Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Suchá, drsná pokožka na nohách môže byť viac ako estetickým problémom. Vaše chodidlo má komplexný pohybový aparát, ktorý podporuje celé vaše telo po celý život. Starostlivosť o nohy pomáha pri znižovaní pravdepodobnosti bolesti na kolenách, bedrách a chrbte, a navyše ich robí otvorenými sandálmi úžasnými. Existuje niekoľko ošetrení, ktoré môžete použiť na ošetrenie suchej a drsnej pokožky na nohách. Ak po niekoľkých týždňoch nebudete mať úspech, možno budete musieť navštíviť lekára, ktorý vyhodnotí váš problém. Vo všeobecnosti sa problémy s drsnou a suchou pokožkou, ktoré nesúvisia s inými zdravotnými stavmi, dajú úspešne liečiť doma.

kroky

Metóda 1 Starostlivosť o vaše chodidlá

1. 

   
   
   Namočte si nohy. Aj keď trávenie veľa času v chlórových bazénoch alebo vírivkách nie je dobré pre vašu pokožku, namáčanie nôh počas 15 minút pred ich zvlhčovaním a exfoliaciou im pomáha zlepšovať vzhľad suchých nôh. Keď sa vaše nohy uzdravia a už nebudú vyzerať drsne a sucho, už ich nebudete musieť namočiť, aby ste ich ošetrili.
   • Dlhé omáčky v horúcej vode odstraňujú oleje prirodzene sa vyskytujúce v pokožke a znižujú jej hydratáciu. Všetky tieto faktory prispievajú k suchosti pokožky, takže obmedzte čas, počas ktorého si necháte nohy namočiť.
   • Nenamáčajte chodidlá viac ako trikrát týždenne, skôr prispejete k vysušeniu pokožky ako k jej ošetreniu.
   • Môžete si pripraviť rôzne zmesi, aby ste si namočili nohy, napríklad:
     • Zmes jedlej sódy, vody a niekoľkých kvapiek octu v vedre horúcej vody.
     • Neutrálne mydlo (podľa potreby voňajúce) v vedre s teplou vodou.
     • Pol šálky Epson je vo vani teplej vody.
     • Štvrtina šálky octu v vedre teplej vody.
     • Štvrtina šálky citrónovej šťavy, ktorá rozpúšťa odumretú a suchú pokožku.

2. 

   
   
   Olúpať. Mechanická exfoliácia je odstránenie povrchovej vrstvy odumretej kože na ošetrenie spodných vrstiev. Po zmäkčení povrchovej vrstvy pokožky a namočení nôh môžete použiť pemzu, tvrdé kefy a špongie.
   • Pemzy sa nachádzajú v lekárňach a veľkých obchodných domoch.
   • Nepotrebujete konkrétny typ tvrdej kefy. Dokonca aj kefy do domácnosti fungujú, pokiaľ ich nepoužívate na iné funkcie.
   • Namočenie nôh po dobu 15 minút alebo kúpanie v teplej kúpeli pred ich exfoliaciou sú dobré nápady.

3. 

   
   
   Hydrát. Po odstránení vrstvy odumretých buniek je čas na hydratáciu pokožky. Ihneď po kúpaní alebo obliekaní zvlhčite produktami, ktoré neobsahujú alkohol v ich zložení. Niektoré zvlhčovače pôsobia tak, že vytvárajú vrstvu, ktorá zachytáva vlhkosť pokožky, a tým udržuje hydratáciu, zatiaľ čo iné fungujú prenikaním aj do najhlbších vrstiev pokožky.
   • Husté krémy, ako sú Eucerin a Cetaphil, pôsobia tak, že zachytávajú vlhkosť pokožky. Výrobky Lanolinu tiež fungujú týmto spôsobom. Olivový olej má tiež tento účinok a dá sa ľahko nájsť vo vašej kuchyni. Používajte malé množstvo, trieť a masírovať pokožku.
   • Ostatné zvlhčovače sú pokožkou absorbované a pôsobia na dermálnu vrstvu. Kokosový olej je olej s niekoľkými priaznivými účinkami vrátane baktericídnych a protiplesňových vlastností. Používajte na chodidlách na hydratáciu, zlepšenie popraskaných miest a ochranu pred infekciami.
   • Produkty založené na alkohole môžu mať menej „lepkavú“ aplikáciu, ale alkohol pokožku rýchlejšie vysychá.
   • Po zvlhčení pokožky si na nohy položte pár bavlnených ponožiek, aby ste znížili riziko pošmyknutia a pádu, a zvlhčovač udržujte na nohách.

