Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
24 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
12 Smieť 2024
Obsah
- Noha by mala pristáť priamo pred druhou nohou smerom k sebe. Trvá to trochu práce, ale úsilie stojí za to.
- Pozrite si niektoré videá modelov, ktoré chodia po móle, aby ste videli, ako to robia odborníci a ako inšpiráciu. Pamätajte, že modely majú tendenciu zveličovať sa trochu v hojdačke, takže pri napodobňovaní ich podlahy urobte diskrétnejšiu.
Čipka na vaše topánky. Týmto spôsobom sa vyhnete bolestivým pľuzgierom pri prvom použití. Okrem toho je dôležité, aby topánka zodpovedala tvaru chodidla. Jeho používanie v interiéri veľa pomáha, ale môžete tiež vyskúšať:
- Vystavujte svoje topánky rôznym povrchom: hladkým, kobercovým, drsným, nerovným, klzkým a pod. Je dôležité trénovať na čo najširšiu škálu možností.
- Tanec: ak máte v úmysle použiť skok na akciu, na ktorej sa chystáte tancovať, cvičte najskôr doma, nasledujúcim vlastným tempom. Týmto spôsobom budete v deň párty viac pripravení hádzať sa s ostatnými na tanečnom parkete.
- Choďte dole po schodoch. To je žart, ktorý najviac páli film skákacích fanúšikov. Musíte veľa trénovať. Položte celú nohu na jeden krok a až potom prineste druhú. Na stúpanie používajte iba chodidlo. Len pre prípad, držte zábradlie elegantne.
Použite skok vonku. Skákanie vonku je úplne odlišné od používania v interiéri. Bez rovnomernej, rovnej podlahy alebo nekĺzavého koberca môže byť úloha chôdze v pätách 10-krát ťažšia.
- Aj malé praskliny alebo nerovnosti v podlahe sa môžu stať prekážkami. Niekoľkokrát precvičte skákanie pred domom a vyhnite sa miestam s príliš nerovným terénom.
- Dobrým miestom na precvičenie potom, čo sa dostanete na kĺb po chôdzi po dome, je supermarket. Pomocou košíka pridajte rovnováhu!
- Postavte sa a nechajte päty jednej nohy mierne oprieť, dotknite sa stredu druhej.
- Položte svoju telesnú hmotnosť na zadné prsty. Akonáhle sa táto noha unaví, prepnite ju.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o nohy
Doprajte si nohy. Ak je to možné, sadnite si! Zabránite tak hromadeniu únavy a nepohodlia. Ak tak urobíte, vaše nohy si odpočinú a zabráni vám, aby ste sa cítili veľa bolesti.- Pri sedení prekrížte nohy a roztiahnite ich. Je to skvelá príležitosť, aby vaše krásne topánky vynikli.
- Dbajte na to, aby ste topánky neodložili čo najviac. Vaše nohy sa opuchnú a budete sa cítiť ešte viac nepohodlie po ich opätovnom nasadení.
Snažte sa nepoužívať priame podpätky. Päta je krásna, ale pri zvláštnych príležitostiach je najlepšie ju nosiť. Ak sa budete používať príliš často, vaše nohy budú mať pľuzgiere a mozoly a vaša bedrová chrbtica sa preťaží. Po použití päty si musíte nohy (a zvyšok tela) odpočinúť.
- Ak ste kvôli práci nútení nosiť každý deň vysoké podpätky, skúste aspoň zmeniť modely a ich výšku. Týmto spôsobom zabránite tomu, aby sa vaša telesná hmotnosť a trenie vždy sústredili na rovnaké body.
Metóda 3 z 3: Výber správnej obuvi
Vedieť, aké podrobnosti treba dodržiavať. Veľa skákacích schopností pochádza z výberu správneho páru. Vždy si kupujte topánky na konci dňa, keď sú vaše chodidlá po celý deň mierne opuchnuté. Vyberte si topánky, ktoré zodpovedajú tvaru vašich nôh: mali by byť širšie ako vaše holé nohy. Vždy sa snažte vyskúšať obe strany obuvi a chvíľu sa obísť po obchode; Ak sa hneď necítite pohodlne, je veľmi pravdepodobné, že topánka nie je pre vás vhodná.
