Obsah

• Kroky
• Tipy

Niekedy môže byť veľmi výhodné mať schopnosť neprejavovať emócie. Vďaka tejto emočnej kontrole je možné pokročiť v rokovaniach, vyhnúť sa konfrontáciám a vždy pôsobiť neochvejne. Na prvý pohľad možno zistíte, že je ľahké skryť svoje pocity, ale vyzerať úplne ľahostajne nie je ľahká úloha, nie. Naučiť sa ovládať výrazy, pohyby a slová súčasne vyžaduje veľa cviku.

Kroky

Časť 1 z 3: Ovládanie neverbálnych prejavov

1. 

   Uvoľnite oči a ústa. Oba môžu vyjadrovať širokú škálu emócií, takže je neustále potrebné ich ovládať. Najlepšie to urobíte, ak si precvičíte svoju krajinnú tvár. Viete, keď nechceme, aby sa k nám niekto priblížil? Ak neviete, je to jednoduché: venujte pozornosť ľudským tváram v preplnenom výťahu. Je to akoby na tvári každej osoby bol znak „Nerušiť“.
   • Venujte pár minút vedome uvoľneniu svalov tváre. Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, aké napäté môžu byť, a to aj pri absencii emócií.
   • Počuli ste už o „poker face“? Tento výraz pochádza z umenia dobrých pokrových hráčov, ktorí nedokážu udržiavať mimiku tváre bez náznaku nervozity alebo animácie, aby nedošlo k prerušeniu hry.
   • Nevyhýbajte sa očnému kontaktu, pretože tento postoj možno interpretovať ako emocionálnu reakciu. Pozerajte sa na osobu rovnako ako na stoličku alebo stenu.

2. 

   
   
   Pozorujte ich pohyby. Jemné gestá môžu byť veľmi expresívne, aj keď si ich nie sme vedomí. Toto je najťažšia časť procesu a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, je takmer nemožné nedať trochu z toho, čo cítite, malým gestom, ktoré zostáva nepovšimnuté.
   • Vyhýbajte sa nervóznym gestám, ako je lámanie prstov alebo hryzenie nechtov.
   • Nedávajte známky únavy trením očí alebo zívaním.
   • Hojdanie nohou tiež vyjadruje nervozitu.
   • Príliš nízky pohľad vzbudzuje dojem plachosti alebo smútku.
   • Mnoho ľudí dokáže vyzerať ako nič alebo „poker face“, ale aj skúsených pokerových hráčov zradia ruky pre tie najpozornejšie oči. Váhavé pohyby rúk a paží môžu prejavovať strach, neistotu, úzkosť alebo nepokoj. Snažte sa robiť iba tekuté a premyslené gestá, to znamená, že sa zbytočne nehýbte. Ak je to tak, postupujte rozhodne a sebavedome.

3. 

   
   
   Udržujte ľahostajný postoj. Vyvarujte sa prejavovaniu emócií tým, ako sedíte alebo stojíte.
   • Nekrížte si ruky, pretože toto gesto sa považuje za obranný postoj. Nechajte ich uvoľnené po stranách.
   • Postavte sa proti stoličke. Uvoľnená poloha bez vzduchu znepokojujúceho je najlepší spôsob, ako byť ľahostajní. Okrem toho sa zvyšuje vzdialenosť medzi vami a ostatnými. Keď sa predkláňame, vyzeráme úzkostlivo alebo vzrušene.

Časť 2 z 3: Konverzácia bez emócií

1. 

   
   
   Hovorte logicky. Viesť rozhovory, ktoré nevyjadrujú žiadne pocity. Ak napríklad s niekým večeráte a osoba sa pýta, ako sa má váš hamburger, odpovedzte, že je dobre urobený a trochu mastný. Nehovorte, že je to vynikajúce alebo hrozné, aj keď je to tak. Držte sa faktov.
   • Ak daná osoba požiada o názor alebo položí otázku, na ktorú nemožno odpovedať faktami, je lepšie sa mu vyhnúť alebo vrátiť inú otázku. Môžete tiež riskovať vágnu a ambicióznu odpoveď.

2. 