4. 

   Vyhľadajte lekára. Ak sa u týchto liekov nezlepšíte, možno budete musieť navštíviť lekára. Ak vaša suchá pokožka zasahuje aj do rúk a nôh, môžete byť vyšetrení na hypotyreózu.
   • Ak je vaša suchá pokožka odolná voči domácim hydratačným metódam, lekár vám môže odporučiť výrobky, ktoré obsahujú kyselinu mliečnu a močovinu. Tieto zložky pomáhajú pokožke zostať hydratovanejšou.
   • Závažnejšie prípady si môžu vyžadovať lekársky predpis, aby sa znížilo riziko popraskania pokožky v dôsledku sucha.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny vo svojom životnom štýle

1. 

   Zostaňte hydratovaní. Vaša pokožka využíva hydratáciu vášho tela, aby zostala hydratovaná a vyživovaná. Keď sa dehydratuje, voda vášho tela sa používa na zásobovanie životne dôležitých funkcií, ako je napríklad prietok krvi, predtým, ako sa použije na pokožku. Ak vypijete najmenej osem pohárov vody denne, pokožka vášho tela zostane hydratovaná.
   • Pokúste sa vyhnúť pitiu nápojov obsahujúcich alkohol alebo kofeín, kedykoľvek je to možné, pretože môžu zvyšovať svrbenie pocitu suchých nôh.

2. 

   Dajte si pozor na možné vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate. Diuretiká používané na zníženie množstva vody v tele a retinolov na orálne alebo lokálne použitie používané na liečbu akné môžu spôsobiť dočasnú suchosť pokožky.
   • Ak vedľajšie účinky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, informujte svojho lekára o zmene liekov.

3. 

   Používajte bavlnené ponožky. Bavlnené zrná umožňujú pokožke nôh dýchať a sucho, ak sa potíte. Udržiavanie potu v kontakte s pokožkou vyschne z vašich chodidiel.
   • Vymeňte si ponožky každý deň po potení (po chôdzi alebo cvičení). Po každom použití si umyte ponožky.
   • Po použití hydratačného prostriedku na chodidlá spať v ponožkách.

4. 

   Noste ponožky, ktoré umožňujú chodidlám dýchať. Nepoužívajte ten istý ponožky dlhšie ako jeden deň. Vaše nohy musia dýchať, aby zostali hydratované, takže skúste nosiť otvorené sandále počas leta alebo vetranú obuv. Počas zimy nepoužívajte ťažké topánky vo vnútri, namiesto toho si vezmite pár vetranejších topánok, aby ste ich vymenili.

5. 

   Vyvarujte sa agresívnych mydiel. Agresívne mydlá vám neponechajú čistejšie ako jemné mydlá. Avšak „vysušia“ vašu pokožku a nechajú ju náchylnú k suchu. Agresívne mydlá odstraňujú z pokožky tuky a zanechávajú pokožku pevnú a suchú.
   • Dermatológovia zvyčajne odporúčajú použitie mydiel s vysokou koncentráciou glycerínu. Nájdete ich na predaj v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou.

6. 

   Vo vani alebo vani používajte teplú vodu. Namiesto horúcich kúpeľov udržujte vodu v teple a čas kúpeľa obmedzte na desať minút. Horúca voda a nízka vlhkosť vzduchu znižujú vlhkosť pokožky a zanechávajú pokožku suchú a pevnú.
   • Dobrým pravidlom pre teplotu kúpeľa je zvoliť si pohodlnú teplotu, ktorá však nezanechá vašu pokožku červenú.

Metóda 3 z 3: Pochopte dôležitosť starostlivosti o nohy

1. 

   Poznajte funkcie vašej pokožky. Jeho pokožka, najväčší orgán v ľudskom tele, je odolná a elastická. Jej úlohou je chrániť vaše telo pred baktériami, vírusmi a hubami. Keď je vaša pokožka popraskaná, umožňuje týmto infekčným organizmom vstúpiť do vášho krvného obehu. Vaša pokožka má navyše termoregulačnú funkciu, čo znamená, že udržuje ideálnu prevádzkovú teplotu vášho tela.
   • Vaša pokožka je citlivá a to vám umožní cítiť rôzne pocity, ktoré bude interpretovať váš mozog. Na tele nie sú žiadne oblasti, ktoré by boli citlivé na dotyk, vrátane chodidiel.
   • Každý deň sa tvoria nové kožné bunky. Vaše telo eliminuje 30 000 až 40 000 kožných buniek denne. Vrstva mŕtvych buniek je medzi 18. a 23. vrstvou kože.
   • Vaša vonkajšia vrstva vašej pokožky je zložená z mŕtvych buniek a nazýva sa epiderma. Táto oblasť vašej pokožky je v niektorých častiach tela veľmi tenká, ako sú viečka, a v iných je hustá, napríklad v chodidlách. Keď vyjdú staré kožné bunky, je pod nimi nová vrstva.

