Obsah

• Kroky

Karate-Do je ľudovo známe ako karate. Je to dobrý prostriedok na sebaobranu, ale je vynikajúci aj na cvičenie, chudnutie a zábavu. Karate sa narodilo na ostrovoch Okinawa, ale veľa majstrov sa v 20. storočí presťahovalo do Japonska. „Karate-Do“ znamená v japončine „cesta prázdnej ruky“.

Kroky

Časť 1 z 3: Výber štýlu karate a akadémie

1. 

   Vedzte, že všetky štýly karate sú dobré. Nie je to tak, že jeden štýl je všeobecne lepší ako druhý, ale niektoré štýly sú pre určitých ľudí lepšie. Výhodou najpopulárnejších štýlov je, že sa môžu učiť viac odborníkov, lepšia štruktúra a príležitostná návšteva japonského majstra. Tu sú najobľúbenejšie štýly:
   • Goju Kai. Jeho zakladateľ, Gogen Yamaguchi, je známy tým, že ho počas druhej svetovej vojny zajali Rusi. Rusi by sa ho pokúsili hodiť, aby ho zožral tiger, ale zviera zabil holými rukami. Štýl Goju má viac kruhových techník a bojujúcich zápasov.
   • Shotokan. Shotokan je najtradičnejší japonský štýl. Jeho názov pochádza z podpisu, ktorý vo svojej poézii použil Mestre Funakoshi. Názov znamená „dom, kde cez borovice počujete vietor“. Je to veľmi priamy štýl so silnými a lineárnymi pohybmi smerom k cieľu.
   • Shito ryu. Shito je pokusom o zjednotenie lineárneho štýlu Shotokanu a kruhového štýlu Goju.
   • Wado ryu. Wado obsahuje mnoho projekcií podobných tým z Juda.
   • Kyokushin Kai. Kyokushin má reputáciu veľmi intenzívnej a je dobrý, ak sa zameriavate na boj s úplným kontaktom. Jeho zakladateľ Mas Oyama bol známy tým, že na demonštráciách bojoval s býkmi a zvieratám opakovane úderom ruky otvoril roh.

2. 

   
   
   Vyberte si dobrú telocvičňu. Čo sa týka všetkého, dôležitejší ako škola môže byť samotný učiteľ.
   • Uistite sa, že akadémia sleduje vašu filozofiu. Niektoré telocvične sú plné 18-ročných s veľkým kontaktom, vzrušením a zlomenými kosťami. Niektoré sú počas tréningu duchovné a bezkontaktné. Toto je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú treba pri výbere brať do úvahy.
   • Zistite, či sa výučba koná v mieste a čase, ktorý vám vyhovuje.
   • Pred prihlásením sa zúčastnite triedy, aby ste zistili, či sa vám tento štýl páči.
   • Rozhodnite sa, či chcete cvičiť s deťmi alebo nie. Živiť sa výučbou karate je veľmi ťažké a veľa akadémií profituje z výučby detí. To pre vás môže, ale nemusí predstavovať problém.
   • Nerobte si starosti s chudnutím a posilňovaním svojho tela. Všetky formy karate sú vynikajúcim cvičením. Karate funguje po celom tele a je vynikajúcim aeróbnym a odporovým tréningom. Akákoľvek telocvičňa v tomto ohľade pomôže, všetko, čo musíte urobiť, je ísť do jednej.
   • Väčšina inštruktorov karate je čestná. Dajte si však pozor, aby ste sa neprihlásili do telocvične s nevýhodnou zmluvou.

2. časť z 3: Dostať sa do rytmu

1. 

   
   
   Rozhodnite sa, koľkokrát do týždňa chcete trénovať. Vývoj v karate vychádza z opakovania, zdokonaľovania a svalovej pamäte. Cvičiť môžete raz, dvakrát, trikrát týždenne, až tak to nevadí. Čím viac, tým lepšie, ale najdôležitejšia je pravidelnosť.

2. 

   Užite si rozcvičku. Na začiatku a na konci každého tréningu sa venujte zahrievaciemu a relaxačnému cvičeniu. Okrem toho, že sú úseky pre vás dobré, umožňujú vám získať flexibilitu pri osvojovaní si pokročilejších techník.

3. 

   
   
   Trénujte rôzne druhy nácviku karate. Je toho veľa, čo sa treba naučiť, ale jedna vec po druhej.
   • „Kihon“ znamená „základná technika“. Väčšina tréningov začne nejakým kihonom, ktorý sa dostane do rytmu. Keďže karate sa učí pomocou svalovej pamäte, pomáha (a je zábavné) opakovanie základných techník. Zahŕňajú údery, kopy, obranu a základy.
   • „Kumite“ znamená „boj“. Takmer vo všetkých akadémiách je boj na začiatku štruktúrovaný, bez kontaktu. Postupom času budete trénovať flexibilnejšie verzie, až kým nedosiahnete voľný boj.
   • „Kata“ znamená „vopred definované cviky“. Kata pozostáva z 20 až 60 choreografických pohybov, kde môžete predviesť svoju techniku. Katas sú v každom štýle karate odlišné.

4. 

   Zúčastnite sa turnajov. Väčšina pozostáva zo súťaží kata a kumite. Keď uvidíte súťažiť ďalšie telocvične, môžete sa dozvedieť veľa o silných a slabých stránkach vašej telocvične.

5. 

   Pokrok a zmena stôp. Príležitostne sa vyskytujú skúšky na páse, kde môžete ukázať svoju techniku ​​a získať nový titul. Inštruktori zvyčajne nechajú študenta vykonať iba skúšku, na ktorú je schopný vyhovieť.

Časť 3 z 3: Učíme sa najhlbšie učenie

1. 

   Pamätajte na správnu etiketu a správanie. Etiketa je spôsob, akým karateka vyrovnáva silu karate s pokorou. Využite svoju rastúcu silu a schopnosti, ale robte to s pokorou.
   • Pri vstupe a výstupe z dojo vždy pozdravte. Pozdravte inštruktorov. Povedz ďakujem.
   • Povedzte „osu“ starším inštruktorom a praktickým lekárom. Rovnako odpovedajte, keď vám to povedia ostatní.

2. 

   Čítajte knihy alebo sledujte filmy o múdrosti karate. „Do“ v Karate-Do je odkazom na cestu učenia sa. Čítaním alebo sledovaním filmov o veľkých majstrov sa môžete veľa naučiť.
   • „Karate Kid“ nie je až také hlboké. Po pár mesiacoch trénovania karate uvidíte, aké zlé sú kopy v tomto filme. Napriek tomu má pre nás niekoľko lekcií.

3. 

   Uvedomte si, že duševné a duchovné učenie pokračuje, ako sa vyvíjate. Niektoré komentáre od zakladateľa SKIF, spoločnosti Kanazawa, zahŕňajú:
   • „Lepšie dýchaj, tvoje techniky sa stávajú plynulejšími.“
   • "Najnebezpečnejšou osobou v Dojo je hnedý opasok, ktorý sa nevie ovládať. Musí byť silný a agresívny, ale musí pochopiť eleganciu a pokoru, aby prešiel k čiernemu opasku."
   • „Váš tréning začína na prvej úrovni čierneho pásu.“
   • „Keď som si zlomil lakeť na ľadovom obale, pochopil som Ki oveľa lepšie ako predtým.“
   • „Už sa smrti nebojím.“