Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Či už ste v sociálnych sieťach ponorení do života, pre zábavu alebo možno pre každého z nich, ich použitie vás niekedy môže premôcť, najmä ak ste prihlásení do rôznych sietí. Vyhorenie na sociálnych sieťach sa stane, keď sa to, čo bolo kedysi zábavné a príjemné, zmení na drinu a vydláždi cestu buď vyhýbaniu sa, alebo polovičatým interakciám. Ak sa cítite vyhorení v sfére sociálnych médií, uvedomte si, že nie ste sami - je to bežná skúsenosť pre tých, ktorí po počiatočnom výbuchu nadšenia nestanovia hranice. Je to však určite fáza, ktorú môžete prekonať obnovením malého poriadku a zameraním sa viac na to, čo od interakcií v sociálnych sieťach vlastne chcete.

Kroky

1. 

   Identifikujte možné príznaky syndrómu vyhorenia na sociálnych sieťach. Aj tajný pocit, že každý deň preháňate kontakty v sociálnych sieťach, vám môže stačiť na to, aby ste si uvedomili, že je potrebné zmeniť váš súčasný prístup. Nie vždy je však zrejmé, že ste obklopení tak hlboko, aby ste škodili sebe aj potenciálne „značke“, ktorú dávate ostatným. Obzvlášť si dávajte pozor na možné vyhorenie, keď ste sa ospravedlňovali za to, že ste presahovali svoj dostupný čas a energiu a vytvorili tak priestor pre sociálne médiá na úkor svojho života. Majte na pamäti, že vášeň a posadnutosť nie sú to isté, a že posadnutosť zadávaním aktualizácií na sociálnych sieťach vás nakoniec unaví. Tu sú niektoré príznaky toho, že už možno trpíte vyhorením v sociálnych sieťach:
   • Po väčšinu dňa a celého večera ste pripojení k sociálnym médiám, ale vôbec sa necítite príliš produktívne. Navyše sa ťažko odpájate, aj keď si stále hovoríte, že musíte. V menšej alebo väčšej miere si tiež môžete uvedomiť, že ste zamenili rovnicu kvality a množstva.
   • Nastáva apatia alebo letargia. Napríklad, keď sa vaše prvé myšlienky obrátili na interakciu v sociálnych sieťach, zdá sa vám, že nad vami číha škaredá fuška, akoby ste vytvorili príšeru nevyhnutnosti, ktorú je potrebné kŕmiť, aj keď by ste radšej zabudni na to. Možno sa už budete sieťovaniu vyhýbať čo najviac.
   • S vašimi správami ste razomný a možno dokonca hrubý.Toto je online ekvivalent skutočného života, ktorý priťahuje ostatných alebo koná defenzívne skôr, ako sa čokoľvek vysvetlí.
   • Ste v rutine rovnakých, rovnakých, rovnakých starých vecí. Jednoducho pokračujete v recyklácii toho, čo minulý rok fungovalo, bez toho, aby ste hádali, že tohtoročný prístup zmenil smer. Už ste sa ... prestali ... starať.
   • Cítite sa ťahaný mnohými rôznymi smermi a je to obrovský zdroj stresu. Vystúpenie z tohto bežiaceho pásu sa napriek tomu cíti hrozivo.
   • Jednoducho ste sa rozhodli zmiznúť. Stratili ste sa v akcii, úplne ste zmizli z vašich obľúbených účtov na sociálnych sieťach a už vás ani nemusí trápiť, aby ste odpovedali na tie láskavé správy, ktoré sa pýtajú na vašu pohodu. A ľudia sa o vás prestali vôbec zaujímať - boli ste odpísaní.
   • A ak sú sociálne médiá súčasťou vašej práce alebo podnikania, môžete si položiť otázku: „Aká rovnováha medzi pracovným a súkromným životom?“ Ak sa vaše vstupy na sociálnych sieťach dostali do vášho offline života natoľko, že sa aktualizujete počas varenia, prebaľovania alebo vyberania peňazí z bankomatu, je určite čas prehodnotiť váš smer!

2. 

