Obsah

• Kroky

Občas môžu niekoho postoje uškodiť. Ak vám muž ublížil, najlepšie urobíte, keď sa pokúsite nájsť spôsob, ako mu povedať, ako sa cítite. Urobte si čas a rozmyslite si, čo sa stalo, a rozhodnite sa, ako sa vyjadríte. Potom sa pripravte na rozhovor. Na záver zavrite niektoré stratégie, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred a vyhnúť sa ďalšiemu zraneniu v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozhodovanie o tom, ako konať

1. 

   Venujte sa pochopeniu svojich pocitov. Predtým, ako sa vrhnete do hádky, chvíľu si premyslite situáciu a svoje emócie. Stalo sa už medzi vami niečo podobné? Nepreháňa to reakciu?
   • Skúste si všetko zaznamenať do denníka alebo na kúsok papiera. Za týmto účelom nastavte budík na desať minút a začnite písať všetko, čo vás napadne.
   • Pred prijatím akýchkoľvek opatrení je dôležité upokojiť sa; ale netrvaj príliš dlho, pretože osoba zodpovedná za tvoje ublíženie môže nakoniec zabudnúť na to, čo si urobila.
2. Vypočujte si svoje pocity. Ak sa práve teraz cítite zničený, najskôr sa postarajte o svoju bolesť. Takže pokojnejšie môžete hovoriť lepšie a s hlavou na mieste. Dajte si malú pozornosť.
   • Doprajte si relaxačný kúpeľ, zjedzte niečo výživné, zapíšte si do denníka, trávte čas s priateľmi alebo jednoducho zostaňte celú noc na gauči.
3. Získajte druhý názor. Ak máte dýchací priestor, vyhľadajte radu od dôveryhodných priateľov alebo rodiny. Povedzte im, čo sa stalo, a vypočujte si, čo majú povedať.
   • Ako videli, čo sa stalo? Reagovali rovnako ako vy? Môžu, ale nemusia potvrdiť váš názor.
   • Požiadajte o názor ľudí, ktorí nie sú radikálne proti alebo v prospech dotyčného muža.

4. 

   
   
   Očakávajte reakciu podľa jeho osobnosti. Pomysli na to, ako zareaguje, keď počuješ, ako hovorí, že si sa ním zranil. Odvolajte sa na minulé situácie a pokúste sa predpovedať, ako bude reagovať.
   • Napríklad sa za normálnych okolností stáva obeťou okolností a tvrdí, že jej neublížil? Zvyčajne žiada o odpustenie, ale nie úprimne? Využite všetko, čo ste kedy žili, aby ste nečakali reakciu ďaleko od tých, ktorých ste už boli svedkami.
5. Analyzujte, či to stojí za námahu. Porovnajte, čo chcete v rozhovore dosiahnuť a aký bude v skutočnosti výsledok. Bude ním skutočne uspokojený? Oplatí sa odhaliť svoje pocity, aby ste ich nakoniec ignorovali?
   • Nechajte dôležitosť vzťahu rozhodnúť, či to za to stojí alebo nepracuje. Ak vám ublížil manžel, priateľ, priateľ alebo príbuzný, môže byť dokonca možné všetko strčiť pod koberec. Ak však ide o príležitostný románik alebo len o známy, jednoducho radšej odíďte.

Metóda 2 z 3: Chatovanie

1. 

   
   
   Vytvoriť zoznam. Uveďte všetky body, ktorým sa chcete počas konverzácie venovať. Nezabudnite uviesť, ako ste sa zranili, a pridať príklady. V zápale hádky s nervami na hrane je ľahké nakoniec zabudnúť na to, čo treba povedať, alebo dokonca stratiť prehľad o rozhovore. Preto urobte z tohto zoznamu prioritu.
2. Cvičte vopred. Inými slovami: skúšať. Všetko si zapíšte a potom opakujte pred zrkadlom. Ak je to možné, požiadajte o pomoc niekoho, kto vás podporil - osoba s vami môže nacvičiť možné dialógy.
3. Buďte úprimní a choďte k veci. Pri konfrontácii s ním sa snažte byť objektívny a vždy úprimný. Nesnažte sa spomaliť to, čo urobil, alebo zmierniť všetko, čo cítil. Je tiež veľmi dôležité neobísť sa skôr, ako sa začnete venovať téme.
   • Napríklad povedzte asi takto: „Veľmi ma zranilo, že si zabudol, že mám minulý týždeň narodeniny. Cítil som sa pre teba opovrhnutý a bezcenný “.

4. 

   
   
   Udržujte tón hladký a stabilný. Snažte sa nevyzerať dramaticky a príliš emotívne. Inak bude ťažké brať to, čo hovoríš, vážne. Buďte v pokoji, aby konverzácia mohla plynúť ľahšie.

5. 

