Obsah

• Kroky
• Tipy

Ak ste boli zranení alebo ste podstúpili operáciu a nedokážete uniesť žiadnu váhu nohy, je možné, že vám lekár odporučí použitie barlí. Sú to lekárske pomôcky, ktoré vám umožnia pokračovať v pohybe aj počas zotavenia zranenej nohy. Používanie barlí môže byť dosť veľká výzva. Zistite, či vám niekto z rodiny pomôže, ako si zvyknete. Pred použitím sa tiež uistite, či sú berle nastavené do správnej výšky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Umiestnenie barlí

1. 

   Noste obuv, ktorú bežne nosíte. Pred umiestnením barlí si nezabudnite obuť topánky, ktoré bežne nosíte pri bežných každodenných činnostiach. Takto je zaistená správna výška pri ich nastavovaní.

2. 

   
   
   Berle umiestnite podľa svojej výšky. Ich použitie v nesprávnej výške môže spôsobiť poškodenie nervov v oblasti podpazušia. V normálnej polohe by ste mali mať medzi podpazuší a hornou časťou berle priestor asi 2 cm. Inými slovami, vankúšiky by nemali byť stlačené proti pokožke alebo v nadmernej vzdialenosti od tela.
   • Pri používaní berlí umiestnite vankúšiky pod podpazušie, č presne v nich.

3. 

   
   
   Upravte berle. Upravte ich tak, aby keď stojíte s rukami pri bokoch, s rukoväťami tesne pod dlaňami. Chrániče rúk by mali byť 3 cm pod úrovňou lakťa.
   • Keď berete berle prvýkrát, lekár alebo zdravotná sestra vám budú môcť pomôcť s úpravami po prvýkrát.

4. 

   
   
   Zarovnajte rukoväte na úrovni bokov. Každú z týchto častí môžete premiestniť odstránením skrutky a závitu, aby ste ich mohli vysunúť z otvoru. Vezmite rukoväť na príslušné miesto, zasuňte skrutku a nakoniec utiahnite závit.

5. 

   Ak sa s barlami necítite bezpečne, zavolajte lekára. Okrem barlí môžu existovať aj iné možnosti, v závislosti od typu poranenia.
   • Chodítko alebo palica môže byť voľbou, ak ste schopní uniesť časť hmotnosti pomocou nohy.
   • Berle vyžadujú dostatočné množstvo sily na rukách a horných končatinách. Ak ste krehký alebo starší človek, lekár vám môže odporučiť invalidný vozík alebo chodítko.

6. 

   Poraďte sa s fyzioterapeutom. Môžete sa opýtať svojho lekára na fyzikálnu terapiu, ktorá je bežne odporúčanou možnosťou pri používaní barlí. Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť naučiť vás, ako ich správne používať, monitorovaním vášho pokroku. Pretože berle sa zvyčajne predpisujú po úraze alebo chirurgickom zákroku, budete pravdepodobne potrebovať rehabilitáciu.
   • Lekár môže odporučiť aspoň niekoľko sedení s fyzioterapeutom, aby ste si zvykli na barle. Ak nemôžete nohy nijako zaťažiť, pravdepodobne vás pred odchodom odporučí k fyzioterapeutovi, aby sa naučil správne hýbať.
   • Ak ste podstúpili operáciu nohy alebo kolena, pravdepodobne budete musieť navštíviť rehabilitačného lekára. Lekár musí zabezpečiť, aby ste boli stabilný a schopný bezpečne chodiť bez barlí. Okrem toho s vami bude spolupracovať na rozvoji sily a pohyblivosti vášho tela.

Metóda 2 z 3: Chôdza s barlami

1. 

   Dajte berle na miesto. Najskôr musia byť umiestnené vertikálne. Nechajte vankúšiky pod výškou ramien, vychádzaj tam a späť v axilárnej dutine, aby si pri vstávaní držal celé telo medzi barlami. Chodidlá berlí by mali byť blízko nôh a podložky pod pažami. Ruky položte na rukoväte.

2. 

