Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Alkoholické nápoje sú ponúkané v rôznych osobných a profesionálnych situáciách - plesy, večierky, svadby, rodinné večere alebo dokonca obchodné rokovania. Nápoj alebo dva nápoje môžu často pomôcť prelomiť ľady alebo uvoľniť atmosféru. Vedieť, ako s daným momentom zdieľať s mierou, je dobrá zručnosť, ak si tento nápoj vyberiete. Napriek tomu, ak sa nemôžete dostať cez prvý bez pocitu postihnutia, môže byť užitočné podniknúť kroky na postupné zvyšovanie vytrvalosti. Pamätajte, že nikdy nie je dobré preháňať to, je dôležité hýbať sa pomaly a vždy piť primerane.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zodpovedné zvýšenie spotreby

1. 

   Poznajte rozdiel medzi toleranciou voči alkoholu a závislosťou. Aj keď medzi obidvoma pojmami existuje vzťah, nie sú rovnaké. Osoba môže zvýšiť toleranciu alkoholu bez toho, aby sa stala závislou, hoci nadmerná tolerancia môže byť známkou závislosti.
   • Tolerancia naznačuje, že sa vaše telo prispôsobí konzumácii konkrétneho množstva alkoholu, aj keď je to pivo alebo pohár vína.
   • Závislosť na druhej strane zahŕňa dôsledné a nutkavé požívanie alkoholu a jeho potrebu fungovať, čo je nebezpečný stav, ktorému sa treba vyhnúť. Ak je tolerancia alkoholu príliš vysoká, je to pravdepodobný znak toho, že ste závislí, čo predstavuje riziko nielen pre vás, ale aj pre ľudí vo vašom okolí.

2. 

   
   
   Pochopte, že rôzne druhy nápojov sa navzájom líšia. Nie všetky majú rovnaký obsah alkoholu a dokonca aj rovnaký druh nápoja môže na rôznych ľudí pôsobiť jedinečným spôsobom.
   • Spravidla platí, že čím je dávka nižšia, tým je nápoj intenzívnejší. Napríklad šálka whisky môže obsahovať toľko alkoholu ako pivo svetlo.
   • V mnohých krajinách je obsah alkoholu uvedený na štítku nápoja. Čím je číslo vyššie, tým je účinok intenzívnejší.
   • Ovocné a sladké nápoje a koktaily je v tomto ohľade ťažké rozoznať - najmä pre začiatočníkov. Pretože toto percento veľmi závisí od prípravy každého barmana, neexistuje jediný štandard.
   • Nie každý druh nápoja je štandardizovaný. Jedno pivo ležiak Spoločný má obsah alkoholu v, ale niektoré remeselné pivá môžu dosiahnuť alebo viac.
   • Rôzne nápoje môžu mať rôzne účinky. Vedzte, že hoci má opitosť spoločné účinky, tento rozdiel je stále badateľný. Napríklad človek môže byť po pití vína oveľa triezvejší ako po výstrele tequily.

3. 

   
   
   Nastavte svoju súčasnú toleranciu alkoholu. Predtým, ako začnete zvyšovať spotrebu, odhadnite, aká je dnes táto hodnota. To vám pomôže určiť najbezpečnejší spôsob postupu.
   • Dajte si drink, možno dva, ak ste v bezpečnom prostredí a v spoločnosti zodpovedných ľudí. Nedávajte sa do situácie, keď opitosť predstavuje nebezpečenstvo alebo sa vás môžu nezodpovední ľudia pokúsiť prinútiť prekročiť hranice svojej komfortnej zóny.
   • Ak nemáte zvyk konzumovať alkohol alebo si dáte iba jeden až dva nápoje týždenne, vaša tolerancia bude pravdepodobne pomerne nízka. Ak je táto spotreba dva nápoje päť dní v týždni, je to naopak oveľa vyššia tolerancia.

4. 

   
   
   Zvyšujte spotrebu postupne, bezpečne a zodpovedne. Najjednoduchšou cestou, ako sa vydať, je piť viac, je nevyhnutné ísť vpred bez toho, aby ste ublížili sebe alebo iným. Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia alkoholu nikdy neprichádza bez rizík a že aj v časoch, keď účinky nie sú intenzívne pociťované, môžete byť stále príliš ovplyvnení, aby ste normálne fungovali.
   • V kľude. Pite napríklad iba ďalší nápoj v požadovanom čase. Ak tento zvyk nemáte, začnite s (alebo dokonca polovičným) nápojom. Ak ste si už zvykli dať si pohár vína alebo dávku destilátu, zvýšte túto hodnotu na jeden a pol alebo dva. Takto zvýšite svoju toleranciu bez toho, aby ste museli nadmerne konzumovať.
   • Medzi nápojmi si dajte pohár vody, aby ste postupovali pomaly a kontrolovane.
   • Jedzte pri pití. Stravovanie počas tohto procesu zabraňuje alkoholu, aby nekontrolovane ovplyvňoval telo. Pitie nalačno spôsobuje oveľa viac opitosti ako po jedle.

