Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Chcete byť schopní cítiť svet podľa svojich najlepších schopností? Vďaka zaostreniu vašich piatich zmyslov sa zlepšuje celý životný zážitok. Väčšina ľudí sa s vekom začína zhoršovať, existujú však spôsoby, ako ich zaostriť. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako vylepšiť svojich päť zmyslov, aby ste zo svojho každodenného života mohli vyťažiť maximum.

kroky

Časť 1 z 5: Vôňa

1. 

   Cítite každý deň silný zápach. Cvičenie toho, čo niektorí lekári nazývajú „aromaterapia“, môže aktivovať nové receptory v nose, čím sa časom zlepší váš čuch. Vyberte si niekoľko silných vôní, ktoré sú pre vás príjemné, a strávte niekoľko minút denne pocitmi každého z nich. Po niekoľkých týždňoch ich bude nos ľahšie chytiť. Keď si všimnete rozdiel, precvičte viac zápachov.
   • Esenciálne oleje sú veľmi užitočné pri aromaterapii. Vyberte si 3 alebo 4 vône, ktoré sa vám páčia, napríklad citrónová tráva, céder, vanilka a pelargónia.
   • Môžete tiež použiť suroviny. Naplňte niektoré kvetináče silne voňajúcimi látkami, ako napríklad kávový prášok, sušené listy bazalky, pár kvapiek obľúbeného kvetinového šampónu a ďalšie. Keď hrnce nepoužívate, nechajte ich zakryté, aby arómy zostali silné.
   • Počas aromaterapie by ste mali každú vôňu vdýchnuť rýchlo, nie hlboko. Tým sa zabráni únave.

2. 

   
   
   Zatvorte oči a nadýchnite sa. Ďalšou formou liečby, ktorú môžete vyskúšať, je identifikovať rôzne pachy so zavretými očami. To v priebehu niekoľkých mesiacov zlepší vašu schopnosť rozlíšiť arómy. Zatvorte oči a požiadajte niekoho, aby držal rôzne látky pod nosom, jeden po druhom. Uvidíte, či dokážete identifikovať pachy.
   • Začnite tým, že budete rotovať veľmi odlišnými vôňami, ako je čokoláda, vanilka a škorica alebo víno, pomarančová šťava a čaj z mäty.
   • Keď zlepšujete svoju schopnosť rozlišovať vône, pracujte s niektorými, ktoré sa dajú ťažšie oddeliť, ako sú jahody, čerešne a maliny alebo citróny, pomaranče a limetky.

3. 

   
   
   Popíšte vône nahlas. Tým sa zvýši vaša schopnosť vnímať ich. Cvičte rozprávanie o pachoch, keď ich cítite pomocou špecifického jazyka, pretože vinár by hovoril o vlastnostiach vína.
   • Pokúste sa porozumieť každodenným zápachom a hovoriť o nich. Napríklad opíšte vôňu vašej večere: „V týchto tortilách cítim zemitý zápach kukurice, sladkú a korenistú vôňu bravčovej výplne, sviežu, mydlovú vôňu koriandra a kvetinový a citrusový nádych vápna. "

4. 

   
   
   Posilovať. Môže to zlepšiť váš čuch. Urobte si prechádzku alebo beh a venujte pozornosť vôňam okolo vás. Je možné, že zvýšená vlhkosť v nose, ktorá sa hromadí počas cvičenia, pomáha zlepšiť váš čuch.

5. 

   Jedzte viac zinku. Nedostatok tohto minerálu môže znížiť čuch a chuť. Vezmite doplnky alebo konzumujte potraviny bohaté na zinok, ako napríklad baranie mäso, lastúry, tekvicové semienka, sezamové semená a ovos.

6. 

   Skontrolujte svoje lieky. Niektoré lieky, ako sú lieky predpísané na Parkinsonovu chorobu, antibiotiká a lieky na kontrolu krvného tlaku, môžu ovplyvniť váš čuch.Ak užívate jeden z týchto liekov, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste sa uistili, že dostávate správnu dávku.

7. 

   Doprajte si alergie. Upchaté nosové dutiny, buď z dôvodu alergie alebo nachladnutia, vám zabránia v správnom zápachu. Nachladnutie zmizne, ale ak máte alergie po celý rok, zistite, či potrebujete lieky na uvoľnenie vašich dutín a znovu získate správne vône.