Zvyknite si na to postupne. Pomocou ihlových podpätkov môže byť ťažké skočiť po pätách prvýkrát. Najlepšie je začať s nižšími podpätkami a postupovať nahor, keď sa prispôsobujete. Existuje mnoho rôznych typov podpätkov, ktoré sa líšia výškou, šírkou a tvarom. Tréningom nôh s nižšími podpätkami získate silu potrebnú na chodenie elegantne a bezpečne na väčších pätách.
- Začnite s topánkami, ktoré majú podpätky medzi dvoma a štyrmi palcami. Pokúste sa použiť širšie podpätky, ktoré dávajú väčšiu stabilitu. Uzatvorené topánky sa ľahšie chodia ako sandále, pretože poskytujú väčšiu podporu pre chodidlá okolo päty a členku.
- Anabela vysoké podpätky sú najjednoduchšie na použitie, pretože päta je úplne prilepená k topánke, čo poskytuje väčšiu rovnováhu a pohodlie. Je to vynikajúca voľba pre tých, ktorí chcú výšku podpätku, ale ešte nie sú pripravení na vysokú podpätku. Podpätky Anabella sú ideálne pre leto a jar - nosia sa v práci, na dovolenke alebo dokonca na svadbe!
- Výzva matky na všetkých vysokých podpätkoch. Ihlová podpätok je medzi 8 a 10 cm. Je to posledná prekážka, ktorá má byť prelomená vo vašom tréningu. Akonáhle sa dostanete na kĺb na koni jedného z nich, ste pripravení prevziať svet!
Použite správnu veľkosť. Tento krok je nevyhnutný pri kúpe obuvi. Číslovanie sa v jednotlivých značkách líši. Jeho veľkosť môže byť 36 v jednej značke a 37,5 v inej značke. Preto vždy, niekedy vyskúšajte si topánky skôr, ako si ich kúpite.
- Ak máte pochybnosti, vždy majte pár, ktorý je o niečo väčší ako trochu menší. Je to tak preto, že ak je topánka trochu veľká, vždy môžete vložiť podrážku alebo čalúnenie, ale ak je príliš tesná, nemá čo robiť. Budete sa cítiť tak nepohodlne, že budete ľutovať, že ste na to minuli svoje peniaze.
- Nezabudnite pravidelne merať svoju veľkosť, pretože naše nohy majú tendenciu zväčšovať sa s vekom. Nohy majú tendenciu sa predlžovať a rozširovať kvôli oblúku, ktorý začína klesať.
Tipy
- Dôvera je nevyhnutná. Bez toho by ste boli oveľa väčšie riziko pádu.
- Možno topánky s vysokými podpätkami sú najlepšou voľbou pre začiatočníkov. Členkom poskytujú väčšiu podporu a stabilitu.
- Čím väčšia je vaša noha, tým vyššia je päta, ktorú môžete nosiť pohodlne. V skutočnosti má veľa modelov veľké nohy, aby sa dokázali vyrovnať s ich výškou!
- Ak máte vpredu otvorené topánky na podpätku, skúste umiestniť chránič na miesto, kde sa váš prst dotýka zvyšku chodidla. Zabráni sa tým skĺznutiu nôh a chráni vaše menšie prsty.
- Zamerajte sa na jeden krok po druhom.
- Kúpte si kvalitné topánky. Najdrahšia kvalitná obuv vydrží dlhšie a je pre vaše nohy lepšia. Niektoré značky vyrábajú obuv s odolnejšou pätou a vypchatou stielkou. Ak hľadáte tanečné topánky, obráťte sa na svoju tanečnú školu, kde nájdete odporúčania týkajúce sa štýlových topánok vyrobených špeciálne pre tanec.
varovanie
- Kráčajte opatrne. Trávnik, dláždené uličky a poklopy šachty sú vašimi nepriateľmi. Dokonca aj malá prasklina v chodníku môže spôsobiť pád, ak sa v nej zachytí špička päty. Sledujte svoje kroky a ani nepremýšľajte o príliš rýchlej chôdzi alebo behu na vysokých podpätkoch.
- Nezáleží na tom, aká dobrá je topánka na vysokom podpätku, nenoste ju neustále. Opotrebenie päty môže často viesť k chronickej bolesti nôh a chrbta.
- Jazda na vysokých podpätkoch nie je dobrý nápad, najmä autá, ktoré nemajú automatickú prevodovku. Na jazdu používajte ploché topánky alebo tenisky. Nepoužívajte papuče, pretože sa môžu zachytiť v pedáloch.