5. 

   Zostaňte v medziach zdravého rozumu. Pamätajte, že chcete zvýšiť toleranciu a zároveň sa vyhnúť závislosti. Pri miernom pití sa drasticky zníži riziko vzniku návyku alebo poškodenia zdravia.
   • Pamätajte, že vaše rozhodovacie schopnosti budú ovplyvnené alkoholom - môžete byť opitý bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Z tohto dôvodu je dôležité mať v blízkosti svojej spotreby priateľa, ktorý vám pomôže zostať v medziach.
   • Alkoholické jednotky sú založené na percentuálnom zastúpení nápoja a konzumovanom množstve. Jedna jednotka zodpovedá čistému alkoholu. Pretože väčšina nápojov nie je zložená z čistej látky, percento je vyjadrené ako zlomková hodnota. Napríklad fľaša vína bude obsahovať jednotky.
   • Napríklad pol litra piva a alkoholu bude obsahovať jednotky. Ak dávate prednosť liehovinám, napríklad whisky, z a slobodný bude obsahovať jednotku. V prípade vína bude pohár obsahovať aj jednotky.
   • Limity zodpovednej konzumácie alkoholu nesmú u žien prekročiť jednotky alkoholu za deň. To by sa zhruba rovnalo pivu, poháriku vína alebo dvom až tromi strelám liehoviny.
   • V prípade mužov tieto limity nesmú prekročiť jednotky alkoholu za deň, čo predstavuje ekvivalent jedného až dvoch pív alebo pohárov vína alebo troch až štyroch destilátov.

6. 

   Vedieť, kedy prestať. S rastúcou toleranciou voči alkoholu môže byť čoraz ťažšie určiť, kedy ste vypili viac, ako ste mali. Vedieť, koľko sa toho skonzumovalo, vám pomôže vyhnúť sa opitosti, intoxikácii alkoholom alebo ešte horším neduhom.

7. 

   Majte každý týždeň dni bez alkoholu. Je dobré mať každý týždeň aspoň dva dni bez alkoholu. Vyhnete sa tak závislosti a pomôžete telu zotaviť sa z predchádzajúcej konzumácie.
   • Ak máte pocit, že nemôžete piť deň bez pitia, je to znamenie, že ste už závislí. V takom prípade vyhľadajte odbornú pomoc.

8. 

   Poznajte nebezpečenstvo konzumácie alkoholu. Pri pití riskujete, že spôsobíte poškodenie tela a jediným spôsobom, ako sa mu vyhnúť, je abstinencia. Čím vyššia je spotreba, tým väčšie budú riziká.
   • Tolerancia vás nechráni pred nebezpečenstvom alkoholu.
   • Z krátkodobého hľadiska môže táto konzumácia spôsobiť nasledujúce choroby: priberanie na váhe, depresie, kožné problémy a strata pamäti.
   • Z dlhodobého hľadiska môže konzumácia alkoholu viesť k vysokému krvnému tlaku, chronickým problémom s pečeňou a rakovine prsníka.

Metóda 2 z 2: Zvyšovanie tolerancie

1. 

   Pochopte, ako rôzne faktory ovplyvňujú toleranciu alkoholu. To, ako človek narába s alkoholom, ovplyvňuje niekoľko faktorov a niektoré z nich sú ľahko pochopiteľné. Biologický sex, tvar tela, váha, užívanie liekov, strava a únava sú niektoré príklady prvkov, ktoré môžu ovplyvniť vašu alkoholovú toleranciu.
   • Ženy, ktoré majú vo všeobecnosti vyššie percento telesného tuku a nižšie percento vody v tele, majú nižšiu toleranciu ako muži. Je to tak preto, lebo v krvi nie je rovnaké množstvo vody, ktoré môže zriediť alkohol.

2. 

