Obsah

• Kroky
• Tipy
• Potrebné materiály

Inline korčuľovanie sa v angličtine často nazýva „kolieskové korčule“, pretože Rollerblade Inc. bola jednou z prvých spoločností, ktoré vyrábali inline korčule v 70. rokoch. Tieto korčule sú zábavné a všestranné; je to ako korčuľovanie na ľade, iba na betóne. Korčuľovanie je vynikajúci spôsob cvičenia a zábavy. Keď poznáte základné vybavenie a techniky, môžete začať objavovať tento skvelý šport v prírode.

Kroky

Časť 1 z 3: Získanie vybavenia

1. 

   Kúpte si korčule. Vo väčšine obchodov so športovými potrebami nájdete korčule podľa čísla topánky. Korčule by mali byť veľmi pevné a podopierať vaše vztýčené členky bez toho, aby vám to bolo nepríjemné. Je dôležité vyhnúť sa voľným korčuliam, ktoré môžu ľahko viesť k zlomeninám členkov.
   • Inline korčule sa dodávajú v rôznych typoch: viacúčelové, rýchlosť, mestské a kúsok, okrem korčúľ na cross-training špeciálne. Základné viacúčelové korčule sú dobré pre začiatočníkov. Vyskúšajte rôzne páry, aby ste zistili, ktoré z nich vyzerajú najlepšie.
   • Postavte sa na korčule. Vaše podpätky by mali byť pevné, aby vám nekĺzali po čižmách, a musíte byť schopní hýbať prstami na nohách. Zistite, či je vnútorná výstelka hrubá a má ďalšie polstrovanie okolo prstov, ktoré zaisťujú väčšie pohodlie.

2. 

   
   
   Kúpte si vhodnú prilbu. Nikdy nejazdite na inline korčuliach bez prilby, ktorá vám pomôže chrániť hlavu pred pádmi. Nalepte na ňu reflexnú pásku a objekt bude tiež upozorňovať vodičov na vašu prítomnosť, keď je nízka viditeľnosť. Kúpte si prilbu so štandardnou bezpečnostnou značkou.
   • Prilby musia byť certifikované spoločnosťou Inmetro pre použitie s korčuľami a musia pevne priliehať k hlave. Kúpte si predmet s nastaviteľným remienkom na bradu a remienok utiahnite tak, aby sa prilba nepohybovala po hlave.

3. 

   
   
   Kúpte si ďalšie bezpečnostné vybavenie. Môžete vidieť ľudí, ako korčuľujú bez akejkoľvek bezpečnostnej výstroje, ale na začiatku je dôležité použiť niekoľko základných predmetov. Sú lacné a pomôžu vám zabrániť vážnym a nákladným zraneniam. Kúpiť:
   • Chrániče zápästia. Štandardné chrániče zakrývajú hornú časť vašej ruky. Niektoré majú aj plochu pokrývajúcu dlaň.
   • Chrániče lakťov. Umiestnené v oblasti lakťa, chránia tento krehký kraj pred pádmi.
   • Chrániče kolien. Musia byť pevne utiahnuté okolo kolien a zaistené, aby sa zabránilo ich pohybu počas korčuľovania.

4. 

   
   
   Pri korčuľovaní používajte vhodný ochranný odev. Počas tréningu noste tričká s dlhými rukávmi a pohodlné oblečenie, aby ste sa chránili pred poškriabaním. Pretože inline korčuľovanie je cvičenie, noste oblečenie, ktoré vám umožní ochladiť telo a ľahko sa pohybovať.

5. 

   Vždy noste ochranné prostriedky. To, že lepšie korčuľujete, ešte neznamená, že ste neporaziteľní. Stále sa občas potknete o konár alebo skalu a stále spadnete. Ochranné vybavenie je dôležité, aby sa zabránilo lámaniu kostí a iným problémom pri páde na tvrdý povrch. Nesnažte sa byť tvrdá a cvičiť bez toho, inak riskujete, že si zle ublížite.