   Celú váhu položte na dobrú (nezranenú) nohu. Pri vstávaní stlačte rukoväte berlí nadol, pričom zranenú nohu alebo chodidlo držte od podlahy. Na dobrú nohu sa musí vzťahovať celá váha. Môžete to urobiť tak, že požiadate priateľa alebo člena rodiny o pomoc.
   • Ak je to potrebné, opierajte sa o niečo stabilné, napríklad o ťažký nábytok alebo zábradlie, pretože zvyknete chodiť samostatne.

3. 

   Urobte krok. Ak chcete urobiť krok, začnite tak, že chodidlá berlí položíte trochu dopredu, nezabudnite na to, aby boli vždy od seba vzdialené viac ako na šírku ramien. Táto vzdialenosť by mala byť dostatočne malá na udržanie stability tela, približne 30 cm. Keď sa cítite stabilný a pripravený na pohyb, opierajte sa o berle tak, že ich pevne držíte a stlačíte rukoväte rovnými rukami, aby sa vaša váha preniesla na ruky. Pomaly švihnite telom cez priestor medzi barlami, zdvihnite dobrú nohu a posuňte ju dopredu. Nohu dobrej nohy položte na zem a druhú nohu držte blízko. Tento postup opakujte, kým nedosiahnete cieľ.
   • Pri hojdaní používajte silnú nohu ako kyvadlo, nikdy nie slabú nohu.
   • Keď sa zranenie začne zotavovať, budete sa pri väčších krokoch cítiť pohodlnejšie, ale barle by nikdy nemali byť umiestnené príliš ďaleko od vašej slabej nohy; v opačnom prípade pravdepodobne stratíte rovnováhu a zvýšite svoje šance na pád. Opatrne hlavne v prvých dňoch s barlami. Môžu byť pre mnohých ľudí dosť veľkou výzvou.

4. 

   Počas chôdze správne rozložte svoju telesnú hmotnosť. Podporte sa v barlách a rozkývajte svoje telo dopredu, pomaly presúvajte svoju váhu silou predlaktia, nie lakťov. Nezabudnite mierne ohnúť lakte a používať svaly paží; neopierajte sa o podpazušie.
   • Pri nakláňaní sa vyhnite opieraniu sa o podpazušie; to oblasť bolí a môže to spôsobiť výskyt bolestivých vyrážok. Namiesto toho sa opierajte o ruky pomocou svalov paží.
   • Na vankúše môžete položiť ponožky alebo uteráky zrolované, aby ste zabránili možnému podráždeniu.
   • Naklonenie tela na podpazušie môže spôsobiť stav nazývaný paralýza radiálneho nervu. Ak k tomu dôjde, zápästie a ruka môžu byť veľmi krehké a v niektorých situáciách môže dôjsť k strate citlivosti chrbta ruky. Dobrou správou je, že ak sa tlak uvoľní, zranenie sa obvykle zahojí samo.
   • Opieranie sa o podpazušie môže tiež spôsobiť poranenie brachiálneho plexu alebo tendonitídu v manžete rotátora, čo spôsobí zápal a bolesť v ramene a vo vonkajšej oblasti postihnutej ruky.

5. 

   Vyvarujte sa prílišného stláčania rukovätí. To môže spôsobiť kŕče prstov a zvýšiť necitlivosť rúk. Snažte sa čo najviac uvoľniť ruky. Aby ste sa vyhli kŕčom, snažte sa držať svoje ruky zovreté tak, aby vám berle pri opúšťaní podlahy „padali“ na prsty. Tým sa zmierni tlak na dlane a umožní vám viac a menej nepríjemné chôdze.

6. 

   Na prenášanie vecí používajte batoh. Používanie vrecka alebo kabelky na jednej strane môže brániť používaniu barlí. Okrem toho môžu vyvážiť vaše telo. Pomocou batohov prenášajte pri používaní berlí všetko, čo potrebujete.

Metóda 3 z 3: Sedenie a používanie schodov s barlami

1. 

   Podložte si sedačku v kresle. Vyvážte svoju dobrú nohu a poranenou nohou si položte berle pod ruku. Druhou rukou nahmatajte sedadlo stoličky a pomaly sa posuňte do sedu, pomaly zdvihnite slabú nohu. Keď sedíte, podopierajte berle na blízkom mieste naopak, aby nevypadli z vášho dosahu.

2. 