   
   
   Uznajte stratu vášne a nadšenia pre to, čo ste robili, prostredníctvom sietí sociálnych médií. Prijmite, že je potrebné oživiť vaše zapojenie. Vypnite a choďte robiť niečo, čo máte radi, aby ste vrátili do života iskru, napríklad víkendový výlet, začatie týždenného športu alebo zapojenie sa do nového koníčka. Nech je to už čokoľvek, pridanie trochu zábavného rozptýlenia do vášho skutočného života pomôže obnoviť vašu kreativitu a dá vám trochu priestoru. Využite tento čas na pozastavenie sociálnych médií a proste si vychutnajte okamih bez toho, aby ste v ňom videli nejaký uhol na účely aktualizácie alebo zverejnenia. Keď sa vrátite k rozhodnutiu o svojom novom prístupe k sociálnym médiám, skúsenosť s niekoľkými nesúvisiacimi rozptýleniami vám zlepší pocit spojenia s ľuďmi a svetom, čo často uľahčí hľadanie novej motivácie na opätovné pripojenie.

3. 

   
   
   Pomocou sociálnych médií zistite, kde pre vás veci sú a čo nefungujú. Sociálne médiá sa zvyčajne dodávajú rýchlym tempom. To, že vás toto tempo chytí, môže byť hlavnou príčinou toho, že vás unavíte, a je to pravdepodobne preto, že ste si neurčili presné hranice, kedy a kedy nebudete komunikovať. Ak ste osobnosťou typu potešujúci ľudí alebo niekým, kto nedokáže zniesť myšlienku, že by ste niekoho sklamali, hrozí vám veľké riziko syndrómu vyhorenia teraz aj v budúcnosti, pokiaľ neurčíte bezpečné hranice pre svoje používanie sociálne médiá. Aj keď to nie je váš typ osobnosti, častý tlak na to, „byť najlepší v sociálnych sieťach“, môže vytvoriť neoprávnený tlak na to, aby ste podali bláznivý výkon. Preto sa odporúča, aby ste si vytvorili zoznam výhod a nevýhod svojho zapojenia, aby ste sa pokúsili obnoviť zmysel pre to, na čom skutočne záleží, keď používate sociálne médiá:
   • Napíš si veci, ktoré sú pre teba na sociálnych sieťach frustrujúce, nudné, náročné, časovo náročné, vyčerpávajúce a malicherné.
   • Po identifikácii negatív si napíšte veci, ktoré sa vám na sociálnych sieťach páčia, ako napríklad spájanie, zdieľanie informácií, energizovanie činnosti, rozširovanie skupiny záujmov alebo záujmov, poznanie, že ľudia sa učia od vás a naopak atď.
   • Zamyslite sa nad svojimi dvoma zoznamami a uvidíte, na čom vám skutočne záleží a kde sa cítite najviac natiahnutí a najangažovanejší. Týmto krokom sa môžete začať sústrediť na to, ako v budúcnosti vylepšiť mix.

4. 

   
   
   Orezajte svoje možnosti sociálnych sietí. Začnite tým, že sa pozriete na rozsah svojich účtov na sociálnych sieťach. Máte ich možno príliš veľa? Vďaka toľkým možnostiam, ako sú Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+, Foursquare a ďalšie, môže ľahko dôjsť k prílišnému pretiahnutiu. Ktoré sú pre vás najdôležitejšie alebo najcennejšie? Ktoré z nich vám najazdia najazdené kilometre na to, na čo používate sociálne médiá? Odpovede na tieto otázky sa budú líšiť v závislosti od toho, či komunikujete pre zábavu, pre podnikanie alebo prácu, pre príčinu alebo charitu, z iného konkrétneho dôvodu. Niektoré stránky sociálnych médií sú jednoducho lepšie naklonené k výsledkom závislým od vašich potrieb ako iné a iba vy budete vedieť, ktoré z nich vyhovujú vašim potrebám najlepšie. Aj keď sa rozhodnete, že si musíte viesť všetky svoje účty v sociálnych sieťach, ktoré máte, pravdepodobne existujú lepšie spôsoby ich agregácie, konkrétne ich usporiadanie tak, aby boli na jednom mieste. Ak ešte nepoužívate program, ktorý vám umožňuje agregovať rôzne účty na rovnakom webe sociálnych médií, zaobstarajte si ho, pretože to výrazne uľahčuje život. Mnoho takýchto programov je možné stiahnuť zadarmo. Ak nepotrebujete všetky zvončeky a píšťalky, je možné ich spustiť aj zadarmo.