   Nemeňte svoj tón. Dbajte na rytmus reči a tón hlasu. Príliš vysoké zdvihnutie ihriska môže byť znakom extrémneho vzrušenia alebo rozčúlenia, zatiaľ čo jeho príliš veľké zníženie ukazuje neistotu a mrzutosť. Snažte sa hovoriť, akoby ste nahlas čítali návod na obsluhu. Monotónny, poučný a neoriginálny tón je vynikajúci na udržanie diskrétnosti konverzácií.

3. 

   Nepoužívajte emotívne slová. Mnoho slov vyjadruje emócie. Niektoré sú veľmi zrejmé a iné sú jemnejšie. Samozrejme, nemali by ste povedať, či ste smutní alebo šťastní, ale tiež, že ste oddaní, pokojní alebo pochybujete. Tieto slová veľa prezrádzajú vašu náladu.
   • Nepoužívajte prídavné mená, ktoré prezrádzajú pocity. Nehovor, že film bol úžasný alebo romantický. Radšej to popíš ako akčný alebo dramatický.

Časť 3 z 3: Ovládanie emócií

1. 

   Neobklopujte sa mnohými emotívnymi ľuďmi. Ich dráma vás môže nakoniec vystreknúť a rozbiť vašu ľahostajnú fasádu. Nemusíte s nikým prerušovať vzťahy, ale obmedzte taký kontakt s priateľmi.
   • Ak ste na ulici a narazíte na jedného z týchto priateľov, majte vždy v rukáve výhovorku, aby ste sa dostali von, bez toho, aby ste vyzerali neslušne. Povedzte im, že máte schôdzku alebo inú schôdzku.

2. 

   Naučte sa prijímať. Aby sa neobjavili žiadne emócie, nemôžete nechať nič na vás pôsobiť. Len čo si uvedomíte, že ste nemohli urobiť nič, aby ste sa vyhli situácii, môže to byť menej ťažké. Nesnažte sa ovládať všetko okolo seba, pretože je ľahšie prijať, keď niečo nejde podľa očakávania.

3. 

   Anestetizujte svoje pocity. Ľudia majú tendenciu strácať citlivosť pri sledovaní násilných televíznych programov alebo filmov. O škodlivých účinkoch tohto druhu zábavy sa vedie debata, ale dôkazy ukazujú, že môžu diváka nechať ľahostajným k ľudskej bolesti a utrpeniu. Ak už nechcete, aby vás takéto emócie ovplyvňovali, začnite viac sledovať televíziu.

4. 

   Často sa pozerajte do peňaženky. Možno si myslíte, že je to hlúpe, ale viete, že len to, že vidíte peniaze, robí ľudí pragmatickejšími. Vedci našli dôkazy, že pohľad na peniaze spôsobuje, že ľudia nesúhlasia s verejnými prejavmi emócií, ako aj s používaním emotívnych slov na vyjadrenie myšlienok.

5. 

   Nájdite miesto pre emócie. Aj keď ste odborníkom na skrývanie toho, čo cítite, niekedy musíte uvoľniť všetok ten emocionálny náboj. Písanie alebo hra na nástroji sú skvelými spôsobmi, ako schudnúť z hrude. Ostatní ľudia uprednostňujú zľavu z frustrácie v boxovacom vreci napríklad na hodinách boxu. Nech je zvolená ktorákoľvek aktivita, je dôležité, aby to bol spôsob, ako ventilovať úzkosť svojim spôsobom, aby nedošlo k nervovému zrúteniu pred každým.

Tipy

• Nerozčuľujte sa, ak vás označujú za chladného alebo necitlivého. Je to iba znak toho, že váš plán funguje.
• Nesnažte sa meniť svoju osobnosť. Stále môžete mať rovnaké záujmy a koníčky, len pri rozhovoroch o nich nebuďte takí prehnaní.
• Neubližujte si, aby ste uvoľnili svoje emócie. Tento prístup, okrem toho, že je škodlivý, vás robí zraniteľnými, pretože sú viditeľné ich účinky.
• Keď niečo hovoríte, buďte struční a choďte k veci.
• Ak sa vás niekto opýta, čo sa deje, stručne odpovedzte: „Nič“ alebo „Som unavený“. Ak na otázke trváte alebo jej neveríte, zmeňte tému.