2. 

   Diagnostikujte suché a drsné chodidlá. Suchá koža sa nazýva xeróza. Jeho farba bude vyzerať svetlejšia ako zvyšok chodidla a bude na dotyk drsná. Môžete si všimnúť:
   • svrbenie
   • trhliny
   • červeň
   • Praskliny (hlboké) v päte
   • stripping
   • Väčšina kontaktu so zemou je spôsobená pätami a loptičkou, takže s väčšou pravdepodobnosťou uschnú. To zvyšuje pravdepodobnosť vzniku trhlín a odlupovania.

3. 

   Pochopte príčiny suchých nôh. Pokožka na chodidlách môže byť suchá z niekoľkých dôvodov, vrátane:
   • „Vek“: váš vek a hormonálne zmeny spôsobené vekom (v dôsledku menopauzy) spôsobujú stratu pružnosti a tuku v pokožke, čo zvyšuje riziko suchej pokožky.
   • „Klíma“: Život v suchom podnebí môže znížiť vlhkosť pokožky a spôsobiť jej vyschnutie. Okrem toho použitie klimatizácie odstraňuje vlhkosť zo vzduchu a znižuje prirodzenú hydratáciu pokožky. Zimná klíma poškodzuje pokožku.
   • „Kožné ochorenia“: dermatitída a psoriáza sú dve kožné choroby, ktoré môžu v postihnutých oblastiach spôsobiť suchú pokožku.
   • „Chlór“: plávanie alebo ponorenie do vody s vysokou koncentráciou chlóru môže spôsobiť zníženie prirodzenej hydratácie pokožky.
   • „Choroby“: ľudia s diabetom často trpia suchou pokožkou na nohách, čo zvyšuje riziko infekcií. Zlý krvný obeh môže spôsobiť zníženie hydratácie kožných buniek a zvýšiť riziko komplikácií. Ak máte cukrovku a suché nohy, navštívte lekára alebo pedikéra, ktorý vám dá nohám potrebnú starostlivosť.

4. 

   Zabráňte suchu. Prevencia je vždy najlepším liekom. Starostlivosť o nohy je ľahšie ako zvrátiť účinky suchej a drsnej pokožky. Tu je niekoľko tipov, ako udržať vašu pokožku nôh zdravú a pružnú:
   • Ako starnete, starajte sa o svoje nohy pomocou vyššie opísaných procedúr.
   • Ak plávate v bazénoch ošetrených chlórom, venujte zvýšenú starostlivosť o pokožku nôh. Chlór odstráni z pokožky prirodzenú vlhkosť a zanechá ju suchú.
   • Urobte si krátke sprchy. Preferujte sprchové kúty pred kúpeľmi, aby ste znížili pravdepodobnosť zníženia prirodzenej vlhkosti pokožky. Po každej sprche vždy pokožku hydratujte (pomocou alkoholových zvlhčovačov).
   • Ak trpíte dermatitídou a psoriázou, venujte osobitnú starostlivosť pokožke nôh, aby ste znížili riziko popraskania a olupovania.
   • Ak máte cukrovku, každú noc pred spaním skontrolujte svoje nohy a vyhľadajte trhliny. Správnou starostlivosťou o chodidlám môžete znížiť riziko vzniku komplikácií súvisiacich s cukrovkou.

Tipy

• Ak sa rozhodnete používať kokosový olej, budete musieť chodiť dvakrát až trikrát týždenne.
• Aj po zhojení nôh ich po každom kúpeli zvlhčujte, aby sa predišlo opakovaniu príznakov.
• Uvedomte si, že zdravie vašich chodidiel sa vo všeobecnosti týka vášho zdravia. Vaše nohy môžu byť dobrým ukazovateľom vášho celkového zdravia.

varovanie

• Ak ste diabetik, je dôležitá starostlivosť o nohy. Cukrovka znižuje účinnosť krvného obehu v nohách. To znamená, že malá prasklina alebo rez stačí na to, aby spôsobila infekciu, ktorá sa nebude ľahko liečiť.