   Kontrolujte možné faktory tolerancie alkoholu. Aj keď nie je možné meniť niektoré prvky, ako napríklad biologické pohlavie, kontrola hmotnosti, únava, hydratácia a strava počas celého procesu môžu pomôcť zvýšiť toleranciu.

3. 

   Priberajte, konkrétne svalová hmota. Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť toleranciu k alkoholu, je priberanie na váhe. Spravidla platí, že čím má telo väčšiu váhu, tým rýchlejšie absorbuje alkohol, čo zvyšuje jeho toleranciu.
   • Aj keď celková veľkosť tela ovplyvňuje toleranciu, treba pripomenúť, že svalové tkanivo absorbuje alkohol oveľa rýchlejšie ako tuk.
   • Ak chcete pribrať, urobte to bezpečne. Tento nárast môže pomôcť dokonca aj zisk, ale nezabudnite, že vyššia konzumácia alkoholu a vyššia hmotnosť spolu s rizikovými faktormi. Spoločne napríklad môžu obidve prispievať k vysokému krvnému tlaku.

4. 

   Jedzte jedlo. Pri plnom žalúdku sa alkohol bude vstrebávať pomalšie, takže jeho účinky nebudú viditeľné. Rovnako aj jeho konzumácia nalačno zníži vašu toleranciu.
   • Je tiež dôležité vziať do úvahy veľkosť jedla. Pri konzumácii väčšej dávky sa vstrebávanie alkoholu do krvi spomaľuje, čo spôsobuje dočasné zvýšenie tolerancie.
   • Jedným z faktorov je aj obdobie medzi jedlom a alkoholom. Ak budete jesť veľké jedlo tesne pred alebo počas konzumácie alkoholu, bude tolerancia väčšia. Ak je to menej jedla a čakáte viac na pitie, bude to menej.
   • Pamätajte, že jedlo iba spomaľuje vstrebávanie alkoholu v tele. Nebudete nevyhnutne schopní piť viac ako obvykle, je rozumnejšie sa mýliť nedostatkom ako prebytkom.

5. 

   Dobre sa hydratujte. Konzumácia alkoholických nápojov pri dehydratácii znižuje vašu toleranciu, pretože v krvi je menej vody, ktorá je schopná látku zriediť.
   • Pred konzumáciou alkoholu si napríklad dajte pohár vody, aby ste sa lepšie hydratovali.
   • Pokiaľ je to možné, dajte si medzi nápojmi pohár vody. Pomôže vám to zostať hydratovaným a zabráni sa nadlimitnej spotrebe.

6. 

   Zostaňte zdraví a dobre oddýchnutí. Ak pocítite únavu alebo ste chorí, vaše telo bude pri spracovaní a vylučovaní alkoholu menej efektívne.
   • Ak ste nespali dobre alebo ste sa cítili vystresovaní z práce, dajte si deň bez alkoholu. To pomôže telu zotaviť sa a zabráni nadmernej konzumácii.
   • Ak ste chorí a užívate lieky, vedzte, že môžu interagovať s alkoholom a zvyšovať tak jeho účinky.
   • V čase choroby si doprajte deň bez alkoholu, ktorý telu pomôže zotaviť sa a zabezpečí, aby jeho konzumácia nebránila zotaveniu. Takto sa vyhnete aj negatívnym reakciám, ktoré môžu vzniknúť pri kombinácii liekov a alkoholu.

7. 

   Riaďte sa hranicami konzumácie alkoholu do bodky. Aj keď sa rozhodnete zvýšiť toleranciu pomocou kontrolovateľných faktorov, ako sú váha, únava, choroby a strava, pri pití musíte stále dodržiavať zdravý rozum.
   • To vám zabráni spôsobiť poškodenie tela alebo dokonca stať sa závislou osobou.

Tipy

• Ak počas určitej udalosti vypijete iba jednu odrodu, bude jednoduchšie určiť, koľko alkoholu ste skonzumovali.
• Zodpovedné a bezpečné zvyšovanie tolerancie k alkoholu nie je niečo, čo sa deje zo dňa na deň. Postupné zvyšovanie, zatiaľ čo zostane v medziach, si bude vyžadovať čas a ušetrí mnoho potenciálnych zdravotných rizík.

Varovania

• Nikdy nepite a neveďte vozidlo.
• Zmesi a veľké množstvá môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia, dokonca môžu byť smrteľné.
• Tento pokus môže mať za následok náhlu a neočakávanú intoleranciu alebo dokonca alkoholickú toxicitu - ktorá môže byť smrteľná.