kapsulu dvakrát denne počas piatich dní. Ak túto dávku prekročíte, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú zvracanie, bolesť brucha a hnačka.
   • Môžete tiež vyskúšať Menosidy Pelargonium (alebo juhoafrický pelargónia). Je ľahšie nájsť tekutú verziu extraktu. Užívajte 1,5 ml alebo 30 kvapiek trikrát denne pred jedlom počas 10 dní. Medzi nežiaduce účinky patrí mierna nevoľnosť, hnačka a všeobecné podráždenie kože. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto účinkov, prerušte liečbu.

3. 

   Zahrňte do denného menu viac cesnaku. Štúdie ukazujú, že toto korenie môže znížiť výskyt infekcií a zmierniť najbežnejšie príznaky chrípky. Vďaka látke zvanej allicín je cesnak účinný v boji proti vírusom. Jeho zuby sa môžu jesť celé, ale môžete tiež jednoducho zvýšiť množstvo tohto korenia vo svojom jedle (nasekané, nakrájané na plátky, vyprážané, dusené, zlaté, drvené atď.) Alebo si zobrať doplnky na základe tohto koreňa. Kapsuly obsahujúce 180 mg extraktu majú schopnosť skrátiť trvanie nachladnutia. Ale keďže nie všetko je dokonalé, pacienti, ktorí sú liečení liekmi na riedenie krvi, by nemali používať cesnak alebo jeho výťažok, pretože toto korenie zvyšuje riziko krvácania.

4. 

   Vezmite vitamín C. Jeden oranžový deň pomáha všeobecne zabrániť infekciám. Užívanie doplnkov tohto vitamínu skôr, ako sa chrípka zhorší, skracuje trvanie nepríjemných symptómov. Tablety sú obvykle 200 mg a môžu sa užívať denne. Ale buďte opatrní: Dávky nad 2000 mg za deň môžu spôsobiť hnačky, mdloby, bolesti hlavy a bolesti brucha.

Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

1. 

   Odpočinúť si. Telo potrebuje všetku energiu, ktorú potrebuje na boj proti útočníkom a na zotavenie. Preto sa vyhnite akémukoľvek opotrebeniu, kým telo bojuje proti infekcii. Ak chcete zaistiť pokojnejšie noci spánku, poskytnite ďalší vankúš, aby bola vaša hlava vyššia a nechajte hlien odtiecť namiesto zhoršenia nazálnej kongescie.
   • Ak je to možné, urobte si voľno z práce alebo zo štúdia. Nemôžete mať dostatok odpočinku, aby ste sa lepšie dostali od chrípky a pokračovali v bežnej činnosti súčasne v rovnakom čase. Ideálne je zostať v opatrovateľskom dome. Nehovoriac o tom, že môžete infikovať druhých, zvlášť v druhý deň infekcie - najnákazlivejší, pretože telo vylučuje napadajúci vírus. Rhinovirus, zodpovedný za bežné prechladnutie, sa šíri vzduchom. Aj po ďalších dvoch dňoch môžete chorobu preniesť na ostatných.

2. 

   Dôverujte rady babičiek - pripravte vývar alebo kuraciu polievku. Para z tohto jedla uvoľňuje upchatý nos a obsahuje veľa výživných látok, ktoré vám pomôžu zotaviť sa. Vedci tvrdia, že látky nachádzajúce sa v kuracej polievke skutočne zvyšujú počet bielych krviniek, najväčších spojencov v boji proti mikroorganizmom spôsobujúcim choroby.

3. 

   Udržujte sa v teple. Keď máme horúčku, cítime sa chladnejšie. Neváhajte preto vziať toľko prikrývok, koľko chcete, a usaďte sa na pohovke. Samotné udržanie horúčky nelieči chrípku, ale pomáha zotavovať sa, zatiaľ čo telo bojuje proti vírusom a baktériám. Pokiaľ ide o presvedčenie, že na potláčanie choroby sa môžete potiť, existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tejto teórie. V každom prípade ide o to, aby sme sa cítili dobre a zakrývali telo, ale nie až tak, že by sme sa príliš zahriali a potili v nádeji, že sa táto obeta vyplatí.