8. 

   Prestaň fajčiť. Cigarety sú do značnej miery zodpovedné za stratu piatich zmyslov, najmä za čuch. Ak môžete obmedziť fajčenie alebo prestať fajčiť, vaša vôňa sa výrazne zlepší. Žuvací tabak a iné odvodené výrobky majú rovnaký účinok.

Časť 2 z 5: Chuť

1. 

   Znížte soľ a cukor. Jedlá plné týchto dvoch ingrediencií sa môžu zmiasť s vašimi chuťovými pohárikmi. Zakrývajú najjemnejšie príchute a sťažujú vnímanie chuti jedla. Keď ich prvýkrát zredukujete, možno zistíte, že všetko je bez chuti, ale po niekoľkých týždňoch si všimnete zložité chute, ktoré ste predtým nezažili.
   • Pokúste sa rezať soľ a cukor na polovicu alebo tretinu vo všetkých vašich receptoch. Môžete tiež použiť menej intenzívne sladidlo, napríklad med.
   • Soľ nie je potrebné úplne rezať, pretože jej trošku môže vylepšiť chuť jedla. Problém je, keď ho začnete hrať vôbec.

2. 

   Vyvarujte sa spracovaných potravín. Zvyčajne sú plné sodíka a cukru, preto je dobré sa im vyhnúť. Okrem toho obsahujú chemikálie a umelé prísady, ktoré ovplyvňujú chuťové poháriky. Jesť sladké a korenené kuracie nugety z reťazca rýchleho občerstvenia urobí z chuti domácej verzie nevýrazné porovnaním, pretože si zvyknete na chuť explózie chemicky vylepšeného korenia. Znovu trénujte svoje chuťové poháriky, aby zachytili nuansy prírodných chutí tým, že sa vyhnete spracovaniu potravín v kombinácii s chemikáliami.
   • Ošetrenia, ako sú hranolky, sladkosti a nealkoholické nápoje, sa vytvárajú tak, aby boli bomby arómy, ktoré sa prepadávajú s mozgovým centrom potešenia a podporujú abstinenciu. Namiesto toho si vyberte domáci popcorn so soľou a korením alebo domácu sódu a sladenú ovocnou šťavou.
   • Na začiatku môže byť ťažké vykonať zmeny, ale nakoniec si budete môcť užiť prírodné príchute viac ako kedykoľvek predtým.

3. 

   Zmeňte svoju stravu. Stimulujte svoje chuťové poháriky zmiešaním chutí. Ak máte tendenciu jesť nevýrazné jedlá, vaše chuťové poháriky sa môžu zhoršiť. Používajte nezvyčajné bylinky a koreniny. Parná zelenina namiesto varenej. Vyberte si jedlo s rôznymi textúrami a farbami, aby každé jedlo bolo sviatkom nových chutí pre váš jazyk.

4. 

   Jedzte viac tuku. Zlepšuje chuť jedla a zvýrazňuje ďalšie príchute. Pomysli na misku dusenej brokolice: je to samo o sebe dobré, ale nebolo by to lepšie s trochou roztopeného masla? Nie je potrebné to preháňať, ale použitie trocha tuku v jedle vám môže priniesť to najlepšie.
   • Buďte kreatívny s tukmi, ktoré používate. Okrem masla existujú aj rôzne oleje, z ktorých každý má svoju vlastnú arómu. Pri varení skúste použiť olivový olej, sezamový olej, arašidový olej, hroznový olej a kokosový olej.
   • Môžete tiež dať trochu tuku na riad. Vyskúšajte nasekané orechy na zeleninu a podávajte šaláty s avokádom.

5. 

   Vyhýbajte sa hrudkám a duseným mäsom. Jedlá, v ktorých sú všetky príchute zmiešané, nie sú najlepšie na stimuláciu chuťových pohárikov. Je ťažké ich od seba odlíšiť a samotné jedlo je bez chuti. Udržujte jednotlivé zložky jedla oddelene, aby ste naplnili chuťové poháriky.

6. 