   Používajte frázy z pohľadu prvej osoby. Ak chcete byť úspešní, bude potrebné vyhnúť sa tomu, aby ste ho bránili. Pokúste sa dobre zmerať slová bez toho, aby ste poškodili obsah toho, čo sa snažíte povedať, alebo aby ste mužovi vynadali. K tomu môžu veľmi pomôcť frázy začínajúce sa na „I“.
   • Takéto frázy vám môžu pomôcť plne predpokladať, čo cítite: „Veľmi ma zranilo, že ste minulý týždeň zabudli na moje narodeniny.“
   • Frázy druhej osoby však môžu druhého spôsobiť, že sa bude cítiť napadnutý, pozri: „Nestaráš sa o mňa! Zabudol si na moje narodeniny! “.

6. 

   Použite konkrétne príklady. Keď sa snažíte vysvetliť jeho postoje, nezovšeobecňujte to. Je veľmi ťažké pochopiť veľmi široké scenáre, zvlášť keď sa cítite napadnutí. Preto uprednostňujte veľmi konkrétne príklady a scenáre.
   • Nepoužívajte frázy ako: „Vždy na mňa hodí najťažšie problémy.“ Uprednostňujte radšej niečo ako: „Bol som dnes ráno veľmi rozrušený, pretože ste ma nechali starať sa o Juniora samého - rovnako ako minulý týždeň“.

7. 

   Dajte mu príležitosť reagovať. Keď skončíte, dajte mu príležitosť, aby sa tiež vyjadril. Nechajte ho, nech úplne vysvetlí svoj uhol pohľadu, aj keď s vašim nesúhlasí.
   • Trénujte aktívne vzájomné počúvanie. Snažte sa jasne pochopiť, o čom hovorí. Čokoľvek povie, môže vám pomôcť bezpečne sa rozhodnúť, čo robiť.
   • Môže napríklad požiadať o odpustenie a opýtať sa, čo treba urobiť, aby sa v budúcnosti napravilo určité správanie. Na druhej strane môže ísť do obrany, môže za to stres a nedostatok času zo zabudnutia na svoje narodeniny.

8. 

   Požiadajte ho, aby napravil svoje chyby. Keď sa rozhodnete pokračovať vo vzťahu, povedzte mu, že chcete vidieť zmeny. Podrobne mu povedzte, ako vyriešiť problémy, aby mohli ísť ďalej.
   • Napríklad: „Prázdniny sú pre mňa veľmi dôležité, preto dúfam, že si ich odteraz zapíšete do svojich kalendárov, aby ste už nezabudli.“
   • Jasné povedanie, čo má robiť, urobí oveľa viac, ako len sťažovanie sa na jeho pocity.

Metóda 3 z 3: Pokračovanie

1. 

   Uznajte svoju úlohu v situácii. Dobrým spôsobom, ako čeliť negatívnym situáciám, je pokúsiť sa prísť na to, čo by ste na sebe mali zmeniť, aby ste im v budúcnosti zabránili. Vráťte sa v čase a premýšľajte, či by ste mohli niečo urobiť, aby ste to spomalili.
   • Napríklad, ak vám ublížia, pretože váš partner vám nikdy nepovedal, že má iný vzťah, dalo by sa tomu zabrániť, keby ste sa pýtali namiesto toho, aby ste len predpokladali, že nie (hlavne preto, že otvorené vzťahy sú módne).
   • V budúcnosti sa vždy opýtajte svojich partnerov: „Ste nezadaní?“ alebo "Existuje ešte niekto, o kom neviem?"

2. 

   Stanovte hranice. Každý vzťah prináša ublíženie. Je však možné bolesť znížiť a stanoviť zdravé limity pre spoločný život. Limity slúžia na objasnenie toho, čo ste ochotní alebo neprijmete od ostatných.
   • Vytvorte zoznam limitov a zdieľajte ich s ľuďmi, na ktorých vám záleží.

3. 

   Bráňte to, v čo veríte, bez pocitu viny. Odmietnite ospravedlnenie alebo sa necítite zle, keď ste stanovili svoje limity. Niektorí ľudia sa urazia, keď budú obvinení z narušenia vášho priestoru alebo ublíženia.
   • Ak sa to stane, necítite strach ani krivdu. Vždy obhajujte svoje presvedčenie.
4. Zabudnite, kto si vás neváži. Ak muž odmietne pripustiť, že vám ublížil, najlepšie urobíte, ak si od neho budete držať odstup. Jasne vysvetlite, že už nebude vo vašom živote vítaný, ak budete naďalej nerešpektovať svoje limity.
   • Môže byť ťažké podniknúť takéto kroky, ale buďte pevní na obranu svojich práv.
   • Ak sa nedokážete dištancovať od niekoho, kto si vás neváži, poraďte sa s psychológom.