5. 

   Ušetrite na čase strávenom zvyšovaním kvality: Veľká časť vášho času sa venuje zvýšeniu viditeľnosti vášho príspevku. Je frustrujúcou skúsenosťou nájsť výsledky, ktoré nezodpovedajú vynaloženému úsiliu. Toto je jeden dôležitý faktor, ktorý zvyčajne vedie k psychickému vyhoreniu. Inteligentné riadenie SEO a SEM by viedlo k oveľa lepším výsledkom.
   • Názov alebo prvý riadok príspevku by mal byť dostatočne lákavý na to, aby si ľudia prečítali celý príspevok a kliknutím na odkaz sa dostali na príslušnú webovú stránku. Musíte venovať toľko času navrhovaniu názvu ako obsahu príspevku. Názov by mal povzbudiť vašich priateľov, aby sa im páčili, a čo je ešte dôležitejšie, zdieľať ich.
   • Liberálne používajte značky „#“ na zaradenie príspevku do čo najväčšieho počtu segmentov. To pomôže vášmu príspevku zobrazovať sa vo vyhľadávacom nástroji vo viacerých kategóriách, častejšie a pri akýchkoľvek výsledkoch, ktoré sa vo vyhľadávacom nástroji z rôznych geografických a demografických oblastí zobrazia viackrát, začne dosahovať vyššie hodnotenie vyhľadávacích nástrojov, čo zaisťuje väčšiu viditeľnosť. Značka „#“ je veľmi dôležitým faktorom v službách Google+ a Tweeter.
   • Skúste zahrnúť príslušné citáty od ľudí, ktorí sú často vyhľadávaní vo vyhľadávači. Napríklad ak uvediete citát od Billa Gatesa, môžete mať značku # ako #Bill Gates. To zvyšuje trochu viac na faktore viditeľnosti.
   • Komentujte populárne témy. Aj keď téma nemusí súvisieť s vašim produktom, inteligentný komentár povzbudí ľudí, aby si prezreli vašu stránku, kde si môžu pozrieť váš príspevok, niektorí môžu mať dokonca sklon retweetnúť alebo zdieľať komentár, čo na vašu stránku priláka viac ľudí, a zvýšiť počet sledovateľov.
   • Pri zverejňovaní príspevku na Linkedin. Je dôležité uverejňovať príspevky iba v príslušných skupinách. Linkedin vám umožňuje pripojiť sa k 50 skupinám. Pripojte sa k najrelevantnejším skupinám a uverejňujte v nich príspevky. Pýtajte sa, pýtajte sa na návrhy, povzbudzujte členov, aby komentovali, reagovali na každý jeden komentár. Viac komentárov (vrátane tých vašich) pomôže príspevku zostať v skupine dlhšie aktívnym. Uverejňujte príspevky iba raz. Nepoužívajte spam.

6. 

