Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania
• Veci, ktoré budete potrebovať

Ostatné oddiely

Stať sa roztlieskavačkou je snom mnohých malých dievčat. Mnoho ľudí chce byť vzorom pre školu, zabávať sa pri športe a mať čas svojho života. To všetko majú roztlieskavačky. Takže chcete byť v povzbudzujúcom tíme bez omieľania? Tieto kroky vám pomôžu, začnite čítať od prvého kroku nižšie.

Kroky

1. 

   Vyzeráš dobre. Ak chcete vyskúšať povzbudzujúcu jednotku, nechcete vyzerať chaoticky. Noste pár šortiek Soffe alebo podobnú značku a tričko, ktoré hovorí niečo o roztlieskavačkách. Ak také tričko nemáte, oblečte si tričko zo školského klubu alebo vo svojich školských farbách. Uistite sa, že vaše vlasy sú v chvoste s veľkým lukom. Udržujte svoj makeup minimálny pomocou dlhotrvajúceho lesku na pery, korektora na problémových miestach a vodeodolnej maskary. Ak chcete, môžete nosiť nejaký očný tieň, ale nie je to potrebné.

2. 

   
   
   Určite si precvičte všetko, čo sa dozviete a viete. Precvičte si tanec, povzbudzujte a skandujte. Ak sa to nenaučíte do testovacieho dňa, osvojte si základné pohyby, kopy a skoky. Uistite sa, že vaše pohyby sú ostré a pevné. Vaše pohyby nemôžu byť diskety, alebo to bude vyzerať divne. Musíte sa naučiť dotyk prsta, herkie, šťuka, kopy, pravý, ľavý a stredový rozkol, luk a šíp, most, údery, ruky v bok, dýky, L, K, T, dotyk, vedierka, svietniky, uhlopriečky, okrem iných ťahov. Cvičte ich každý deň až do skúšok.

3. 

   
   
   Vylepšite svoje súčasné pohyby. Pri pohyboch napnite svaly paží. Kop s rovným chrbtom, nohou a špičkou prstov. Pri skokoch majte chrbát vystretý a nohy hore. Ak chcete vylepšiť svoje skoky, postupujte podľa tejto skokovej rutiny, aby boli vaše skoky vyššie a úhľadnejšie. Vykonajte 30 zdvíhaní obkročných nôh na každej nohe, 30 kľukov, 30 šikmých kľukov, 50 kľukov na bicykli, 30 drepov, 30 drepov, 30 zdvihnutí prstov, 30 chmeľu na každú nohu, 15 kľukov „roztlieskavačky“ (vyhľadajte ich), 10 kopov na každej nohe spredu, zboku a pod 45 stupňovým uhlom a cvičte! Ak to budete robiť každé ráno, keď sa zobudíte, získate silnejšie nohy, vyšší skok a pomôžete nohám zdvihnúť sa vyššie pri skokoch. Stretch každý deň taky. Urobte obkročmo (vľavo, vpravo, v strede), šťuku, dotknite sa prstov na nohách, holubí úsek, motýľ, žaba, výpad, podlahový výpad, rozdelenie (vľavo, vpravo, v strede), most, rameno, úsek triceps, úsek bicepsu, zápästie natiahnuť, a natiahnuť členok. Držte každý pohyb po dobu 30 sekúnd až 1 minúty. Ak to robíte dvakrát denne každý deň spolu s ďalšími úsekmi, na ktoré si spomeniete, mali by ste sa rozdeliť o mesiac!

4. 

   
   
   Majte dobrú mimiku. Pri tanci mrknite, usmievajte sa, vyplazujte jazyk, všetko, čo ľudí rozosmeje, a rozprúdite dav. Ak chcete, aby váš úsmev skutočne žiaril, bielite si zuby sódou bikarbónou, bieliacou zubnou pastou, niťou alebo bieliacimi pásikmi. Pridajte trochu ružového lesku na pery s trochou lesku a váš úsmev bude skutočne žiariť.

5. 

   Byť sebavedomý a nahlas. Chcú vás počuť, keď sa rozveselíte, pretože to je to, čo roztlieskavačky sú! A buďte si istí, že vždy chcete byť sebavedomí, keď fandíte. Precvičte si pri skúškach hlasný a jasný hlas.

6. 

   Pracujte na omieľaní, ktoré máte. Možno nebudete mať nijaké falošné skúsenosti s omieľaním, ale ak máte zručnosti z iných aktivít, ako sú gymnastika alebo dokonca cirkusové zručnosti, skúste pracovať na zdokonaľovaní zadných ručných prstov, brušiek alebo antén. Môžete sa naučiť základné veci, ako napríklad stojka na rukách, koliesko na kolieskach a zaoblenie. Je pravdepodobné, že vás naučí niektoré tvrdšie pohyby v zostave. Keď robíte základné prepadávanie, s ktorým nemáte skúsenosti, uistite sa, že máte prsty na špičkách a nohy rovné.

Otázky a odpovede pre komunitu

Ako môžem dokázať svojim rodičom, že by som mal robiť roztlieskavačky?

Presvedčte ich, že fandenie je vašou vášňou a ste pripravení do toho plne investovať.

Čo sa stane, ak som príliš malý na to, aby ma prijali do skupiny roztlieskavačiek?