   Pred jedlom cítiť jedlo. Zmysly pachu a chuti sú spojené; keď sa jedna z nich vylepší, vylepší sa aj druhá. Ak vdýchnete jedlo skôr, ako ho budete jesť, budete mať lepšiu chuť.

7. 

   Nepoužívajte tabakové výrobky. Ovplyvňujú váš vkus, ako aj váš čuch. Fajčenie cigariet alebo žuvanie tabaku bude škodlivé - nedá sa poprieť. Ak chcete chuť opäť cítiť, zastavte tieto návyky.

Časť 3 z 5: Vízia

1. 

   Jedzte potraviny, vďaka ktorým sú vaše oči zdravé. Tie, ktoré sú bohaté na vitamíny A, C a E, sú kľúčové pre dobrý zrak. Mali by ste sa tiež pokúsiť jesť potraviny bohaté na beta-karotén, luteín a zeaxantín, pretože tieto antioxidanty chránia vaše oči pred poškodením slnkom.
   • Jedzte tmavú listovú zeleninu, tekvicu, sladké zemiaky, mrkvu a papriku.
   • Čučoriedky (čučoriedky), hrozno, cesnak, cibuľa a pažítka tiež obsahujú antioxidanty, ktoré chránia oči.
   • Potraviny s mastnou kyselinou DHA sú nevyhnutné pre zdravé oči. Jedzte losos, sardinky, tresku a stavridu.

2. 

   Skontrolujte, či máte na pracovisku dostatočné osvetlenie. Potreba vynaložiť úsilie na to, aby ste videli, môže časom zhoršiť vašu víziu. Investujte do dobrého osvetlenia vo vašej kancelárii, aby ste predišli poškodeniu očí.

3. 

   Nepozerajte sa celý deň na počítač. Je veľmi dôležité vstať a pozerať sa von, aby sa vaše oči neunavili pri pozornom sledovaní blikajúcich svetiel na vašom počítači. Každú hodinu asi vstaňte a pozrite sa z okna. Ak je to možné, pozorujte predmet niekoľko metrov dopredu. Neustále hľadajte, až si vaše oči zvyknú na výhľad.

4. 

   Majte oči vlhké. Suchosť môže rozmazať váš zrak. Vypite najmenej 8 pohárov vody denne a ak používate šošovky, riadne ich vyčistite a často vymieňajte. Ak máte problémy s vytváraním vlastných sĺz, použite ako náhradu soľné roztoky.

5. 

   Vykonajte očné cvičenia. Váš zrak môžete vylepšiť každodenným cvičením niekoľkých jednoduchých cvičení. Urobte ich, keď vaše oči vyzerajú unavene a potrebujete prestávku.
   • Prevráťte oči. Pozrite sa hore, na stranu, dole a na druhú stranu. Opakujte desaťkrát.
   • Zamerajte sa na objekt. Držte ho blízko vašej tváre a potom ho pomaly posúvajte dozadu, aby ste sa naň sústredili. Znovu ju priblížte k svojej tvári a naďalej sa na ňu sústreďte. Opakujte 10 krát.
   • Otestujte si svoje periférne videnie. Čelom k stene a pozrieť sa na to. Pokúste sa zistiť, čo je na každej strane pomocou periférneho videnia. Priblížte sa k stene a snažte sa zistiť, čo je po stranách. Pokračujte, kým nebude bočný pohľad zablokovaný. Opakujte každých pár dní a postupne uvidíte, čo je vo vašom periférnom videní.

Časť 4 z 5: Vypočutie

1. 

   Pokúste sa vypiť červené víno. Obsahuje resveratrol, antioxidant, ktorý zlepšuje sluch myší. Pitie pohára červeného vína každú noc môže váš sluch v priebehu času vylepšiť.

2. 

   Jedzte dobre pre vaše uši. Potraviny obsahujú určité výživné látky, ktoré môžu zlepšiť zdravie vašich uší a udržiavať váš sluch v dobrej kondícii tak dlho, ako je to možné. Pridajte do svojej stravy tieto potraviny:
   • Tie bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ako sú ryby, zlepšujú krvný obeh do ušného kanálika a sluchu.
   • Bohaté na zinok, ako sú skopové a sezamové semienka, môžu zmierniť zápal vo vnútornom uchu.
   • Jablká obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý opravuje poškodenie spôsobené voľnými radikálmi.