   Pripravte si plán interakcie. Môže byť nápomocný plán, ktorý stanoví potrebné hranice a skreslí vstup hlavne k tým, ktoré vás inšpirujú. Nemusí to byť komplikované (v skutočnosti čím jednoduchšie, tým lepšie), ale musí to mať orientačný zmysel.
   • Začnite zameraním na veci, o ktorých ste zistili, že vám najviac záleží. Čo budete odteraz robiť z tohto zoznamu? Čo prestanete konať?
   • Ak ešte nemáte stanovený časový rozvrh, urobte tak teraz. Napríklad, ak ste sa rozhodli, že najdôležitejším zdrojom je Twitter a Facebook bledou sekundou, naplánujte si väčšinu času, ktorý vyhradíte na vstupy zo sociálnych médií na Twitter, a Facebooku sa tak bude venovať oveľa kratšie. Skúste zvoliť časové percentá, ktoré odrážajú to, čo získate z každého streamu sociálnych médií.
   • Snažte sa určiť, koľko času denne budete všeobecne venovať sociálnym médiám. Vyberte si čas, ktorý je primeraný a úmerný všetkým vašim denným aktivitám. Výška sa bude líšiť v závislosti od toho, či používate sociálne médiá na zábavu alebo prácu, alebo od oboch, ale buďte úprimní, pokiaľ ide o skutočné množstvo času. Všeobecne platí, že ak potrebujete internet na pracovné účely (napríklad ste plateným blogerom, vlastníkom webu atď.), Budete pravdepodobne potrebovať viac času online ako niekto, kto používa internet iba na zábavu a socializáciu. Ale aj pre tých, ktorí pracujú s internetom, by osem hodín denne online malo stačiť a len časť z toho času je potrebné venovať sociálnym médiám. Pridelte konečné časové úseky, možno raz denne alebo niekoľkokrát počas celého dňa, a plánujte sa ich držať. A čo je dôležité --– dávajte si pozor, aby ste si vyhradili čas pre rodinu a priateľov, najmä cez víkendy, a tiež čas, ktorý sa venuje prácam, vašim osobným potrebám (cvičenie, relaxácia, hygiena atď.) A všeobecným životným potrebám.
   • Zostavte alebo digitálne vytvorte „graf interakcie“. To vám môže pomôcť sledovať interakcie a umožní vám prekonať pocit nedostatočnej interakcie s kľúčovými ľuďmi. To znamená, že najskôr budete musieť identifikovať kľúčových ľudí, s ktorými pravidelne komunikujete. Potom vytvorte kĺzavú škálu interakcií, ktorá sa zmestí do týchto kľúčových sledovateľov / fanúšikov atď. Podľa dôležitosti alebo hodnoty. Uvedomte si, že aj jedna interakcia každých pár dní môže stačiť --– nemusíte pravidelne vstupovať do konverzácií „povedal / povedala“! Ak ste si už zvykli na tento zvyk, urobte teraz okolo neho hranicu. Je to dosť slušné, skôr než pravidelne sa priznávať, než sa zakaždým hlboko angažovať.
   • Majte jasno, keď je to v poriadku nie komunikovať. Opäť ide o nastavenie hranice - na veľa komentárov, príspevkov alebo aktualizácií nie je potrebné odpovedať a veľa všeobecných interakcií tiež nevyžaduje vysokú úroveň odozvy. Radšej sa rozhodnite, že budete reagovať na kvalitu a kde budete potrebovať objasnenie (napríklad v komentári na blogu), a nie sa snažiť na všetko reagovať. Najmä pokiaľ skutočne nepotrebujete uhasiť požiar poškodzujúci dobré meno, nereagujte na negatívne komentáre alebo veci, ktoré sú zámerne provokatívne. Život je príliš krátky.

7. 