4. 

   Kloktadlo so slanou vodou. Nakoľko upchatie nosa často spôsobuje bolesť v krku, je to ľahký a jednoduchý spôsob, ako zmierniť tento príznak. Do amerického pohára s vodou (asi 200 ml) vložte 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí. Kloktajte po dobu 30 sekúnd s malými dúškami. Potom pľuvať a opakujte operáciu podľa potreby.

5. 

   Vyskúšajte doplnky s prísadami, ktoré zmierňujú bolesť v krku. Nájdete ich vo väčšine lekární alebo na webových stránkach o prírodných výrobkoch (niektoré z nich boli dovezené). Mnoho z nich má formu „pastiliek na krk“. Vyhľadajte verzie, ktoré obsahujú zloženie medu, sladkého drievka, granátového jablka, zázvoru, propolisu alebo červeného brestu.
   • Med v pastilkách alebo používaný čisto v čaji môže byť dobrým liečebným prostriedkom na nepohodlie v tejto oblasti a pomáha znižovať kašeľ.
   • Koreň sladkého drievka sa nachádza v tabletách alebo ako extrakt. 500 mg liečiva (obvykle jedna a pol tablety) sa rozpustí v 30 ml teplej vody. Kloktajte a roztok zlikvidujte.
   • Red elm sa používa v Severnej Amerike po stáročia ako bylinný doplnok. Môžete si ju kúpiť vo forme tabliet alebo prášku. Užívajte 3-4 tablety po 400-500 mg (každá) denne po dobu 1 až 2 mesiacov. Na prípravu čaju z tejto byliny použite dve čajové lyžičky prášku na 2 šálky teplej vody (400 ml). Pite trikrát denne, keď máte chrípku.

6. 

   Uvidíme, či stojí za to kúpiť zvlhčovač vzduchu. Zariadenie by ste mali nechať na mieste, kde obvykle odpočívate. Keď sa vzduch zvlhčí, budete cítiť úľavu od nepohodlia. Zvýšenie vlhkosti vzduchu znižuje nepríjemné pocity v dýchacích cestách a krku, ktoré sú zvyčajne suché a podráždené. Toto opatrenie je iba paliatívne, to znamená, že nebráni príčine problému a neznižuje trvanie príznakov.
   • Niektoré štúdie naznačujú, že zvlhčovače môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Je to preto, že môžu šíriť patogény, plesňové častice, toxíny vo vzduchu a okrem toho môžu pri nesprávnej manipulácii spôsobiť popáleniny. Starostlivo vyhodnotte, či je zariadenie pre vás najlepšou voľbou.

7. 

   Vsádzajte na Vicka Vaporuba, ktorý pomôže hlienu uvoľniť sa z dýchacích ciest. Štúdie ukazujú, že tento balzam nelieči upchatie nosa, ale silná vôňa môže pôsobiť na upchatý nos. Mozog si tým myslí, že ste schopní dýchať. Výsledkom je úľava od úzkosti vyvolanej ťažkosťami s dýchaním. Pokúste sa použiť tento liek, aby ste zistili, či má tento upokojujúci účinok aj na vás.

8. 

   Usilujte sa prestať fajčiť. Aspoň keď ste chorí. Užívanie tabaku môže oslabiť imunitný systém a zhoršiť príznaky prechladnutia. Okrem toho je zvykom neustála agresia v krku a pľúcach, čo sťažuje uzdravenie.

9. 

   Vedieť, kedy je najlepšie navštíviť lekára. V niektorých prípadoch je lepšie urobiť to čo najskôr, než nechať príznaky zhoršiť sa. Nasledujúce príznaky sú príznakmi, že nejde o jednoduchú nádchu alebo chrípku:
   • Horúčka nad 39 °.
   • Keď príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní.
   • Ťažké dýchanie, ktoré nie je len kvôli upchatiu nosa.
   • Závažná bolesť alebo výtok z ušného kanálika.
   • Zmätok a mentálna dezorientácia alebo kŕče.
   • Časté vracanie alebo bolesť brucha.
   • Opuchnuté a bolestivé žľazy v krku alebo čeľusti.