   Schody používajte opatrne. Postavte sa pred schody a vzhľadom na umiestnenie madla položte berlu na túto stranu pod druhé podpazušie. Teraz budete mať jednu voľnú ruku, ktorá sa bude opierať o zábradlie, a druhú, ktorá sa bude opierať o berľu, aby sa preniesla váha, a druhú berlu si necháte ako oporu pre ruku.
   • Ak je to možné, požiadajte niekoho, aby vzal berlu, ktorá sa práve nepoužíva.
   • Pokiaľ je to možné, uprednostnite pri používaní barlí výťah nad schodmi.

3. 

   Položte berlu na podlahu. Musí byť blízko zdravej nohy. Ruku musíte držať rukou na tej istej strane poranenej nohy. Nechajte berlu na mieste, kým sa nezdvíha, a posuňte ju, aby ste dosiahli aktuálny krok. Nepoužívajte ho na vedenie krokov.

4. 

   Zdvihnite svoju zdravú nohu a urobte prvý krok. Pomocou neho presuniete váhu zvyšku tela. Potom berle priveďte do rovnakého bodu, aby ste držali krok s aktuálnym krokom. Teraz opakujte tento istý postup, až kým sa nedostanete na vrchol schodiska. Zdravá noha by mala vynaložiť maximum úsilia a ruky by sa mali používať iba ako prostriedok podpory a rovnováhy. Pri zostupe po schodoch musíte priviesť zranenú nohu a berlu na spodný schod a potom pomocou zdravej nohy presunúť váhu tela nadol.
   • Ak si pomýlite poradie pohybov, nezabudnite, že dobrá noha bude vždy najvyššia na schodoch, pretože to vyžaduje námahu pri pohybe tela. Majte na pamäti príslovie „dobrá noha hore, zlá noha dole“. Zdravá noha ide ako prvá, keď potrebujete ísť hore, a zlá (zranená) noha bude na prvom mieste, keď budete musieť ísť dole.
   • S praxou môžete obe barle použiť aj na obídenie schodov, pri každom kroku však buďte veľmi opatrní. Rovnaký koncept sa uplatňuje vo výraze „so zlou nohou“.

5. 

   Skúste sa pohybovať v sede. Ak sa pri používaní schodov zvyčajne cítite nevyvážený, posaďte sa na schod a choďte hore alebo dole tlačením tela hore alebo dole. Začnite tým, že budete sedieť na spodnom schodisku so zranenou nohou pred sebou. Vytlačte svoje telo hore a posaďte sa na ďalší krok, pričom dve barle držte v opačnej ruke a pohybujte nimi hore so sebou. Pri zostupe urobte to isté. Vezmite berle voľnou rukou a druhou si položte vedľa svojej zdravej nohy oporu, keď idete po schodoch.

Tipy

• Podnikajte krátke kroky na klzkých, mokrých alebo mastných miestach, inak by sa mohli barle kĺzať.
• Opatrní buďte tiež pri malých kobercoch, hračkách a iných prekážkach na zemi. Snažte sa udržiavať čisté prostredie, aby ste predišli nehodám.
• Robte prestávky a nechajte ruky a nohy odpočívať.
• Na prenášanie vecí používajte batoh a majte voľné ruky.
• Nenoste nestabilné podpätky alebo topánky.
• Kráčaj pomaly!
• Nechoďte príliš veľa, pretože nadmerný tlak na vaše ruky môže mať za následok silné bolesti.
• Menšie schody vás menej unavia, ale obchádzanie vám bude trvať dlhšie.
• Zvážte alternatívy k barlám. Ak došlo k zraneniu pod kolenom, môžete mať oveľa ľahšiu voľbu. Preskúmajte „ortopedický skúter“. Tieto zariadenia fungujú ako bežné skútre, ale s polstrovaným miestom, kde môžete podoprieť zranené koleno nohy a tlačiť sa zdravou nohou na rýchlejší pohyb. Nie sú vhodné na všetky typy úrazov, ale ak si myslíte, že by to pre vás mohlo byť vhodné, poraďte sa so svojím lekárom a spýtajte sa na miesta prenájmu. Ak nemôžete používať barle, invalidný vozík bude vždy možnosťou.
• Pri spánku zdvihnite poranenú oblasť tak, aby sa opuch zmenšil.