Časť 2 z 3: Začíname

1. 

   Nájdite rovnú suchú betónovú plochu na precvičenie. Prázdne parkoviská, chodníky a ďalšie rovné a jednotné priestory z betónu sú vynikajúce na precvičovanie. Skontrolujte, či je na mieste povolené korčuľovanie, aby vás niekto nerušil.
   • Skontrolujte nevyužívané parkoviská. Cez víkendy hľadajte podniky s veľkými priestormi. Tieto miesta sú ideálne na precvičovanie.
   • Pozrieť sa do miestnych parkov. Na inline korčuľovanie môžu byť vhodné chodníky a rekreačné oblasti. Stačí zistiť, či to nie je zakázané a či to nebude rušiť ostatných používateľov parku.
   • Špeciálne korčuliarske parky sú bežné v mnohých oblastiach, ale vyhýbajte sa im, keď začínate. Sú skvelé pre tých, ktorí majú skúsenosti, ale môžu byť trochu zastrašujúce a trochu rýchle pre začiatočníkov.

2. 

   Precvičte si státie a balansovanie na korčuliach. Pri vykonávaní tohto cviku sa postavte k stene alebo inej opore, nohy sú od seba vzdialené asi 15 až 25 cm a kolená sú pokrčené a tlačené dopredu v polohe V.
   • Od pása sa trochu predkloňte a ruky natiahnite dopredu, aby ste udržali rovnováhu. Tešte sa. Skúste sa spočiatku v tejto polohe vyrovnať, aby ste cítili držanie tela a korčule.
   • Nohy majte na šírku ramien a kolená mierne pokrčené, aby ste sa udržali vyrovnaní a stabilní.
   • Spočiatku si môžete skúsiť zvyknúť na korčule tak, že budete trochu kráčať po tráve. Potom sa vráťte na hladký povrch a zostaňte v polohe opísanej vyššie.

3. 

   Urobte krátke kroky, aby ste sa dostali do pohody. Keď idete korčuľovať prvýkrát, bude to vyzerať, akoby ste išli s klzkými topánkami. Naučiť sa, ako si udržať korčule na váhe, je najlepší spôsob, ako si na to zvyknúť. Predtým, ako skutočne začnete korčuľovať, urobte krátke kroky, inak vám nohy skĺznu pod seba.
   • Keď cvičíte, pokúste sa ísť zakaždým o niečo rýchlejšie, aby ste podporili zmysel pre rovnováhu pri pohybe. Udržujte svoju rýchlosť miernu.
   • Pravdepodobne si všimnete, že sa vaše nohy pri udržiavaní rovnováhy pohybujú od seba. Zostaňte vyrovnaní a pokračujte v pokuse priblížiť nohy k sebe.

4. 

   Keď sa začnete cítiť pohodlne, zvýšte rýchlosť. Keď robíte krok jednou nohou vpred, druhou nohou zatlačte a na prvej nohe sa posuňte dopredu. Po kroku vezmite kopaciu nohu dopredu a preneste na ňu svoju váhu. Potom zatlačte druhou nohou. Stále striedajte nohy a budete korčuľovať.
   • Naučte sa vyvážiť každú nohu pri kĺzaní. Hmotnosť zadnej nohy preneste na prednú nohu zatlačením a posunutím. Začnite veľmi pomaly, až kým nebude pohyb prirodzený.
   • Korčuľovanie na jednej nohe si precvičte až po chvíli. Čím pohodlnejšie budete na každej nohe nezávisle, tým bude korčuliar lepší. Posúvajte sa postupne po ľavej nohe, potom po pravej strane a nechajte nohu, ktorá nekĺzava zo zeme, pohodlnejšiu.

5. 