   Obmedzte miesta a zariadenia, prostredníctvom ktorých komunikujete so sociálnymi médiami. Ak ste si zvykli na aktualizácie na cestách, môže byť dobré tento postupný zvyk zastaviť a svoje aktualizácie ohradiť na konkrétnych miestach a na konkrétnych zariadeniach. Niektoré nápady, ktoré vám pri tom pomôžu, zahŕňajú:
   • Aktualizácie smartfónov a mobilných telefónov: Váš mobilný telefón môže byť vašim najväčším problémom, pretože ho môžete nosiť kdekoľvek a môžete ho použiť na rýchly a ľahký prístup k svojim účtom na sociálnych sieťach. Vypnite vyzváňací tón upozornení. Ak počujete vyzváňací tón vždy, keď dostanete upozornenie na tweet alebo Facebook, počutie tohto zvuku môže sťažiť ignorovanie. Skúste tiež odložiť svoje mobilné zariadenie. Ak telefón držíte vo vrecku alebo pripevnený k opasku, pravdepodobne ho nakuknete.
   • Jedzte jedlo pri stole so svojimi rodinami alebo priateľmi z reálneho života alebo s dobrou knihou namiesto so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach. Môže byť až príliš ľahké posadiť sa pred počítač na jedlo, skontrolovať aktualizácie a zmeny stavu. Touto činnosťou sa stále zachováva vaša posadnutosť v sociálnych sieťach a neprispieva to k dobrým hraniciam (natož príjemné jedlo). Môžete dokonca zvážiť vytvorenie pravidla, že v blízkosti počítača nesmie byť žiadne jedlo - —je tu palivo potrebné na to, aby ste zostali nalepení na sociálnych sieťach celú noc!
   • Choďte častejšie od stola alebo prenosného zariadenia. Vyčistite si kancelársky priestor alebo domácnosť, trochu si zacvičte, pri chôdzi premýšľajte, cvičte jogu alebo tanec, vezmite psa na prechádzku, trávte viac času so svojimi deťmi, navštívte osamelého suseda alebo sa zapojte do niečoho dobrého. Sociálne médiá môžu čakať.
   • Máte vo svojom domácom alebo kancelárskom prostredí samostatný pracovný alebo počítačový priestor? Ak neustále skáčete z jedného miesta na druhé a pri radení meníte digitálne zariadenia, hovoríte svojmu mozgu, že je v poriadku ísť online kdekoľvek a kedykoľvek. To vám bráni v tom, aby ste určovali hranice a držali sa ich, preto sa odporúča, aby ste si vybrali miesto vo svojej domácnosti / kancelárii / kdekoľvek budete robiť sociálne médiá a aby ste boli jediným miestom interakcie sociálnych médií.
   • Mnoho ľudí si myslí, že je v poriadku robiť sociálne médiá pred televízorom. Možno je to v krátkom čase, ale nastanú problémy, keď sa to stane pre vás rituálom alebo zvykom a spojíte televíziu s online aktualizáciou. Ak sa sotva sústredíte na televíziu alebo na kohokoľvek vo svojom okolí, keď ste zaneprázdnení sociálnymi sieťami, musíte si položiť otázku, aký je pre vás skutočný prínos tohto typu správania - nedostatok pozornosti môže čoskoro spôsobiť rozptyl - vycvičený cit pre všetko, čo robíš. Nielen, že ľudské bytosti nemôžu úspešne zvládnuť viac úloh naraz, ale na konci každého takého relácie sa môžete cítiť vyčerpaní a premýšľať, čo ste vlastne urobili. A ak máte deti, zamyslite sa nad tým, aké signály vysielate v súvislosti s ľudskou interakciou.

8. 

   Ak ste sľúbili ostatným vo svojich sociálnych sieťach, že budú zdieľať ich informácie, kontrolovať ich produkty alebo ich odporúčať hosťom atď., začnite byť oveľa selektívnejší. Či už robíte tieto veci na sociálnych sieťach pre priateľské, dobrovoľnícke alebo pracovné účely, je dôležité, aby ste sa nenechali zavaliť celým fenoménom „škriabete ma za chrbát a ja škrabem za vás“, ktorý sociálne siete často povzbudzujú. Je to vynikajúci prístup, ale iba v malej miere --– aj keď použitá technológia nikdy nepoľaví a nepotrebuje spánok ani osvieženie, potrebujete oboje. Tým, že budete viac selektívni a trochu asertívnejší pri hovorení „nie“, môžete sa uvoľniť zo záväzkov, ktoré nezodpovedajú vašim hraniciam a hodnotám.
   • Ak sa niekedy budete cítiť nútení zdieľať alebo pomáhať niekomu pri šírení informácií prostredníctvom sociálnych médií, je to dobrý indikátor toho, že ste na neho príliš vyvíjaní nátlak. Pokúste sa splniť existujúce nesplatené záväzky, ale začnite zmierňovať prijímanie akýchkoľvek nových. Povedzte ľuďom, že v budúcnosti nemôžete pokračovať v tom, čo od vás požadovali (napríklad z dôvodu nedostatku času, zmeny smeru, zmeny v záväzkoch atď.). Buďte zdvorilí, ale buďte pevní - ide o to, aby ste sa oslobodili od viazanosti záväzkami online, ktoré nezodpovedajú tomu, na čom vám skutočne záleží. Navyše, ak budete požiadaní o bezplatné zdieľanie komerčných / produktových noviniek alebo informácií, odmietnite to robiť - máte hodnotu, ak sa od vás žiada, tak požiadajte o platbu a snažte sa, aby to stálo za váš čas, alebo ne vôbec to nerobím.
   • Prijmite, že žiaden človek nemôže byť stále na všetkých miestach. Je to jednoduchý fakt, ktorý sa dá ľahko stratiť v rýchlosti a nadšení zo sociálnych médií. Máte nárok na voľno, či už je to váš víkend, vaše večery alebo sem tam nejaký deň. Máte nárok na aktualizáciu iba raz alebo dvakrát denne alebo iba v prípade, že je potrebné niečo povedať. Máte právo na interakciu so sociálnymi médiami s pravidelnosťou, ktorá zapadá do vášho súčasného životného štýlu, a nie tak, ako to určuje pokus, snažiť sa držať krok s príliš oddanými príkladmi iných ľudí.
   • Nebojte sa povedať ľuďom, že ste zaneprázdnení. Je to ich problém, ak nemôžu akceptovať, že ste pracujúca mama, programátor pracujúci od 6:00 do 23:00, freelancer s krátkymi termínmi atď. Vysvetlili ste svoje obmedzenia a je na ich voľbe, aby boli príliš nápadití ohľadom vašej časovej dostupnosti. . Čokoľvek si myslia, už nerobí ich predstavy o tom, kedy by ste mali byť k dispozícii. Použite svoj profil, svoje aktualizácie a ďalšie dôležité miesta, aby ste ľuďom povedali, prečo ste zaneprázdnení a kedy ste k dispozícii na interakciu.