3. 

   Počúvať hudbu. Váš sluch môžete vylepšiť počúvaním hudby pri strednej až nízkej hlasitosti. Vyberte melódie s prvkami, ktoré sa od seba veľmi líšia, takže sa môžete sústrediť na jeden nástroj alebo zvuk naraz. Venujte osobitnú pozornosť hudbe a všimnite si rozdiely medzi zvukmi a pohybmi.
   • Jazz je skvelou voľbou pre zlepšenie sluchu, pretože hudobníci striedajú sóla.
   • Nerobte hudbu príliš nahlas. Mali by ste byť schopní chatovať bez akýchkoľvek problémov.

4. 

   Drž sa ďalej od hlasných zvukov. Veľmi hlasné predstavenie skutočne redukuje váš sluch. To isté platí pre ostatné hlasné zvuky, ktoré sa chvíľu zdržiavajú, ako napríklad premávka na frekventovanej ceste alebo stroje v stavebnej oblasti. Ak im nemôžete zabrániť, chráňte sa pomocou slúchadiel alebo do uší.

Časť 5 z 5: Dotknite sa položky

1. 

   Pozrite sa, čo sa hrá. Výskum ukazuje, že dotyk a vízia súvisia, takže pohľad na predmet, ktorého sa dotýkate, zlepší vašu schopnosť cítiť ho. Keď hráte niečo zaujímavé, všimnite si tiež, ako to vyzerá.

2. 

   Venujte väčšiu pozornosť tomu, ako sa veci cítia. Náš dotyk môže byť zmyslom, ktorý najviac podceňujeme. Venovanie úmyselnej pozornosti pocitu spôsobenému vecami môže prebudiť váš mozog a stimulovať dotyk. Začnite tým, že si viac uvedomíte, čo sa vašej pokožky dotýka.
   • Pri nákupe oblečenia preveďte ruku cez látky. Identifikujte rozdiely medzi bavlnou a polyesterom, hodvábom a saténom. Urobte vedomé rozhodnutia podľa najlepších pocitov.
   • Pokúste sa dotýkať rôznych textúr počas celého dňa. Nechajte svoje prsty prechádzať stromom, keď kráčate a zastavte sa, aby vyzdvihli jemnú kvetinu. Prejdite si ruku vlasmi a pocítite chladnú podlahu pod nohami.
   • Uvedomte si, čo môže zmeniť pocit pokožky, ako je studený vietor alebo slnečné žiarenie.

3. 

   Odlupujte pokožku. Jemná pokožka je citlivejšia ako drsná pokožka. Ak máte na rukách a nohách mozoly, obmedzujete pocity, ktoré sa môžu vyskytnúť. Na odstránenie drsných častí použite pemzu alebo iný exfoliačný nástroj a zvlhčite krémom alebo olejom, aby bola vaša pokožka citlivá.

4. 

   Venujte väčšiu pozornosť svojmu telu. Tanec, beh, cvičenie jogy, masáže a akupunktúra vám môžu pomôcť spojiť sa viac so svojím telom a urobiť ho citlivejším na dotyk. Fyzický kontakt s inou osobou vás tiež vedie k fyzickejšiemu varovaniu.

Tipy

• Prírodný životný štýl dokáže veľmi dobre vyliečiť alebo vylepšiť čokoľvek, ak viete, čo používať. Len trávenie času vonku a zdravá výživa môže nahradiť veľa pokynov.
• Meditovať. Keď si vyčistíte myseľ, nezostane veľa, čo vás po dokončení dokonale upozorní na vaše zmysly a duchovnosť.
• Naučte sa byť pozornejší. Ak spomalíte a venujete väčšiu pozornosť všetkému okolo vás a tomu, čo robíte, budete si o všetkom viac vedomí.
• Keď idete do práce alebo do triedy, skúste hľadať miesta, ktoré by ste za normálnych okolností neuvideli. Takto získate viac informácií o svojom okolí.

varovanie

• Ak niektorá z týchto vecí nefunguje, nie je pre vás možná alebo sa vám zdá nebezpečná, preskočte ju.