   Naučte sa prestať používať brzdu. Aj keď niektorí začiatočníci dávajú prednosť tomu, aby niečo prestali biť, existuje niekoľko spôsobov, ako zastaviť pohyb, ktorý nezahŕňa narazenie do steny. Na korčuliach vám bude pohodlnejšie, ak sa naučíte správne zastavovať.
   • Väčšina kolieskových korčúľ má brzdy na zadnej strane. Ak chcete zastaviť, položte jednu nohu pred druhú a zdvihnite predné prsty, zatiaľ čo sa nakláňate dozadu, čím pomôžete brzdeniu brzdy o podlahu, aby vás spomalila. Cvičte pomaly.
   • Keď ste na korčuliach pohodlnejší, môžete vytočiť členky dovnútra alebo von a vytvoriť tak písmeno V alebo umiestniť jednu nohu kolmo na druhú, aby ste vytvorili T. Táto technika sa často používa v korčuľovaní na ľade a umožňuje vám používať kolesá ako brzdy.

Časť 3 z 3: Udržiavanie bezpečnosti

1. 

   Naučte sa padať správne. Pri páde pokrčte kolená, natiahnite ruky a padnite dopredu, aby ste držali svoju váhu nad chráničmi zápästia, a posúvajte sa, kým sa nezastavíte. Ak to urobíte správne, mali by ste spadnúť na chrániče kolien a ďalšie ochranné kryty a môžete vstať a skúsiť to znova.
   • Každý korčuliar v určitom okamihu spadne. K pádu zvyčajne nedôjde, keď začínate, ale potom, ako sa dostanete trochu pohodlnejšie a sebavedomejšie. Je dôležité vždy používať ochranné prostriedky, aby ste sa udržali v maximálnej bezpečnosti.

2. 

   Ísť pomaly. Korčuľujte miernou rýchlosťou, aj keď sa vám stáva viac pohodlia. Je samozrejme zábavné ísť rýchlo, ale je potrebné venovať pozornosť prekážkam, ktoré vám môžu stáť v ceste, a zaistiť svoju bezpečnosť.

3. 

   Zostaňte naladení. Ako korčuliar ste zodpovední za to, aby ste venovali pozornosť ostatným vo svojom okolí, nie naopak. Zobraziť ostatným používateľom chodníky, parky atď. že ich korčuľovanie im nehrozí. Pamätajte na:
   • Dajte pozor na chodcov, chodcov, deti, ľudí, ktorí si nevšimli vašu prítomnosť, cyklistov a akékoľvek náhle zmeny okolo vás.

4. 

   Pokračuj v cvičení. Len čo budete pohodlne vyvažovať, posúvať a zastavovať, môžete sa začať učiť pokročilejšie prvky inline korčuľovania, ako je prechádzanie okolo a príprava na rampy, behy, brúsenie a dokonca aj súťaže.

Tipy

• Vezmite si vodu pre prípad, že dôjde k dehydratácii. Vďaka nemu tiež budete môcť dostatočne vyčistiť svoje strihy, aby ste sa vrátili domov.
• Ak sa rozhodnete kúpiť použité korčule, najskôr sa uistite, či sú v dobrom stave.
• Vyhľadajte úpravy, ktoré sú pre korčule k dispozícii. Existujú rôzne možnosti, napríklad výmena stredných kolies atď.
• Keď sa naučíte šliapať, najlepším spôsobom korčuľovania na začiatku je vytvorenie V spojením pätiek. Potom začnite vykročiť vpred, urobte V a čoskoro si uvedomíte, že sa skutočne kĺzate. Nerobte vysoké alebo široké kroky a majte pokrčené kolená.
• Keď začínate, zavolajte niekomu, aby vás podporil, ak spadnete.
• Pite vodu, keď je teplo, a zvážte použitie opaľovacích krémov, čiapky a oblečenia, ktoré poskytujú dobré krytie.
• Cvičte na suchom betóne, pretože dážď ho môže veľmi pošmyknúť.
• Prečítajte si záruku výrobcu a uistite sa, že slušne kryje korčule.

Potrebné materiály

• Kolieskové korčule
• Bezpečnostné vybavenie
• Voda