9. 

   Oblečte si humorné brnenie. Môže vám pomôcť rozvinúť zmysel pre humor, najmä keď odpovedáte ľuďom, ktorí by inak mohli nabúrať, ohľadom vašej úrovne záväzku nadväzovať s nimi kontakty. Dobrým spôsobom, ako zneškodniť ľudí, ktorí od vás v kontextoch sociálnych médií požadujú príliš veľa, môže byť niekoľko stručných a zábavných riadkov, ktoré uznajú druhého človeka, ale uľahčujú situáciu. Humor vám môže pomôcť udržať váš prístup k sociálnym médiám veselý a cieľavedomý.

10. 

    Spýtajte sa sami seba, aké dôležité sú v skutočnosti všetky aktualizácie. Táto otázka je užitočná z hľadiska časového rozdelenia, ako aj z hľadiska poskytovania kvality tým, ktorí sledujú vaše účty na sociálnych sieťach. Zarábajte každú aktualizáciu, príspevok, komentár a zdieľanie. Pred uverejnením príspevku sa opýtajte, či je obsah alebo názor zaujímavý, či je tón vhodný a či sú správne kontexty. A položte si otázku: „Chcel by som to čítať / vedieť?“ Buď úprimný!
    • Pozor na krížové príspevky medzi účtami na sociálnych sieťach. Niekedy to môže fungovať, ale ak veľa vašich priateľov alebo fanúšikov sleduje každý z vašich účtov na sociálnych sieťach, dostanú predávkovanie vašimi informáciami a začnú vás považovať za dosť neoriginálnych. Snažte sa viac zamerať na rôzne odrody a pomocou rovnice „kvalita nie kvantita“ to zvládnite.
    • Ak ste si zvykli na zvyk „byť šialeným plagátom“, ktorý musí ako prvý informovať všetkých o dôležitých správach, príbehoch alebo informáciách, vyskúšajte trochu ochladenie. Správy sa najskôr dostanú do uší každého, bez ohľadu na to, či ich zdieľate alebo nie (a často je najlepšie nebyť tými, ktorí zdieľajú včasné správy, ktoré môžu často obsahovať dezinformácie); po druhé, môžete mať falošný pocit užitočnosti, ak to budete robiť, keď v skutočnosti budete mať reputáciu „byť vždy prilepení k obrazovke / obsedantne“. Je to naozaj tak, ako chcete, aby vás vaši priatelia vnímali?

11. 

    Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Pre tých, ktorí používajú sociálne médiá na propagáciu svojho podnikania, práce alebo aktivít na voľnej nohe, neskúšajte to robiť úplne sami. Môžete si najať ľudí, aby vám konkrétne pomáhali s prevádzkovaním sociálnych médií. Alebo premýšľajte bočne o tom, ako presvedčiť ľudí, ktorí vám môžu pomôcť s inými aspektmi vášho života, ktoré vás môžu oslobodiť, aby sa sústredili na vaše nevyhnutné príspevky zo sociálnych médií, ako je napríklad najatie opatrovateľky alebo opatrovateľky pre vaše deti, alebo záhradníka, ktorý by opravil tento nekonečný záhradný neporiadok alebo niekto, kto odpovie na hovor na stole, a ušetrí vám čas na dokončenie práce v sieti. Hľadajte dostupné spôsoby, ktoré zvýšia hodnotu vašich skúseností a pomôžu vám vychutnať si interakciu na sociálnych sieťach namiesto toho, aby ste ju vnímali ako fušku.
    • Považujte členov rodiny a priateľov za ľudí, ktorí by vám mohli nejakým spôsobom pomôcť. Vreckové, darček alebo iba uznanie, že vám robia dobrú prácu, môžu byť skvelým spôsobom, ako odplatiť ich láskavosť a pomôcť vám. Takáto pomoc môže byť obzvlášť užitočná, ak organizujete špeciálnu kampaň v sociálnych médiách pre začínajúci podnik alebo vec a cítite sa zaplavený.
    • Možno zvážte spoluprácu s priateľom, ktorý má tiež požiadavky na prácu / podnikanie / prácu na voľnej nohe v sociálnych sieťach, ale tieto povinnosti sú pre neho trochu zdrvujúce.Spoločne by ste mohli vytvoriť zoznam, ktorý umožní každému z vás mať čas zapnutý a vypnutý. Staráte sa o vzájomné aktualizácie a zdieľanie informácií podľa potreby. Mohlo by to tiež znamenať vynikajúce usporiadanie dovolenky.

12. 

    Zastavte a ovoňajte ruže. Ruže nemôžete cítiť online, rovnako tak ešte nie, a aj keby ste mohli, nebola by autentická. Skutočný život by mal byť vždy na prvom mieste, pretože odtiaľ čerpáte inšpiráciu, energiu a živosť. A je dôležité dosiahnuť rovnováhu, aby vaše skúsenosti s IRL (v skutočnom živote) boli naďalej vašou hlavnou formou interakcie s ostatnými. Pamätáte si, kedy ste sa naposledy stretli so svojimi priateľmi z IRL? Ak nemôžete, potom je čas obnoviť tento aspekt vášho života pronto!
    • Zúčastnite sa reálne rozhovorov so svojím BFF alebo skupinou priateľov. Sociálne médiá sú slabou náhradou za interakcie tvárou v tvár. Dohodnite sa, aby ste všetko stihli ešte dnes!
    • Vezmite svoju rodinu na večeru alebo do kina bez akékoľvek elektronické zariadenia, ktoré vás sprevádzajú. Ponechajte si jeden veľmi jednoduchý rodinný telefón, ktorý nemá pripojenie na internet len ​​pre takéto príležitosti, pre prípad, že by ste potrebovali tiesňové volanie, ale nič iné.
    • Dostaňte svoj obchodný tím z kancelárie a preč od obrazoviek sociálnych médií. Choďte spolu do parku, choďte na spoločný obed do kaviarne alebo robte tímovú zábavnú aktivitu. To môže posilniť tímového ducha a poskytnúť všetkým osviežujúci odpočinok od obrazoviek, obrazoviek a ďalších obrazoviek!
    • Vysaďte si niektoré skutočné ruže (alebo iné obľúbené kvety) do svojej záhrady alebo na balkón. Starajte sa o ne, polievajte ich, milujte a sledujte, ako rastú. Posaďte sa pri svojich ružiach a trochu rozjímajte nad svetom. Možno budete veľmi prekvapení, koľko inšpirácie pre vaše interakcie v sociálnych sieťach pramení práve z takýchto čias preč z online sietí. Papierový zápisník a pero majte pri sebe pre inšpiratívne chvíle, ktoré môžete neskôr zdieľať online. Alebo jednoducho nechajte všetko zapadnúť, aby ste si ich v prípade potreby neskôr pripomenuli.