Zvyčajne nemôžete byť príliš malí na to, aby ste zložili tím. Menší ľudia sú skvelí, pretože sú ideálnymi letákmi.

Čo ak chcete byť letcom, ale trochu sa bojíte byť vo vzduchu? Mám cvičiť s ostatnými ľuďmi, ktorí ma zdvíhajú?

Skúste zájsť do otvorenej noci v posilňovni miestneho fandenia. Ich tréneri a ďalší roztlieskavačky by s vami boli šťastní, keby si prešli základné veci, dokonca sa môžete prihlásiť do triedy cez telocvičňu.

Ako vyskočím vyššie?

Môžete vyskočiť vyššie zameraním na odtláčanie podložky skôr, ako skočíte. Zahrňte všetku svoju energiu do výskoku, ktorý robíte, a pritom zostaňte v napätí! Posilňujte svaly na nohách cvikmi, ako sú drepy, aby ste zvýšili výšku, ktorú môžete skákať.

Ako prekonám strach z robenia roliek?

Verte si. Ak zostanete pokojní a budete sa motivovať, nebudete sa mať čoho obávať. Vždy si povedzte, že to dokážete. Aj keď sa prvý krát pokazíte, je to v poriadku, pretože sa stále učíte.

Čo sa musím naučiť pri skúšaní?

Na to, aby ste sa stali roztlieskavačkami, sa nemusíte učiť, ako byť cez noc profesionálnym gymnastom. Všetko, čo potrebujete, sú základy, ako napríklad vysoký kop, hlasný hlas, dobrá koordinácia pre povzbudenie, dotyk prstov na nohách a možno aj koliesko. Potom nechajte trénera, aby vám pomohol dozvedieť sa viac.

Ako dosiahnem, aby hlas nekričal alebo nekračel v povzbudzovaní?

Kričte z bránice. Možno to znie divne, ale roztlieskavačky sa učia kričať z brucha, takže to vychádza nahlas a zreteľne. To vám tiež pomôže nestratiť hlas.

Potrebujete špeciálnu obuv na roztlieskavačky alebo môžem používať gymnastiku?

Na cvičenie môžete používať telocvičňu, ale na hry a udalosti môžete potrebovať konkrétnu obuv.

Ako dlho bude trvať, kým sa všetko naučím?

Cheerleading je umenie. Musíte stavať na flexibilite a koordinácii, ktoré môžu trvať roky, kým váš mozog vyvinie nové nervové dráhy.

Čo ak nemôžem vôbec nič prevaliť? Mám niekoho požiadať, aby mi pomohol precvičiť si napríklad trénera?

Bolo by užitočné, keby ste to urobili. Spoluhráč alebo tréner vám môže pomôcť pri učení a nemusíte byť hneď profesionálnym pohárikom.

Tipy

• Dotyky prstov na nohe sú vtedy, keď urobíte rozkol vo vzduchu s rukami v T. Prinášate nohy až k rukám, nie ruky až k nohám.
• Šťuky sú, keď vystrčíte nohy rovno pred seba a vystrčíte ruky rovno v päste.
• Herkies sú skoky, pri ktorých jedna noha trčí priamo a mierne nahor v uhle 45 stupňov a druhá noha je ohnutá.
• Získajte glosátorský slovník v knižnici alebo online, aby ste sa naučili cheerleading lingo a niektoré pohyby.
• Vedzte, aké miesto chcete. Bez prepadnutia je nepravdepodobné, že by ste boli letcom, preto sa radšej zamerajte na pozorovateľa, ak ste vysoký, tvarovaný, so silným hlasom a ste silný, alebo zamerajte sa na základňu, ak ste na svalnatejšej strane, silní a priemerní. výška.
• Budujte veľa sily, flexibility a vytrvalosti pomocou kardia, vzpierania a jogy!
• Zistite, čo ešte musíte urobiť pre roztlieskavačky.
• Ak je to možné, rozveselte sa, zatancujte si a / alebo sa potácajte Odporúčané tanečné kurzy by boli jazz a moderna.
• Osvojte si základné informácie z aktivít Activity TV a YouTube.
• Netlačte na seba príliš silno. Stále cvičte!
• Dbajte na vynikajúcu hygienu.
• Vyniknite pri skúškach. Dajte si opálenie, dočasné tetovanie školského maskota a najviac školského ducha vôbec!

Varovania

• Možno tím nezostavíte, takže namiesto toho urobte všetky hviezdy alebo súťažný tím vašej školy. Nenechajte sa tým zraniť. Aj tak je to ich strata.
• Ak sa stravujete nezdravo, môžete upadnúť do bezvedomia alebo nemáte dostatok energie, preto konzumujte veľa ovocia a zeleniny.
• Cheerleading je nebezpečný šport! Vždy sa uistite, že viete, o čo ide.
• Netrénujte.

Veci, ktoré budete potrebovať

• Košeľa s nápisom „Na zdravie“ alebo školská košeľa
• Kraťasy Black Soffe alebo podobné
• Na zdravie topánky
• Biele členkové ponožky
• Školský duch
• Plán tréningu

Každý deň sa na wikiHow tvrdo snažíme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už vás bude udržiavať bezpečnejšie, zdravšie alebo zlepšovať vašu pohodu. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.