Otázky a odpovede pre komunitu

Tipy

• Získajte prácu, kde je zakázané používanie sociálnych médií. Nie je lepší spôsob, ako obmedziť vaše zapojenie na stanovené obdobie každého dňa!
• Syndróm vyhorenia a závislosť spolu úzko súvisia a je ironické, že aj keď sa môžete cítiť vyhorení, môžete byť tiež závislí. Závislosť vyživuje syndróm vyhorenia tým, že vás nenechá vystúpiť a urobiť si potrebné prestávky. Ak si myslíte, že vás táto dvojitá väzba chytila, môže to trvať trochu viac úsilia a času, kým sa váš prístup k sociálnym médiám zosúladí, a možno budete potrebovať trochu „chladného moriaka“ medzi tým, než sa budete môcť vrátiť k sociálnym médiám. V takom prípade povedzte svojim nasledovníkom, že si zo zdravotných dôvodov beriete čas a skúste dať predbežný čas, keď budete pravdepodobne späť online. Nakoniec je vaša pohoda na prvom mieste.
• Keď idete na dovolenku, vezmite si dovolenku aj zo sociálnych sietí. Uložte si obrázky, ktoré umierate, a odovzdajte ich na Facebook, keď sa vrátite domov, namiesto toho, aby ste na každom kroku zverejňovali nové obrázky. Každého žiarlite iba vtedy, ak budete neustále informovať o tom, koľko zábavy si užijete, keď zápasí s účtami, klientmi a náladovými šéfmi.
• Prestávka od sociálnych sietí môže trvať iba niekoľko dní alebo týždňov až niekoľko mesiacov a dokonca rokov. Najlepšie je nezastavovať svoje účty počas prestávky, ale nechať si správu s vysvetlením, že ste zatiaľ „na voľno“.
• Požiadajte priateľa, aby vás zodpovedal. Ak začnete písať príliš často alebo ak počas obeda trolujete za položkami Farmville, nechajte si zavolať kamaráta, ktorý vás vyzve na vaše akcie. Môžete si dokonca nechať pohár na obed, do ktorého je potrebné zaplatiť pri každom zlyhaní, a vždy, keď je dostatok peňazí, obed je na vás.

Varovania

• Zlá sociálna interakcia je škodlivá pre vaše zdravie. Rudrani Tooth, naturopat, ktorý ukončil doktorát v odbore demencia, zistil, že neuspokojivá sociálna interakcia zvyšuje riziko demencie takmer rovnako ako slabá alebo obmedzená sociálna interakcia. Inými slovami, ak vám online sociálne siete spôsobujú strach a sú neuspokojivé, môžete si tým poškodiť zdravie!
• Syndróm vyhorenia je znakom toho, že sa veci musia meniť, nie že musíte hodiť uterák do ringu. Niekedy existuje riziko, že budete pokračovať v ceste rovnakým spôsobom ako obvykle, pretože by ste sa mohli báť, že jedinou alternatívou je úplne sa toho vzdať. Toto hľadisko všetko alebo nič stratilo mnoho ľudí svoj sen, pretože nanešťastie môže obvyklý obchod viesť k zrúteniu a strachu, že sa do tejto veci ešte niekedy zapojí. V mnohých prípadoch je oveľa lepšie prehodnotiť vaše smerovanie a vykonať zmeny, ktoré zlepšia vaše prístupy alebo metódy; aspoň pri vyskúšaní nových spôsobov budete vedieť, či je problém schopný vyriešiť alebo nie.
• Pri čítaní rád týkajúcich sa nevyhnutnosti interakcie s ľuďmi v prostredí sociálnych sietí buďte mimoriadne rozhľadení. Každý „guru“ v sociálnych sieťach je samozvaný a má svoj vlastný program presadzovania konkrétnej línie. To, že niečo pre túto osobu fungovalo alebo pretože má konkrétnu sekeru na sociálnych sieťach, ešte neznamená, že pre vás bude pracovať metodika, ktorú ponúka. Pomocou pokusov a omylov upravte svoj vlastný prístup k sociálnym médiám, ktorý vráti rovnováhu do vášho života a vráti zábavu. Na všetko, čo sa snaží pridať ďalšie bremeno, by sa malo pozerať s veľkou ostražitosťou.